著者:
Clyde Lopez
作成日:
17 J 2021
更新日:
23 六月 2024
コンテンツ
女性のアンドロゲン濃度が高い（アンドロゲン過剰症）と、にきび、太りすぎ、過度の発毛、インスリン抵抗性などの問題が発生する可能性があります-インスリン感受性の低下。アンドロゲン過剰症はまた、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）を発症するリスクを高める可能性があります。これは、痛みを伴う期間や出産の問題を引き起こす障害です。アンドロゲンレベルは、内分泌代謝科医によって処方された経口避妊薬や他の薬を服用し、食事や運動の種類を変えることで下げることができます。ハーブサプリメントもアンドロゲンレベルを下げることができますが、医師の許可を得てのみ服用する必要があります。
注意：この記事の情報は情報提供のみを目的としています。方法を使用する前に、医師に相談してください。
ステップ
方法1/3：避妊薬や他の薬を服用する
1 高いアンドロゲンレベルを確認するためにテストを受けてください。 内分泌専門医にあなたの病歴、特に重度のにきび、生理不順、脱毛または成長、体重の問題などの問題を伝えてください。その後、医師は唾液、尿、血液のサンプルを採取してアンドロゲンレベルをチェックします。テスト結果が陽性の場合、内分泌専門医はあなたが高いアンドロゲンレベルを持っていること、そして回復するためにそれらを正常化する必要があることをあなたに知らせます。 
2 経口避妊薬の服用について内分泌専門医に相談してください。 経口避妊薬は生理をより規則的にし、卵巣のアンドロゲンレベルを低下させます。それらはまた、アンドロゲンレベルの上昇によって引き起こされるにきびや過度の発毛を和らげるのに役立ちます。あなたの医者はあなたが毎日服用する必要がある経口避妊薬をあなたに処方します、一日の同じ時間に1つの丸薬。 - 妊娠を計画していない場合は、経口避妊薬もアンドロゲン過剰症の長期治療に適しています。
- 経口避妊薬を処方する前に、内分泌専門医は考えられるすべての副作用について説明します。
3 低血糖薬を服用して、インスリンとアンドロゲンのレベルを下げます。 これらの薬はまたあなたのコレステロール値を下げそしてあなたの期間をより規則的にすることができます。内分泌代謝科医がこの薬を処方し、投与量についてあなたと話し合うことがあります。 - それはまたあなたが体重を減らしそして高いアンドロゲンレベルによって引き起こされたにきびを取り除くのを助けることができます。
- あなたが妊娠している場合、この種の薬はあなたに害を及ぼす可能性があります。代わりに、内分泌専門医はダイエットをするか、ライフスタイルを変えるようにアドバイスするかもしれません。
4 抗アンドロゲン薬について医師に相談してください。 これらの薬は、体がアンドロゲンを合成するのを防ぎ、その効果を低下させます。あなたの内分泌専門医はあなたとこれらの薬について話し合い、適切な1日量を処方します。 - 抗アンドロゲン薬は先天性欠損症につながる可能性があります。このため、妊娠を防ぐために経口避妊薬と一緒に服用されることがよくあります。
- 妊娠した場合は、ダイエットやライフスタイルの変更など、他の方法を試す必要があります。
方法2/3：食事とライフスタイルの変更
1 食物繊維が多く、脂肪が少ない食品を食べましょう。 高繊維食品は、健康的な体重を維持するのに役立ちます。これは、果物や野菜から十分な繊維を得るのに役立ちます。新鮮な果物、野菜、鶏肉、豆腐、豆などの高タンパク食品を選択してください。健康的な体重と低インスリンレベルを維持するために、食事の脂肪ができるだけ少ないことを確認してください。 - 食事の計画を立て、週の初めに買い物をして、必要なすべての材料を手元に置いておきます。生鮮食品、穀物、タンパク質の間で食事のバランスを保つようにしてください。
