腹部の痛みを和らげる - チップ

ビデオ: Soothing Music for the Body & Soul - Calming Music for Sleep, Stress Relief, Relax, Meditation

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手順
助言

胃の痛みを感じるのは不快ですが、痛みを和らげるのに役立つ方法はたくさんあります。生姜やペパーミントなどの市販の自然療法は、痛みを和らげ、痙攣をすばやく和らげるのに役立ちます。癒しの食べ物を食べたり、スパイシーなスパイスや胃を刺激する食べ物を避けたりするなど、いくつかの食事の変更で胃の不調を防ぐことができます。腹痛が頻繁に再発する場合は、医師に相談して原因と治療法を調べてください。ヨガ、瞑想、好気性運動などの活動は、痛みを和らげ、起こりうる痛みの発作を防ぐのに役立ちます。

手順

方法1/3：腹痛の迅速な治療

酸が逆流している場合は、市販のantacidを服用してください。 さまざまな薬で胃酸を中和することにより、胃の痛みを元に戻すことができます。 Pepto-Bismol、Maalox、Tums、Rolaidsなどの拮抗薬は、胃を覆い、胃酸の悪影響と戦うのに役立ちます。薬剤師または医師の指示に従って、錠剤または液体の形で服用できます。
- 胃の不調を防ぐために、食べる約30分前にPepcidCompleteのような胃酸ブロッカーを服用してください。
- 消化不良によって引き起こされる胃の痛みは、消化不良の別の症状である心臓の火傷を伴うことがあります。
- 抗酸剤は消化不良の抑制に役立ちますが、根本的な原因を治すことはできません。消化不良の原因を治療し、長期的な胃の痛みを防ぐために医師に相談してください。
便秘によって引き起こされる胃の不調を和らげるために弛緩剤を服用してください。 胃の痛みが便秘によって引き起こされる場合は、腸の動きを誘発するための弛緩剤について薬剤師または医師に尋ねてください。軽度の弛緩薬は作用するのに2〜3日かかることがありますが、刺激性の弛緩薬はより速く作用しますが、痙攣などの副作用を引き起こす可能性があります。指示通りに薬を服用する必要があり、許容用量を超えないようにしてください。
- あなたの体が薬に依存するようになる可能性があるので、一度に2週間以上緩解剤を服用しないでください。
- 膨満、疲労、食欲不振も経験した場合、胃の痛みは便秘によって引き起こされる可能性があります。
ガスによる疝痛を和らげるためにガス用の薬を服用してください。 食べ過ぎ、速すぎる食事、高繊維食品の摂取はすべて膨満を引き起こす可能性があります。シメチコンを含む市販の薬を服用することで、ガスによる疝痛を和らげることができます。この成分は気泡を分解し、蒸気が消化管をより簡単に通過するのを助けます。
- あなたがゴツゴツしたり、ガスを出したり、膨らんだり、腹部に吐き気を催したりする感覚を感じる場合、あなたの胃の痛みはガスが原因である可能性が高くなります。
- ガス関連の疝痛を治療するために、消化酵素を摂取することもできます。これらの酵素は、胃の不調、消化不良、膨満などの症状を軽減するのに役立ちます。
生姜を使用して消化不良を治療します。 生姜は消化を助け、動揺した胃を落ち着かせることが知られています。生姜茶や新鮮な生姜に浸した水を飲んで、胃の不調を和らげることができます。ほとんどの生姜は本物の生姜をあまり含まず、糖分が非常に多いため、生姜の加工ビールは避けてください。
- 生姜汁を作るには、皮をむき、長さ7インチの生姜の根を切り、8カップ（2リットル）の水に浸します。必要に応じて、レモンを追加して生姜を風味豊かにすることができます。生姜汁を冷蔵庫に一晩浸して飲んでください。
- 生姜は誰にとっても痛みの軽減に影響を与えません。胃の不調に対しては比較的安全で心地よい味の治療法ですが、何らかの理由で生姜は一部の人々にほとんど影響を与えません。
カモミールティーを飲んで腹部の筋肉をリラックスさせます。 カモミールティーには、炎症を起こした胃を落ち着かせるのに役立つ抗炎症作用があります。このハーブティーはまた、上部消化管の筋肉をリラックスさせ、腹痛と軽度の便秘を和らげるのに役立ちます。カモミールティー1袋を沸騰したお湯1カップ（240ml）に3〜4分間浸して飲みます。
- カモミールには、消化器系の問題を治すことができる鎮痛作用もあります。
ペパーミントティーまたはキャンディーを使用して、胃の不調を和らげます。 ペパーミントは体内の胆汁の流れを改善するのに役立ち、それが消化を助け、胃の問題を防ぎます。ペパーミントを強力に摂取するには、ペパーミントティーを1杯飲みます。あるいは、ペパーミントキャンディーを吸うこともできますが、濃度は低くなりますが、それでも胃には良いです。
痛みを和らげるために、お腹にホットパックまたはお湯のボトルを置きます。 熱は皮膚の表面への血液循環を増加させる可能性があります。腹部に適用すると、熱源は痛みを和らげ、筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。ホットパックまたはお湯のボトルを10〜20分間使用して、痛みが少ないかどうかを聞くことができます。
- 損傷を防ぐために、熱源を皮膚に直接置かないでください。
- 肌が赤くなったり焦げたりしている場合は、すぐに熱源を取り除いてください。
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方法2/3：胃の不調を防ぐために食事をする

