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• ステップに
• 2の方法1/2：原則
• 方法2/2：テクニック
• チップ

いいえと言っても大丈夫です。私たちが時々ノーと言うべき理由はたくさんありますし、私たちがそうしない理由もたくさんあります-そして私たちがそうしないと苦しみます。以下の手順を読んで、ノーと言うのが非常に難しい理由と、罪悪感を感じずにそれを行う方法を理解してください。

ステップに

2の方法1/2：原則

1. いつノーと言うかを理解します。 幼児は、そのようなことが可能であることを最近知ったばかりであるため、自分たちの生活がそれに依存しているように「いいえ」と言うことで知られています。幼児はまた、利己的で思慮がないことでも知られています。しかし、彼らは何かを疑っています。ノーと言っても大丈夫です。問題の単語を使用する際の大人との違いは、それが適切かどうかを学ぶことができるということです。
   • 質問された内容が仕事や学校の成績に影響を与えない限り、何もしたくないと言っても大丈夫です。代わりに自分のために時間を過ごしたいのは何も悪いことではありません。
   • 時間がないので約束が守れなかったのでノーと言っても大丈夫です。他の人は、あなたの議題を考えると、そのようなコミットメントを行うことがどれほど難しいかを理解していないことがよくあります。一部の人はそれを知っていて、あなたがそれを拒否する可能性があることを前もって知っていても、念のためにだけ尋ねます。
   • あなたが不快に感じる状況にノーと言うことは完全に大丈夫です。他人の希望を満たすために、個人の快適ゾーンの外に出る必要はありません（おそらく、命令に従わなければならない現役兵士の場合を除きます）。
   • 購入を求められたときにノーと言っても大丈夫です。
2. ノーと言うのが難しい理由を見つけてください。 誰かが他の人にノーと言うのに苦労する多くの異なる特定の理由がありますが、それらすべてを接続する共通のスレッドは心配です-彼らがノーと言った場合に何が起こるかについて心配します。あなたが下す決定について心配するのは普通ですが、2つのことを理解することが重要です。1つは、あなたが選択した後に何が起こるかを心配することは変わりません。そして第二に、あなたの懸念はあなたがあなたの最善の利益のために行動することを決して止めてはなりません。
   • ノーと言うことを恐れるあなたの理由が何であれ、それはあなたがそうするとどうなるかについてのあなたの懸念から生じます。彼らはまだあなたを好きですか？あなたは重要な機会を逃していますか？それがあなたが怠惰な、無関心な、または無能なものとして出くわす理由ですか？心配しているからといってノーと言っているのではないことを認識し、結果に関係なく心配することは役に立たないという事実を受け入れます。
3. あなたの強さと重要性を受け入れてください。 ジグソーパズルのピースとして、あなたはあなたの周りの風景の重要な部分です-それはあなたなしでは完成しません。これは、友達と外出している場合でも、一日中家に隠れている場合でも同じです。事実は、あなたが誰であろうと、社会的景観におけるあなたの存在は根拠があります。さらに、あなたが下す決定はその風景に影響を及ぼします。これは、あなたが助けているかどうかにかかわらず、すべての人の利益のために、あなた自身とあなたの周りの人々が正直な決定を下す義務があることを意味します。
   • 「いいえ」と言った場合に何が起こるかを心配することは、より大きな問題の兆候です。周囲の人々に及ぼす影響を心配することです。あなたが何をしたり言ったりしても、あなたがその影響力を行使することを認識してください。
4. 他の人が同じであることを受け入れます。 性格、意見、信念は人によって異なりますが、私たち全員が私たちの周りの社会的風景の中にいるという共通点があります。それは私たちの社会において不変の事実です。したがって、唯一の賢明な選択は、あなたが幸せになるのに役立つような方法であなた自身の存在を制御し、導くことです。もちろん、それはあなたが他の誰も持っていない大きなそしてひどい影響力の蓄えを持っているということではありません：あなたがノーと言うなら、あなたはあなたの周りの誰もが持っているのと同じ力を行使しているだけです。彼らがあなたの決定にどのように反応するかは彼らのビジネスであり、あなたのビジネスではありません。
   • あなたには自分の境界を設定するすべての権利があります。結局のところ、あなたの友人もそうしていて、とにかく誰もが彼らを好きです。あなたが何について断定的または攻撃的でさえあれば、誰もあなたを憎んだり軽蔑したりすることはありません 君は 欲しいです。それを実現できる唯一のことは、あなたの周りの人々を彼らが劣っているように公然と扱うことです。 「ノー」と言うことは、優越性の表現ではなく、相互尊重の表現です。
5. 「いいえ」は残酷ではないことを理解してください。 それ自体、ノーと言うことは失礼、意地悪、または無関心ではありません。私たちが誰かにノーと言うとき、私たちが失礼な、意地悪な、または無関心な方法で話すとき、それはそのように出くわすだけです。あなたがしっかりと断ることができず、それでも快適で礼儀正しくなることができない理由はありません。したがって、あなたがそれを言う方法を知っている限り、ノーと言うことに対して悪い印象を与えることを恐れる理由はありません。
   • 言い換えれば、ノーと言っても大丈夫だと理解したら、それを丁寧に行うことを学ぶだけです。

