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• ステップに
• パート1/5：すべてを無料で実行しましょう
• パート2/5：ネクタイを切る
• パート3/5：あなたの人生を生き、向こうを見つめる
• パート4/5：特定の状況-恋に落ちる
• パート5/5：特定の状況-壊れた関係

愛する人を乗り越えるのは今のところ不可能に思えるかもしれませんが、心配しないでください。トンネルの終わりに光があります。これを乗り越える方法についてのアドバイスがあります。 lpあなたはそれに到達します。

ステップに

パート1/5：すべてを無料で実行しましょう

1. 泣く。 あなたの目を叫びなさい。枕で悲鳴を上げる。腐った壁を誓う。初期の段階では、あなたはひどい気分になります。先に進むためには、これらの感情を手放す前に、十分長く受け入れる必要があります。
   • 拒否はあなたをどこにも連れて行かない。あなたがそれらを無視するならば、悪い感情は自然に消えることはありません。それが何かをする場合、あなたの感情を無視すると、後で爆発するリスクが高まります。
   • あなたが肉体的に感情を解放する必要があるタイプの人なら、ジムに行ってください。サンドバッグやダミーを楽しんでください。
2. 怒りに転じたいという誘惑に抵抗してください。 あなたの一部は本当に怒っていると感じるかもしれません。それは問題ありませんが、あなたの痛みを怒りで覆わないようにしてください。怒りはあなたの脆弱性を軽減するかもしれませんが、あなたの悲しみを処理し、状況を受け入れる唯一の方法は、少しの間悲しむことです。
   • 怒りはまた、強迫観念を帯びる傾向があります。あなたがあなたの元やあなたの片思いについて、例えばあなたの友人に怒って話し続けるか、彼/彼女があなたに「した」すべてのことに固執するなら、あなたは常にその人について考えるでしょう。言い換えれば、あなたの怒りはあなたを続けます。それはあなたが続けることを妨げます。
3. 時々誘惑に負けてください。 チョコレートの箱に身を任せて、一晩でそれらをむさぼり食う。パッケージから直接アイスクリームを食べます。その新しいハンドバッグ、またはあなたが何ヶ月も楽しみにしていたその新しいガジェットを手に入れてください。あなたは悪い時期を経験しているので、あなたは自分自身を元気づけるために少し自分を甘やかす必要があるかもしれません。
   • とはいえ、特定の制限を設定する必要があります。借金をしたり、雑然とした家を建てたり、20ポンド稼いだりすると、これまで以上に気分が悪くなります。少しだけ与えてください、しかし賢明で不健康な行動を制限してください。
4. 幸せな音楽を聴きます。 音楽は人々がリラックスするのを助け、感情を表現することを可能にします。共有スマートは半分スマートなので、別れの音楽を聴くことは良い考えのように思えるかもしれません。しかし、それはあなたが時間とともに気分が悪くなるだけです。お気に入りの（悲しいことではない）曲をつかんで、「リピート」で再生します。あなたが乗り越えたい人がただの片思いであったとしても、元ではありません。
   • 自分で幸せな曲のリストがない場合は、インターネットを確認してください。その後、「片思いの歌」や「幸せな歌」などの用語を使用して検索できます。
   • 音楽は治療効果があることが科学的に証明されています。それはあなたの心拍数を下げ、ストレスを和らげることができます。
5. 少しの間無感覚になりましょう。 最終的に、あなたが叫んだとき、あなたは少ししびれ、しびれ、または「中が死んでいる」と感じるかもしれません。心配しないでください。これは完全に自然な反応です。
   • 多くの場合、このしびれは完全な倦怠感の結果です。泣き声やその他のエネルギッシュな感情は、精神的および肉体的に消耗する可能性があります。その結果、この感情のサイクルを完了すると、何よりも非常に疲れを感じることができます。
6. 友達と話し合ってください。 仲良しの思いやりのある肩も貴重な道具になり得ます。時には心を開いて自分の気持ちについて話すのが良いこともあります。これは、それらを引き出して先を見据える良い方法です。
   • 原則として、アドバイスができる友達がいいでしょう。しかし、聞いてくれる友達なら誰でもあなたを助けることができます。自分で問題を解決するのと同じくらい、感情を表現することも重要です。
   • 敬意を払ってください。さて、あなたが感情的に崩壊の危機に瀕している午前4時に、良い友達が電話を取ります。それは事実かもしれませんが、これを行うことができる頻度には確かに制限があります。あなたはあなたの悲しみを受ける権利がありますが、それでもあなたはまだあなたの人生の一部である人々に注意を払うべきです。
7. 日記をつける。 友達に休憩を与えたい場合、または快適に感じる人がいない場合は、自分の気持ちを書き留めることを選択できます。これはあなたがうんざりした感情を帳消しにするのに役立ちます。
   • 先に進む過程で問題が発生していることを書き留めます。
   • また、ジャーナルを使用して、他の人と共有することを恐れている感情や出来事を告白することもできます。
8. 悲しみに浸る時間を制限します。 あなたは自分自身を悲しませるべきですが、それはある時点で止まるべきであることも理解する必要があります。ある時点で、自分自身にさらに目を向けさせるほうがよいでしょう。
   • 事前に特定の日付または時間帯を設定してください。たとえば、あなたがあなたの元と過ごした時間の半分、またはあなたがその一人に恋をしていた時間の半分を自分自身に許してください。この時間枠内で、好きなだけマグカップを飲むことができます。それから、あなたがまだ不機嫌になりたいとしても、あなたは自分自身を前進させる必要があります。

