愛する人を手放す

コンテンツ

ステップに
6のパート1：関係を悼む
6のパート2：時間を乗り切る
6のパート3：あなたの関係を再考する
6のパート4：他の人との取引
6のパート5：自分を表現する
6のパート6：あなたの人生を続ける

愛は、最も美しく、最もやりがいがあり、最も満足のいく人間の経験の1つです。それが家族、友人、子供またはあなたのパートナーの愛であるかどうかにかかわらず、それは共有された人間の冒険です。愛がうまくいくとき、あなたは素晴らしいと感じます、しかし、あなたがその愛する人を手放さなければならないとき、あなたは悲しみで荒廃することができます。誰かが亡くなったために、または関係が終わったために、誰かを手放す必要があるかどうかを悼む必要があります。あなたは失ったものを悼み、その時がすべての傷を癒すのを受け入れなければなりません。あなたの感情的な境界を認めますが、誰かを手放してその喪失を克服しようとしているときは、自分を止めないでください。

ステップに

6のパート1：関係を悼む

悲しみの5つの段階を理解します。 これらの段階は、サイクルとしてより適切に説明できます。ステージをスキップしたり、特定のステージを経験したり、ステージで立ち往生したりすることはできません。しかし、波の中で何度も何度もすべての段階を体験することもできます。ステージは次のとおりです。
- 否定と閉鎖：この段階では、あなたは状況の現実を否定しています。それは圧倒的な悲しみの痛みに対する自然な反応です。
- 怒り：この段階は、否定された痛みが表面化したときに始まります。あなたは無生物、見知らぬ人、家族や友人に怒りを向けることができます。あなたは死んだ人や去った人に腹を立てるかもしれませんし、とても怒っていることに対して罪悪感を感じるかもしれません。
- 戦いを挑む：この段階では、無力感を感じるのではなく、コントロールを取り戻したいと感じるかもしれません。あなたは、どうすればより良い人になることができるか、どのようにあなたがより良く助けることができたかもしれないかなどについて考えます。
- うつ病：この段階では、愛する人が本当にいなくなったことに気づいたら、悲しみと後悔をもたらします。圧倒的な悲しみや泣き声などを感じるかもしれません。
- 受け入れ：この段階は、穏やかな降伏状態に到達したと説明することができます。一部の人々は悲しみのこの段階に決して到達しません。
あなたが悲しんでいることを認識してください。 関係は実際に死にました。したがって、離婚は、愛する人が死んでいるように感じさせることができます。あなたはその喪失について悲しむことができます。水没することなく、喪の波に夢中になりましょう。それと戦わないでください。それが何であるかを認めてください：あなたの心を癒しながら、奇妙な流れを通してあなたを運ぶ感情の波。悲しみは癒しのプロセスの一部です。
- あなたの人生の誰もあなたが何を経験しているのか知らなくても、あなたはまだあなた自身の痛みを認めることができます。あなたが悲しいなら、「私は悲しいです、そしてそれは大丈夫です。良くなる」。
専門家のヒント
あなたの悲しみを他の人と共有してください。 あなたの周りの人々があなたの気持ちを完全に理解していなくても、あなたの悲しみをあなたが信頼する人々と共有することを恐れないでください。
必要に応じて専門家の助けを借りてください。 悲しみの方法が健康的でない、または落ち込んでいることが心配な場合は、専門家の助けを求める必要があるかもしれません。セラピストは、あなたがあなたの悲しみをよりよく理解し、あなたが落ち込んでいるかどうかを評価するのを助けることができます。
- うつ病を克服する方法を学び、うつ病とはどのようなものかをよりよく理解します。
- 落ち込んでいなくても、セラピストに相談するのは良いことです。セラピストはあなたが悲しみを処理するのを手伝うことができます。

