平和で穏やかな生活を送る方法（10代向け）

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青年期は、子供時代と成人期の間の架け橋です。青年は子供よりも責任がありますが、大人ほど多くはありません。それにもかかわらず、ティーンエイジャーの生活は困難でストレスがたまり、時には全世界があなたの肩にかかっているように見えるかもしれません。ただし、そのようにする必要はありません。この記事では、ストレスを感じることなく、ティーンエイジャーとして充実した生活を送る方法を学びます。

ステップ

1 あなたの人生には数人の親しい友人がいるはずです。 なぜあなたは対決、喧嘩、そして余分な頭痛が必要なのですか？あなたの人生から否定的な人々を排除します。あなたを幸せにし、興味を持ち、多くの共通点がある人々とチャットしましょう。
2 笑顔。 言うのは簡単です。あなたが現在どんな感情を経験しているかに関係なく-悲しみ、鬱病、幸福または喜び-笑顔。ただ笑って。これは誰もが着ることができる最も美しいものです。
3 運動して健康的な食べ物を食べましょう。 健康な体で健康な心。運動はストレスを軽減し、体調を整えるのに役立ちます。適切な食事をとることで、心身の健康が改善され、よりポジティブな人になります。
4 リストを作る。 あなたの気持ちを表現してください。これは、ブログを書いたり、誰かと話したりするなど、さまざまな方法で行うことができます。最も重要なことは、感情や感情を解放し、それらを自分の中に閉じ込めないことです。親しい友人、家族、あるいはあなたが持っているあなたの犬やペットとさえ話してください。あなたの魂を注ぎ出してください。
5 組織する。 組織化することを学ぶと、すべてを行う時間があり、時間がなかったり、何かについて混乱したりしても言い訳にはなりません。それはストレスを減らすのに役立ちます。
6 音楽を聴く。 地獄！誰もあなたに会わないうちに、楽しんで、踊って、楽しんでください！ただし、安全性を忘れないでください！アクティブになり、もっと動きましょう！
7 定期的に実行します。 それはあなたの精神的および肉体的健康を改善します。あなたは素晴らしい気分になることが保証されています。
8 あなたの好きなことをしてください。 運動、ペイント、歌、ダンス、ブログ。あなたが好きなことをしてください。多分あなたでさえあなたの人生について小説を書くことができます。
9 ヨガを練習します。 ヨガは心を清め、健康を改善します。学校の前の朝、午後、就寝前に運動します。午後。どんなときも。
10 休憩を取る。 宿題がたくさんある場合は、徐々にやってください。 1つのタスクを完了したら、休憩します。次のものに移動し、もう一度休憩します。このように、あなたは非常に疲れを感じることなくすべての仕事を成し遂げることができるでしょう。
11 息。深呼吸する。数分間世界を離れます。黙って座って、リラックスして、自分の考えを振り返ってください。コンピューター、テレビ、電話の電源を切り、深呼吸してください。または泡風呂に入る。夢を見て、最も美しい場所に行ってください。
12 あなたが一人だと決して思わないでください。 あなたを愛し、あなたを気遣い、そしてあなたに幸せになってほしいと願う人々がいます。助けが必要なときは家族に相談してください。
13 素直になれ。 誰もコピーを望んでいません、誰もがオリジナルを望んでいます。あなたが理想的な体型や太りすぎではない場合でも、誰が気にするか考えてみてください。あなたは美しいです。誰があなたを批判する権利がありますか？誰も。鏡で自分自身を見て、あなたの欠陥に気付く代わりに、あなたの美しい特徴を賞賛してください。間違いなくあなたはとても美しいです！
14 コンピュータの前に座って時間を無駄にしないでください。 すべてが適度に良いです。
15 楽しい友達になりましょう。 いじめっ子ではありません。あなたが何かを言う前に考えて、あなたが彼らにあなたを扱って欲しい方法で他の人を扱ってください。
16 家族と一緒に時間を過ごしましょう。 家族とチャットしましょう。家より良い場所はないことを忘れないでください。
17 あなた自身のために達成可能な目標を設定します。 多くの目標を設定しますが、何かをします。
18 振り返らないでください。 あなたはもうそこに住んでいません。現在に生き、過去の思い出を大切に。現時点であなたが今持っているものに感謝してください。冷静さを保つ。
19 新鮮な空気の中にいてください！ 新鮮な空気と見事な風景はきっとあなたの気分を改善します。冬または春/夏または秋。私たちは皆、心の中で子供です。少なくとも時々自分を小さくしてください。
20 睡眠！ 研究によると、睡眠は多くの点で有益です。よく眠れば気分が良くなり、ストレスにも簡単に対処できます。
21 パーティーに行けない、または行けなかったとしても、悲劇にしないでください。 リラックス！これは世界の終わりではありません。あなたの人生にはもっとたくさんの楽しいパーティーがあります。
22 10代の生活を送る。 学校で勉強する。正しい決定を下します。幸せになりなさい...理由もなく笑う！あなたの人生で何が起こっても、笑顔でそれを受け入れてください。ただ生きる！