人生を最大限に生きる方法

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ステップ
方法1/3：自分を見つける
方法2/3：自分の道をたどる方法
方法3/3：他の人と対話する方法
チップ
警告

あなた自身があなたの行動と考えで毎日あなたの人生の意味を創造します。自分が学べる新しいことや前進する方法を常に自問し、何かが思い通りに進まない場合は他人を責めないでください。「人生を最大限に生きる」とは、正確にはあなた次第です。始めるためのヒントをいくつか紹介します。

ステップ

方法1/3：自分を見つける

1 人生は目的地ではなく、旅であることを理解してください。 それはハックニーに聞こえますが、そうです。人生では、どこに行くかではなく、どのように行くかがはるかに重要です。人生を最大限に生きることは生涯にわたるプロセスです。何かを学ぶのに時間がかかる場合や、何かがうまくいかない場合でも、がっかりしないでください。これはイベントの自然な流れです。
2 自分自身や他の人に正直になりましょう。 欺瞞はあなたからエネルギーと喜びを奪います。私たちが自分自身に正直でなければ、私たちは学び、成長することができません。私たちが他人に正直でなければ、信頼と誠実さは関係において失われます。
- 人はさまざまな理由で嘘をつくことができます。嫉妬して他人を怒らせたいという理由で嘘をつくこともあります。真実を語ると、傷ついたり、葛藤を引き起こしたりすることを恐れていることが原因の場合もあります。正直であることは、特に自分自身にとっては難しい場合がありますが、より充実した充実した生活を送るのに役立ちます。
3 自分を受け入れることを学ぶ. 自分の中で嫌いなもの、変えたいもの、違うべきものを長い間探していることがよくあります。嫌いなことや過去に起こったことを考え続けると、未来に進むことができなくなります。あなたがそうであるようにあなた自身を愛することを学ぶことを意識的に決定してください。
- あなたの強みを挙げてください。何が得意ですか？これらは、重要な成果（たとえば、新しいテクノロジーの発明）、および日常のスキル（たとえば、人に優しい）である可能性があります。自分の長所にもっと焦点を当てることで、実際のまたは想像上の弱点に焦点を合わせるのではなく、それらに基づいて構築することができます。
4 値を定義します。 コアバリューは、あなたの個性とあなたが生きる人生の種類を形作る信念です。これらはあなたにとって非常に重要な精神的な見方や原始的な原則である可能性があります。これらの値について考えてください。そうすれば、それらに一致する目標を自分で設定できます。あなたが自分の信念に忠実であるならば、あなたは幸せで満足する可能性が高くなります。
- あなたが信じていることを握り、他の人にあなたに圧力をかけさせないでください。あなたは自分の原則に固執することができますが、それでも他の人の考えや信念にオープンなままです-そして彼らはあなたを驚かせるかもしれません。
5 自分を軽蔑するのはやめなさい。 自己批判は発展に役立つと信じられていますが、多くの研究は、人が自分に対してより厳しく敵対的であるほど、他の人を同じように扱う可能性が高くなることを示しています。あなたの成果と否定的なセルフトークを減らしても、あなたはあなたの目標を改善したり達成したりするのに役立ちません。より寛容になり、自分に優しくするようにしてください。
- たとえば、自分の何が悪いのか、自分の何が嫌いなのかを自分に言い聞かせ続ける場合は、意図的に肯定的な肯定でそれらの考えを補い始めます。「私は失敗だ」と考える代わりに、「思い通りにいかなかった。最初に戻って、どうすれば別の方法で目標を達成できるかを考えます。」
- 自己批判を別の視点から考えてください。自分を批判するのはとても簡単です。自分が大変だと感じた場合は、コメントに対抗してみてください。たとえば、「私はとても愚かで、クラスの全員が私より賢い」と思うなら、この考えを論理的に評価してください。他のみんなはあなたより本当に賢いですか、それとも彼らはクラスのためにもっとよく準備されていますか？あなたの成績はあなたの知性（ありそうもない）またはあなたがどのように準備するかに関連していますか？あなたは十分に効率的に練習していますか？家庭教師はあなたを助けますか？このように考えを分析すると、より良くなるためにどのようなステップを踏む必要があるかを理解することができます。 いいえ 自分を軽蔑する。
