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• ステップ
• パート1/4：病気の原因と症状を理解する
• 4のパート2：専門家の助け
• パート3/4：日常生活
• 4のパート4：労働生活
• チップ

解離性同一性障害は、2つ以上の別々の人格が1人の人に発達し、それぞれが独自の特徴を持っている、互いに置き換わる複雑で深刻な障害です。この障害は、多重人格障害および多重人格障害とも呼ばれます。解離性障害は治療が難しいため、障害と一緒に暮らすのは難しい場合があります。この記事では、通常の生活を送るために病気に対処する方法を学ぶ方法について説明します。

ステップ

パート1/4：病気の原因と症状を理解する

1. 1 病気の性質を理解します。 あなたは複数の性格を持つ人です。あなたがそれらを制御することができないように思われるとしても、それぞれの性格はあなたのものです。この事実を認識することはあなたに人としてのあなたの全体性の感覚を与え、あなたが病気に対処することを学ぶのを助けるでしょう。
2. 2 障害の原因を調べます。 この精神疾患は女性に最もよく見られ、ほとんどの場合、子供時代の心的外傷に関連しています（通常は暴力の繰り返しのエピソードを通じて）。病気の原因を理解することは困難で苦痛かもしれませんが、これは回復への第一歩です。
3. 3 あなたの性格がすべて存在することを受け入れます（少なくとも当面は）。 誰かがあなたに他の個性はなく、あなた自身がそれらを発明したと言うかもしれません、そしてそれらはあなたの性格のすべての側面であり、個々の人々ではないので、ある程度これは真実です。しかし、解離性障害を持つ人々にとって、すべての人格は本物以上のものに見えます。この段階で、あなたは彼らの存在を認め、それに同意する必要があります。
4. 4 あなたの記憶が損なわれることを期待してください。 解離性同一性障害の人には2種類の健忘症があります。最初のタイプは、過去の痛みを伴う外傷性の出来事の記憶の喪失です（この障害を持つ多くの人々にとって、病気の原因は正確に児童虐待にあることを忘れないでください）。 2番目のタイプは、性格間の「切り替え」による記憶の喪失です。
5. 5 遁走状態の準備をしなさい。 あなたの性格はお互いに置き換わるので、時々あなたは家から遠く離れているように見え、あなたはあなたがどこにいるのか、そしてあなたがどのようにしてここに来たのか理解していないように見えます。この現象は「解離性遁走」と呼ばれます。
6. 6 うつ病は、解離性障害の一般的な症状です。 この状態の人は、うつ病、睡眠障害、食欲不振、そして時には自殺念慮を持っています。
7. 7 不安はこの病気のもう一つの症状です。 不安発作は、解離性障害のある人によく見られます。説明がつかない、わかりにくい不安を感じるかもしれません。
8. 8 メンタルヘルスの問題の他の症状を探します。 健忘症、遁走、うつ病、不安に加えて、気分のむら、すべてに無関心な気持ち、現実とのつながりの喪失などの症状が現れることがあります。
9. 9 幻聴に備えてください。 解離性同一性障害の人はしばしば声を聞きます。これらの声は、泣いたり、コメントしたり、批判したり、脅したりする可能性があります。これらの声が頭の中にしか存在しないことにすぐには気付かないかもしれません。