パート2/5：ネクタイを切る

1. 不必要な接触を避けてください。 これは、彼/彼女が毎朝どこで走っているのかを知っていれば、あなたが彼/彼女に電話したり、電子メールを送ったり、「偶然に」遭遇したりしないことを意味します。あなたが誰かを乗り越えたいのなら、あなたはあなたの2人の間に十分な距離を作らなければなりません。このようにして、あなたは自分自身に他のことについて考える機会を与えます。
   • もちろん、同僚やクラスメートの場合、これは難しい場合があります。その場合、二人の間のやりとりをできるだけ制限するのが最善です。あなたは他の人をあなたから遠ざけるために最善を尽くす必要はありません。もちろん、意図的にそれらを探す必要もありません。
2. サイバーストーカーをやめましょう。 彼/彼女のFacebook、Twitter、ブログ、Pinterest、またはその他のソーシャルメディアをチェックするのをやめてください。最近、相手がしていることに固執すると、自分の執着を乗り越えることが不必要に難しくなります。
   • あなたがまだ友達やフォロワーである間に彼らのソーシャルメディアをストーカーするために天候に抵抗できないなら、彼らの友達を外すか逃げてください。
   • 問題の人があなたにパスワードを教えてくれた場合は、あなたがもう誘惑されないように、パスワードを変更するように頼んでください。
3. 人と親密になることはありません。 これは、肉体的および感情的な親密さの両方に当てはまります。
   • 「古き良き時代をよみがえらせるために」あなたの元とセックスすることは絶対にしないでください。また、愛する人と「恩恵のある友達」にならないでください。
   • 文字通り、忘れたい「誰かを乗り越える」ことは、男性と女性にとっては悪い考えですが、特に後者にとっては悪い考えです。肉体的な親密さにより、女性はオキシトシンを生成します。オキシトシンは、帰属感や愛情を誘発するホルモンです。その結果、あなたは彼/彼女を乗り越えるのがさらに難しいことに気付くでしょう。あなたは彼/彼女とこれまで以上につながりを感じるでしょう。
   • たとえあなた方二人が以前に感情的に親密であったとしても、感情的な親密さは同じくらい多くのリスクを伴います。この種の絆はより深いレベルで機能し、その人を乗り越えるのを非常に難しくします。
4. 思い出を捨てる。 たとえあなたが絆を断ち切り、二人の直接の接触が途絶えたとしても、あなたの部屋がまだ彼/彼女を思い出させるものでいっぱいであるならば、彼/彼女を乗り越えるのは難しいかもしれません。
   • 一般的に、彼/彼女のすべての思い出を箱に入れて、あなたが彼/彼女を乗り越えるのに十分な時間があるまでそれらを片付けるのが賢明です。また、特定の持ち物を捨てる代わりに返却することもできます。映画やCDなどを考えてみてください。
   • 物を窓の外に投げたり、火をつけたりしないでください。あなたが自分自身をどれほどひどく解放したいか、あるいはあなたが誰かを乗り越えるためにどれほど必死であるかは問題ではありません。何かがなくなると、それは永遠に消えます。後で、高価な時計を捨てるか、お気に入りの歌手のサイン入りポスターを燃やすという決断を後悔するかもしれません。
5. 準備ができたら調整します。 多くの人が考えていることに反して、あなたが以前感情を抱いていた誰かと友達にとどまることが可能です。友情が不可能であることが判明したとしても、少なくともあなたはお互いを外見で殺さずに部屋で一緒にいるのに十分な相互尊重を持っています。
   • 自分に和解を強要しないでください。あなたがただ痛みを乗り越えることができず、贖罪が物事をより困難にするだけなら、あなたはそうする必要はありません。
   • このプロセスを開始するのは、物事がどのように機能するかを受け入れたとき、および問題の人にロマンチックに執着しなくなったときだけです。
   • あなたの試みを制限します。一度だけ友情の手を差し伸べます。手を振ったら、和解がないことを受け入れてください。継続する。

