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• ステップに
• 4の方法1/4：感情的な原因
• 方法2/4：物理的原因
• 4の方法3/4：性欲を高める自然な手段
• 方法4/4：性的刺激
• チップ
• 必需品

女性としてのセックスにあまり興味がない場合は、パートナーと医師の両方と率直かつ正直に話すことができるはずです。年齢、体重、ストレス、メンタルヘルスなどのさまざまな要因の影響を受ける可能性があるため、性欲を高めるための万能の方法はありません。自分に最適なものを見つけるために、感情的および肉体的な健康状態を調べることが重要です。

ステップに

4の方法1/4：感情的な原因

1. あなたがうつ病に苦しんでいるかどうかを判断するには、心理学者に相談してください。 うつ病や不安障害は、性欲減退と関連していることがよくあります。性欲の欠如に取り組む前に、まずうつ病を認識して治療することが重要です。
   • 場合によっては、うつ病の症状を和らげるために抗うつ薬が処方されることがあります。特定の薬も性欲を低下させる可能性があるため、性欲減退について医師に正直に言ってください。その後、別の物質に切り替えると、性欲の低下による問題が少なくなる可能性があります。
2. 性的自尊心が低いかどうかを判断するには、セラピストに相談してください。 あなたは自分自身を性的な存在としてどのように説明しますか：あなたは性的に魅力的ですか？あなたは自分自身をどのように見ていますか？どうして？ポジティブな性的自己イメージを持つことは重要ですが、虐待、レイプ、肥満、いじめなど、その領域での自己イメージに影響を与えるあらゆる種類の要因が存在する可能性があります。
   • これらの問題がパートナーに関連していることに気付いた場合は、それらに注意を払ってください。性欲の低い人との経験があり、これらの感情的な原因についてパートナーと積極的に協力しているセラピストを見つけてください。
3. あなたの気持ちをパートナーに伝えてください。 あなたの性欲はあなたのパートナーにも影響を与えるので、あなたが一緒にあなたの性生活に取り組むことができるように彼に知らせておいてください。オープンなコミュニケーションにより、あなたとあなたのパートナーが好きなものを見つけることができます。セックスに何を期待しているのかをお互いに知らせることが重要です。
   • コミュニケーションの欠如は性欲にとって絶対に悪いことです。このように考えてください。あなたがそれを知らせない場合、あなたのパートナーはあなたが好きなものと嫌いなものをどのように知っているはずですか？率直に率直に話すことで、あなたはあなたのパートナーにあなたが好きなものと嫌いなものを伝えることができます。あなたのパートナーが特定の方法であなたに触れたときにあなたはそれを愛するかもしれません、そして彼がそうしなければ、興奮するのは難しいかもしれません。あなたが彼にこれを説明し、あなたがセックスをするために何が必要かを彼に話すならば、あなたはあなたの性欲を高めることができます。
   • オープンなコミュニケーションは、セックスに関して重要なだけではありません。仕事や経済など、人生の他の問題について話すことができることも重要です。あなたのパートナーが寝室ですべてを完璧にやっているなら、性欲の欠如は、経済的な問題に対する怒りなど、他の場所から来る可能性があります。
4. ストレスを減らします。 ストレスは、経済、仕事、健康、家族など、あらゆる種類のものによって引き起こされる可能性があります。ストレスの原因を突き止め、バランスの取れたルーチンを確立するために必要な措置を講じてください。
   • マッサージを受けたり、運動したり、より健康的なワークライフバランスを構築したりできます。あなただけがストレスに対処するための最良の方法を知っています。親密さのレベルを高め、あなたのストレスをよりよく管理するためにあなたのパートナーと話してください。あなたもそれを優先するために親密さをスケジュールすることができます。
5. 時間をかけてセクシーに感じてください。 あなたが忙しいなら、あなたはあなたの性欲がほこりの層の下で消えたことに気付くかもしれません。セクシーに聞こえないかもしれませんが、毎週時間を取って体を楽しんで、セックスをしているような気分になるルーチンを開発することをお勧めします。必要に応じてパートナーとこれを行うことができますが、強い絆と親密さも関係において非常に重要であるため、必ずしも愛する必要はないことを忘れないでください。
   • セクシーに感じなくても心配しないでください。あなたが子供たちを学校に連れて行き、一日中働き、夕食を準備し、そして子供たちを彼らのベッドに戻したなら、あなたはあなたの性欲を高めるためにほとんどエネルギーが残っていないかもしれません。でも、楽しみにしていることがあれば、一日中楽しみにして、日々の悩みを解消できるひとときを過ごせます。