4のパート2：専門家の助け

1. 1 経験豊富な精神科医を探しましょう。 あなたはあなたとあなたのすべての人格から重要な情報を得ることができる医者を必要とします、そしてあなたはまたあなたに辛抱強く耳を傾け、あなたの病歴を長期間保つ人を必要とします。または、催眠術、アートセラピー、その他の治療法を試すこともできます。心理療法士に相談してください。
2. 2 あきらめてはいけない。 一人で診断を受けるのに通常約7年かかります。これは、すべての人が自分の症状を理解しているわけではなく、一般的な症状（うつ病、不安）が病気の原因を覆い隠しているため、解離性障害の症状が必ずしも明白ではないという事実によるものです。これと診断された場合は、治療を開始してください。医師があなたの言うことを聞いていない、またはあなたを理解していない場合は、他の誰かを見つけてください。処方された治療が効かない場合は、別の方法を検討してください。
3. 3 医師の指示に従ってください。 すべての割り当てを正確に順守すればするほど、他の人格の現れに対処しやすくなり、生きやすくなります。治療には長い時間がかかりますが、長期的には良い結果が得られることを忘れないでください。医師はあなたが病気を理解し、個人間の葛藤を解決し、それらを一つにまとめるのを手伝います。
4. 4 処方された薬を服用してください。 心理療法に加えて、うつ病、不安神経症、気分のむら、不眠症と闘うために医師が処方した薬を服用することが非常に重要です。薬はあなたの解離性障害を治すことはありませんが、それは不快で衰弱させる症状を軽減することができます。心理療法と組み合わせると、これらすべてがプラスの効果をもたらす可能性があります。

パート3/4：日常生活

1. 1 解離性同一性障害のエピソードの準備をします。 「切り替え」はいつでも発生する可能性があることに注意してください。 1人以上の個人が子供である可能性があります。そうでない場合は、他の理由でどこに行けばよいかわかりません。覚悟を決める。医師と少なくとも1人の親友の名前、住所、電話番号、連絡先情報を記載した紙を携帯してください。これらのメモを職場、車、自宅に保管し、愛する人に正確にどこにいるかを伝えます。
   • また、他の重要な情報（日常業務など）をどこにでもメモしておくと便利な場合があります。
2. 2 予防策を講じてください。 あなたの性格の1つは信頼できないかもしれません。彼女はお金を使いすぎて、あなたが必要としないものを買うかもしれません。この場合、クレジットカードや多額のお金を持ち歩かないでください。あなたの性格の1つが同様の方法であなたに害を及ぼす可能性がある場合は、事前に行動を起こしてください。
3. 3 同じ問題を抱えている人々に会います。 あなたの街が反社会性パーソナリティの人々のために特別な会議を開催しているなら、それらをお見逃しなく。同様の症状を持つ人々は、病気に対処する方法と、治療からどのような効果が期待できるかを理解するのに役立ちます。
4. 4 友人や家族のサポートを得る。 セラピストとの会話は役に立ちますが、あなたの状態の詳細を理解している愛する人とコミュニケーションをとることも同様に重要です。彼らはあなたがあなたの薬を時間通りに服用することを確実にし、あなたに感情的なサポートを提供するのを助けることができます。愛する人への無条件の愛は、あなたに自分への力と信仰を取り戻し、治療を放棄することを許しません。
5. 5 他の人の話を読んでください。 人々がどのようにして病気を克服し、通常の生活を送り始めたかについての話は、あなたに戦う力を与えるでしょう。あなたのセラピストはあなたに何を読むべきかを教えることができるでしょう。
6. 6 特別な場所を見つけましょう。 思い出が気になり始めたり、とても悲しくなったりしたら、誰もあなたを怒らせない安全な場所に隠れて、あなたは落ち着いてください。この場所はかなり小さいかもしれませんが、居心地が良く安全でなければなりません。次のことができます。
   • 定期的に再訪できる良い思い出のアルバムを作成します。
   • 落ち着いたイメージで部屋を飾ります。
   • 「ここは気分がいい」や「これは扱える」など、励ましの言葉を壁に貼ってください。
7. 7 ストレスを避けてください。 ストレスは人格間の「切り替え」の主要な要因です。人はストレスからの救いを見つけようとし、無意識のうちに既存の人格を抑制し、現実から逃げ出します。他の人に切り替えるリスクを減らします。紛争を避けます。会社で対立が生じていると感じた場合は、辞めてください。あなたを理解し、サポートする人々のために努力します。読書、ガーデニング、テレビ鑑賞などの癒しの活動をします。
8. 8 状況が危険になったときの感じ方を知ってください。 時間の経過とともに、「切り替え」が発生する可能性のある状況と、差し迫った「切り替え」を示す症状を理解する方法を学びます。それを真剣に受け止め、他の人格に移行しないように対策を講じてください。将来の「切り替え」を防ぐために、状況の状況を書き留めてください。ほとんどの場合、別の性格への移行は、次の状況によって引き起こされます。
   • 紛争への参加;
   • 悪い思い出;
   • 不眠症および身体的愁訴;
   • 自分を傷つける必要性;
   • 気分のむら;
   • 現実との接触を失った感覚。
   • 幻聴（多くの場合、これらは互いにコメントしたり議論したりする声です）。
9. 9 あなたを落ち着かせ、あなたが人生を楽しむのを助ける何かをしてください。 小さいけれど楽しいことをして、可能な限り他の人を助けるようにしてください。あなたが宗教的であるならば、あなたの信仰のために時間を作ってください。瞑想とヨガを練習します。これはすべて、ストレスを克服し、内面の強さの感覚を得るのに役立ちます。
10. 10 アルコールと麻薬をあきらめます。 これらの物質は体に悪影響を与えるだけでなく、症状を悪化させる可能性もあります。