パート3/5：あなたの人生を生き、向こうを見つめる

1. 家から出なさい。 散歩をします。旅行する。未知の世界に足を踏み入れましょう。または、あまり知られていないものに挑戦してください。それはベッドから出て、あなたの人生を肉体的に続けることについてです。哀れな映画でどれだけベッドにいることができればいいのかは関係ありません。
   • アクティブになります。身体運動は、誰かを乗り越えようとするときにできる最善のことの1つです。それに比べて、ソファに何日も長居すると、自分を憎み始めることができます。
2. 他の友達とたむろ。 あなたが誰かを乗り越えようとしているとき、友達は大きな助けになることができます。自分の気持ちを表現するのが難しいと思っても。気を散らして感謝したいなら、良い友達との夜の外出は完璧な薬になり得ます。
   • あなたの友人もおそらくこれを高く評価するでしょう。特にあなたがまだ関係にあったとき、またはあなたの片思いの後だったときにあなたがしばらくの間それらを無視した場合。
   • 準備ができるまで、友達にあなたを他の人にリンクさせないでください。
3. 新しい人に会います。 これは非常に難しいように思えるかもしれませんが、回復の程度にも大きな影響を与える可能性があります。新しい人に会うことによって、あなたはあなたに感謝するようになることができる他の人がいること、あなたを愛するようになることができる他の人がいることをあなた自身に許します。また、海には他にもたくさんの魚が泳いでいることに気付くでしょう。
   • 新しい友達は新しいロマンチックな愛と同じように働きます。彼らはロマンチックな緊張のプレッシャーを和らげるので、時には新しい友達はそれよりもさらに良いことがあります。さらに、それはあなたがその恐ろしい「リバウンド」を経験するのを防ぎます。
4. ゆっくりしてください。 デート回路に再び入ることを強制しないでください。完了したら、準備ができています。
   • 自分をリバウンドしたり、一晩立ったりすると、気分が悪くなるだけです。特に、あなたが本当に好きではない誰かにある種の親密さを与えたことを知っているとき。
5. 自分を愛する。 他の誰かが何を考えたり言ったりしても、あなたは愛されるに値することを理解してください。
   • あなたが楽しんでいることをするために時間をかけてください。特にあなたがあなたの元と一緒にいたときにこれらのことをあまりしなかった場合、またはあなたが考えていた人を感動させるためにあまりしなかった場合。
   • すべての責任を取らないでください。それが意図されていなかったことを理解してください。それはあなたのせいであるという意味でも、あなたが愛されるに値しないという意味でもありません。