6のパート2：時間を乗り切る

急がないことを約束します。 「時間はすべての傷を癒す」という古い格言は本当に真実です。しかし、現実的な方法で感情に対処し、回復する時間を自分に与えると、癒しはより良くなります。迅速な修正が必要な場合もありますが、本当に誰かを愛している場合、最終的には迅速な修正はありません。治癒には時間がかかることを受け入れ、急がないでください。専門家のヒント
毎日生きる。 それを小さなかみ傷に分けて時間を過ごすようにしてください。あなたはしばらくの間あなたの長期的な目標を冷蔵庫に入れることができます。これは本当に毎日生きる時間です。
小さな勝利を祝います。 あなたはまだ痛みを感じるかもしれませんが、あなたはそれがますます少なくなっていることに気づきます。癒しが段階的に近づいていることを確認してください。それはより良い時代が来ることを意味します。
ポジティブなことを考えなさい。 あなたにとって最も健康的なもののバランスを見つけて、時々幸せでありながら、あなた自身に悲しい瞬間を許してください。ネガティブな感情に溢れている場合は、自分が感じていることを感じるための瞬間（おそらく文字通り1分）を自分に与えてください。次に、何か前向きなことにあなたの考えを集中させることを選択します。
- ちなみに、喪に服しているときは笑っても大丈夫です。あなたはただあなたの感情を再調整する必要があります。信じられないかもしれませんが、あなたの感情は彼らがやるべきことを正確にやっています。とは言うものの、再調整プロセスがうまくいかないことがあり、再びうつ病に陥ることがあり、これは深刻な問題になる可能性があります。

6のパート3：あなたの関係を再考する

正直な表情であなたの愛を評価してください。 最初の悲しみを乗り越えたら、関係を正直に見てみる良い機会です。そこに何があったかを確認することから始めます。彼らが亡くなり、あなたの人生を続けたいと思ったために誰かを失った場合、あなたは関係を理想化し、悪い時代を見落としていることに気付くかもしれません。あなたはそれらの完璧ではない瞬間を取り戻すことによってあなたの愛する人に不正をしているのではありません。あなたは本当の、本当の人を覚えています。あなたの間に本当の愛があったなら、それらのより少ない瞬間とあなたが違いにどう対処したかはその愛をとても特別なものにしました。
- 大切な人が亡くなったとしても、台座の上に置かないでください。彼/彼女をそんなに高くすると、あなたは彼/彼女をあなたの心に近づけて先に進むことができなくなります、そしてそれはおそらく彼/彼女が望んでいた方法ではありません。
- あなたが離婚した場合、それは同じことになります。関係は完璧ではありませんでした。もしそうなら、あなたは分裂しなかっただろう。他の人が別れたとしても、それは関係に弱点があったことを示しています、そしてそれは問題ではありません。
高値と安値について正直になります。 あなたの関係は間違いなくその深さと高さを持っているでしょう。あなたがそれをやめたと言った人でなければ、あなたはそれを理想化しているかもしれません。良い時期を考えても大丈夫です。しかし、現実的にしてください。あまり快適でない側面もありました。
- 関係の前向きな側面と、他の人が今日のあなたにどのように貢献したかを理解してください。
どの部分があなたにとって悪いかもしれないかを知ってください。 関係のどの特徴があなたに最悪の事態をもたらしたかを知ることは重要です。それは他が悪かったという意味ではありません。しかし、それはあなたが一緒にいたときに不健康な要素もあったことをあなたに気付かせることができます。
- これらの不健康な要素を認識したら、あなたはあなたが健康に戻ることができるように変化をもっと理解することができます。これはあなたが新しい関係で再び同じ間違いをしないことを確認する機会をあなたに与えます。それはまたあなたが失ったものに対するあなたの見方を少し変えます。それはあなたが先に進むことができるようにそれに場所を与えるのを助けることができます。
悪いことにこだわるな。 関係や他の関係について正直であり、あなたの感情と調和し、手放して先に進むことが重要です。しかし、たとえ相手が不親切であったとしても、相手を完全に押しつぶさないことが重要です。過去に長く横たわるのはあなたにとって良くありません。
- 他の人について否定的なことを言ったり、特定の悪い瞬間に長居したりすると、実際には他の人との感情的なつながりを強め、彼らを手放すことをより困難にすることができます。あなたの愛は憎しみにさえ変わることができます。それは他の人があなたの心を離れることを引き起こしません。それはあなたが彼/彼女を好きになるのを妨げるだけです。あなたは完全に自由に続ける必要があるので、彼/彼女をあなたの心に否定的に抱かないように注意してください。