6 柔軟です。 彼らはすべてが常に同じであることを期待しているので、人が動揺することは珍しいことではありません。しかし、人生には多くの変化があります。変化と成長にオープンになり、新しい状況に適応することを学びます。
- ポジティブな感情（喜びと楽観主義）に支えられて、この柔軟性を伸ばすことができます。
- さまざまなイベントや状況にどのように反応するかについてのパターンを探します。何があなたにとって良いのか、何が悪いのかを決定します。これにより、自分にとって有益ではない反応を修正し、調整することを学ぶことができます。気分が良くなるだけでなく、他の人とより効果的にコミュニケーションできるようになります。
- ネガティブな出来事を経験の機会と見なしてみてください。何かがうまくいかなかった失敗や状況をよく覚えているなら、あなたはそれらを頭の中で修正するだけですが、あなたはそれらから利益を得ることができません。困難はそれほど悪くはありませんが、次に何かを学び、より良いことをする機会として見てください。
- たとえば、スティーブ・ジョブズはかつて、次のように述べています。成功の重荷は、もはやすべてを確信していない新進の起業家の容易さに取って代わられました。これで私は自由になり、人生で最も実り多い時期の1つに入りました。」驚異的に人気のあるハリーポッターの本の著者であるJ.K.ローリングは、失敗は信じられないほどの利益であると考えており、恐れることなく評価されるべきであると述べました。
7 あなたの体の世話をします。 これは充実した人生の重要な部分です。あなたの体は一つであり、それはあなたを助けるはずです。
- 正しく食べなさい。砂糖やエンプティカロリーの高い食品は避けてください。より多くの新鮮な果物、野菜、複雑な炭水化物、そして赤身のタンパク質を食べましょう。しかし、自分を拷問しないでください。時々、ケーキやグラスワインを自分に与えることができます。
- たくさん水を飲む。男性は1日3リットル、女性は2.2リットルの水分を飲む必要があります。
- スポーツに行きなさい。研究によると、定期的な運動は人々がより健康に、より幸せに、そしてより前向きになるのに役立つことが示されています。週に150分の中程度の強度の有酸素運動を目指します。
8 マインドフルネスを学びます。 これは、あなたがその瞬間に起こっていることに集中するので、あなたが人生を最大限に生きるのを助けるでしょう。マインドフルネスは仏教の伝統に根ざしており、あなたの経験についての判断をあきらめることを含みます：あなたはただ起こっていることをそのまま受け入れるだけです。
- 過去に何が起こったのか、そして将来何が起こるのかを常に考えていれば、人生を最大限に生きることは不可能です。あなたが何が起こっているかについて考えることを学ぶなら たった今、過去または将来のイベントについて心配する必要がなくなります。
- 特別な瞑想や精神修養など、これを学ぶ方法はたくさんあります。ヨガや太極拳のようなエクササイズにも自己認識が含まれます。
- マインドフルネスの利点には、身体的および精神的健康の改善、緊張の軽減、コミュニケーションスキルの改善、および全体的な健康が含まれます。
9 自分を強制するのをやめなさい。 人々は、たとえそれが彼らの目標や価値観に沿っていなくても、何かをすべきだと自分自身に言うことがよくあります。強制は大きな欲求不満と欲求不満につながる可能性があります。それらを取り除くことはあなたが人生を最大限に生きることをより簡単にするでしょう。
- たとえば、「もっと体重を減らす必要がある」というフレーズを評価します。なぜそう思うの？これはあなたが達成したいあなたのフィットネス目標ですか？それともあなたはあなたの医者と話しました、そして彼はあなたに体重を減らすように勧めましたか？それとも誰かがあなたが違って見えるべきだとあなたに言ったのですか？同じ目標が役立つ場合がありますまた危害を与える。それはあなたがどうやって彼女に来たかによる。
- これは、自分で目標を設定するのをやめる必要があるという意味ではありません。あなたは、他の人があなたに望んでいることや要求していることではなく、あなたにとって重要なことに基づいている目標のために努力する必要があります。