- できるだけ頻繁に家で料理をし、外で食べることは避けてください。週に1〜2回以上外食することは避けてください。あなたが家で食べ物を準備するとき、あなたはそれに何が入っているかを正確に知るでしょう。
2 オメガ3不飽和脂肪酸を多く含む食品を食べる。 オメガ3不飽和脂肪酸は、アンドロゲンレベルを低く保つのに役立ちます。亜麻仁、サーモン、クルミ、イワシ、チアシードなどの食品を食事に取り入れて、オメガ3不飽和脂肪酸を増やします。 
3 精製された炭水化物や糖分を含む食品には近づかないでください。 インスタントミール、包装済み食品、お菓子、キャンディーの数を減らして、通常の炭水化物と砂糖のレベルを維持します。精製された炭水化物と糖分を多く含む食品は、インスリンとアンドロゲンのレベルの急上昇につながる可能性があります。 - これらの食品を避けることはまたあなたが健康的な体重を維持するのを助け、それは今度はアンドロゲンレベルを正常化するのを助けることができます。
4 スポーツに行く 1日45分、週5日。 健康的な体重とアクティブなライフスタイルは、アンドロゲンレベルを正常に戻し、多嚢胞性卵巣症候群の発症を防ぐのに役立ちます。健康を維持するために1日1回運動します。歩いたり、自転車で通勤したりします。水泳に行くか、ジムに参加して、週に数日間体を動かしてください。 - 筋力と有酸素運動の組み合わせは、健康的な体重と体型を維持するのに理想的です。
方法3/3：ハーブサプリメントの使用
1 栄養補助食品を服用する前に、内分泌専門医に確認してください。 ハーブサプリメントは、多くの場合、薬やライフスタイルの変更に関するアドバイスと組み合わせて処方されます。サプリメントを服用する前に医師に相談し、サプリメントを服用している間はアンドロゲン正常化薬を服用し続けてください。サプリメントだけでは十分ではない可能性があるため、アンドロゲン過剰症を正常化しようとしないでください。 
2 ミントティーを1日2〜3回飲みます。 スペアミントは、テストステロンレベルを下げ、黄体形成ホルモンレベルを上げるのに役立ちます。黄体形成ホルモンレベルは、アンドロゲンレベルが正常な女性によく見られます。このハーブを最大限に活用するために、朝または夕方に天然ミントティーを飲みます。 
3 甘草、牡丹、ノコギリヤシなどの抗アンドロゲンハーブをお試しください。 これらのハーブはテストステロンレベルを低く保ちます。これらのハーブを錠剤または粉末の形で地元の薬局から購入するか、オンラインで注文してください。 - 少量の食べ物と一緒に服用してください。噛むことなく錠剤全体を飲み込みます。コップ一杯の水に粉末を溶かして飲んでください。
4 アンドロゲンレベルを下げるために霊芝マッシュルームサプリメントを服用してください。 霊芝キノコ、またはニスを塗った燃えがら菌は、抗アンドロゲン特性を持っており、過剰なアンドロゲンレベルの合成を停止することができます。このハーブサプリメントは、錠剤と粉末の形で提供されます。 - 霊芝の粉をコップ1杯の水（240ml）に入れて溶かし、水を飲みます。
5 ローズマリーの葉のエキスをお試しください。 アンドロゲンレベルを下げるのに役立つ優れた局所療法です。ローズマリーの葉の抽出物は、有機食料品店で見つけるか、オンラインで注文できます。 
6 サプリメントが安全に摂取できることを確認してください。 ラベルを読んで、あなたが望む植物またはハーブが最初の成分としてリストされていることを確認してください。成分の中に防腐剤、添加物、染料、化学薬品が含まれていないことを確認してください。オンラインでサプリメントメーカーを見つけて、連絡先情報と顧客からの良いレビューがあることを確認してください。 - 必要に応じて、製造元に直接連絡し、サプリメントがサードパーティによってテストおよび承認されていることを確認してください。
- 食品添加物の流通は、ロシア連邦保健省によって規制されています。サプリメントを服用する前に、それが安全であることを確認する必要があります。
- サプリメントが安全であることを確認する最良の方法は、内分泌専門医にそれについて尋ねることです。
