うつ病と一緒に暮らす方法

ビデオ: 【自立支援医療（精神通院）】うつ病・統合失調症・適応障害・てんかんなど治療費を節約する方法を解説

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ステップ
チップ
警告

うつ病と一緒に暮らすことは、老いも若きも、過酷で孤独な経験になる可能性があります。あなたの中の空虚さやギャップは、無力感、あなたの人生の幸福の欠如を引き起こします。本当に楽しめないことを知っているので、楽しみにしているイベントはありません。誕生日はあなたにとって普通の日です。うつ病と一緒に暮らすことは、あなたが自分の人生を再び意味のあるものにし、最終的に自分のしていることを楽しむ旅です。

ステップ

1 それについて話す。 これは、他の人と感情を共有することで肩の負担を取り除くことができるため、従うべき最も重要なステップの1つである必要があります。これは、相談、信頼できる友人と1対1で話し、インターネット上で日記やブログを維持することによって行うことができます。落ち込んでいる人にとっては、恥ずかしい思いをしたり恥ずかしい思いをしたりするので、これは大変な作業のように思えます。そのため、これを達成する最善の方法は、誰かとのコミュニケーションを強制することです。結果は良いものになります。言うまでもなく、家族や仲良しの友達など、愛する人に話しかけて、あなたがいなくて寂しいなら、あなたに力を与えるべきです。悪い考えからあなたをそらす方法として、一緒にいくつかの活動をするために彼らと話すことができます。
2 趣味を探す。 ジムに行って旅行することは素晴らしい趣味のアイデアですが、趣味の代わりに、定期的に家を出ることを強制する活動やイベントになることもあります。落ち込んでいるほとんどの人は、しばしば家のどこかでふざけて、外の世界とのすべての接触をブロックします。あなたは家から出て、あなたの人生をもっと面白くしなければなりません。それはあなたに人生の目的を与え、あなたが何かの一部であるように感じさせます。テニスをしたり、新しい友達を作ったり、健康を維持したり、健康を維持したりできます。
3 成果。 人生の目標を達成したり、いつもやりたかったことをしたりすることは、あなたに計り知れない喜びをもたらします。これは、新しい言語を学ぶ、運転することを学ぶ、飛行機からバンジージャンプするなど、あなたにとって重要なことかもしれません。あなたが落ち込んでいるとき、あなたはたくさんの感情を感じます、そして無価値の感覚はそれらの1つです、それでこれに抵抗するための最良の方法はあなたにとって重要な何かを達成することです。しかし、それが不可能であることがわかっている場合、またはそれを行うためのお金/勇気がない場合は、人生で設定されたすべての目標を達成しようとしないでください。それはあなたをどこにも連れて行かないでしょう、しかしそれはあなたの悲しみに貢献します。
4 ポジティブシンキングを実践する。 自分の幸福をもっと気にかけて自分のことをよく考えると、徐々に自信がつきます。次の面接に行くときに自分を信じ続けることは、その自信を示し、輝きを放ちます。あなたが幸福を再発見することに近づいているので、あなたが他のステップに従うとき、前向きな思考は自然に来ます。落ち込んでいるときは、この質問から自分の考えを遠ざけるために通常とは異なることをしてください。結局、それを忘れてしまうので、音楽を聴いて運動するのが最善です。
5 愛。これは言及する価値のあることです。あなたが愛する人と一緒にいることは、あなたの人生の多くの悲しみを一時的に和らげるマスクのようなものです。しかし、愛が消えると、うつ病は以前よりもさらに悪化します。あなたが関係を始める準備ができていることを確認してください、そして今世界で最高のアイデアのように見えるものに突入しないでください、ただ未来について考えることを忘れないでください。自分自身に満足し、次に誰かに満足することに集中しますが、それは準備ができていると感じたときだけです。それがうまくいかない場合でも、動揺しないでください。これは常に起こります。あなたの近くのどこかに、あなたがうつ病に苦しんでいる間、あなたを本当に愛し、あなたのためだけに地球全体を一周する人がいると考えてください。