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• ステップに
• 方法1/3：新しいことを試す
• 方法2/3：新しい人に対処する
• 方法3/3：自分の信念に挑戦する
• チップ

あなたが他のアイデア、信念、背景にオープンになりたいのなら、あなたは自分自身を幸運だと数えることができます！オープンマインドを訓練するための楽しくて簡単な方法はたくさんあります。機会があればすぐに新しいことに挑戦し、新しい人と出会い、話すのではなく耳を傾けてみてください。誰もが偏見を持っているので、あなたの信念に挑戦し、必ずしも正しいとは限らない仮定があるときに気付くようにしてください。練習すればするほど、あらゆるタイプの人とのつながりを感じやすくなります。

ステップに

方法1/3：新しいことを試す

1. 新しい音楽を聴きます。 毎週新しいジャンルや音楽を聴いてみてください。オンラインでストリーミングサービスを検索するか、友達におすすめの音楽を聞いてください。
   • さまざまなジャンル、世界のさまざまな地域、さまざまな時代の音楽を聴きます。このようにして、あなたの脳は新しい経験をより受け入れやすくなります。新しい音楽は、新しい人、場所、物と感情的につながるのに役立ちます。
2. もっと物語と短編小説を読んでください。 良い話は、あなたを別の場所や時代の誰かの立場に置きます。地元の図書館に行き、コレクションを熟読し、珍しい物語、場所、性格の本を探してください。
   • たとえば、他の国の著者が書いた本を読んだり、自分とは関係のないアイデンティティの問題（性別、民族性、性的指向など）について読んだりできます。
3. 新しい言語を学びましょう。 新しい言語を使用すると、新しい人々とコミュニケーションを取り、新しい文化を理解することができます。地元の教育を探すか、アプリを使用して新しい言語を学びましょう。
   • 新しい言語を学ぶことは、文化の境界を越えてお互いを理解するのに役立ちます。文化がその考えを言葉で表現する方法は、その価値観と伝統への洞察を提供します。
4. あなた以外の礼拝所で礼拝に参加してください。 より良い理解を得るか、他の宗教的伝統を理解するようにしてください。宗教の違う友達と一緒に礼拝に参加できるかどうか聞いてみてください。また、あなたが住んでいる地域の別の教会、モスク、シナゴーグ、寺院、または礼拝所に一人で行くこともできます。
   • よろしければ、事前に祈祷所にお尋ねください。あなたは招待なしに結婚式のサービスや聖なる休日に現れることを避けるべきです。
   • 心を開いてこれらのサービスに参加してください。あなた自身の信念を説明したり、彼らの見解が間違っていることを示したりする必要があると期待しないでください。耳を傾け、観察し、時間と価値観をあなたと共有してくれたこの新しいグループに感謝するようにしてください。
5. 実習に従ってください。 新しいスキルを学ぶことは、新しい経験を開くための素晴らしい方法です。すでに興味のあるコースをたどったり、ガーデニング、料理、ヨガ、東部武道などの新しい趣味を始めたりすることができます。
   • 大学のコミュニティセンター、レクリエーションセンター、夜間学校、成人向けプログラムでは、これらの種類のトレーニングを無料または低価格で提供していることがよくあります。
   • あなたの創造性を刺激することは特に有益である可能性があるので、ダンス、絵画、描画、演技、または他の芸術関連のクラスを受講してください。
   • グループトレーニングは、他の人と出会う楽しい方法でもあります。

