レイアップをする

ビデオ: レイアップが苦手な人必見!!未経験でもレイアップをマスターする方法！バスケ練習方法！初心者でも上手くなる！

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ステップに
方法1/2：右利きのレイアップ
方法2/2：左利きのレイアップ
チップ
警告

レイアップはバスケットボールで最も簡単に撮影できるショットと見なされています。これは、レイアップがバスケットに非常に近いため、毎回得点する可能性が高いためです。レイアップを作成するときはバスケットに向かって移動するため、フットワークはレイアップをマスターする上で最も重要な部分です。バスケットの左側と右側の両方からレイアップを行う方法を学ぶことは、対戦相手に対してより良いスコアを出すのに役立ちます。

ステップに

方法1/2：右利きのレイアップ

右手でバスケットの近くでドリブル. 右利きのレイアップをしているので、右からバスケットに近づく必要があります。簡単にアクセスできるようにバスケットに十分に近づく必要がありますが、バスケットの真下に出るには十分に近づかないでください。
- レイアップは、多くの場合、走っているドリブルから始まります。最初はゆっくりとバスケットに近づく練習をしてから、フットワークをマスターしながらスピードを上げてください。
- バスケットの中央または右側の近くから始めると、右利きのレイアップを行うことができます。左からバスケットに近づくときは、左利きのレイアップをしてください。
右足でバスケットに向かって歩きます。 バスケットからわずか数フィートのところにいるときは、右足でバスケットの方向に一歩踏み出します。このステップを使用して、距離を伸ばし、簡単な射撃範囲内に自分を配置します。最後にもう一度、右足のすぐ外側でボールをドリブルします。
左足で離陸します。 左足が着地したらすぐに、バスケットに向かってジャンプします。あなたの体はバスケットに向かって動きますが、前かがみになってはいけません。理想的には、バスケットに十分に近づいて、ジャンプして1つを撃つことができます。ジャンプするときは、ドリブルから胸にボールを持ってきて、ショットの準備をします。
シュート 右足を持ち上げながら右手で。 ジャンプするときに、右腕と右脚にロープを取り付けることを想像してみてください。誰かがロープでそれらを引き上げているかのように、あなたが撃つと同時にそれらを動かしてください。右腕を上に動かしてボールを撃つときは、右膝を曲げてバスケットの方を向く必要があります。腕をバスケットに向けて曲げます。肘を少し曲げて、腕が白鳥の首のように見えるように撮影します。
- レイアップをするときの撮影テクニックは、通常のショットとは少し異なります。左手を使ってボールを安定させる代わりに、右手だけでボールを撃ちます。これによりリーチが広がり、バスケットに近づいてショットを逃しにくいため、ボールを安定させるために左手を必要としません。
- 通常のショットのように手首を前に倒すのではなく、発射中に手首を少しひねってボールを少し回転させます。穏やかなひねりは、ボールが過度の力でエッジやバックボードから跳ね返るのを防ぎます。
に焦点を当てる スイートスポット バックボードに。 レイアップが非常に安全である理由の1つは、いつでもバックボードを使用してショットをバスケットに導くことができることです。右利きのレイアップを行う場合、スイートスポットはバックボードの中央にある正方形の少し右側にあります。このスポットはボールの衝撃を吸収し、ネットを通して真っ直ぐに落下させます。
- どのようにシュートしても2ポイントを獲得しますが、リングを横切ってボールをタップするのではなく、バックボードを狙う方が良いでしょう。バックボードはエラーが発生しにくいですが、リングを奇妙に打つと、ボールはすぐに跳ね返ります。邪魔されずにバスケットにたどり着くことができる無料のレイアップを見逃すことほど悪いことはないので、毎回適切な場所に当たるようにトレーニングしてください。
筋肉が動きを覚えるまで練習してください。 レイアップは基本的なバスケットボールの動きであり、十分に練習すると第二の性質になります。あなたはあなたの体が何をすべきかを覚えているポイントに到達する必要があり、あなたはどの足を前に出し、どの足でジャンプするかを考える必要はありません：あなたはそれをするだけです。バスケットボールの練習の一環としてレイアップを行います。
- 練習するにつれて、バスケットにどれだけ速く近づくか、そしてどの距離からレイアップフットワークを開始してジャンプに進むかについての良い感触を得るでしょう。
- 防御されている間、または長いパスからレイアップを行うことに取り組みます。

