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• ステップに
• パート1/3：しゃっくりに家庭薬を使用する
• パート2/3：異なるライフスタイルによるしゃっくりの防止
• パート3/3：いつ医者に診てもらうかを知る

しゃっくりは面倒で非常に煩わしい場合があります。これは、胸郭の下部にある横隔膜の筋肉がけいれんを起こし始めたときに発生します。横隔膜が呼吸を制御するため、空気が声帯を通過して閉じ、しゃっくりの音が発生します。ほとんどの場合、しゃっくりは数分後に自然に消え、心配する必要はありません。時折、これは2日以上続き、治療が必要になる場合があります。

ステップに

パート1/3：しゃっくりに家庭薬を使用する

1. 呼吸リズムを変えてみてください。 これは、横隔膜がリラックスして痙攣運動を止めるのに役立ちます。
   • 数秒間息を止めてください。新しい呼吸リズムを開始するのに十分なだけ、これを長く行う必要はありません。息が不快になったり、めまいがしたりするほど長く息を止めないでください。しゃっくりのある子供はこの方法を試すことができます。
   • 紙袋に息を吹き込みます。これにより、ゆっくりと深く呼吸することに集中でき、横隔膜がけいれんを止めるのに役立ちます。
   • 誰かを怖がらせることが実際にしゃっくりを止めることができるかどうかは不明ですが、それがあなたをあえぎ、呼吸を変えるなら、それはうまくいくかもしれません。
   • 気付け薬も呼吸リズムを変えるのに役立ちます。
2. 冷たい水を飲んで、炎症を起こした筋肉を落ち着かせます。 これは、早食いでしゃっくりが生じた場合に特に役立ちます。
   • この方法は子供にも有効です。赤ちゃんにしゃっくりがある場合は、授乳または哺乳瓶を試して、赤ちゃんがしゃっくりを取り除くのを助けます。
   • しゃっくりが起きて喉が締まるのを感じたら、少量の水を飲みます。水はあなたの筋肉を落ち着かせ、飲酒中に異なる呼吸リズムを採用するように強制します。これは最初の一口ではうまくいかないかもしれないので、うまくいくまで飲み続けてください。
   • カップの反対側で逆さまに飲むべきだと言う人もいます。科学的に証明されていませんが、これはおそらくあなたを笑わせ（あなたの周りのみんなと一緒に）、あなたの呼吸リズムを変えるでしょう。
   • 冷水でうがいをします。これはまたあなたにあなたの呼吸リズムを変えることを強制します。ただし、飲酒中にしゃっくりをしなければならない場合は、窒息しないように注意してください。これは、窒息せずにうがいをするのに十分な年齢の大人と子供にのみ適しています。
3. 甘いものをスプーン一杯食べる。 これにより唾液腺が活性化され、飲み込むと呼吸リズムが変化します。
   • 蜂蜜や砂糖を食べる。ただし、赤ちゃんに蜂蜜や砂糖を与えないでください。赤ちゃんもしゃっくりを起こし、大人と同じように、これは無害であり、自然に消えます。
4. 酸っぱいものを食べる。 これはまた唾液腺を刺激し、あなたを飲み込ませます。
   • レモンを噛むか、酢をスプーン一杯飲んでください。
   • 口蓋をくすぐったり、舌を引っ張ったりしても、同様の効果があります。赤ちゃんにこれをしないでください。
5. 胸を押してください。 この手法は医学的にテストされていませんが、姿勢を変えて横隔膜を別の位置に置くことで役立ちます。
   • カールして胸に圧力をかけます。
   • 胎児の位置で膝を上げることもできます。
   • この位置を数分間保持して、効果があるかどうかを確認します。そうでない場合は、座って深呼吸してください。
   • 子供は立ったり座ったりする位置を変えようとすることができますが、しゃっくりのある非常に幼い子供の胸に圧力をかけないようにしてください。