方法2/3：新しい人に対処する

1. あなたが話す以上に耳を傾けるようにしてください。 世界中の人と出会うことはできますが、いつも話していると何も学べません。次に言うことを考えるのではなく、もっと質問をして、彼らが言っていることに積極的に耳を傾けるようにしてください。
   • 積極的に耳を傾けるには、誰かに十分な注意を払います。携帯電話で遊んだり、会話に集中したりしないでください。アイコンタクトを取り、時々うなずいて、聞いていることを示します。イベント、オブジェクト、それらが説明する人々を想像してみてください。
2. 機会が訪れたらすぐに、知らない人と話してください。 さまざまな視点から物事をさまざまな視点から見て成長させることができます。日常的にさまざまな背景や信念を持つ人々と話すために最善を尽くします。
   • たとえば、職場や学校での昼休みには、普段は話さない人と一緒に座ることができます。
   • 彼らの宗教的または政治的信念についてすぐに尋ねるのではなく、会話を自然に進化させましょう。 「どこから来たの？」「暇なときに何をしたいの？」と聞いて、彼らのことを知ってください。
   • 一部の大学やコミュニティ組織は、さまざまな背景や信念を持つ人々を集めるためにイベントを開催しています。このようなイベントは、さまざまな人々とつながるのに役立ちます。
3. 新しい場所を訪問する機会を利用してください。 旅行のメリットを感じるために遠くまで行く必要はありません。生き方が自分と違う場所を見つけてください。新しい場所に身を浸すことは、別の視点から世界を見る最良の方法です。
   • 海外旅行は他の信念を知るための素晴らしい方法です。あなたが言語を話せず、多くのリードがない場所への旅行を計画してください。あなたが通常手元にある助けなしに世界の新しい部分で計画することを学ぶことはあなたの視野を広げるのを助けるでしょう。
   • 海外に行けない場合は、近くで挑戦できるものを見つけてください。あなたが都市に住んでいるなら、あなたは数日間森でキャンプに行くことができます。あなたはロッテルダムに住んでいますか？次に、フランスムへの旅行を計画して、新しい人々に会い、郷土料理を食べ、他の習慣を発見します。
4. 地元のNGOでボランティアをします。 フードバンク、ホームレスシェルター、青少年センターなど、さまざまなタイプの人々とあなたをつなぐ組織でボランティア活動をする時間を作ってください。他の人、特にあなたとは異なる人を助けることで、ニーズ、願い、夢が国境を越えていることを実感できます。
   • 本当にユニークな体験のために、ボランティア活動と旅行を組み合わせることを考えることができます。ボランティア旅行に参加したり、新しい場所にいるときに1日ボランティアをしたりすることで、他の人や視点を受け入れることができます。

方法3/3：自分の信念に挑戦する

1. 信念がどのようにして生まれたのか考えてみてください。 あなたが持っている信念について考え、「彼らはどのようにして生まれたのか」と自問してください。学んだ信念とは何か、そしてあなたの人生経験がそれに対するあなたの信念をどのように強めたかについて考えてください。
   • たとえば、仕事が成功の秘訣だと思って育った場合は、「一生懸命働いても苦労している人はいますか？あなたの労働倫理に加えて、あなたの成功に影響を与える可能性のある他の要因はありますか？」
2. あなたが仮定をするとき、あなた自身のために理解するようにしてください。 仮定は思考プロセスの自然な部分ですが、チェックしないままにすると、近視眼につながる可能性があります。新しい人と出会ったり、新しい状況に身を置いたりするときは、自分の期待に特に注意を払ってください。あなたの期待があなたの行動を決定するかどうかを検討してください。
   • パスタとペストソースを一度も食べたことがなく、食べたくないと思ったとします。次に、なぜそれを食べたくないと思うのか自問してみてください。ソースが緑色だから？匂いが気に入らないから？たぶん、あなたはこの仮定をする正当な理由がないので、ペストを試してみるべきです！
3. 新しいトピックや視点に関する情報をオンラインで検索します。 新しい情報を検索して、自由な時間を最大限に活用してください。学術トピック、時事問題、宗教、国際文化に関する記事、ビデオ、ポッドキャストをオンラインで検索します。
   • 公共交通機関で通勤しているときにソファに座ったり、ポッドキャストを聴いたりする必要がある場合は、新しい記事を読んでください。
   • 信頼できるソースを使用してください。オンラインには虚偽の情報や一方的な情報がたくさんあります。学術記事、独立した第三者機関によって作成されたレポート、および政府、大学、有名なニュースWebサイトなどの信頼できるWebサイトに関する情報を探してください。
4. 誰かがあなたの反対だと思う理由は何でしょうか。 二極化するトピックを見つけて、それに関するいくつかのニュース記事を読むか、いくつかのポッドキャストを聞いてください。あなたとは異なる見解を持つ情報源を探してください。他の人と同じようにトピックについて考えてみてください。
   • あなたがより高い最低賃金に賛成しているとしましょう。このトピックを調査すると、賃金の上昇が事業の閉鎖につながるのではないかと恐れている中小企業の経営者について読むことができます。あなたはまだ自分の信念を保持していますが、反対の意見も有効である可能性があることに気付くことができます。

チップ

• あなた自身の信念に挑戦することはあなたがそれらを変えなければならないという意味ではありません。別の視点から物事を見て、反対意見も正当化できることを理解してください。
• あなたの恐れに直面することはまたあなたが人生についてより広い見通しを得るのを助けることができます。高さが怖い場合は、初心者向けのトレイルで山をハイキングしてみてください。トップに立ったら、あなたが安全であることを認識し、美しい景色に集中してください。