消化を助けるために発酵食品を食べる。 発酵した食べ物や飲み物には、体が食べ物を簡単に消化するのを助ける有益なバクテリアが含まれています。消化を助けるために、週に2〜3サービングのこれらの製品を食事に取り入れるようにしてください。これらの食品は次のとおりです。
- ケフィール、発酵乳製品
- 発酵茶コンブチャ
- Sauerkraut、発酵キャベツ混合物
- 大豆を発酵させた粉末の味噌
消化しやすい単純な炭水化物と複雑な炭水化物を選択してください。 体を消化しにくくする食品は、回復しようとしているときに胃の痛みを悪化させる可能性があります。パンや米のような単純または複雑な炭水化物を選択してください。バナナとアップルソースは胃を落ち着かせるのに役立つことが知られています。
- たとえば、胃が回復している間は、全粒粉パンやほうれん草などの甘い食べ物は避けてください。
胃の内壁を刺激する可能性のある辛い食べ物は避けてください。 胃の痛みは、炎症を起こした胃の内壁によって引き起こされることが多いため、回復する間は消化器系に優しい食品を選択することが重要です。軽く、スパイシーでなく、スパイスの少ない食品を選択してください。食品中の不適切な成分を避けるために、胃のむかつきを治療しながら自分で調理することをお勧めします。
- 七面鳥のサンドイッチや無塩の鶏の胸のご飯などのスナックは良い選択肢です。
ヨーグルトを食べて消化を改善し、胃を落ち着かせます。 ヨーグルトは「生きた酵母」と呼ばれ、胃の中の有益な細菌の量を増やし、それが消化を改善します。これらの食品はまた、胃の痛みを和らげ、鼓腸を軽減するのに役立ちます。いくつかの果物や添加物は胃をさらに刺激する可能性があるため、ホワイトヨーグルトを選択する必要があります。
- 可能であれば、添加物を避けるために有機ヨーグルトを選択してください。
十分な繊維を食べる。 典型的な西洋の食事を食べる多くの人々はしばしば十分な繊維を手に入れず、便秘のような問題を引き起こします。高繊維食品には以下が含まれます：
- 全粒パン
- 高繊維粒
- フルーツ
- 野菜
- ヨーグルト、クッキー、ファイバーバーなどの繊維強化食品。
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方法3/3：再発性腹痛の治療

胃の痛みが頻繁に再発する場合は、医師の診察を受けてください。 頻繁に胃の不調を経験する場合は、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。腹痛は、緊急治療、投薬、または手術を必要とする多くの病状の症状である可能性があります。医師が痛みの原因を見つける範囲を狭めるのを助けるために、他の考えられる付随する症状を医師に説明する必要があります。
- 胃の痛みの原因の一部である可能性のある食事やライフスタイルの最近の変更について医師に伝えてください。
- 医師は通常、身体検査を行い、検査、X線または内視鏡検査を行う場合があります。
ストレスによって引き起こされる胃のけいれんを和らげるために瞑想を試みてください。 毎日の瞑想は、全体的なストレスレベルを下げ、ストレスに関連する身体的症状を軽減するのに役立ちます。定期的な瞑想の練習は、炎症や腸の障害によって引き起こされる胃の問題を減らすのにも役立ちます。静かに座って、ゆっくりと制御されたバーストで呼吸に集中することにより、毎日少なくとも15〜20分間瞑想します。
- 邪魔されないように、瞑想する場所と時間を選択してください。
代謝を改善するために、各セッションで30分間運動します。 エクササイズは、ストレスを軽減し、代謝を改善することにより、腹痛を和らげ、予防するのに役立ちます。中強度のトレーニングを最大限に活用するには、セッションごとに30分間、心臓のエクササイズを週に4〜5回行います。次のようなアクティビティを試すことができます。
- ジョギング
- サイクリング
- 水泳
- ローラーブレード
- 早歩き
- ローイング
- ダンス
消化を改善するのに役立つヨガのポーズを練習します。 ヨガの練習には、ストレス解消や消化の良さなど、多くの利点があります。初心者のヨガクラスに登録して、基本を学び、さまざまなポーズを練習します。次のような基本的なポーズを自分で練習することもできます。
- 姿勢「膝から胸への曲がり」：仰向けになり、膝を抱き締めて胸を約5〜10時間曲げます。
- 「ブリッジ」位置：床に横になり、膝を曲げ、腰を持ち上げて体を伸ばします。
- 「子供」のポーズ：膝をひざまずき、前かがみになり、目の前で腕を伸ばします。
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助言

腹痛は、多くの胃腸の状態、ストレス、月経困難症から、医学的介入を必要とする複雑な問題にまで及ぶ可能性があります。胃の痛みがひどい場合、または明らかな原因がない場合は、医師の診察を受ける必要があります。
証明する研究はほとんどありませんが、多くの人が骨ブロスが胃の痛みを和らげるのに役立つかもしれないと言います。