方法2/3：自分の道をたどる方法

1 あなたの快適ゾーンから出てください。 研究者は、結果を最大化するために、人々が自分自身を快適ゾーンから押し出す必要があることを定期的に発見しています。これは、最適なレベルの不安を受け入れることと呼ばれます。自分自身に挑戦する意欲が高ければ高いほど、新しいことに早く慣れます。
- 人は負けたくないので、リスクを冒すことは非常に恐ろしいことがあります。多くの人が短期的なリスクを恐れています。しかし、リスクを冒さず、新しいことに自分自身を押し付けない人は、後でそれを後悔することがよくあります。
- 時々あなたの快適ゾーンから出ることはあなたがより柔軟になりそして予期しない挑戦に対処するのをより簡単にするのを助けることができます。
- 小さく始めて、より難しいところまで進んでください。あなたが何も知らないレストランに行きなさい。あなたの愛する人を自発的な旅行に招待してください。今までやったことのないことを仕事でやってみてください。
2 現実的になりなさい。 あなたの能力とスキルに一致する達成可能な目標を設定します。すべての試みを達成と考えてください。安定性と信頼性に向けた措置を開始します。
- あなたにとって何か意味のある目標を設定し、他の人と競争しないでください。ギターでお気に入りの曲を演奏する方法を学びたいだけなら、真面目なロックミュージシャンを作らなくても落胆しないでください。
- あなたの目標があなたに依存していることを確認してください。あなたが望むことを達成するために、あなたは自分自身をやる気にさせるだけでなく、一生懸命に一生懸命働く必要があります。あなたの目標は あなたの あなたは他の人をコントロールすることができないので努力。「映画スターになる」というのは、他の人の行動と関係がある目標です（キャスティングスペシャリストがあなたを選び、視聴者があなたと一緒に映画を見るなど）。「できるだけ多くのスクリーニングに参加する」ことは、それが依存するだけなので、達成可能な目標です。君..。役割を果たせなくても、自分が約束したことを実行するため、達成された目標を検討することができます。つまり、自分が望むことを達成するために努力する必要があります。
3 何かがうまくいかないことに備えてください。 人生を最大限に生きる、人は時々危険を冒します。彼は自分が望むもののために努力します。あなたは結果をもたらす決定を下します、そして時々物事はあなたが望むように進まないことがあります。何かが計画通りに進まないかもしれないことを理解することは重要です、そうすればあなたは正直にそして率直に生きることができます。
- 脆弱性は、人生のさまざまな領域について決定を下すのに役立ちます。怪我をすることを恐れて、他の人に対して率直で正直になることを恐れている場合、親密な関係を築くことができない場合があります。それが失敗することを恐れて試みることを恐れているならば、あなたは機会を逃すかもしれません。
- インドの村で乳児死亡率と戦うための技術を開発したいと考えていたインドの発明家、ミシュキン・インガベールの経験を考えてみてください。 Ingavaleは、テクノロジーを作成しようとした最初の32回でどのように敗北したかについてよく話します。彼は33回だけ成功を収めました。脆弱であり、リスクと失敗の可能性を受け入れる意欲は、彼が現在命を救っているものを開発するのに役立ちました。
4 学ぶ機会を探してください。 あなたはじっと座って人生を軌道に乗せるべきではありません。積極的に行動します。特定の状況から何を学ぶことができるかを常に分析します。これにより、困難な状況を心配する必要がなくなり、過去を振り返ることなく前に進む機会が得られます。
- 常に新しいことを学ぶことはあなたの脳を動かし続けるでしょう。さらに、質問をしたり、誰かの経験を分析したりすると、感情的に気分が良くなります。
5 感謝する。 感謝の気持ちはただの気持ちではありません。これは、絶え間ない繰り返しを必要とするライフスタイルです。研究によると、感謝の気持ちは人をより健康に、より幸せに、そしてより前向きにさせることがわかっています。感謝の気持ちは、古い混乱を克服し、他の人との関係を強化するのに役立ちます。あなたが毎日感謝していることについて考えてください。家族、友人、その他の重要な人々に、あなたがそれらを持ってどれほどうれしいかを伝えてください。あなたの愛を分かち合い、それを表現することを恐れないでください。感謝の気持ちを表し始めると、あなたの人生はより楽しくなります。
- 一瞬一瞬感謝します。人々はしばしばネガティブな瞬間に集中し、周りの世界の美しさとポジティブさに気づきません。あなたの日常生活の美しさを認識し、感謝することを学びます。これがあなたにとって何を意味するのか、そして今あなたの人生をより良くしている小さなことが何であるかを考えてください。書き留めることもできます。友達からの思いがけないメッセージや晴れた朝など、ちょっとしたことでも感謝の気持ちでいっぱいになります。
- 他の人とあなたの感謝の気持ちを共有してください。他の人に話しかけると、もっと前向きなことを思い出すでしょう。バスの窓から美しい花を見つけたら、それについて友達にメッセージを送ってください。あなたの配偶者があなたを幸せにするために料理をしたなら、あなたがそれを感謝していると彼に言いなさい。感謝の気持ちは他の人の気分を良くし、彼らが何に感謝しているのかを考える理由が増えます。
スペシャリストのアドバイス
アニーリン、MBA

