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• ステップ
• パート1/3：基本的なニーズへの対応
• パート2/3：あなたのプレゼントの世話をする
• パート3/3：目標の設定

自信とは、人生の出来事の流れをコントロールできるという信念です。自信がない人は自尊心が低く、目標達成に向けて努力する意味がわからず、幸せになるための努力をやめます。あなたはあなたが自分自身をよりよく知るのを助けるであろう感情的で肉体的な運動を通してあなたの人生を管理することを学ぶことができます。

ステップ

パート1/3：基本的なニーズへの対応

1. 1 食料、水、避難所、そして仕事が必要であることを確認してください。 これらのニーズを満たすことで、自分の人生をコントロールし始めるために必要な自信が得られます。これらのニーズがまだ満たされていない場合は、まず、州の社会センターや労働交換所に連絡することができます。
2. 2 散歩に出かけます。 運動とスポーツは、人間のもう1つの重要なニーズです。機会があれば、家から離れて散歩やトレーニングを計画してください。そこでは、日光浴をしたり、自然を楽しんだり、他の人と交流したりできます。
3. 3 あなたの毎日の睡眠が十分な時間を取っているかどうかを考えてください。 あなたが平均して週に7時間未満しか眠らない場合、睡眠の重要な必要性を満たすためにあなたの毎日のルーチンを再評価する価値があります。よく休んでいる人は、ストレスを感じたり、幸せになったりする可能性が低くなります。 ..。
4. 4 人とつながることができるようにイベントを計画します。 親しい友人や家族を招待したり、大切な人のためにロマンチックなディナーを準備したり、新しい人と出会える社交イベントに参加したりできます。社会的相互作用は基本的な必要性であり、これが自尊心と自尊心の向上に貢献します。
   • 新しい人に会うのが難しいと感じたら、小さなことから始めましょう。地元の新聞をチェックしてください。あなたの街の住民が近い将来イベントを開催するかもしれません。遠く離れた親しい友人とSkypeでビデオチャットすることもできます。イベントがあなたの人生の不可欠な部分になるように、イベントをスケジュールし、毎週同じ時間にそれを行うようにしてください。
   • あなたの目標は、あなたが疲れを感じた場合にあなたを助けるソーシャルサポートシステムを作成することです。すでに親しい友人や家族がいる場合は、必要に応じてこれを利用し、助けを求めてください。

パート2/3：あなたのプレゼントの世話をする

1. 1 常にあなたの希望の光を見つけるようにしてください。 あなたが無力だと感じさせた過去の出来事について考えてください。これらの出来事があなたの人生の特定の側面をどのように改善したかを理解するようにしてください。
   • 私たちの人生は間違いに満ちており、その変化はその不可欠な部分であるという事実を受け入れることを学ぶと、すぐに自分の能力に自信を持てるようになります。将来への恐れは絶対に正常であり、間違いや失敗から回復する能力は、心理的安定と自信のために不可欠です。
   • あなたの希望の光は、あなたにとって重要な誰かとの出会い、あなたが好きなことをすること、あなた自身を発見すること、新しい仕事、またはあなたがいつも夢見てきた場所への旅行である可能性があります。
2. 2 「できない」という言葉の使用をやめます。 この言葉は無力感を意味し、その使用はあなたが自分自身を変えることも何もすることができないと考えることを意味します。 「したくない」または「したくない」に置き換えて、世界との関わり方を選択できることを示します。
3. 3 ポジティブに同調するのに役立つマントラの練習を始めましょう。 それは何でもかまいません：目標、感情、またはあなたを幸せにする単なる申し出。あなたが否定的な考えを持っているたびにあなたのマントラを繰り返します。
   • たとえば、自信についての引用を読んで繰り返します。
   • 「あなたはそれをすることができます、そしてさらに、あなたはそれをしなければなりません。そして、あなたが始める勇気を持っているなら、あなたは確かに成功するでしょう」（スティーブン・キング）。
   • 「リーダーを待つのではなく、自分でやる」（マザーテレサ）
   • http://www.brainyquote.com/quotes/keywords/empowerment.htmlにアクセスすると、さらに多くの見積もりを見つけることができます。
4. 4 GrätchenRubinProjectHappinessGroupに参加するか、自分で始めましょう。 あなたの地元の図書館でプロジェクトの幸福を見つけてください。グループに参加することで、私たちが幸せになるのを妨げる感情を特定する方法や、私たちの生活を幸せで満たす方法についてのアドバイスを受け取ることができます。
   • 著者のウェブサイトにアクセスして、お住まいの地域のプロジェクトハピネスグループを見つけてください。次のリンクにアクセスしてください：http：//gretchenrubin.com/get-started/join-a-group
   • さらに、サンキューリストを作成することで、幸せへの第一歩を踏み出すことができます。あなたが何にそして誰に感謝しているのかを毎日祝うようにしてください。
5. 5 グループレッスンにサインアップしてください。 地元の大学、学習センター、または図書館でコースを楽しんでいることは、世界観を変えるための安価で効果的な方法です。教育は、より多くの機会を与えるので、自信をつけるための強力なツールです。
   • たとえば、時間をかけてコンピューターを勉強したり、野菜を育てる方法を学んだり、ウェブサイトを構築したり、スキーをしたり、鳥の種を区別したり、写真を撮ったりします。仕事への自信を高めたり、新しい目で世界を見たりすることができます。
6. 6 瞑想してみてください。 深く呼吸し、現在に焦点を合わせると、思考を整理し、思考と体をコントロールするのに役立ちます。

パート3/3：目標の設定

1. 1 あなたが長い間追求してきた目標を最近達成したという事実によってあなたが弱っていると感じているかどうかを判断してください。 困難な目標を達成した後、人々は落ち込んだり、疲れ果てたりすることがよくあります。数週間休んでから、大胆に新しい目標を設定してください。
2. 2 あなたの人生に違いをもたらします。 あなたが変えたいあなたの人生の取るに足らない側面を選び、大胆に行動してください！そして、いくつかの重要でない決定は、1つの大きな人生の決定と同じくらい効果的である可能性があることを忘れないでください。
3. 3 スポーツイベントに参加する。 トレーニングの目的を決定します。痛みを克服し、それを利用することを学ぶにつれて、運動は精神的な回復力を構築します。
   • また、体力があるので、内面の強さもあります。
4. 4 短期および長期の目標を設定します。 特定の目標に向かって取り組むことは、あなたの行動があなたが望むものを達成するのを助けていると感じるので、自己改善の集大成です。
   • 短期的な目標として、週に5回運動するか、ゆっくりとパフォーマンスを向上させてください。
   • 長期的な目標を設定します。休暇や証明書のためにお金を節約してください。
5. 5 他の人の利益のためにあなたの時間を寄付してください。 ボランティアやチャリティーは、あなたがあなたの周りの人々と彼らの生活に影響を与える力を持っていると感じるのを助けることができます。他の人の生活を改善し、彼らが彼らの基本的なニーズを満たすのを助けるために、少なくとも週に1時間を取っておきます。