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• ステップに
• 方法1/5：時間を整理する
• 方法2/5：効率的な学習方法を自分で学ぶ
• 方法3/5：効率的に作業する
• 方法4/5：ストレスへの対処
• 方法5/5：正しい考え方を自分自身に教える

大人としてあなたには義務があります。あなたは仕事がある。あなたは手形を支払います。多分あなたには家族、パートナー、そして/または子供がいます。あなたは働かなければなりませんが、あなたはまた、より高くなるために学校に戻りたいです。これらすべての責任を組み合わせるのは不可能に思えますが、少しの工夫、適切な計画、そして家族のサポートがあれば、仕事を成し遂げることができます。

ステップに

方法1/5：時間を整理する

1. 柔軟なスケジュールを作成します。 クラスのスケジュールや就業日など、スケジュールの一部は固定されています。授業や仕事をしていない時間に宿題をスケジュールします。固執できるルーチンを開発するようにしてください。ただし、緊急の問題に優先順位を付けるのに十分な柔軟性があります。働く学生として、あなたはあなたのスケジュールを新しい割り当て、予期しない仕事、そして仕事で突然起こりそしてあなたがすぐに始めなければならない衝動に適応することができなければなりません。何か緊急の事態が発生した場合に必要に応じて宿題を週の後半に移動できるように、勉強のスケジュールに十分な時間を取っておきます。
   • カレンダーを購入します。物事を書き留めるのに十分なスペースのあるカレンダーを選択してください。毎日何をすべきかを書き留めます。タスクが完了したらすぐに、ペンでチェックしてください。このようにして、あなたはまだあなたがしなければならないことだけでなく、あなたがすでに達成したことも見ることができます。
   • 家族がいる場合は、カレンダーにアクセスできることを確認してください。たとえば、キッチンに吊るします。そうすれば、彼らはあなたのスケジュールを考慮に入れることができ、あなたができないときに予定をスケジュールすることはできません。
2. アジェンダを使用します。 アジェンダは、多くの予定があり、すべての日が異なって見え、すべての予定の概要を把握するのが難しい場合に特に役立ちます。すべての固定予定を議題に入れます。あなたのクラスのスケジュール、労働時間、締め切り、家族の約束。このようにして、あなたはあなたの自由な時間をよく見ることができ、あなたは宿題とリラクゼーションのための時間を計画することができます。
3. スマートフォンを最大限に活用してください。 ほとんどのスマートフォンには、デフォルトでカレンダーとアクションリストがあります。これらの機能がまだスマートフォンに搭載されていない場合は、無料または少額の料金でダウンロードできるアプリがたくさんあります。 AppleおよびGoogle製品をラップトップまたはPCと同期して、さまざまなデバイスでスケジュールを表示および追跡できます。スマートフォンのカレンダーに何かを追加すると、予定はラップトップのカレンダーにも表示されます。
4. スケジュールを共有します。 あなたのスケジュールがどのように見えるかをあなたの友人や家族に伝えてください。彼らがあなたが直面している課題を考慮に入れることができるように、あなたの仕事に加えて勉強することの意味を彼らに知らせてください。誰が知っている、彼らはあなたの人生を楽にするかもしれません。少なくとも、彼らはあなたに何を期待するか、そしていつあなたを放っておくかを知っています。
   • オンラインで議題を作成し、自分がどこにいついるのかを知ることが重要な人々とリンクを共有します。これには特別なカレンダーWebページを使用することも、Googleカレンダーを共有することもできます。
5. あなたの研究を計画しなさい。 学位を取得するために何をすべきかを知っています。どのコースまたはモジュールを受講する必要がありますか、少なくとも1年に何単位を取得する必要がありますか、どのコースが夕方または週末に提供されますか？複数年計画を立てます。学校や大学はそれぞれ異なり、ゲームのルールも異なります。スクールカウンセラーに相談して、自分に合ったカリキュラムを設計するための支援を求めてください。
6. あなたの家族のために時間を作ってください。 あなたのスケジュールを立てるとき、あなたの家族と家族の義務のために時間を考慮に入れてください。世帯、パートナー、子供のために時間をスケジュールします。たとえば、洗濯物の実行中に宿題をするなど、いくつかのアクティビティをうまく組み合わせることができます。
   • 子供がいる場合は、引き続き十分な注意を払ってください。自宅の状況によっては、追加の育児を手配する必要があるかもしれません。あなたの子供はまだ食べ物を必要としています、そして彼らがひざをこすった場合でもあなたのところに行くことができるはずです。あなたが学校に行くときあなたの子供を無視させないでください。
7. 毎週の社会活動をスケジュールします。 あなたはあなたの友情を維持したいです。毎週友達と何か楽しいことをスケジュールしてください。これはあなたがそれらを忘れていないことを示しています、そしてそれはあなたがあなたの宿題に苦労している間あなたに楽しみにする何かを与えます。
8. あなた自身のために時間を作ってください。 あなたのすべての責任で、あなたがまだあなた自身のための時間があることは言うまでもなく、すべてに対処することは困難です。それでも、自分自身を考慮に入れることが重要です。燃え尽き症候群を防ぐために、毎週自分の時間をスケジュールすることが重要です。公園で本を読むのにたった1時間でも。あなた自身のために時間を作ることはあなたを幸せで健康に保ちます。

