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• ステップに
• パート1/3：遊び心を奨励する
• パート2/3：遊び心を促進するためにできること
• パート3/3：深刻さの原因を発見する

物事を真剣に受け止めることは、あなたが真剣で、勤勉で、思いやりがあることを示す良い品質になり得ます。しかし、あなたがすべてをするなら に 真剣に、それは不必要なストレスにつながり、あなたに価値のないことを心配させます。なぜ私たちが人生を真剣に受け止めがちなのかを理解し、人生にもう少しユーモアと軽さを加える方法を学ぶと、真面目すぎるのをやめて人生をもっと楽しむことができます。

ステップに

パート1/3：遊び心を奨励する

1. チェックリストを使用して、物事の見通しを立てます。 優先順位を明確にする質問をして、深刻な気分から抜け出します。自分が本当に深刻になっていることに気付いた場合は、次の質問を自問してください。
   • これは腹を立てる価値がありますか？
   • これは他の人を動揺させる価値がありますか？
   • それは本当に重要ですか？
   • それは実際にあなたが思うほど悪いですか？
   • 状況は本当にもはや救われることができませんか？
   • これは実際にあなたの問題ですか？
2. 他の人の言うことを穏やかに解釈してください。 真面目な態度では、気さくなことをするべきか、ユーモラスなことをするべきかを判断するのが難しい場合があります。誰かが何かを言ったり、したりしたときに、結論に飛びつくのは早すぎるかもしれません。たとえば、Tシャツに染みがあると誰かに言われた場合、それはきちんと見える能力への攻撃と解釈できます。このように、役立つことを目的としたコメントは侮辱に変わります。
   • 他の人のコメントをそれほど真剣に受け止めないように、この反射に対応する別の方法を見つけてください。ほとんどの人はその背後に何も持っていないことを忘れないでください-彼らはあなたに彼らが本当に言っていること以外の何かを意味するヒントを与えようとはしていません。
3. あなたの周りのもののユーモアを見てください。 人生のユーモラスな側面を、実用的でより閉鎖的な側面と同じように見ることが重要です。「私はこれには大人すぎる」とか「本当にこれが好きな人はいるのか」と思う傾向がある場合は、それを楽しむことができる部分を見つけてください。しばらくの間、他の誰かの靴に。
   • 実際、研究によれば、適切なリーダーの2つの最も望ましい資質は、優れた労働倫理であることが示されています。 そして ユーモアのセンスがあります。常に真剣に取り組むことなく、献身的で勤勉になるように努めてください。働く時間とリラックスする時間がありますよね？
4. 柔軟性を開発します。 人生がどちらの方向に進んでいるのか、そしてその理由がわからないので、計画が崩壊すると、まったく異なる予期しないことが起こる可能性があります。私たちは皆、それが目的地ではなく、目的地への旅についてであることを知っています。ですから、座って手綱を少し緩めましょう。なぜなら、私たちが考えもしなかった最も美しい驚きを生み出すのは、予期せぬ不確実なことであることが多いからです。
   • あなたの旅の可能なマイルストーンとして最も優先度の高い目標を見てみてください。そうすれば、目標はエンドステーションではありません（それがあなたがとても真剣になり、トンネルビジョンを開発する方法だからです）。代わりに、それらの目標は、物事がうまくいかないときにあなたにインスピレーションを与える単なる瞬間です。