パーソナルコーチおよびキャリアコーチのアニーリンは、マンハッタンを拠点とするパーソナルおよびキャリアコーチングサービスであるニューヨークライフコーチングの創設者です。東洋と西洋の伝統的な知恵の要素を組み合わせた彼女の全体的なアプローチのおかげで、彼女は非常に需要の高いパーソナルトレーナーになりました。彼女の作品は、エルとニューヨークの雑誌、NBCニュースとBBCワールドニュースで紹介されています。彼はオックスフォードブルックス大学でMBAを取得しています。彼女は、包括的なコーチ認定プログラムを提供するニューヨークパーソナルコーチングインスティテュートの創設者です。詳細：https：//newyorklifecoaching.com。
アニーリン、MBA
個人およびキャリアコーチ
毎日感謝の気持ちを実践するには、次のことを試してください。 毎日、朝と就寝前に数分を過ごし、人生で何を大切にしているかを考えてください。また、すべてを当然のことと考えるのではなく、その瞬間に生きることを学び、探究心と注意を払い、周囲の奇跡に気づきます。たとえば、散歩に出かける場合は、ヘッドホンを装着して周囲の世界から孤立するのではなく、周りを見回してください。
6 日記をつける。 日記をつけることはあなたがあなたの目標と価値観を熟考するのを助けるでしょう。それはまた、あなたの人生で何がうまくいっているのか、そして他に何を解決する必要があるのかを判断するのに役立ちます。日記はマインドフルネスを実践するための素晴らしい方法です。
- あなたの日記は、ランダムな考えや出来事の単なるリストであってはなりません。あなたに起こったすべてを記録するだけでなく、あなたが経験した状況について話してください。最初はどのように反応しましたか？どのように感じましたか？今、これについてどう思いますか？同様の状況が再び発生した場合、何か別のことをしますか？
7 笑う。 笑いは最善の薬。笑いは、血中のストレスホルモンの量を減らし、気分の改善に関与するホルモンであるエンドルフィンの産生を刺激します。笑いはカロリーを消費し、体に酸素を供給し、人の気分を良くし、健康にします。
- 笑いは伝染します。あなたが笑うと、あなたの周りの人々も笑うでしょう。一緒に笑うことは、感情的および社会的絆を強めます。
8 ニーズを簡素化する. あなたが所有するものはあなたを手に入れることができます。あなたの家がいろいろなものでいっぱいであるならば、あなたは幸せにならないでしょう。単純なニーズがあることを約束します。研究によると、物質的な価値観への過度の愛情は、より深いニーズを隠す方法です。あなたが必要なものだけを持っていて、あなたが持っているものだけを必要としています。
- 物質的な価値観に焦点を合わせすぎている人は、あまり幸せで成功していないと感じます。それはあなたを幸せな人にするものではなく、他の人との関係です。
- 使用しないものや気に入らないものを取り除きます。家の周りにある衣類や家庭用品などをチャリティーに寄付します。
- あなたの個人的な生活も簡素化します。申し出や招待を辞退しても問題はありません。あなたにとって意味のある、または有益な活動に時間を費やしてください。