方法2/2：テクニック

1. 明らかにお詫び申し上げます。 他人の日を台無しにせずにノーと言う最も基本的な方法は、はっきりと率直に「ノー」と言うことであり、その後にノーと言うための簡潔で簡潔な理由が続きます。一般に信じられていることとは反対に、自分が十分ではないと思う場合は、嘘をついたり言い訳をしたりする必要はありません。覚えておいてください。誰もが当時と同じように感じていました。リクエストを許可したくない場合は、それが必要な唯一の言い訳です。具体的、具体的、論理的な理由を説明する義務はありません。
   • たとえば、誰かが日付を尋ねてきて、興味がない場合は、「いいえ。申し訳ありませんが、そのようにあなたに興味はありません。「他の人が自分にはチャンスがないことを理解するために知っておく必要があるのはそれだけです。他の人を電話につなぐだけの言い訳をする必要はありません。彼または彼女を怖がらせるために侮辱的で失礼である必要はありません。
   • あなたの正直な理由がばかげているように見えるか、実際には本当の理由のように思われない場合-たとえば、「私は実際に家に帰って昼寝をしたかった」または「私はそれのように感じません」-そしてチャンス他の人が実際に完全にいるということです。理解します。そうでない場合は、彼または彼女の対応はあなたの責任ではないことを忘れないでください。あなたが礼儀正しい限り、それがあなたにできるすべてです。
   • これはあなたが最も使用しようとするべきテクニックです。あなたの正直さと正直さは、それを傷つけるのではなく、時間の経過とともにあなたの評判を向上させます。たとえば、過去に社会的圧力のためにノーと言うのに苦労したことがある場合、単に同意しないので何かに同意しないと言うだけで、ほとんどの人が実際にほとんど気にしないことに驚かれることでしょう。 。快適です。
2. 反対の申し出をしなさい。 自分の利益のためにノーと言わなければならないこともありますが、それはあなたが興味を持っていないという意味ではありません。あなたが週末中ずっと働いているが、土曜日に友人が彼女が新しいアパートに引っ越すのを手伝ってくれるように頼んだとしましょう。あなたがしたいができない場合は、彼女にあなたに合った別のオファーをしてください。手伝う時間を減らすことを提案するか、箱を開梱してキッチンを整理するのを手伝うなど、自由な時間があれば同様の性質の何かをすることを提案します。
   • 2つのカウンターオファーは、より少ない程度の負債であり、またまったく異なります。あなたが本当にノーと言いたくないが、あなたが自分自身を助けることができない理由のためにそうしなければならないならば、それらを使ってください。彼らはまたあなたがするときに便利です 上手 ノーと言いたいが、必ずしも全体にノーとは言わない。
3. 後で再試行することを提案します。 誰かがあなたにアイテムやサービスを購入するように促している状況では、あなたが一方または両方を購入しようとしている人を不必要に動揺させることなく、あなたのお金と時間を把握することが重要です。あなたがノーと言うときは、はっきりとしっかりしなさい、しかしあなたが申し出を考慮することを彼または彼女に約束しなさい。これは少し嘘かもしれないし、そうでないかもしれませんが、最悪の場合、誰も傷つけない白い嘘です。
   • たとえば、販売者を親切に辞退したい場合は、そのオファーは現時点では「便利ではない」または「必要ではない」と伝えますが、いつでもそのブランドを覚えていることを伝えます持っている必要があります。
