著者:
Roger Morrison
作成日:
18 9月 2021
更新日:
21 六月 2024
コンテンツ
タンポンはあなたの生理に対処するための簡単で目立たないオプションです。ただし、アプリケーターの無駄を嫌うかもしれません。幸いなことに、アプリケーターなしでタンポンを挿入することができます！手を洗い、膣を開く位置に体を置くだけです。次に、中指を使ってタンポンを膣に押し込みます。痛みを感じた場合、痛みを和らげるためにできる変更がいくつかあります。
ステップに
パート1/3：正しい位置に着く
手を洗う 石鹸とお湯で。 ぬるま湯で手を濡らし、手のひらに刺激の少ない石鹸を塗ります。石鹸で少なくとも30秒間手をこすります。最後にぬるま湯で手を洗い流してください。 - 汚れた手でタンポンを挿入しないでください。バクテリアがタンポンに付着します。これは感染を引き起こす可能性があります。
膝を広げてトイレに座り、膣を開きます。 トイレで快適に過ごしたら、足を広げて膣に簡単に届くようにします。これにより、タンポンを膣に挿入しやすくなります。 - 別の位置があなたにとってよりうまくいくなら、それをしてください。最も重要なことは、快適であなたの膣にアクセスできることです。
変化： 別のオプションは、立って午前1時にトイレに置くことです。これは、タンポンを挿入しやすくするために、足を広げて体を傾けるのに役立ちます。
取る 深呼吸 タンポンを挿入しやすいようにリラックスしてください。 筋肉が緊張していると、タンポンを膣に押し込みやすくなります。ゆっくりと深呼吸をして、リラックスしてください。息を吸うときは5まで数え、息を吐くときはもう一度5まで数えてみてください。これを5回繰り返します。 - タンポンを使い始めたとき、緊張するのは普通のことです。体をリラックスさせるために最善を尽くしてください。
タンポンを開梱し、ひもを伸ばします。 パッケージの上部を引き裂いて開き、タンポンを取り外します。タンポンの根元をそっと持ち、指がタンポンに触れる量を減らします。梱包材はリサイクルまたは廃棄してください。 - タンポンから外れないように、ひもを強く引っ張らないでください。もしそうなら、あなたの膣からタンポンを取り除くのは難しいでしょう。
- 手がきれいなときでも、バクテリアをタンポンに移すことができます。タンポンにはできるだけ触れないように頑張ってください。
- タンポンが個別に包装されていない場合は、タンポンの底をつかんで箱から取り出します。
パート2/3：タンポンを膣に押し込む
タンポンの付け根を親指と人差し指で挟みます。 タンポンの根元にできるだけ近づけてください。親指と人差し指を使って緩く保持します。誤ってタンポンをトイレに落とさないようにしっかりと持ってください。 変化： 中指だけでタンポンを挿入できるように、タンポンの付け根にくぼみを付けることをお勧めします。中指をタンポンの付け根に軽く押し込んで挿入します。
膣の先端またはもう一方の手で膣を開きます。 タンポンを押し込むと、膣のひだが簡単に開くはずです。問題が発生した場合は、フリーハンドの親指と人差し指を使用して、そっと押して開きます。 - タンポンを初めて使用する場合は、タンポンを挿入する前に、ハンドヘルドミラーを使用して膣を検査すると役立つ場合があります。
タンポンを膣に押し込みます。 指を使ってタンポンの先端を膣に押し込みます。使用する指で可能な限り押し込みます。これをしている間、ひもがあなたの膣からぶら下がっていることを確認してください。 - あなたはおそらく一度にそれを完全に得ることができないでしょう、そしてそれは大丈夫です！
中指を使ってタンポンを簡単に入るところまで押し込みます。 タンポンの付け根の中央に中指を置き、手でできる限り膣に押し込みます。指の付け根に達したら、押すのをやめます。これにより、タンポンが適切な場所に配置されます。 - 薬指が中指より長い場合は、それを使用してください。
ひもをあなたの膣からぶら下げましょう。 タンポンを膣から引き抜くにはひもが必要になるので、指を離す前にタンポンがぶら下がっていることを確認してください。タンポンを取り外す準備ができるまで、ひもを引っ張らないでください。 - 指を離すときに紐を引くとタンポンが外れることがあります。これが発生した場合は、指で押し戻してみてください。ただし、タンポンの交換が必要になる場合があります。
膣から指を離し、手を洗います。 弦を引っ張らないように注意しながら、ゆっくりと指を膣から離します。次に、トイレットペーパーで指から月経液を拭き取ります。トイレットペーパーはトイレやゴミ箱に捨ててください。次に、石鹸と水で手を洗い、指をきれいにします。 - 指の臭いがする場合は、石鹸で手を2回洗ってください。