方法3/3：他の人と対話する方法

1 あなたの周りの人々について考えてください。 信じられないかもしれませんが、人々は風邪をひくのと同じくらい簡単に感情を捉えることができます。幸せで前向きな人と一日を過ごすと、気分が良くなるでしょう。憂鬱な人々と定期的に時間を過ごすことはあなたの気分に影響を与える可能性があります。あなたを気遣い、あなたと他のすべての人を尊重し、あなたの人生をより良くする人々に囲まれてください。
- 誰と一緒に過ごしますか？これらの人々と一緒にどのように感じますか？彼らはあなたに感謝し、尊敬していますか？
- これは、友人や愛する人があなたを建設的に批判してはならないという意味ではありません。時々私達は私達に私達の間違いを指摘する誰かを必要とすることさえあります。あなたが愛する人々があなたを優しさと敬意を持って扱っていると感じ、その見返りに同じことをすることが重要です。
2 あなたのニーズを他の人と話し合ってください。 自信を持って（しかし積極的にではなく）自分を表現することを学ぶことは、あなたがより強く、より自信を持って、より成功するのを助けることができます。このコミュニケーションの方法は、あなたとあなたの周りの人々が聞く必要のある欲求を持っていることを意味します。
- オープンで正直であること。人を判断したり非難したりしないでください。誰かがあなたを傷つけた場合は、そのことを伝えますが、「あなたは私に何か悪いことをした」や「あなたは私のニーズを気にしない」など、2人目の人が有罪になるような考えを立てないでください。。」
- 自己肯定を使用します。あなたの発言の中であなたが聴衆の注意をあなたの感情に引き付けるならば、あなたの言葉は彼らへの非難のようには見えないでしょう。例：「仕事の後で私に会わなかったとき、私は非常に腹を立てました。私のニーズはあなたにとって重要ではないように感じました。」
- 他人を建設的に批判し、他人からの同じ批判を受け入れます。何かをすべきかすべきでないかを人々に伝えるだけではいけません。あなたがこれを言っている理由を説明してください。
- 他の人に彼らの願望を表現し、彼らの考えをあなたと共有するように勧めます。「何をしたいですか？」などのフレーズを使用します。または「どう思いますか？」
- 自動的に反対して意見を述べる代わりに、反対のことを聞いた場合は、「これについてもっと教えてください」と尋ねてみてください。その人の視点を理解するようにしてください。
3 みんなが大好きです。 他人に対するあなたの態度に無私無欲であること。多くの場合、私たちが何かに値するという考えは、私たちが前進することを妨げます。この感情は、欲求不満や怒りにつながる可能性があります。見返りを期待せずにあなたの愛を共有します。難しい時でも他人を愛しなさい。
- これは、足を拭くことができるようにする必要があるという意味ではありません。あなたは人を愛することができ、同時にあなたは彼とは何の関係もないことを理解することができます。
- 信じられないかもしれませんが、職場でも愛は重要です。職場では、共感、懸念、共感が生産的であり、すべての従業員の気分に良いことを示す必要があります。
4 自分や他の人を許してください。 それは体と魂の両方に良いです。許すことは難しいかもしれませんが、それはストレスを和らげ、血圧を下げ、そしてあなたの心拍数を遅くするのを助けることができます。許しは、たとえ他の人が自分が何か間違ったことをしたことを決して認めなかったとしても、あなたが全体を感じるのを助けることができます。
