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• ステップに
• 方法1/3：話し合う
• 方法2/3：公正に議論する
• 方法3/3：将来の衝突を避ける

紛争は単に結婚生活の一部です。あなたとあなたのパートナーがどれだけお互いを愛していても、あなたはいつも同意するとは限りません。時折議論することは必ずしもあなたの結婚に何か問題があることを意味するわけではありませんが、あなたとあなたのパートナーがあなたの意見の不一致を処理する方法はあなたが長期にわたって一緒に固執するかどうかに大きな役割を果たします。幸いなことに、健全な紛争解決は誰でも学ぶことができるスキルです。お互いに正直に話し、正直に議論し、将来不必要な対立を避ける方法を見つけることによって、パートナーとの問題を解決することができます。

ステップに

方法1/3：話し合う

1. 話すのに良い時間を見つけてください。 あなたが両方ともよく休んでいて、あなたが集中することができるとき、お互いに話しなさい。どちらかまたは両方が動揺したり、疲れたり、空腹になったりした場合は、問題を解決しようとしないでください。
   • たとえば、パートナーが仕事から家に帰ったばかりの場合は、気になることを持ち出す前に、リラックスする時間を与えてください。
2. 座ってお互いを見てください。 部屋のペースを調整する代わりに、落ち着いて座って話してください。あなたのパートナーを見てください。
   • 彼（または彼女）をまっすぐ見ることによって、あなたはあなたが彼（または彼女）の話を聞いていること、そしてあなたが彼の言うことを気にかけていることをあなたのパートナーに知らせています。それはまたあなたがより接続されていると感じるのを助けます。
3. 対立について話し合う。 何が気になっているのかをパートナーに伝えてください。落ち着いて話し、迷わないでください。表面的な問題について議論している場合は、根本的な問題が何であるかを調べてみてください。
   • たとえば、「調理後にキッチンを掃除してほしい」と言うことができます。すべてを放っておくと、私がすべてをきれいに保つためにどれほど一生懸命働いているかを理解していないように感じます。」
4. お互いを責めないでください。 あなたのパートナーを責めないでください。これは彼または彼女を防御的にし、あなたの議論を本格的な戦いに変えます。代わりに、あなたがどのように感じ、何を考えているかを彼に伝えてください。
   • 「常に」や「決して」という言葉は避けることもお勧めします。
   • たとえば、「遅くまで仕事をするときは絶対に教えてくれない」、「遅くまで仕事を始めて、私にテキストメッセージを送らないと、私はあなたにとって重要ではないと感じます」と言う代わりに。
5. 積極的に聞いてください。 パートナーの話を聞きながら、偏見を持たないでください。彼のボディーランゲージと彼の言葉に注意を払ってください。彼が言っていることを言葉で表現して理解してください。
   • たとえば、パートナーが「自分の時間が必要なときもある」と言った場合、「自分でリラックスして回復できるように感じるので、それは正しいですか」と言って、そのステートメントを明確にすることができます。
6. 妥協する。 パートナーと協力して、両方が満足できる解決策を見つけてください。両方に有効な妥協点が見つからない場合は、順番にどちらのソリューションを選択するかを伝えてください。
   • たとえば、パートナーが食器洗い機を使用することを好み、手で皿を洗うことを好む場合は、隔週で両方の方法を交互に行います。
   • 妥協とは、あなたが道を譲る場合もあれば、パートナーが道を譲る場合もあることを意味します。