   • これは、あなたが権力の座にある場合（雇用主が誰かを雇うように求められたり、人がデートを求められたりするなど）、ノーと言う適切な方法ではありません。このような状況では、このセクションの冒頭で説明した基本的な簡単な手法を使用するのが最善です。あなたの決定の結果が彼らにとって非常に重要であるとき、誰かに誤った希望を与えることは一般的です。
4. 謙虚さを使う。 誰かがあなたにあなたが快適に感じる以上の責任を引き受けるように頼んだら、謙虚さをあなたの利益のために使ってください。彼または彼女の要求を強く断り、あなたがその仕事にふさわしい人物ではないことをあなたが知っていることを説明してください。あなたは明確で正直な謝罪を提供することによってこれを行うことができます、またはあなたは反対側からそれを見て、あなたが彼の要求の正義を行うのに十分な能力または資格がないと信じ続けることができます。どの方法を選択するかは、あなたに何が求められているか、そして仕事を成し遂げるためのあなたの評判が何であるかによって異なります。
   • あなたが本当に余分な責任を負わないのなら 欲しいです その明確で正直な言い訳をしてください。
   • リクエストが面白そうに聞こえても、それを台無しにすることは間違いない場合は、資格の欠如に焦点を合わせてください。自分自身に過度の負担をかけないでください。結局のところ、特定の分野での自分の能力に自信がないからといって、価値がないと感じてはいけません。
5. 問題のあるリクエストを率直に扱います。 文明的で礼儀正しいことが最善ですが、あなたが何をしても、人々はあなたの優しさを尊重しないことがあります。あなたのすべての正直な謝罪にもかかわらず、あなたが与えることができるそれ以上の説明がないときに誰かがあなた自身を説明するためにあなたを殴り、悩ませ続けているなら、それはスピードを上げる時です。次にこの人があなたにやりたくないことを尋ねたとき、「いいえ、私はできません」または「いいえ、私はしたくない」と言います。他に何も言う必要はありません。彼または彼女があなたに説明を求めた場合、彼または彼女が理解していない「いいえ」という言葉のどの部分を尋ねてください。
   • このようにノーと言うことは間違いなく他の人を怒らせるでしょう。しかし、まれにあなたがそれを必要とするとき、彼らはあなたに丁寧にノーと言う機会を与えなかったので、その人は彼ら自身の薬を少し味わうに値します。それほど鈍くするのは簡単ではありませんが、自分の利益のために必要な場合があります。
   • 他の人があなたに腹を立てたからといって、友情が終わったわけではありません。ただし、この手法は、他に何も伝わらないように思われる場合にのみ使用してください。

チップ

• ノーと言うことが物理的に危険な状況にあることに気付いた場合は、できるだけ早く立ち去って適切な当局に助けを求めてください。その間、身体的危害から身を守るためにあなたの判断を使用してください、しかしあなたが助けを求める機会を得たら遅れないでください。あなたが誰であろうと、あなたを守り、あなたを安全に保つために最善を尽くす誰かが常にいます：友人、親戚、警察、避難所...リストは長いです。それを利用してください。
• いいえと言うときは、前向きで親切にしてください。それは努力を必要とせず、あなたが人として彼らに何らかの問題を抱えているのであなたがノーと言っていないことを他の人々に安心させるのに役立ちます。