パート2/3：遊び心を促進するためにできること

1. 時々あなたの習慣を破ってください。回り道をして、他のことがあなたの通常のルーチンを混乱させるならば、あなたは人生の小さな驚きをますます楽しむでしょう。さらに、普段は絶対に行かないカフェで素敵な新しい友達と知り合うなど、思いがけないメリットをさらに享受できるようになります。
   • 別のルートで仕事をするなど、日常生活から少し外れたとしても、ゆっくりと通り過ぎるものに集中するように促されます。小さな変化は私たちを自分の頭から離れさせ（したがって、通常私たちを非常に深刻にする懸念から私たちをそらします）、今に存在します。
2. ストレスに対処するためのテクニックを学びます。 あなたがストレスを感じているとき、あなたはおそらく人生をもっと真剣に受け止めています。ストレスとは、あなたの体が暴力的に反応する準備ができていることを意味します。これは、物事を真剣に受け止めすぎてストレスを感じるサイクルと、ストレス反応のために物事を真剣に受け止めているサイクルを生み出します。精神的および肉体的ストレスを解放する方法を学ぶことが重要です。この例は次のとおりです。
   • 食事や運動など、健康的なライフスタイルを長期的に変更します。
   • やることリストの使用
   • 自分自身について否定的ではない
   • 筋肉のリラクゼーション運動をする
   • マインドフルネスの実践と視覚化の実施
3. 移動して自分を表現します。 あなたが緩むとき-文字通り-人生をより軽く取るのははるかに簡単です。真面目な性格に通常伴う緊張を解き放つことを学ぶあらゆる種類の動きがあります。楽しむものに応じて、ダンス、ヨガ、エアロビクス、またはスタンダップコメディや演技などの表現力豊かな芸術形式を試すことができます。
   • 他の人の前で自分を手放すことを学ばなければならない場合、一人でやろうとしている場合よりも励まされることが多いので、これらのことの1つでレッスンを受ける方が良いかもしれません。
4. あなたの人生に音楽を追加します。 定期的に音楽を聴くと、特定の感情を高めることができるため、精神状態が変わる可能性があります。つまり、たとえば、真面目さを抑えたい場合は、エキサイティングな音楽を聴くことができます。そうすることで、人生の良い面が見やすくなります。
   • メジャーでいくつかのより速い音楽を聴きます。楽しくてリラックスできるものであれば、どんなジャンルでもいいです。
5. 笑う機会を探してください。 意識的にもっと笑おうとすると、いろいろな場面でどれだけユーモアが隠されているかがわかります。以下はもっと笑う簡単な方法です：
   • 面白い映画やシリーズを見る
   • コメディアンの公演に行く
   • 新聞の漫画を読む
   • 面白い話を聞く
   • 友達とゲームナイトを企画しましょう
   • ペットと遊ぶ（ペットがいる場合）
   • 「笑いヨガ教室」に行く
   • 子供と夢中になる
   • 楽しいアクティビティ（ボウリング、ミニゴルフ、カラオケなど）の時間を作ってください。
6. ささいな欲求不満と戦うために冗談を言う。 いつも小さな不便がありますが、冗談を言うオプションは常にあります。たとえば、スープに髪の毛が入っているために笑うことは何もないと思う場合は、髪の毛ほどの小さなものが非常に強力で、夜を台無しにする（または行かなければならない）という事実を笑ってください。ウェイターと話をする...）。
   • プリンタがうまく機能していないためにイライラしたり怒ったりすることもあれば、90年代のプリンタをまだ使用しているために自分にふさわしいものを手に入れることについて冗談を言うこともあります。
   • わざと蚊で象を作ってみて、無意識のうちにそれをするのがいかに愚かであるかを見てみましょう。世界の終わりのように、爪を折ったり、井戸にコインを落としたりすると、夢中になります。これにより、些細なことに実際にそのように反応したときに、部外者の視点からそれがどれほどクレイジーであるかを見ることができます。
7. あなたをサポートしてくれる素敵な人たちに囲まれてください。 人生をあまり真剣に受け止めないことを覚えておく最も簡単な方法は、楽しみを愛する人々のグループに夢中になり、周りにいると太陽の下で雪のように真剣な気分が消えるようにすることです。あなたがすでに持っている友達やあなたが知るようになった新しい人々に気をつけて、あなたが自然に発火するように誰が笑いやすくするかを見てください。
   • あなたが一緒にいなくても、あなたが問題をどれほど真剣に受け止めているかを彼らが知っていれば、これらの友人がどう思うか想像することができます。彼らはそれにどのように反応しますか？
   • さらに、共有された笑顔は、関係を良好に保つための非常に効果的な方法です。他の人と笑うことは同じ感情的な絆を生み出しますが、楽しさと活力の付加価値があります。

