著者:
Eugene Taylor
作成日:
13 Aug. 2021
更新日:
1 J 2024
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赤ちゃんのニーズを満たすのに十分なミルクがないことを恐れる母親はたくさんいます。彼らは通常、これを誤って考えます。たとえば、赤ちゃんが飲む頻度が少ない、または単に時間の経過とともに空腹になるためです。このような経験は取引の一部であり、ほとんどの母親に起こります。しかし、赤ちゃんが体重を増やしていない、または体重を減らしていない場合は、母乳の生産を刺激するのが賢明かもしれません。
ステップに
方法1/2：給餌前
母乳育児中は1日あたり少なくとも1800Kcalを食べ、コップ6杯以上の水分を飲みます。 あなたが減量ダイエットに従うならば、それはあなたのミルク生産に悪影響を与える可能性があります。あなたが食べるものが生産されるミルクの質と量に大きな影響を与えるのは当然のことです。以下は、母乳育児中に重要ないくつかの一般的な食事のガイドラインです。 - カルシウムの良い供給源を探してください。カルシウムはあなたの子供の健康で強い骨の成長を促進します。カルシウムが豊富な食品には、乳製品（できれば有機製品）、緑の葉野菜、特定の種類の魚（イワシとサーモン）が含まれます。
- 果物や野菜を食べる。果物や野菜が食事に含まれていることを確認してください。ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。
- 複数の炭水化物を選ぶ。複数の炭水化物は、加工されたものよりも健康的です。後者は一般的に避けるのが最善です。たとえば、玄米、全粒粉パスタ、全粒粉パン、豆類には複数の炭水化物が含まれています。
- 赤身の肉を選びなさい。赤身の肉は脂肪や霜降り肉よりも優れています。たとえば、鶏の切り身、魚、低脂肪乳製品、豆腐などの大豆製品を考えてみましょう。
母乳育児を増やすための薬やハーブサプリメントについて医師に相談してください。 フェヌグリーク、祝福されたアザミ、またはラズベリーのようなハーブが役立ちます。一般開業医は、乳量が少なすぎる母親のための最後の手段としてメトクロプラミドを処方することもあります。専門家のヒント 
ミルクの生産量を増やしようとしている間は、おしゃぶりやボトルをできるだけ少なくしてください。 このように、あなたの胸はあなたの赤ちゃんの吸う必要性から最大限に利益を得るでしょう。赤ちゃんが年をとるにつれて、栄養を損なうことなく乳房とボトルを簡単に切り替えることができるようになります。あなたがあなたの子供を養っているならば、スプーンか注射器でそれを与えるようにしてください。
方法2/2：給餌中
リラックス。 多くのストレスはあなたのミルク生産に悪影響を及ぼします。食事をしたり表現したりする前に、静かな音楽を聴いたり、あなたを幸せにする写真を見たり、愛する人と時間を過ごしたりして、リラックスしてみてください。 - 必要に応じて、温湿布を乳房に装着するか、ポンプや授乳の前にすばやくマッサージすることができます。
赤ちゃんに頻繁に、好きなだけ飲ませてください。 乳房が刺激される頻度が高いほど、体はより多くのミルクを生成します。 24時間あたり少なくとも8回の給餌が理想的であり、それ以上の給餌も許可されます。給餌スケジュールに慣れている場合は、生産量を増やすためにオンデマンドで給餌してみてください。専門家のヒント 
授乳中の皮膚接触を刺激するために、お子さんの服を脱ぐようにしてください。 彼は服なしでもっと長く飲むかもしれない。そして、より長い給餌セッションは、より多くの牛乳を生産するのに役立ちます。 - おむつ以外はすべて外しますが、寒くならないように背中に毛布をかけます。
- ブラを脱いで、肌との接触を促進するために前面のボタンで開くことができるブラウスを着用してください。
スリングで餌をやってみてください。 赤ちゃんをスリングでミルクの供給口の近くに運ぶと、赤ちゃんがより頻繁に食べるようになります。持ち運びするとよく食べる赤ちゃんもいます。 
授乳のたびに赤ちゃんに両方の乳房から飲ませて、より多くのミルクを生成する必要があることを体に知らせます。 赤ちゃんがゆっくり飲み始めたらすぐにサイドを切り替えます。最良の方法は、もう一度切り替えて、授乳セッションごとに2回両方の乳房を提供できるかどうかです。赤ちゃんが眠りにつくか、自分を手放すまで、できるだけ長く飲ませてください。 
介護休暇を取ってみてください。 赤ちゃんと一緒に1日か2日ベッドに這い入って、お腹が空いたら赤ちゃんに餌をやるのに集中してください。もちろん、キッチンやバスルームに行って、他の母親の義務を果たすこともできますが、この休日はあなたとあなたの生まれたばかりの子供のためのものです。 - この休暇中に、あなたは睡眠給餌の利点を試すことができます。言葉はそれをすべて言います：あなたの指先であなたの好きな食べ物と一緒に眠りに落ちてください。母と子の両方がこれからリラックスします。そしてそれはミルク生産ホルモンの生産を増加させます。
チップ
- いくつかの薬はミルクの生産を阻害します。あなたが服用している薬がその効果をもたらす可能性があるかどうかについて医師に相談してください。
