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• ステップに
• 方法1/3：嗅覚を改善するための行動を取る
• 方法2/3：避けるべきことを知る
• 方法3/3：嗅覚を分析する
• 警告

嗅覚を改善したい理由はたくさんあります。たとえば、それはあなたの好みと非常に密接に関連しています。鼻をつまんで何か食べてみてください！また、ワイン、コーヒー、ビール、お茶のアロマを表現するために必要なスキルでもあります。年をとると嗅覚が悪化し、嗅覚を低下させる病気がたくさんあります。これらの症状については、医師の診察が必要な場合があります。しかし、嗅覚を改善するためにできることもあります。

ステップに

方法1/3：嗅覚を改善するための行動を取る

1. すでに匂いがするものにもっと注意を払ってください。 筋肉を使わないと、筋肉が失われます。あなたはまたあなたの感覚についてそれを言うことができます。感覚を使えば使うほど、感覚は良くなります！香りを正しく説明する方法を学びます。あなたも嗅覚日記をつけることができるかもしれません！さらに良くするために、目隠しをしている間、誰かにあなたの前にさまざまなものを持たせて、その香りで物事を認識しようとすることができます。
   • 次回コーヒーを飲むときは、匂いを嗅いでみてください。強いチーズを食べる場合は、まず良い香りをつけてください。
   • よく食べるものの匂いが良ければ、ゆっくりと匂いの感覚を改善することができます。
2. 鼻を鍛えましょう。 日常生活の匂いにもっと注意を払うことに加えて、あなたはまたあなたの匂いの感覚を改善するために訓練計画に従事することができます。まず、好きな4つの香りを選択します。たとえば、淹れたてのコーヒー、バナナの香り、石鹸またはシャンプー、ブルーチーズを考えてみましょう。次に、これらのものを毎日1つずつ嗅いで、鼻の受容体を刺激します。これを1日に4〜6回行うようにしてください。
   • いくつかの研究によると、香りを視覚化することはあなたの嗅覚を改善するのに役立ちます。お気に入りの香りを想像してみてください。
   • 特定の香りを特定したい場合は、深呼吸する代わりに簡単に嗅ぐとよいでしょう。
3. 十分な運動をしてください。 いくつかの研究は、あなたが運動した後、私たちの嗅覚がより強くなることを示しています。これが本当にうまくいくかどうかはまだ定かではありませんが、誰かが運動した後は匂いの感覚が強くなっているようです。少なくとも週に1回は汗をかくように十分に運動すると、年をとるにつれて匂いの感覚が遅くなるようです。
   • これは、運動が脳の機能を改善するためか、一般的にすでに健康に貢献しているためである可能性があります。
4. 点鼻薬について医師に同意してください。 干し草の熱、鼻づまり、アレルギー、副鼻腔感染症、鼻ポリープなどの症状のために嗅覚が弱い場合は、最初に根本的な原因に対処して嗅覚を改善することが不可欠です。点鼻薬やステロイドについて医師に相談してください。これらはあなたの鼻孔を開くのを助けることができるのであなたはより良い呼吸と匂いをすることができます。
5. より多くの亜鉛とビタミンB12を入手してください。 嗅覚減退症（嗅覚低下の医学用語）は、菜食主義者のミネラル亜鉛の欠乏とビタミンB12の欠乏に関連していることがあります。嗅覚を改善するために、亜鉛を多く含む食品をたくさん食べてください。カキ、レンズ豆、ヒマワリの種、ピーカンナッツを考えてみてください。また、少なくとも7mgの亜鉛を含むマルチビタミン錠剤を毎日服用することもできます。
6. さまざまな香りがあなたをどのように感じさせるかに注目してください。 匂いを記録する神経は、脳の感情的な部分に直接関連しています。したがって、ここではあなたの合理性は機能しません。たとえば、研究によると、ファーストフード、焼きたてのパン、ペストリーの匂いは、積極的な道路利用につながる可能性が高く、ペパーミントとシナモンはドライバーの集中力を高め、イライラを軽減し、レモンとコーヒーはあなたがより明確に考え、あなたがより集中できると感じること。