パート2/3：異なるライフスタイルによるしゃっくりの防止

1. ゆっくり食べる。 食べるのが速すぎると、息を切らして呼吸のリズムを乱す可能性があります。
   • 飲み込む前に、少しずつ噛み、食べ物をよく噛んでください。
   • 食べ物を一口の水で洗い流して、喉に詰まってしゃっくりを引き起こさないようにします。
   • 食べ過ぎないでください。
2. 飲酒量と炭酸飲料を減らします。 どちらかが多すぎると、しゃっくりが発生する可能性があります。
   • 酩酊はしゃっくりを引き起こす可能性があります。
   • 炭酸飲料は空気を吸い込み、喉の筋肉を刺激してしゃっくりを引き起こす可能性があります。
3. 辛くて辛い食べ物や飲み物は避けてください。 温度やスパイスの変化は喉を刺激し、しゃっくりを引き起こす可能性があります。
   • 辛い食べ物が本当に好きなら、しゃっくりを避けたり止めたりするためにたくさんの水を飲んでください。
4. ストレスを減らします。 頻繁で短時間のしゃっくりの発作は、ストレスや感情的な覚醒への反応である可能性があります。しゃっくりが頻繁に発生する場合は、簡単な方法でリラックスしてみてください。
   • 少なくとも8時間の睡眠をとる
   • 毎日練習
   • 瞑想する

パート3/3：いつ医者に診てもらうかを知る

1. 2日以上しゃっくりがある場合、またはしゃっくりが睡眠や食事のリズムを妨げる場合は、医師の診察を受けてください。 しゃっくりがあり、それが消えない場合、これは何か他のことが起こっていることを示している可能性があります。あなたの医者はあなたを以下についてテストすることができます：
   • 横隔膜につながる神経の損傷または刺激。考えられる原因には、鼓膜を刺激するもの、首の腫瘍、嚢胞、甲状腺腫、喉の炎症や感染症などがあります。
   • 脳の働きに影響を与える神経系障害。これにより、体がしゃっくりの反射を制御できなくなる可能性があります。考えられる状態には、脳炎、髄膜炎、多発性硬化症、脳卒中、外傷、および腫瘍が含まれます。
   • 糖尿病、腎不全、電解質の不均衡などの代謝状態。
   • 喘息、肺炎、胸膜炎などの呼吸の問題。
   • 胃食道逆流症や炎症性腸疾患などの胃腸障害。
   • アルコール依存症。
   • ショック、恐怖、悲しみなどの心理的原因。
2. しゃっくりを引き起こす可能性のある薬を服用しているかどうかを医師に伝えてください。 これらには以下が含まれます：
   • 鎮痛剤
   • 炎症を軽減するコルチコステロイド
   • 発作（ベンゾジアゼピン）または不安（バルビツール酸塩）を防ぐための鎮静剤
   • 重い鎮痛剤（モルヒネなどのアヘン剤）
   • 血圧降下剤（メチルドパ）
   • がん治療に使用される化学療法薬
3. 医者を訪ねるときに何を期待するかを知ってください。 しゃっくりの原因となる深刻な健康上の問題があるかどうかを調べるために、医師がいくつかの点であなたを診察する可能性があります。彼は以下を調査することができます：
   • あなたのバランス、反射神経、感覚。
   • 感染症、糖尿病、腎機能の可能性についての血液検査。
   • 病院でX線、CTスキャン、またはMRIを取得して、横隔膜に向かう神経を妨害している状態がないかどうかを確認します。
   • 内視鏡検査を実施します。これにより、喉から小さなカメラを通して気道と食道の内部の画像が取得されます。
4. 考えられる治療法について医師と話し合ってください。 あなたの医者が問題を引き起こしている別の状態があることに気づいたら、彼/彼女はそれの治療を処方します。何も発見されていない場合でも、いくつかのオプションが残っています。
   • クロルプロマジン、ハロペリドール、バクロフェン、メトクロプラミド、ガバペンチンなどのしゃっくり。しかし、これらの薬がどれほど効果的であるかは明らかではありません。
   • 横隔膜神経を落ち着かせるための麻酔薬の注射。
   • 迷走神経を刺激するための小さなデバイスの外科的挿入。
   • 催眠術や鍼治療などの代替治療による治療も、苦情を和らげることができます。