パート3/3：深刻さの原因を発見する

1. 完璧を目指して努力することを考えてください。 過度に深刻であるということは、あなたの人生を特定の方法で生きようと一生懸命に努力することから生じることがあります。あなたが健康的な食事に非常に集中していて、グルテンを含まず、スーパーフードだけを食べているとしましょう。誰かがあなたにバースデーケーキのスライスを提供した場合、あなたは不快に感じ、ケーキを拒否し、そしてあなたの食事についての長い話をし始める可能性があります。ケーキを提供している人がどう思うか想像してみてください。「まあ、それはただのケーキです。何が問題なのですか？」
   • 自分で目標を設定するのは良いことですが、小さな挫折は、物事をますます真剣に受け止め始めるほど頑張ろうとすると、大きなハードルになる可能性があります。
   • 研究によると、完璧主義は実際に もっと少なく 先延ばしを伴うことが多いため、成功と生産性。
2. あなたが自分自身を証明したいのだろうか。 すべてを私たちの能力と人間としての価値の証拠と見なすと、深刻になりすぎることがあります。最終試験と同じくらい真剣にすべての小さな課題を引き受けるクラスメートを知っていますか？そのような人が一度悪い成績をとると、彼/彼女は自分自身を失敗した悪い学生と見なします。
   • すべてを自分の価値の達成と見なすと、些細な作業や雑用でさえ、自分自身を証明しなければならない瞬間になります。
   • また、脆弱になるのが難しいかどうかも検討してください。家庭でも職場でも、あらゆる分野で能力を最大限に発揮することが期待されることがよくあります。その結果、私たちはもはや自分たちが不安である、またはストレスの多い状況に感情的に反応することをあえて示すことはありません。
   • これは、人々があなたに高い期待を抱いている場合、または他の人があなたがすでに多くを達成していると感じている場合、さらに明白になる可能性があります。あなたは勤勉なオールラウンダーの評判を維持しようとしていますか？
3. 私たちの文化では、目的意識が報われることを忘れないでください。 資本主義社会は効率性と生産性に熱心であるため、自分で目標を設定し、それを達成しようとすると高く評価されます。これが単なる戦術であり、特にビジネスに適していることはすぐに見過ごされます。私たちがそれを私たちの生活のすべての分野に適用するとき、私たちは私たちが必要なものとそれを達成する方法を正確に知っていると確信するようになります。
   • あなたの文化の産物であることは素晴らしいことですが、この態度がどこから来ているのかを知っていれば、強制的にではなく責任を持ってそれを使用することができます。
   • この態度は、人生の教訓を学び、人生を生きる能力を深刻に妨げる可能性があります。
4. 真面目なことが防御に変わるときは気をつけてください。 深刻さの重要な原因は、危険感の増大です。危険の脅威から身を守る必要があると常に考えていると、リラックスして物事を軽く取るのは不可能です。自分の道に来るものの良い点を見て、新しいことを試すことの利点を検討することによって、それほど深刻にならないようにしてください。
   • 多くの人が両親の過度の不安を引き継ぎます。潜在的な危険と注意の重要性について常に警告されていると、たとえ両親の意図が非常に良かったとしても、人生の深刻で脅威的な側面に集中しすぎることになります。
5. 過度に厳しいことの影響を学びます。 深刻すぎることの欠点の1つは、ギャンブルをしたり、殴られた道から外れたりすることはめったにないことです。深刻な側面を強調しすぎると、時間と労力の価値があるものとそうでないものを理解するための偏狭な方法につながります。興味をそそられることや気分を良くすることを無視すると、視野を広げる自然な能力が失われます。
   • 皮肉なことに、特定のことについて心配しすぎると、生産性が低下する可能性もあります。たとえば、7時に料理の準備ができていないと世界が終わるという態度で歩き回ると、急いで料理を楽しむことができなくなり、意外性や独創性が低下します。 。
   • 真面目すぎると、周りのことを判断したり批判したりする可能性が高くなるため、他の人との関係にも影響を与える可能性があります。誰かの笑顔が好きかもしれませんが、真面目すぎる態度をしていると、その素敵な笑顔だけでは不十分だと思う可能性が高くなります。