- あなたが許したいことを考えてください。あなたがどのように感じているかに注意を払ってください。これらの気持ちを受け入れます。あなたがそれらを判断しようとしたり、それらを抑制しようとした場合、それは状況を悪化させるだけです。
- ネガティブな経験を人生の教訓に変えましょう。何が違うのですか？二人目は何が違うのでしょうか？この状況から、自分自身を向上させるためにどのような教訓を学ぶことができますか？
- 自分の行動のみを制御でき、他の人の行動は制御できないことを忘れないでください。ここのすべてがあなただけに依存しているので、正確に許すことはしばしば難しいです。あなたの虐待者は彼の過ちを決して認めないかもしれません。彼または彼女はあなたがこの状況から学んだ教訓を決して学びません。しかし、あなたの怒りを抑えることはあなたにとってそれを悪化させるだけです。他の人がどのように振る舞うかに関係なく許すことを学びなさい、そしてこれは助けになるでしょう。 あなたの 傷を癒します。
- 他人だけでなく自分自身も許すことが大切です。後悔している過去の出来事を振り返ると、それらの出来事を改善の機会として利用するのではなく、自分自身を責め始めることがよくあります。これに気を配り、自責の念を持って戦おうとすると、自分を許し、他の人に示すのと同じ思いやりを示すことができます。
5 取るだけでなく、与える。 人々に無私の助けを提供します。隣人から始めましょう。慈善活動に参加してください。そうすれば、あなたはより良い人になるだけでなく、他の人を助けることにもなります。
- 他の人を助けることはあなたの周りの人々だけでなくあなたにとっても、特にあなたの健康にとっても有益です。このような作用は、血中のエンドルフィンのレベルを上昇させます。
- 無料のスープを配ったり、慈善団体を始めたりする必要はありません。簡単な日常の親切な行為でも役に立ちます。研究によると、善を分かち合うことは伝染性です。あなたの優しさは他の人々にも同じことをするように促すことができるので、ますます多くの人々がそのプロセスに関与するでしょう。
6 みんなを受け入れる。 親切で礼儀正しくしてください。他の人との付き合いをお楽しみください。あなたが扱われたい方法で他の人を扱います。
- 最初は、自分とは違うと思われる人とのコミュニケーションが難しいと感じるかもしれません。あなたが出会うすべての人から学ぶことができることを忘れないでください。人生をより多様化してください。そうすれば、私たち全員が人間であることが理解できます。

チップ

あなたの愛を分かち合いましょう。
- もっと聞いて、話を減らしてください。
- 間違いや欠点に目を閉じてください。
- あなたが持っているものに感謝します。
- 感謝の気持ちを示してください。
簡単なことを楽しんでください。座ってリラックスし、青い空を見たり、妹の笑い声を聞いたり、父親がばかげた冗談を言ったりするのをどのように楽しんでいるかを考えてください。それがなければ人生はどうなるか考えてみてください。
他の人に何をすべきかを言わせないでください。人々にあなたをコントロールさせないでください。他の人があなたになりたいと思っている人ではなく、あなたがなりたい人になりましょう。
素直になれ。ゴシップ、偏見、判断を避けてください。
恐れを取り除きます-それはあなたを抑制し、あなたが前進するのを防ぎます。心の欲望が関係している場合、恐れは病気です。自由に人生に満足するには、今日のために生き、自分の内面の美しさをすべての人と共有する必要があります。
良いことも悪いことも、人生のあらゆる瞬間に感謝します。これらすべてがあなたを自分らしくし、過去を思い出し、より良い未来に向けて取り組むことを可能にします。