方法2/3：公正に議論する

1. 落ち着いて。 怒鳴ったり、パートナーを叱ったり、皮肉を言ったりしないでください。あなたが意地悪であるならば、あなたがすでに持っていたすべての生産的な議論は無駄です。自分が怒っていることに気付いた場合は、会話を続ける前に、タイムアウトして自分をコントロールしてください。
   • 怒りすぎて理性的に話せない場合は、一人でどこかに行って深呼吸をするか、散歩に出て蒸気を止めてください。
2. 問題の問題に焦点を合わせます。 一度に1つのことについて議論します。関係のない問題や古い恨みを会話に持ち込まないでください。それが属する過去を残してください-過去に。あなたがすでに何かのためにあなたのパートナーを許したならば、あなたの現在の議論のための弾薬として使うためにそれを再び掻き集めないでください。
   • たとえば、芝生を刈る頻度について議論する場合は、子供が学校に行くべき場所について古い意見の相違を持ち出さないでください。
3. ベルトの下にぶつけないでください。 文明的で礼儀正しい滞在。誹謗中傷やパートナーの不安を批判するなど、議論中は禁止する必要があります。あなたがあなたのパートナーを傷つけるために何かを言いたいほど怒っているなら、出て行って、あなた自身で冷やしてください。
   • たとえば、あなたの夫が急いで決断を下した場合、彼を「愚か」または「ばか」と呼びたいという衝動に抵抗してください。たとえその時点でそれが真実であると感じたとしても、それはコミュニケーションと紛争解決をより困難にするだけです。
   • パートナーに彼の立場を説明してもらい、彼が決定を下した理由を理解できるようにします。そうすれば、二人からの意見も含めて、落ち着いて話し合うことができます。
4. 結論に飛びつくな。 あなたのパートナーに疑いの利益を与えてください。彼の口に言葉を入れたり、最悪の事態を信じる理由を探したりしないでください。答える前に、彼が何を意味するのかを理解していることを確認してください。
   • たとえば、あなたのパートナーは、彼がいくらかのスペースを必要としているとあなたに言い、あなたは彼が結婚から抜け出したいと思っていると思います。説明を求めます。 「空間」とは、単に物事を考えるためのより多くの時間と空間を意味します。
   • 何か気になることがあれば、すぐに持っていってください。無害な行為やコメントであったかもしれないことについて一人で不機嫌にしないでください。

方法3/3：将来の衝突を避ける

1. 小さなことであなたのパートナーを批判しないでください。 実際の問題と無視できる小さな問題を区別することを学びます。あなたのパートナーが迷惑であるが無害であるいくつかの習慣を持っているならば、あなたが本当にそれらについて議論する必要があるかどうかを考えてください。
   • たとえば、夫が仕事から家に帰ったときに枕を別の椅子に移動するのが好きな場合は、それについて泣き言を言わないでください。議論するよりも枕を元に戻す方が簡単です。
2. あなたのパートナーに感謝します。 重要なものとマイナーなものの両方のパートナーの優れた資質に焦点を当て、時々彼に心からの褒め言葉を与えることを躊躇しないでください。あなたのパートナーがあなたのために思いやりのあることをするなら、彼に感謝します。
   • たとえば、「遅く帰宅したら料理してくれてありがとう」などと言うことができます。それは私の夜をもっとリラックスさせます。」
3. あなたのパートナーに間違いをさせてください。 完璧な人は誰もいません。あなたのパートナーは他の人と同じように間違いを犯します。誰かがあなたの過去の過ちを非難した場合、あなたはそれを望まないので、あなたのパートナーの過去の過ちを彼らに対して使用しないでください。
4. 一緒に充実した時間を過ごしましょう。 数ヶ月または数年の結婚のために、あなたがあなたのパートナーと結婚した理由を見失わないでください。デートをしたり、新しいことに挑戦したり、一緒に楽しんだりする習慣を身につけましょう。散歩をして天気を楽しんだり、趣味を共有したりするなど、両方が楽しめるアクティビティを選択してください。
5. あなたの結婚をコントロールしようとしている人々から離れてください。 あなたに悪いアドバイスをしたり、あなたに悪影響を与えようとしたりする友人や家族の話を聞いてはいけません。誰かがあなたの結婚を妨害しようとするなら、あなたの関係は彼らの仕事ではないことを彼ら（または彼女）に丁寧にしかししっかりと伝えてください。
6. すべての議論に勝つことを試みないでください。 正しいことよりも幸せを選んでください。私たちは皆、議論に勝ちたいと思っていますが、常に相手を打ち負かさなければならない場合、関係は壊れます。あなたが些細なことについて議論している場合、またはあなたが本当に間違っているかもしれないと思う場合は、あなたのパートナーに議論を勝ち取らせてください。