著者:
Virginia Floyd
作成日:
6 Aug. 2021
更新日:
22 六月 2024
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自己陶酔的な人々とコミュニケーションを取るのは難しいです。彼らの心は限られており、彼らは自分自身を超えて見ることはできません。そのような人々は、外にあるものを無視して、自分自身についてのみ話します。ナルシシズムにはさまざまな形態があり、ナルシシストとのコミュニケーションは不快感を引き起こし、精神的および感情的な幸福に危険な影響を与える可能性があります。ただし、この露出から身を守るのに役立ついくつかのトリックがあります。
ステップ
方法1/3：定期的なコミュニケーションで行動する方法
1 ナルシシズムの兆候を知っています。 行動を起こす前に、多くの人が自己陶酔的な傾向を持っていることを理解することが重要ですが、すべてが自己陶酔的であるわけではありません。誰がナルシストと見なすことができるかを知ることは、あなたがそのような人々を避け、避けられない人々との共通点を見つけることをより簡単にするでしょう。その人が次の説明に当てはまるかどうかを検討してください。 - 彼の個人的な重要性を誇張しています。
- 他人からの絶え間ない賞賛または注意を期待または要求する。
- 他人の気持ちやニーズについては考えていません。
- 傲慢に振る舞うか、自分を他の人よりも優れていると考えます。
- 彼は特別であり、他の特別な人々だけが彼を理解できると確信しました。
- 他の人が彼に嫉妬していると信じています。
- 彼が望むことを達成するために他の人々を使用します。
- 偉大な力、成功、または理想的な愛の追求に固執しました。
Klare Heston、LCSW
認可されたソーシャルワーカーClaireHestonは、オハイオ州クリーブランドに拠点を置く認可された独立した臨床ソーシャルワーカーです。彼女は教育カウンセリングと臨床監督の経験があり、1983年にバージニアコモンウェルス大学でソーシャルワークの修士号を取得しました。彼女はまた、クリーブランドゲシュタルト療法研究所で2年間の継続教育コースを修了し、家族療法、監督、調停、トラウマ療法の認定を受けています。 Klare Heston、LCSW
認可されたソーシャルワーカーナルシストはしばしば自分自身をそのように認識しません。 フリーランスのソーシャルワーカーであるクレア・ヘストンは次のように述べています。他の人々はナルシシズムに非常に情熱的であるため、彼らは彼らの優越性にしか気づいていません。それは彼らにとって議論の余地のない事実です。ナルシストはしばしば自己認識に問題を抱えています。」
2 あなた自身のニーズが何であるかを理解してください。 あなたを理解し、サポートできる人が必要な場合は、ナルシストとのやり取りを制限して、必要なものを提供できる他の人を優先することをお勧めします。同時に、ナルシストがあなたに面白い人のように見え、あなたが彼からの助けやサポートを必要としない場合、友情やロマンチックな関係はしばらく続く可能性があります。 - ナルシストとの関係を維持することによって自分自身を傷つけないでください。あなたが親密な関係（例えば、親やロマンチックなパートナー）を持っている場合、この人はあなたの時間をますます取るので、これは特に重要です。
- この人の注意を絶えず望んでいることにうんざりしている場合（これには、賞賛、重要性の確認、揺るぎない忍耐を待つ必要がある場合があります）、彼との関係を再考してください。
- その人があなたを悪用した場合（あなたを操作したり、常にあなたを軽蔑したり、あなたに価値がないように扱ったりした場合）、あなたの健康に危険があるため、この関係をできるだけ早く終了する必要があります。
3 人の限界を知っています。 その人があなたにとって非常に重要であるならば、あなたは彼のナルシシズムに同意しなければならないでしょう。あなたにそれを与えることができない人に注意を求めたり要求したりするのをやめなさい。これはあなたをどこにも連れて行かないでしょう-あなたはただ欲求不満と荒廃を感じるでしょう、そしてそれはすでにそれほど前向きではない関係を悪化させるでしょう。 - たとえば、友達のペティアがナルシストであることがわかっている場合は、自分の問題について彼に話そうとしないでください。彼は単に共感することができず、会話はすぐに自分自身に還元されます。
4 他のものの周りにあなたの自尊心を構築します。 理想的には、自尊心は外的要因ではなく内的要因に基づくべきです。しかし、多くの人にとって、他人から自分の重要性が認められると、自尊心が高まります。ナルシストがあなたにそれを与えることができないので、この種のサポートをナルシストに頼らないでください。 - あなたがそのような人に何か重要で個人的なことを言うと、彼らはこのステップを理解することができないことを覚えておいてください。さらに、その人はこの情報を使用してあなたを操作することができるので、ナルシストと個人情報を共有することに注意してください。
- ナルシストのモットーは「私が最も重要だ」であることを忘れないでください。ナルシストとコミュニケーションをとるときは、常にこのフレーズを頭の中に入れておく必要があります。
5 ナルシストを共感で扱います。 難しいかもしれませんが、ナルシシストが何をするにしても、彼の行動の中心には、他人からの承認を求めるように導く真の自信の深刻な欠如があることを忘れないでください。さらに、自己陶酔的な人は、自分自身から多くの感情を奪うため、人生からすべてを得るわけではありません。 - しかし、それはあなたがその人にあなたと一緒にやりたいことを何でもさせなければならないという意味ではありません。これは、ナルシストは他人と仲良くできない人であることを覚えておく必要があることを意味します。自己愛的な親にはしばしばそのような子供がいます。
- また、ナルシストは無条件の愛の概念に精通していないことを忘れないでください。彼らがすることはすべて、彼らは自分たちのために行います。それはとても孤独な生き方です。