方法2/4：物理的原因

1. 内分泌腺の問題、または性欲を低下させる可能性のある慢性疾患についてテストを受けてください。 甲状腺疾患は、月経周期と性欲に影響を与える可能性のある腺の問題を引き起こします。貧血や糖尿病などの慢性疾患も性欲を低下させる可能性があります。あなたが原因を知ったら、あなたの医者はあなたがこれらの状態を管理するのを手伝うことができます。
   • 慢性疾患がある場合は、浸透を強調するのではなく、セックスを楽しむ他の方法を模索してください。圧力を取り除くことによって、あなたの性欲は時々自然に戻ります。
2. 禁煙します。 タバコは循環を損ない、性器の感受性を低下させます。喫煙は、性欲に関連するホルモンであるテストステロンレベルにも影響を及ぼします。
   • サプリメントでテストステロンレベルを上げる前に、医師に相談してください。これらのサプリメントは、特定のニーズに合わせて調整されている場合にのみ使用してください。
3. あなたの避妊薬の効果を知っています。 ピルを服用している女性は、性欲減退に苦しむことがあります。ピルに対するあなたの体の反応は、あなたの個々の体の化学的性質とピルのホルモン構成に依存します。
   • 同じ避妊薬を長い間服用していて、最近性欲減退に苦しみ始めた場合は、体が変化している可能性があります。別の根本的な原因があるかもしれないので、あまりにも早くピルに入れないでください。変化を注意深く監視し、医師に報告することで、医師はそれがピルによるものかどうかを知ることができるかもしれません。
4. 更年期障害による変化に注意してください。 性欲は年をとるにつれて減少します。年齢の影響は人によって異なりますが、40〜60歳の女性は、性欲が少ないことに気付くことがよくあります。
   • 性欲の喪失と膣の乾燥は、閉経期の女性によく見られます。性欲はしばしばセックスの楽しみに直接関係しています。膣の乾燥に苦しんでいる場合は、ドラッグストアから潤滑剤のチューブを購入して試してみてください。