方法2/5：効率的な学習方法を自分で学ぶ

1. 構造化された作業. 必要なものを簡単に見つけられるように、学習資料を整理して整理してください。予定に期限を設定し、時間どおりに学校の課題を開始して、職場などで予期しない事態が発生したときに計画に十分な柔軟性を持たせることができます。同時に複数のコースを受講する場合は、時間を別のコースに十分に分けてください。
2. レッスン中に良いメモをとってください。 クラスで最も重要なことに焦点を当てます。共通のスレッドは何ですか？先生はどのような結論を導き出しますか？先生はどのような詳細を繰り返しますか？それはあなたのメモに着陸するべきであり、あなたが試験で見るであろう情報です。
   • なんらかの理由でクラスを欠席した場合は、クラスメートにメモを取るように依頼してください。
3. 良い勉強場所を見つけましょう。 静かに、邪魔されずに、快適に勉強できる場所を見つけましょう。素敵な椅子、テーブル、十分な光、そして必要なすべての学習教材があることを確認してください。
4. 勉強中は気を散らさないでください。 電話とテレビの電源を切ります。あなたの電子メールとソーシャルメディアを放っておいてください。効率的な学習とは、その時点で学習しているトピックにすべての注意が集中することを意味します。
   • YouTubeやFacebookなどのソーシャルメディアに気が散りやすい場合は、ソーシャルメディアへのアクセスを規制できるアプリをダウンロードしてください。勉強が終わったら、すべてのソーシャルメディアへのアクセスを回復できます。
   • 勉強時間が重要であることを家族が理解していることを確認してください。彼らはあなたが勉強している間あなたを邪魔しないことを知る必要があります。宿題をしているときに他の人が利用できない場合でも、罪を感じないでください。
5. 宿題を追跡します。遅らせないでください。 最初のレッスンから宿題をして、定期的に学んだことを復習してください。最後の瞬間まで学習を遅らせないでください。一度にすべてを調べてみると、教材が長持ちしません。あなたの脳は筋肉であり、他のすべての筋肉と同様に、繰り返しは筋肉の強度を高めます。また、あなたはジムに行って本当に重いウェイトを一度持ち上げることはありません。次は良いウェイトリフターになることを期待しています。あなたは短いトレーニングで徐々にあなたのレベルを上げるためにフィットネスセンターに行きます。
6. 先生に相談してください。 トピックを正しく理解していない場合は、ソースにアクセスしてください。多くの教師は営業時間を持っています、さもなければあなたは彼らにあなたの質問を電子メールで送ることができます。先生とつながることで、教室の障害を克服できます。
7. 研究グループに参加します。 一緒に勉強するのはもっと楽しく、難しい部分で助け合うことができます。いくつかの学校や大学は、研究会や個別指導を組織していますが、もちろん、クラスメートに一緒に勉強したいかどうか尋ねることもできます。