パート4/5：特定の状況-恋に落ちる

1. クラッシュを終了します。 恋に落ちることを乗り越えることは、壊れた関係を乗り越えることよりも簡単に思えます。ただし、これが常に当てはまるとは限りません。
   • 片思いを乗り越えるには、自分の気持ちを受け入れ、問題の人から距離を置き、先に進むことに集中する必要があります。
   • あなたが高校生で、恋に落ちる世界の新人であるなら、あなたの片思いを乗り越えるのはさらに難しいかもしれません。異性の他のメンバーと友達になるようにしてください。あなたが愛している人を人として、本物の人として見てみてください。
2. 不適切な感情を止めます。 片思いが不適切な状況はたくさんあります。彼/彼女はすでに結婚している、問題の人はあなたには若すぎる、またはあなたは同僚や部下に恋をしていて、それは社内で禁止されています。
   • 自制心はこれで最も重要なことです。
   • 恋に落ちるのが良い考えではない理由を理解してください。とにかく関係を追求することの結果を思い出してください。
3. 片思いを手放す。 誰かがあなたの愛情を戻していないことをすでに知っているかもしれませんが、それでもそれらの感情を手放すことは難しいかもしれません。
   • 不要な接触をカットし、視点を調整します。彼らとの関係が悪い考えである理由を見てください。
   • 自分を大事にして下さい。他の男性/女性を潜在的なパートナーとして見始めるように自分自身を動機づけます。
4. 仲良しにクラッシュをドロップします。 人が直面する可能性のある最も難しい状況の1つは、友​​人からの片思いです。特にこれがとても良い友達やあなたが親しい友達なら。先に進むには、友情を最優先する必要があります。
   • あなたが好きな友達と彼らのパートナーの間にくさびを作ろうとしないでください。また、彼/彼女があなたについてどのように感じているかについて心配しないでください。
5. あなたが断った求婚者を後悔するのをやめなさい。 あなたが最初にあなたに恋をした誰かのために突然甘い感情を発達させているならば、あなたはその決定を後悔したくなるかもしれません。
   • 自分を愛し、尊重します。過去に固執しないでください。
   • あなたがそれらを拒否した理由を覚えて、あなたの現在の感情が本物であるかどうかを確認してください。
6. すでに関係にある誰かと関わらないでください。 あなたが好きな男や女がすでに誰かを持っているなら、あなたは関与したくありません。
   • あなたはこの女の子としか友達になれないことを自分にはっきりさせてください。その女の子との誘惑的な状況を避けるようにしてください。
   • 現実を受け入れ、あなた、彼、そして彼のガールフレンドや妻の間にドラマを作ることは避けてください。

パート5/5：特定の状況-壊れた関係

1. 壊れた関係を乗り越えます。 あなたが関係にどれだけの時間と感情を注いだかは関係ありません、それは関係が終わるとき常に痛いです。
   • あなたがそれを始めた人であるならば、あなたの決定を決して再考しないでください。
   • 関係の問題を思い出してください。あなたが他をどれだけ逃すかに焦点を合わせないでください。
2. 関係を終了した場合は、続行します。 あなたが決断を下したとしても、関係を手放すことは難しいかもしれません。
   • あなたの気持ちに正直になりなさい。
   • あなたがまだ彼または彼女を愛しているとしても、再試行する誘惑に抵抗してください。
3. あなたがあなたのロマンチックな気持ちを乗り越える間、友情を維持してください。 あなたの片思いがあなたのボーイフレンドでもあったなら、あなたは別れた後に彼を失いたくないかもしれません。
   • 分裂に伴う最初は苦くて不快な状況を受け入れます。
   • 他の人との接触を維持しますが、あなたの元が頻繁にいる場所を避けるようにしてください。また、あなたの元が周りにいるときにあなたの新しい関係を誇示しないでください。
4. あなたが定期的に見る元の上に身を置いてください。 時々、あなたが別れた誰かに会うことを避ける方法が単にない。これはあなたの気持ちを乗り越えることをさらに難しくする可能性があります。
   • 他の人を避けないでください、しかし定期的なアイコンタクトと不必要なコミュニケーションを避けるようにしてください。
5. 同じことをした人の上にあなたを置きます。 あなたの元がすでにあなたの関係を乗り越えているならば、あなた自身でそれをすることはさらに難しいように思われるかもしれません。
   • 悲しみを受け入れますが、あまり長くは考えないでください。過去ではなく未来​​に目を向けてください。
6. あなたの最初の愛から回復します。 あなたが一生一緒にいると思っていた誰かとの関係が終わると、そのプロセスは通常、通常よりもさらに苦痛になります。
   • あなたはすべての結びつきとチャネルを切り、それがうまくいかなかった理由を常に思い出さなければなりません。
   • 自分を愛し、再び愛することを学びましょう。
   • 常に自分に正直になりなさい。この困難な時期を乗り越えてあなたを助けたいと思っている友達の上に築き上げることを学びましょう。
7. 詐欺師を乗り越える。 彼/彼女があなたをだました後にあなたがあなたの元と別れたならば、あなたはまだ彼/彼女への感情を抱くことができます。あなたが彼/彼女との関係を再び始めるよりもよく知っているとしても。
   • 潜在的な新しい愛として役立つことができる他の誰かを見つけてください。いちゃつくと再び恋に落ちることを恐れないでください。
   • あなた自身の価値を見てください。パートナーの不誠実さを自分のせいにしないでください。