4の方法3/4：性欲を高める自然な手段

1. あなたの食事療法を調整し、性欲を高める健康食品を食べてください。 適切な栄養は性器への血流を刺激することができます。ですから、よく食べることで性欲を高めることができます。毎日十分な量の果物や野菜を食べると、貧血のリスクを減らし、より多くのエネルギーを得て、循環を改善します。
   • 飽和脂肪は性欲に影響を与える可能性があるため、赤身の肉の代わりに植物性タンパク質を食べてください。赤身の肉の代わりに、ナッツ、種子、豆類、大豆を試してみてください。
   • ジャンクフードの代わりに果物や野菜を食べる。ジャンクフードは血行を悪くしますが、果物や野菜はより多くのエネルギーを与えます。これはより大きな性欲に必要です。
   • コショウには血流を刺激する物質が含まれているのに対し、塩は血圧を上げて性欲を低下させるため、塩の代わりに赤唐辛子フレークを食べ物に振りかけます。
   • より多くのテストステロンを生成するので、より多くの亜鉛を得るために全粒穀物を食べてください。女性は男性よりテストステロンが少ないですが、それは体内に存在し、性欲を高めます。
   • 少なくとも70％のココアを含むチョコレートを少し食べます。チョコレートはオルガスムと同じ興奮を与えることができます。
2. 高麗人参および/またはイチョウ葉のサプリメントを服用してください。 これらのサプリメントは健康食品店やドラッグストアで購入でき、気分や性欲を改善すると言われています。
   • プラセボ効果があるため、サプリメントも役立ちます。一定の割合の人々は、状態が良くなると強く信じているため、常に状態の改善を見ています。だからこそ、性欲減退の原因を探し続けながらサプリメントを摂ることが有益かもしれません。
   • すでに抗凝血剤を服用している場合は、イチョウ葉を服用しないでください。慢性疾患がある場合、またはすでに他の薬を服用している場合は、サプリメントを開始する前に必ず医師に相談してください。
3. アルギニンサプリメントを服用してください。 このアミノ酸は、血流を含むあらゆる種類の身体機能に不可欠です。それは女性の性的興奮の原因となる一酸化窒素の主な供給源です。
   • 一酸化窒素は性器への血流を改善し、オルガスムの強度を高めることができます。
4. 膣クリームまたはオイルを使用してください。 膣の乾燥は、膣の潤滑剤とホルモン療法で治療できる既知の症状です。天然オイルを使用することもできますが、症状が続く場合は、医学的な問題を示している可能性があります。
   • ビタミンEは、毎日塗布すると膣に潤いを与えることができます。ビタミンEカプセルを開けてオイルを排出するか、ボトルに入っている場合は手にオイルを入れます。
   • 局所媚薬オイルであるゼストラをお試しください。この治療法はオンラインで注文でき、ビタミンCとE、月見草オイル、アンジェリカが含まれています。研究によると、それはプラセボよりも良い結果をもたらします。

方法4/4：性的刺激

1. 骨盤底筋のエクササイズを行います。 「ケーゲル体操」とも呼ばれるこれらの運動は、膣の周りの筋肉を強化および制御することを教えます。これにより、覚醒が高まる可能性があります。
   • あなたの排尿を制御する筋肉を認識し、あなたの下腹筋が何であるかを見つけてください。お尻を圧迫せずにこれらの筋肉を締めます。緊張を3〜10秒間保持し、リラックスします。これを10回繰り返し、1日に数セット行います。
2. パートナーと一緒にビデオをご覧ください。 調査によると、ポルノは男性と女性の両方にとって興味深いものになる可能性がありますが、女性は情報の処理方法が異なります。性行為を見て、相手に自分の気持ちを示すことで、対話を始めることができます。
3. 大人のおもちゃを使用してください。 バイブレーターやその他のマッサージャーは、簡単に興奮しない女性にとって大きな助けになります。市場にはあらゆる種類の大人のおもちゃがありますが、性欲が低い場合は、クリトリス刺激装置がおそらく最適です。
   • レビューやブログを読んで、ニーズに合ったものを見つけてください。
4. あなたの想像力を刺激します。 通常のポルノが粗雑または不快であると感じた場合は、エロティックな本を試すこともできます。適切なエロティックなストーリーは、興奮させるためのツールとして使用するか、新しいファンタジーを引き起こすためのツールとして使用するかにかかわらず、セックスのアイデアにあなたを開くことができます。
   • エロティックな話もあなたにとって一歩進んでいるのなら、あなたは簡単な小説を試してみたくなるかもしれません。あなたが誰かと恋に落ちる女性について読んだとき、あなたはすでにあなたの性欲を高めているかもしれません。
   • あなたは自分でエロティックな物語を読むことができます、あるいはあなたはあなたのパートナーを巻き込むことができます。交代でお互いに読んでください。そうすれば、あなたはお互いに近づき、お互いにもっとオープンになります。

チップ

• 常にあなたの性的パートナーと率直かつ正直にコミュニケーションをとってください。
• 新しい薬やサプリメントを服用する場合は、必ず医師に相談してください。

必需品

• 医師
• 血液検査
• 治療
• 抗うつ薬
• その他の経口避妊薬
• ホルモン療法
• 健康的なダイエット
• 人参
• イチョウ葉
• 油
• ビタミンE。
• ゼストラ
• ケーゲル体操
• ポルノ
• バイブレーター