方法2/2：左利きのレイアップ

左手でバスケットの近くをドリブルします。 ドリブルしながらバスケットの左側に近づきます。バスケットに十分に近づいてドリブルするので、バスケットを簡単に撃ち、数フィート離れたところからレイアップに進むことができます。バスケットの真下に行き着くほど近くにいないことを確認してください。
- 右利きの場合、左利きのレイアップは、標準のレイアップの逆であるため、逆レイアップと呼ばれることもあります。左利きの場合、右利きのレイアップは逆になります。
- もう一方の手でレイアップするのは難しいですが、学ぶ時間と労力は間違いなく価値があります。左からバスケットに近づいている場合、ゴールの前に行って右利きのレイアップを行う方法はありません。左から入れる方法を知っていれば、得点する可能性がはるかに高くなります。
左足でバスケットに向かって歩きます。 バスケットからわずか数フィートのところにいるときは、左足でバスケットに向かって一歩踏み出してレイアップを開始します。左足のすぐ外側で、ボールに最後のハードドリブルを与えます。
右足でジャンプします。 右足が着地したら、それを使用してバスケットの方向にジャンプします。あなたの体はバスケットに向かって動くべきですが、かがむべきではありません。理想的には、直立してジャンプしてショットを発射できるように、バスケットに十分に近づける必要があります。ジャンプするときは、ドリブルからボールを取り出し、胸に近づけてショットの準備をします。
左足を持ち上げながら左腕で撃ちます。 ジャンプするときに、左腕と左脚にロープを取り付けることを想像してみてください。誰かがロープを引っ張っているように、撮影と同時にそれらを動かします。左腕を上に動かしてボールを撃つときは、左膝を曲げてバスケットの方を向く必要があります。
- レイアップをするときの撮影テクニックは、通常のショットとは少し異なります。右手を使ってボールを安定させる代わりに、左手だけでボールを撃ちます。これによりリーチが広がり、バスケットに近すぎてショットを逃しにくいため、ボールを安定させるために右手を必要としません。
- 発射するときは、通常のショットのように手首を前に倒すのではなく、手首を少し内側に回してボールを少し回します。穏やかなひねりは、ボールがバックボードやリングから過度の力で跳ね返るのを防ぎます。
バックボードのスイートスポットに焦点を当てます。 左利きのレイアップの場合、ボールはバックボードの正方形の中心の少し左を狙う必要があります。そのスポットを打つと、バックボードがボールの衝撃を吸収し、ネットを通って真っ直ぐに落ちるのを助けるので、ショットは毎回ヒットします。
- リングを横切ってボールをタップするよりも、バックボードを狙うほうがよいでしょう。バックボードにはミスの余地がありますが、内輪または外輪に当たると、ボールが再び跳ね返る可能性があります。
筋肉が動きを覚えるまで練習してください。 レイアップは基本的なバスケットボールの動きであり、十分に練習すると第二の性質になります。あなたはあなたの体が何をすべきかを覚えているポイントに到達する必要があり、あなたはどの足を前に出すか、そしてどの足を押すかについて考える必要はありません-あなたはそれをするだけです。バスケットボールの練習の一環としてレイアップを行います。
- 練習することで、バスケットにどれだけ速く近づき、どの距離からレイアップを開始し、ジャンプを開始するかをよく理解できます。
- 防御されている間、またはロングパスからレイアップに取り組みます。

チップ

ジムやバスケットボールコートでレイアップを練習します。
最初にボールなしでランナップを練習して、それがどのように機能するかを確認します。
約45度の角度からネットにアプローチします。ネットに垂直にレイアップするよりも簡単です。
右から来る場合はボード上の白い四角の右側を狙い、左から来る場合はその逆を目指します。これは「スイートスポット」と呼ばれます。
どちらの膝を持ち上げ、どちらの手を使って撮影するか迷った場合は、同じ側の膝と腕を同時に持ち上げる練習をしてください。
レイアップをする前に、高くジャンプすることを学ぶ必要があります。なぜなら、競技会でレイアップをしようとしても、ネットにぶつかるだけでリングさえも打たない場合、後で恥ずかしい思いをするからです。
レイアップを行う際のボールコントロールが向上するため、ジャンプ中は右足が曲がっていることを確認してください。