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• ステップに
• パート1/3：リソースを収集する
• パート2/3：肘の幅を測定する
• パート3/3：体格計算機の使用
• チップ
• 必需品

肘の幅はあなたの体型を決定する要因です。身長と組み合わせて使用​​すると、理想的な体重範囲を決定できます。肘の幅は自分で測定できますが、誰かに助けを求める方が簡単です。

ステップに

パート1/3：リソースを収集する

1. 巻尺または定規を取ります。
2. 正確な測定値を測定するのを手伝ってくれるよう友達に頼んでください。
3. 自分で測定する場合は、鏡の前に立ってください。 その後、正しい姿勢を取っているかどうかを監視できます。

パート2/3：肘の幅を測定する

1. まっすぐ立ってください。 あなたの支配的な腕をつかみ、あなたの前にまっすぐにそれを保持します。水平で地面と平行でなければなりません。
2. ひじを曲げます。 前腕は、親指を顔に向けて、90度の角度にする必要があります。上腕は同じ位置に留まります。
3. 何かを握ろうとしているかのように、親指と人差し指を開きます。 親指をひじの内側の骨に置きます。人差し指を肘の外骨に置きます。
   • 指は肘の反対側のほぼ同じ高さにする必要があります。
   • より正確に読み取るには、指の代わりにキャリパーを使用することを検討してください。キャリパーを肘に対して45度の角度で保持します。
4. 皮膚に近づけて測定するように軽く握りますが、皮膚を押し込まないでください。
5. 親指と人​​差し指の間の距離が同じままであることを確認してください。 定規または巻尺の開始点に親指を置きます。
6. 親指と人​​差し指の間の距離をミリメートル単位で測定します。 これはあなたのひじの幅です。

パート3/3：体格計算機の使用

1. フレームサイズ計算機をオンラインで検索します。 良い検索エンジンに「フレームサイズ計算機」と入力して、最初のリンクの1つをクリックするだけです。
2. 測定を米国標準のフィートとインチにするか、メートル法にするかを入力します。
3. 性別を選んでください。
4. ひじの幅を入力します。
5. 身長を入力してください。 フィールドの外側の場所をカーソルでクリックします。これでフォームが更新されます。
6. あなたが小、中、または大の体型を持っているかどうかを調べるために下部を見てください。 あなたの理想的な体重があなたの体型の下の線上にあるかを調べてください。

チップ

• 一部の体格計算機では、手首の周囲長も尋ねられます。手首に巻尺を巻き、センチメートル単位で10分の1単位で測定します。

必需品

• 定規/巻尺
• バーニアキャリパー（オプション）
• 鏡
• オンライン体格計算機