6のパート4：他の人との取引

あなたを最もサポートしてくれた人々と再会してください。 短時間孤立するのは普通のことです。しかし、あなたを最も長くサポートしている人々から身を隠さないことが重要です。彼らはあなたを愛していて、あなたがどのようにやっているのかを知る必要があります。時々彼らはあなたがあなた自身を知っているよりあなたをよく知っています。彼らはあなたを軌道に戻すことができます。
- これらは、彼らがあなたと一緒にいるときにいつシャットダウンするか、そしていつあなたを生き返らせるためにあなたをナッジするかを知っている人々です。彼らはあなたを笑わせる方法と、いつ泣く肩を提供するかを知っています。すべての人に連絡する必要はありませんが、最も近い人を信頼する必要があります。
- これらの人々はまた、あなたの悲しみがいつうつ病に変わっているかを見て、専門家のサポートが必要かどうかを教えてくれます。
会話内に境界を設定します。 あなたの友人や家族は、あなたにとってどれほど難しいかを知らなくても、相手のことを話すことができるかもしれません。別のトピックについて話したいことを友達に知らせるのが最善です。正直に言って、もっと時間が必要だと伝えてください。何が痛いのか、まだ話したくないのかを具体的に説明してください。
相互作用に制限を設定します。 あなたの痛みの閾値を知り、あなた自身を守ることが重要です。あなたはあなたの元と友達でいることに同意したかもしれませんが、「友達」としての電話はあまりにも苦痛です。自分の気持ちに正直になりましょう。あなたはそれの上に来るまであなた自身を完全に遠ざける必要があるかもしれません。
知人と会うための招待を受け入れます。 おそらく、「最大のサポート」のカテゴリーのすぐ外にいる同僚、クラスメート、または友人や家族がいるでしょう。たぶんあなたはそれを口にしたくないでしょう、しかしあなたはそれでも彼らがあなたの人生で役割を果たすことを望んでいます。最初は同僚との昼食への招待を辞退してもかまいませんが、しばらくすると、これらの人々に、以前の気さくでフレンドリーで気が散る役割に戻らせる必要があります。
- これらの連絡先は、すでに確立している自然の境界と区別できます。あなたはあまりにも深い個人的な接触を避け、物事を軽くそして表面に保ちます。彼らはあなたが30分の昼休みにあなたのすべての感情をテーブルに置くことを本当に期待していません。
新しい人と知り合う。 これはあなたが失ったものを取り替えることについてではありません。それは先に進むことについてです。あなたが悲しみにますます関心がなくなっていることに気づいたら、あなたはあなたが手放さなければならない人にもあまり関心がありません。今、あなたは他の人々に門戸を開くことができます。新しい人々はエキサイティングです。
- いかなる状況においても、あなたはあなたの損失を乗り越えるためにデートに行く必要はありません。たぶん、あなたはそれについて考えるだけですべてのストレスを感じるでしょう。したがって、これを快適な方法で処理するようにしてください。すぐにシングルマーケットに身を投じるのではなく、新しい友達を作ってみてください。友情は素晴らしいことにつながる可能性があります。友達の中には家族のような人もいます。友情が恋愛に変わることもあります。時々友達はただ友達のままです。あなたは十分な本当の友達を持つことは決してできません。

6のパート5：自分を表現する

あなたの感情について話してください。 感情は圧倒される可能性があり、完全に沈黙することさえあります。あなたの内なる声を見つける時が来ました。それについて家族、友人、またはカウンセラーに相談してください。
- 何かがとても個人的で、あなたが知っている誰かとそれについて話したくない場合があります。あなたはカウンセラーまたは聖職者との約束をすることができます。感情は非常に混乱する可能性があるため、言葉で表現するのは困難です。客観的な第三者は、あなた自身の意見を述べることなく、正しい質問をし、あなたの感情を解明することによってあなたを助けることができます。
- 誰かがあなたの考えを検証したり修正したりすることができずに、あなたが自分の頭の中で立ち往生しないように、それについて話すことができることが重要です。
他の人に手紙を書いてください。 あなたの愛する人に手紙を書いてください。それから手紙を片付けて、彼/彼女を手放すのはあなた自身の選択です。一部の人々は、決定的な終わりを示すために手紙を燃やすことが有益であると感じています。あるいは、相手が永遠にあなたの心の中にいることを示すために何かをしたいのかもしれません。あなたの愛する人が亡くなった場合、それはより適切かもしれません。
- 手紙をヘリウム気球に結び付けて放すことができます。
- 愛の言葉を載せたウィッシュバルーンを作って、愛する人に送るように空に送ることもできます。
あなたの気持ちを日記に書いてください。 自分の気持ちを表す日記を選ぶこともできます。あなたが今感じている感情だけでなく、あなたが取り戻したいと思っている感情のための余地を作ってください。日記を作ることはあなた自身のためだけなのであなたは完全に正直になることができます。
- これは、思考、行動、行動のパターンを発見するのに役立ちます。
自分で何かを変えてください。 人生の小さなことを一つでも変えることで、完全にリフレッシュした気分になり、人生はまだ楽しいことを思い出します。家具を変えたり、美容院に行ったり、ドライブして別の方法で仕事をしたり、最初にデザートを食べたりします。それが何であれ、あなたが好きなものを選んでください。それは一時的に気分を改善することができますが、それでもあなたが笑って人生を楽しむことができることを覚えておく必要があるのはそれだけです。

