痛風を治療するために尿酸を減らす方法：14ステップ（写真付き） - チップ

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手順

痛風は関節炎の最も痛みを伴う形態の1つです。体内に尿酸が過剰に蓄積すると、痛風のリスクが高まります。痛風は女性よりも男性に多く見られ、不健康な食生活によって引き起こされることがよくあります。したがって、食事を変えることは、この病気を治療するための最良の方法の1つです。薬やその他のライフスタイルの変更も治療をサポートするのに役立ちます。痛風を制御および治療するために尿酸レベルを下げる方法は次のとおりです。

手順

パート1/3：食事の管理

体への痛風の影響を知っています。 痛風は、尿酸値が高すぎると発生し、関節などに尿酸結晶が形成されます。尿酸値の上昇は、体全体に多くの痛みを伴う病気を引き起こす可能性があります。
- 尿酸の結晶はそれらを運ぶ血液よりも重いので、体全体に沈着物を作ります。しかし、重力のために、大きなつま先の関節間の大きな隙間を含め、重い結晶が下半身に引き下げられることがよくあります。
- 腎臓に尿酸結晶が形成されると、腎臓結石が発生します。
- トフィ粒子と呼ばれる結晶性の塊が皮下に形成される可能性があります。
高純度の動物製品は絶対に避けてください。 特定の肉、魚、その他の動物製品には、尿酸に変換される大量のプリンが含まれています。関節に尿酸がたまりすぎて痛風になります。したがって、痛風の影響を減らすために、プリンを多く含む次の食品の摂取は絶対に避けてください。
- オルガンミート
- ニシン
- アンチョビ
- サバ
すべての種類の肉と魚を制限します。 すべての肉、魚、家禽には尿酸が含まれています。あなたは完全に菜食主義者である必要はありません、あなたはただ痛風治療を助けるために肉と魚を減らす必要があります。次の食品を1日あたり100〜170 g（1食分）に制限します。
- 家禽
- 赤身の肉（豚肉、牛肉、子羊）
- ツナ
- ロブスター
- エビ
尿酸を多く含む野菜、果物、マメ科植物は避けてください。 特定の非肉製品もプリンを多く含み、血中の尿酸の形成に寄与する傾向があります。次の野菜、果物、マメ科植物は尿酸を多く含んでいます。
- キノコ
- 豆
- 豆
- レンズ豆
- バナナ
- アボカド
- キウイ
- パイナップル
脂肪を減らしてください。 研究によると、飽和脂肪をたくさん食べると、体が尿酸を処理する能力が阻害される可能性があります。したがって、揚げ物や全脂肪乳などの高脂肪食品は避けてください。代わりに、果物や野菜、マメ科植物、全粒粉などの低脂肪食品は、痛風をよりよく管理するのに役立ちます。
高フルクトースコーンシロップ（HFCS）は避けてください。 フルクトースは尿酸を増加させます。したがって、高果糖コーンシロップ甘味料を含む飲み物、およびそれらを含むデザートや製品は避けてください。また、HFCSは、パンやスナックのように甘くない食品でも、さまざまな食品に含まれているため、製品のパッケージを注意深くお読みください。広告

パート2/3：ライフスタイルの変化

減量。 太りすぎや肥満の人は、痛風のリスクが高くなります。体重を減らすと、痛風をコントロールし、治療しやすくなります。プリンを多く含む食品を制限することにより、健康的な減量計画を作成することについて医師に相談してください。運動量を増やすことに加えて、次の食品を含む食事を設定します。
- リーンプロテイン（臓器肉と脂肪の多い魚を除く）
- 全粒
- 果物や野菜はプリンが少ない
- ナッツやその他の健康的なスナック
ストレス管理。 過度のストレスは痛風のフレアを悪化させる可能性があるため、ストレスを管理するための対策を講じることが重要です。運動と健康的な食事は大いに役立ちます。体を健康に保つことに加えて、次の方法を適用して精神的な健康を確保します。
- できるだけ自分の時間を作ってください。ストレス状態にあると、痛風に苦しむ可能性があります。
- 瞑想したり、ヨガを練習したり、時間を取ったりしてください。安心して活動できるよう、定期的に活動を始めましょう。
- 夜は十分な時間をかけて寝てください。毎晩7〜8時間の睡眠をとる習慣を身につけるようにしてください。
アルコール飲料、特にビールの消費を減らします。 ビールは尿酸を増加させると考えられています。痛風と戦うためには、ビールを飲むことを絶対に控えなければなりません。ただし、アルコールは少量摂取しても尿酸は増加しません。 1日2食分のみ飲む必要があります。それぞれ150mlのアルコールが含まれていても、痛風のリスクは高まりません。
たっぷり水を飲む。 水は体から尿酸を排除するのに役立ち、それによって関節での尿酸の形成を減らすのに役立ちます。毎日、通常よりも多くの水を飲む必要があります。少なくとも8〜16カップ、各240mlカップです。
使用しているビタミンと鎮痛剤を評価します。 ナイアシンを含むビタミンや市販の薬を飲みすぎる人も、痛風のリスクが高くなります。ビタミンや薬をたくさん服用する必要がある場合は、薬が腸に及ぼす影響について医師に相談してください。次の栄養補助食品および医薬品は、痛風フレアのリスクを高める可能性があります。
- ナイアシン
- アスピリン
- 利尿
- シクロスポリン
- レボドーパ
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パート3/3：薬と他の治療

鎮痛剤でフレアアップを和らげます。 痛風は関節炎の最も痛みを伴う形態の1つであり、痛みが再発すると、鎮痛剤が大いに役立ちます。あなたの健康を改善する薬を使用する計画についてあなたの医者に相談するのが最善です。腸の痛みの重症度に応じて、医師は次の薬を勧めることがあります。
- 非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）。これは市販の薬です。
- コルチコステロイド薬、例えばプレドニゾン。
- コルヒチン薬。この薬は急性の痛みから12時間以内に最もよく効きます。
根本的な原因の治療を受けてください。 痛風は、必ずしも肉やプリンが豊富な食べ物を食べすぎることが原因であるとは限りません。時には、他の理由で体が尿酸を取り除くことができないことが原因である可能性があります。次のいずれかの問題の影響を受けている場合は、痛風を管理するための適切な治療が必要です。
- 痛風のある人は、体がプリンを分解するのを困難にする酵素欠損症を持っています。
- 一部の人々は、鉛にさらされることで痛烈になります。
- 臓器移植手術を受けた人は特に痛風になりやすいでしょう。
痛風の新しい治療法を試してください。 痛風が悪化する傾向があるので、科学者は常に新しい治療法と新薬をテストしています。痛風があなたの生活の質に影響を及ぼしており、使用している従来の治療法が機能しない場合は、他の治療法のテストについて医師に相談してください。広告