タンポンが快適であることを確認してください。 あなたのタンポンは不快に感じるべきではありませんが、それが間違った場所にある場合、これは時々起こる可能性があります。ゆっくりと所定の位置を歩くか、腰を振って快適であることを確認します。 - 彼が不快に感じる場合は、中指で彼をさらに膣内に押し込んでみてください。これがうまくいかない場合は、それを取り外して新しいタンポンを入れる必要があるかもしれません。
パート3/3：タンポンによる痛みを軽減する
タンポンの挿入を練習して簡単にします。 タンポンを間違った方法で置くと、痛みを感じることがあります。これを克服する最良の方法は、それを挿入する練習をすることです。タンポンをより頻繁に使用する方が簡単だと感じるでしょう。 - あなたの期間を通してそれらを定期的に使用するようにしてください。これにより、挿入が上手になります。
- 水泳や運動など、あちこちでタンポンだけを使うと良くなるのは難しいでしょう。
生理が最も重いときに初めてタンポンを使用してください。 タンポンは、膣が湿っているときに挿入しやすくなります。それはあなたの生理が軽いときに彼らが硬くなる可能性があることを意味します。タンポンを初めて使用する場合は、生理が最も困難になるまでタンポンを挿入してください。 - 一般的に、2日目はあなたの最も厳しい日となります。ただし、1日目または3日目も生理が重くなることがあります。
タンポンを挿入しながらリラックスしやすいように横になります。 筋肉が緊張していると、タンポンを挿入するのが難しくなります。トイレに座ったり立ったりするとリラックスしにくい場合がありますので、横になってみてください。快適な位置に着き、深呼吸を数回行ってから、タンポンを挿入してみてください。 - おそらく毎回これを行う必要はないでしょう。ただし、タンポンが初めての場合は、横になるとタンポンの挿入に慣れるのに役立ちます。
タンポンを使い始めたばかりの場合は、アプリケーターを使用してみてください。 廃棄物を減らすなど、アプリケーターを使用したくない理由があると思われます。ただし、アプリケーターを使用すると、タンポンの挿入がはるかに簡単になります。段ボールまたはプラスチック製のアプリケーターのいずれかを使用できます。タンポンに慣れるまでアプリケーターを使用してください。 - プラスチック製のアプリケーターは通常、挿入するのがより快適です。ただし、それらはより高価であり、環境により大きな影響を与える可能性があります。
- 段ボール製のアプリケーターは通常挿入が簡単ですが、プラスチック製のアプリケーターよりも硬い場合があります。
あなたがあなたの期間のために正しい吸収性を持つタンポンを持っていることを確認してください。 タンポンは、生理のさまざまな日の生理に合わせてさまざまなサイズで提供されます。たとえば、明るい日と厳しい日で同じサイズは必要ありません。大きすぎるタンポンを使用すると、硬くなり乾いたままになり、痛みが増します。あなたにぴったりの吸収性を選択してください。 - 月経の最初の日と最後の数日は、軽いタンポンを使用してください。
- 月経が多い日には通常のタンポンを選びましょう。
- あなたの最も重い日またはあなたの期間が本当に重いとき、超吸収性タンポンを使用してください。
- 月経が異常に重い場合にのみ、スーパープラスタンポンを試してください。
生理中はタンポンのみを使用してください。 月経がないときは、タンポンの挿入を練習したいという衝動を感じるかもしれません。ただし、膣が乾燥しているため、タンポンを入れたり引き出したりすると傷つきます。生理があるときだけタンポンを着用してください。 - 月経が近づいていると思われる場合は、パンティライナーを使用して下着を保護してください。生理が始まるまでタンポンを使用しないでください。
チップ
- リラックスして、できるまで試してみてください。タンポンを手に入れるのに数タンポンかかるかもしれません！
- 最初は少し奇妙に感じるかもしれません。数回後、あなたはそれに慣れるでしょう！
- タンポンを落としたら、捨てて新しいものを手に入れましょう。そうでなければ、あなたはあなたの膣にバクテリアを入れることができます。
- タンポンは正しく使えば体に迷うことはありません。
警告
- 安全を確保するために、4〜6時間ごとにタンポンを交換してください。毒素性ショック症候群（TSS）のリスクが高まるため、タンポンを8時間以上つけたままにしないでください。