方法3/5：効率的に作業する

1. 実行するタスクのリストを作成します。 毎日、その日に何をすべきかのリストを作成します。小さな活動と大きな活動の両方をその上に置いてください。返信するメール、記入するフォーム、出席する会議など、1日の終わりまでに行う必要のあるすべてのこと。
2. やることリストを整理します。 最も重要なタスクをリストの一番上に置き、最も重要でないタスクを一番下に置きます。特定のタスクが不要であるという結論に達した場合は、そのタスクを廃棄します。不必要なことに時間を無駄にしないでください。あなたの生産性はそれだけに苦しむでしょう。
3. 職場を整理します。 きちんとした職場は、生産的な一日への第一歩です。散らかったものを保管し、紙を分類し、筆記用具をトレイまたは引き出しに入れ、日中は机を整頓してください。
   • 必ずしも必要ではないものはすべてデスクから入手してください。机の上にいる家族の写真は問題ありませんが、机に小物を散らかさないでください。気を散らすもののない、きちんとした職場が必要です。
   • 手元に置いておくべきフォームまたは情報を決定します。名刺、標準フォーム、メーリングリスト、給与明細書、または財務報告について考えてみてください。デジタル情報の代わりに紙を頻繁に使用する場合は、一緒に属するドキュメントを便利に保管できるように、仕分けビンを購入してください。そうすれば、情報を見つけやすくなります。
   • 一日の終わりにあなたの物を片付けなさい。書類や筆記具を保管し、机を片付けてください。そうすれば、翌日すぐに始めることができ、最初にクリーンアップする必要はありません。
4. コラボレーションの力を活用します。 タスクを委任します。複雑なアクティビティを小さなアクティビティに分割し、チームメンバー間で分割します。あなたが数時間でチームとそれをすることができるならば、あなた自身で何日も苦労しないでください。
   • 追加の責任に対して「いいえ」と言うことができることを忘れないでください。実際にプロジェクトを行う時間がないときに誰かがプロジェクトの支援を求めてきた場合は、通常は支援したいが、学校の重要な期限があるため、現在は実際には機能していないことを示します。
5. 上司に相談することを検討してください。 必要に応じて、あなたの研究があなたの仕事の発展にどのように役立つかを示すことができます。あなたの研究が組織にとって良いことであることを上司に納得させてください。上司があなたの計画をサポートしていれば、仕事と学校の間で妥協しやすくなります。たぶん、あなたの上司はあなたがあなたの仕事を学校とよりよく組み合わせることができるようにあなたの労働時間を調整することさえ喜んでいます。
   • 上司と話すことの長所と短所を比較検討してください。あなたが研究に多くの時間を費やすならば、何人かのマネージャーは満足していません。上司がどのように対応するかを事前に見積もるようにしてください。

方法4/5：ストレスへの対処

1. 仕事と学校を分けてください。 学校にいるときは仕事について心配する必要はありません。その逆も同様です。一度に1つのことに焦点を合わせます。教科書や学校のメモを仕事に持ち込んだり、仕事を学校に持ち込んだりしないでください。その瞬間にあなたがしていることに注意を払ってください。あなたが仕事で一生懸命働くならば、あなたは学校であなたの学業に集中することに罪悪感を感じるべきではありません。
2. 必要な休憩を取ります。 息を呑むチャンスを自分に与えて、新鮮な勇気を持って仕事に戻ることができるようにしてください。回り道をしてください。新聞を読む。お茶を入れます。 1時間半か2時間おきに休憩してみてください。 5分または10分の休憩で十分です。一時停止が長くなると、リズムから外れすぎます。
   • 休憩が際限のない気晴らしに行き詰まらないようにしてください。テレビを見たり、Facebookでタイムラインを確認したり、近所の人とチャットしたりすることで、気付かれずに数時間を過ごすことができます。時間をすぐに忘れてしまうような活動があることがわかっている場合は、仕事と宿題が終わるまでその活動を避けてください。
3. アクティブなまま. 自転車。泳ぐ。歩く。健康的なライフスタイルはストレスを防ぐのに役立ちます。身体運動はリラックスにつながり、仕事や学校が楽に見えることがわかります。科学者たちは、定期的なエアロビクスがストレスを軽減し、気分を改善し、よりよく眠り、自信を高めることができることを示しています。
4. 十分な睡眠をとってください。 十分な睡眠をとってください。研究によると、十分な睡眠をとることは、あなたの記憶、気分、集中力にとって重要です。そしてそれはあなたが扱うことができるストレスの量に順番にプラスの効果をもたらします。勉強のために一晩中起きていることが時々必要かもしれませんが、それを習慣にしないでください。睡眠不足の場合は、15〜30分のうさぎの昼寝（パワーナップ）を行って脳を活性化させます。
5. 健康的に食べる. 十分な食物繊維と炭水化物を食べましょう。科学者たちは、炭水化物がリラックスを助けるホルモンであるセロトニンの生成を確実にすることを示しています。食物繊維をたくさん食べると、心血管疾患の予防に役立ちます。抗酸化物質が豊富な果物や野菜を食べて、免疫システムを改善します。柑橘系の果物はあなたにたくさんのビタミンCを提供します。ニンジンは抗酸化物質ベータカロチンの良い供給源です。バランスの取れた食事は、学校、仕事、私生活のより健康的なバランスを実現するのに役立ちます。
   • 脂肪分の多い食品、コーヒーや砂糖が多すぎることは避けてください。コーヒーが必要な場合が多いようですが、カフェインの摂取が遅すぎないように注意してください。そうすると睡眠が悪くなります。入眠に問題がありますか？その後、一日の早い時間にコーヒーを飲みながら立ち寄ります。砂糖はあなたに同じくらい多くのエネルギーを与えるようですが、他のいわゆる高速炭水化物と同じように、エネルギーの低下も引き起こします。代わりに、玄米、キノア、オートミールなどの複雑な炭水化物を選択してください。

