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体の大きさはあなたの骨と筋肉の質量を表し、あなたの体重の理論的な範囲を決定する上で重要な役割を果たします。この体重の範囲と、人々がどのくらいの体重を保つべきかを決定するのに役立つガイドラインは、体のサイズによって異なります。ボディサイズには、小、中、大の3種類があります。それぞれの体重の範囲は、性別によって異なります。手首の円周または肘の幅を測定することで、自分が属するタイプを判別できます。以下のステップ1では、体のサイズを測定する各方法について詳しく説明します。

手順

方法1/2：手首の周囲を測定する

1. 

   ゲージを手首に巻き付けます（左または右）。 テープメジャーの端を持ち、手首に巻き付けます。

2. 

   
   
   手首の周囲を記録します。 下の表を使用して、手首のサイズに基づいて体のサイズを確認できます。広告

方法2/2：肘の幅を測定する

1. 

   腕を90度に折ります。 前腕が地面に対して垂直であることを確認してください。どちらの手を使用するかは問題ではありませんが、利き手を使用すると、次の表の方がより正確な結果が得られることに気付くかもしれません。

2. 

   
   
   寸法記入プロセスを完了します。 広告

助言

• オンラインのボディサイズツールを使用して、ボディサイズを決定できます。手首と肘を測定する必要がありますが、ツールにデータを入力すると、結果が自動的に表示されます。
• 定期的な運動と良い食事は、体重が減ったために体を変えて体調を整えることができます。これらの可変メトリックを動機として使用して、自分に適したフィットネスレジメンを維持するのに役立ててください。
• さらに、人気のある「ボディタイプ」には、ファット、ソリッド、シンの3つがあります。太っている人は骨が大きく体脂肪が非常に多いので、体重を減らすのは難しいです。堅実な人は中型で、強く、筋肉質で、体重が減り、筋肉を簡単に構築できます。痩せた人は非常に小さく、手足が長く、筋肉や脂肪が少ないことがよくあります。
• 体のサイズを使用して、体重減少が外観にどのように影響するかを判断します。あなたが自然に大きな体のサイズを持っているならば、あなたの肩のようなあなたの体の特定の部分はあなたがどれだけ体重を減らすことができても常に筋肉質になります。あなたが自然に小さいサイズであるならば、あなたはあなたの体重減少が中型および大きいサイズのものより速いように思われるでしょう。