方法2/3：避けるべきことを知る

1. 粘液の産生を増加させる食品を食べないでください。 風邪を引いていると、においが悪くなったり、まったく臭いがしなくなったりすることに気づいたことがありますか？鼻づまりは嗅覚を低下させる可能性があるため、粘液の産生を増加させる食品は避けることをお勧めします。ミルク、チーズ、ヨーグルト、アイスクリームなどの乳製品を考えてみてください。これらをしばらく食べずに、一度に1つずつ試してみると、どれが嗅覚に最も大きな影響を与えるかを判断することができます。
   • 喉の奥には、喉と鼻の匂い細胞をつなぐチャネルがあります。このチャンネルがブロックされていると、あなたもあなたの食べ物を味わうことができなくなります。
2. 嗅覚に影響を与える物質に近づかないでください。 嗅覚に影響を与える可能性のある物質や化学物質の煙がたくさんあります。たとえば、喫煙はその良い例です。したがって、禁煙はあなたの嗅覚を改善することができます。タバコを吸ってから30分で、あなたの嗅覚は最も弱まります。
   • 嗅覚に影響を与える可能性のある薬もあります。覚醒剤、抗生物質、その他の薬など。嗅覚に影響を与えるものを服用していると思われる場合は、医師に相談してください。
   • 風邪薬の中には、嗅覚に影響を与えるものがあります。
   • 最初に医師に相談せずに処方薬の服用をやめないでください。
3. 悪臭を避けてください。 悪臭に長時間さらされると、嗅覚が低下することが示唆されています。たとえば、毎日廃棄物を扱う人は、しばらくするとその臭いに敏感でなくなります。強い臭いへの暴露を減らします。そこにいる必要がある場合は、鼻と口にマスクを着用してください。そのマスクは香りを少し弱くすることができます。

方法3/3：嗅覚を分析する

1. 匂いの感覚を悪化させる原因を理解してください。 嗅覚の低下には多くの原因が考えられます。たとえば、鼻の内側の粘膜が損傷したり、鼻が詰まったりすることがあります。風邪、インフルエンザ、干し草熱、または副鼻腔感染症があると、粘膜が損傷する可能性があります。これらは、嗅覚の低下の最も一般的な原因であり、通常は一時的なものです。
   • 鼻ポリープなどの閉塞は、嗅覚を低下させる可能性があり、解決するために手術が必要になる場合があります。
   • 脳や神経の損傷も嗅覚に影響を与える可能性があります。そのため、頭を傷つけると、嗅覚が失われる可能性があります。
2. 匂いの感覚を確認してください。 においの感覚について、医師に相談する前に、自分自身に質問することができます。このようにして、本当に何か問題があるかどうかを確認できます。これらの質問への回答は、医師が何か問題があるかどうかを診断するのにも役立ちます。まず、自分も匂いができないことに最初に気付いたのはいつかを自問してみてください。これが起こったときの状況はどうでしたか？
   • これは一度以上起こりましたか？それが起こる瞬間をつなぐものはありますか？たとえば、花粉症が起こったとき、あなたは花粉症に苦しんでいましたか？
   • 風邪を引いたのですか、それともインフルエンザにかかったのですか？
   • 頭に怪我をしましたか？
   • アレルギー反応を起こした可能性のあるハウスダストやその他の物質にさらされましたか？
3. いつ医者に診てもらうかを知ってください。 嗅覚の短時間の低下はごく普通のことです。特に風邪を引いている場合は特にそうです。しかし、問題が解決しない場合でも、医師に相談するのが賢明です。必要に応じて、医師はあなたを検査し、診断を下すことができる専門家にあなたを紹介します。専門家は、特定の匂いを特定し、鼻内視鏡検査を行うように依頼する場合があります。
   • 大したことではないように思われるかもしれませんが、嗅覚に慢性的な問題がある場合は、実際にチェックしてもらう必要があります。
   • においがすることができない場合は、ガス式の電気器具に特に注意し、古くなった食べ物を食べないようにする必要があります。
   • 嗅覚の問題は、アルツハイマー病、パーキンソン病、多発性硬化症などの病気の初期の兆候である可能性があります。
   • 嗅覚の問題は、高血圧、肥満、栄養失調、糖尿病によっても引き起こされる可能性があります。

警告

• すべての香りがいいわけではありません。匂いの感覚が良くなると、悪臭に悩まされることもあります。
• 突然の嗅覚の喪失は、風邪や副鼻腔感染症などの気道の炎症によって引き起こされることがよくあります。
• ごくまれに、嗅覚の喪失は、脳神経（嗅神経）の損傷、鼻ポリープを引き起こす嚢胞性線維症、甲状腺機能低下症、パーキンソン症候群、アルツハイマー症候群、またはカルマン症候群などの状態を示している可能性があります。においがなくなり、説明できない場合は、医師の診察を受けてください。