方法5/5：正しい考え方を自分自身に教える

1. 現実的になりなさい。 すべてを行うことはできません。その日に計画したすべてのものを入手できなくても、優先順位を付けてイライラしないようにしてください。ポジティブであり続け、収入を生み出す機会に感謝してください そして 研究に従うこと。多くの人がなしでやらなければならない2つのこと。
   • 学校と仕事の組み合わせは万人向けではありません。現実的で優先順位を付けます。あなたの収入とあなたの家族の幸福を犠牲にして学校をさせてはいけません。
2. あなたがそれをしている理由を覚えておいてください。 あなたの仕事に加えて研究に従うことによって、あなたは多くの人々が直面することをあえてしない挑戦に挑戦します。しかし、あなたがそれほどやる気がなければ、あなたはそれをしません。おそらく、あなたはあなたの研究と一緒に勉強してあなたの研究にお金を払うか、あなたはあなたの仕事と一緒に勉強して上に移動します。理由は関係ありません。すべてがあなたにとってあまりにも多くなったとしても、（または特に）あなたの目標を覚えておいてください。
3. 他の人からの助けを受け入れる。 すべてを自分でやろうとすると、それは無限に難しくなります。自分がますますイライラしたり、社会活動を避けたり、物忘れや不安になったりした場合は、誰かに相談してください。必要に応じて、パートナー、友人、またはコーチや心理学者に相談してください。あなたは本当にストレスが大きくなりすぎる最初の人ではありません。多くの学校や大学では、この種の問題に遭遇した場合に相談できる専門家を採用しています。成功への第一歩は、助けを受け入れる方法を知ることです。
4. 勢いをつけてください。 あなたが何かを始めるとき、それを終えなさい。学期をスキップするのは良い考えのように聞こえるかもしれませんが、本当に必要な場合にのみ行ってください。たとえば病気の場合。学業が多すぎる場合は、学期に何もしないのではなく、受講するコースを少なくすることを選択してください。そうしないと、勢いを失い、学校にまったく戻らないというリスクがあります。
5. 日記をつけてみてください。 毎日何をしたいのか、何を達成したのかを追跡します。これはあなたがあなたの目標を達成するのに役立ちます。
6. 大小の成功を祝います。 進捗状況を測定できることを確認してください。たとえば、受講したコースを確認できるリストを作成します。大小の成功を日記に記録します。これはあなたがあなたの目標を念頭に置くのを助けるでしょう。小さな障害や大きな障害を克服するときは、達成したことを友人や家族と共有してください。試験、コースの修了、または卒業証書の取得の高得点。これらはすべて、モチベーションを維持するために祝うべき瞬間です。
7. それが可能であることを知ってください！ 時にはそれはすべてたくさんのように思えますが、他の人があなたがやったことをすでにやって成功したことを覚えておいてください。彼らができること、あなたもできる。