6のパート6：あなたの人生を続ける

あなた自身の人生を生きなさい。 あなたは嘆き悲しみ、その関係について正直に考えるために時間をかけました。あなたは自分の感情的な境界を尊重し、伸ばすことを学びました。あなたは人々をあなたの人生に再び入れさせ、あなたはあなた自身の声を見つけました。今が次に進む時です。あなたの人生を生きることによってあなたの愛する人の人生を尊重してください。彼/彼女の愛は、彼/彼女がどのように死んだかではなく、彼/彼女がどのように生きたかによってあなたに影響を与えました。あなたの前にある愛と人生の道を受け入れることによって、彼/彼女の愛と人生の遺産を続けてください。
- 多くの場合、人々はあまりにも多くの悲しみのために失ったものと共有した最高の資質を失います。代わりに、あなたは彼/彼女にあなたの記憶の中で幸せな場所を与えることによって彼/彼女の愛を続けようとすることができます。あなたがあなたの愛する人について考えるとき、再び微笑むことを学びなさい。彼/彼女はまだそれらの思い出を通してあなたに多くの喜びを与えることができます。笑いは癒しに役立ちます。
それでも再発できるかどうかを評価します。 あなたは壊れた関係を乗り越えるのに十分な時間をとるべきですが、ある時点であなたはあなたの人生に別のものを入れる準備ができています。しかし、それが本質的に友好的であろうとロマンチックであろうと、古い荷物を新しい関係に持ち込まないでください。あなたが今までに他の上にいるかどうかについて考えてください。それでも1日に数回彼/彼女のことを考えているなら、あなたは「慰めの関係」に入っているかもしれません。あなたは感情的なニーズのギャップを埋めようとしているので、「快適な友情」でさえ問題になる可能性があり、そのギャップを埋めるために誰かを引き付けます。他の人があなたにあまりよく似合わない場合があるかもしれません。彼/彼女はあなたに提供するものさえ他に持っていないかもしれません。
あなたがまだ他の人について考える頻度を決定します。 大切な人のことをすぐに考えずに、一緒に来ていた場所に行けますか？全世界がまだ彼/彼女の名前を叫んでいるなら、あなたはおそらくもっと時間が必要です。
思い出を新しい体験につなげましょう。 準備が整うまでは、相手のことを思い出させるような場所は避けてもかまいません。ただし、痛みは多層的であることに注意してください。回避は最初は悪いことではありませんが、最終的には完全に治癒するために自分自身に挑戦し始める必要があります。良い友達と一緒に古い場所を訪れることを検討してください。その後、あなたは新しい思い出や連想を作り始めることができます。快適な場所から始めて、徐々に新しい物語や思い出を作りましょう。これらの場所はまだ特別な場合があります。
- その一曲がラジオで流れているとき、あなたはまだ彼/彼女のことを考えていますか？もしそうなら、先に進むには時期尚早かもしれません。あなたはそれを新しい経験にリンクすることによってこの記憶を取り戻す必要があります。友達と一緒に曲を聴いてみて、再定義するのを手伝ってもらいましょう。面白くしてください。笑いはあなたを癒すのに役立つことを忘れないでください。
- 特定のレストランからの眺めが好きなら、そこで親しい友人と会いましょう。笑って、楽しんで、その場所にもう一度いい意味を与えてください。殻を少しずつはがし、新しい前向きな意味を与えます。
誰かがあなたの愛する人の名前に言及したときのあなたの反応に注意してください。 誰かがあなたの前の恋人の名前を言うとき、あなたはまだ刺すような痛みを感じますか？持っている場合は、彼/彼女に最高のことを願っていることを忘れないでください。それは奇妙に思えますが、それはあなたが彼/彼女についてのあなたの考えを再プログラムするのを助けることができます。
あなたがあなたの元恋人に会ったとき、あなたの感情的な反応を評価してください。 あなたが新しい恋人と彼/彼女にぶつかった場合、あなたの感情的な反応はどれくらい強いですか？彼/彼女が幸せであるのを見るのは辛いですか？あなたは彼/彼女のためにすでに幸せになれますか？彼/彼女をもう解放しましたか？
- それは少し傷つくかもしれません、そしてあなたが通常の機能に戻ってあなたの人生を続けることができるようにあなたは最終的に治癒するでしょう。続行する前に、少し以上痛くないことを確認してください。