コンテンツ

• ステップに
• 方法1/3：基本的なストレッチ体操
• チップ

背が高くなりたいですか？特定のストレッチやストレッチ体操をして、身長を伸ばしましょう。骨の成長板が19歳から27歳の間のどこかで閉じる前に、次のストレッチ運動を使用して自分をストレッチします。大人として縮むのを避けるために同じアドバイスに従ってください。

ステップに

方法1/3：基本的なストレッチ体操

1. 健康的に食べる。 ストレッチとストレッチ運動を健康的な食事と組み合わせてください。
   • 十分なタンパク質を食べることによってあなたの体の成長を促進します。ナッツ、種子、豆、魚、肉を食べる。
   • あなたの筋肉と骨が適切に成長することができるように十分なビタミンDを入手してください。このビタミンは、きのこ、卵、魚に含まれています。
   • あなたの骨がたくさんのカルシウムで成長するのを手伝ってください。カルシウムは乳製品や緑の野菜に含まれています。
2. 水をたくさん飲む。 1日に6〜8杯の水を飲むようにしてください。
   • 水を飲むと体が健康になり、きちんと成長できるようになります。
   • 体が適切に機能するためには水分を補給する必要があることに注意してください。
3. 十分な睡眠をとってください。 18歳未満の場合は、毎晩少なくとも8時間の睡眠をとってください。
   • あなたの体は睡眠中に最も成長します。
   • 中断することなく深く眠ることができることが最も効果的です。
4. 良い態度をとるようにしてください。
   • 直立することにより、成長するにつれて脊椎が曲がって成長しないようにします。
   • 直立して長く見てください。
5. 成長を妨げる可能性のあるリソースを使用しないでください。 以下は使用しないでください。
   • アルコール
   • ステロイド
   • タバコ

チップ

• 怪我のリスクを最小限に抑えるために、ストレッチ運動を正しく行ってください。
• 睡眠はあなたの成長の最も重要な要素です。それはあなたの心と体をリラックスさせます。平均的な人は毎晩8-10時間眠るべきです。
• 処方箋を除いて、自分を長くするために薬を服用しないでください。成長ホルモンなどの薬は通常は効かず、深刻な副作用を引き起こす可能性があることに注意してください。