4のパート4：労働生活

1. 1 適切な仕事を見つけましょう。 誰もが異なりますが、解離性障害がある場合、病気はあなたの選択肢を制限します。あなたにぴったりの仕事は何ですか？それはあなたの性格が互いに対立しているかどうかに依存します。仕事の選択肢について医師や心理療法士に相談してください。ただし、ストレスを避けることはあなたにとって非常に重要であることを忘れないでください。常に不安を引き起こすような激しい仕事は避けてください。
   • あなたの将来の責任を考慮してください。重要な会議中に突然子供になりたくない、または突然信念や提案を覆したときにクライアントやパートナーを当惑させたくない。
2. 2 あなたは現実的な期待を持っている必要があります。 あなたはあなたのアイデンティティをコントロールしたり、彼らのためにルールを設定したりすることを試みることができますが、彼らは協力することを拒否するかもしれません。彼らは間違いを犯し、従業員の名前を混乱させ、職場を去り、そして辞めることさえできるでしょう。これらすべての可能性について考えると、不必要なストレスにさらされることになりますので、どの仕事にも適していない可能性があることを忘れないでください。
3. 3 あなたの病気について同僚に話してください。 同僚に話すかどうかはあなた次第です。あなたの病気がまれであり、あなたがそれとうまく戦うことができれば、人々に話す必要がない可能性は十分にあります。しかし、あなたの行動であなたが彼らを混乱させて苛立たせるならば、あなたの仕事の質が病気の症状のために低下するならば、あなたはすべてを説明する必要があるでしょう。そうでなければ、人々はあなたを理解しようとしますが、あなたの考えが明白な理由もなく方向を変えるので、彼らは成功しません。
4. 4 仕事のストレスに対処します。 最も静かな場所でも、ストレスが発生することがあります。強くならないでください。いつものように、議論から離れて、休んでリラックスしてください。
5. 5 法律を知っている。 法律は障害者の権利を保護しており、これは解離性同一性障害のある人にも適用されます。あなたがその任務を遂行しているのであれば、法律はあなたの味方になります。

チップ

• 解離性同一性障害は、人の性格や行動に痕跡を残し、身近な人にとっては困難です。あなたがこの病気にかかっている場合、あなたは病気があなたを完全にコントロールしているように感じるかもしれません。しかし、別の見方をする価値があります。解離性同一性障害は長期的に治療可能ですが、本当に治癒したい場合に限り、すべてのガイドラインに従ってください。
• 仕事をしようとしたが病気で失敗した場合は、障害者グループに頼ることができる可能性があります。