- そのような行動が自己嫌悪と不適切な感情の投影であることに気づいたら、そのような人々を理解して扱う方が簡単だと感じるかもしれません。
方法2/3：対面コミュニケーションで行動する方法
1 その人にあなたを操作させないでください。 多くのナルシストは操作が大好きで、対話者は常に警戒を怠らないようになっています。操作を防ぐためには、挑発に屈するのではなく、時間内にそれらを認識することが重要です。ナルシストと共通の言葉を見つけるには、自分のエゴを状況から排除することが重要です。 - その人にあなたを責めさせないでください。ナルシストは自分のイメージを間違えることはできません。彼と議論したり、間違いを犯したことで彼を責めたりしないでください。境界を設定するだけです。その人が何をしているのかを見て、たとえば次のように落ち着いた口調で言う機会があります。「聞いて、ミーシャ、これはまだもっと紙を買う必要があることを示す文書です。」
- ナルシストは嘘をつく方法を知っています。状況を別の方法で覚えている場合（特にそれが人の見栄えを悪くする場合）、自分自身を疑わないでください。しかし、あなたがあなたの事件の明確な証拠を持っていない限り、議論しようとしないでください。そうであっても、ナルシシストは物事をひっくり返し、良い光の中で自分自身を提示しようとするかもしれません。
- 攻撃を無視することを忘れないでください。ナルシストを扱っている場合は、嘘、挑発、告発に備えてください。反応しないでください。キャッチして投げ返す必要のないボールが投げられることを想像してみてください。ボール（不快感、操作）をあなたのそばに飛ばしましょう。
2 ナルシストを喜ばせることはできないことを忘れないでください。 ナルシストはエゴを膨らませ、自分自身をよく考えすぎているので、彼らはあなたをすべてにおいて劣っていると見なす可能性があります。あなたはしばらくの間ナルシストの好意を勝ち取ることができるかもしれませんが、あなたは常にナルシストを満足させたり感動させたりすることができないかもしれません。 - ナルシストがあなたを不当に低く評価する準備をしてください。あなたは彼があなたに会いたがっている人、つまりナルシストにすべての注意を向ける準備ができている人になることは決してできません。
- 個人的に批判しないようにしましょう。この批判は、世界に対する非常に狭い認識の結果であることを思い出してください。同様に、ナルシストはあなたの声を聞くことができないので、あなたのメリットをナルシストに伝えようとしないでください。
- その人が常にあなたを軽蔑している場合（それがパートナー、親、上司）、それについて誰か（親しい友人、セラピスト、または他の誰か）に話しかけてください。可能であれば、回復するためにしばらくその人から離れてください。
3 聞く。 あなたがナルシストと対話することを余儀なくされている場合は、ただ聞くのが最善です。ナルシストはあなたの注意と耳を傾ける意欲を要求するでしょう、そしてあなたが彼にそれを与えることができないならば、彼はおそらくあなたと怒って冷たく振る舞うでしょう。しかし、もちろん、すべてに制限があります。あなたがそれを与えることができないときに人があなたの注意を必要とするならば、操作のために落ちないでください。この人との友情やその他の関係を維持するつもりなら、彼の話を頻繁に聞く準備をしてください。 - 気が散ってしまった場合は、その人に先に言ったことを説明してもらい、考えに戻ってもらいます。たとえば、次のようになります。「Xについてあなたが言ったことを考えていたので、あなたが今言ったことを聞き取れませんでした。繰り返してもらえますか？」
4 その人を心から賞賛してください。 たぶん、ナルシストはあなたが賞賛する資質を持っています。これらの資質について彼を称賛してみてください。これはあなたの賞賛をより本物のように見せ、あなたが良い関係を維持することを可能にし、あなたがこの人とコミュニケーションを続けている理由を思い出させます。 - たとえば、ナルシストが上手に書いている場合は、それについて彼に話しかけてください。これを言います：「あなたは考えをとても正確に表現する方法を知っています。私はあなたがあなたの声明を定式化する方法が好きです。」その人はあなたが誠実であることがわかり、あなたを攻撃しようとはしません。
- あなたがその人を褒め称えたとしても、彼はあなたを傷つけ、深い自己不信のために彼の意志に屈する方法を見つけようとするかもしれません。影響は微妙で偽装されている可能性があるため、注意してください。
5 笑顔とうなずき。 ナルシストとの接触を避けられず、ナルシストが必要なだけお世辞を言うことができない場合は、単に黙ってみてください。あなたはあなたの沈黙でその人の好意を勝ち取ることはできませんが、あなたが彼らと議論しなければ、それは合意の幻想を生み出す可能性があります。 - ナルシストは常に注意を払う必要があるので、うなずきと笑顔が彼にその注意を向けますが、それ以上の相互作用に従事する必要はありません。この方法は、あなたの人生にあまりしっかりと織り込まれていないナルシストを扱うのに特に適しています（たとえば、同僚、同じ屋根の下に住んでいない親戚、または友人と）。
6 あなたが彼に状況に勝って欲しいとナルシストを説得してください。 ナルシストから何かが必要な場合は、リクエストをフレームに入れて、相手がナルシストから何かを取得することを確認できるようにします。 - たとえば、友人に新しいレストランに一緒に行ってもらいたい場合、彼らのナルシシズムが社会的地位と密接に関連していることがわかっている場合は、「多くの影響力のある人々がこの場所にいることが多いことを知っています」と言います。
- 友人と一緒に展示会に行きたいと思っていて、彼女の心が彼女にとって非常に重要であるなら、「この展示会は賢くて機知に富んだ人々に特に好まれていると彼らは言う」と言うことができます。
7 積極的または中立的に批判します。 ナルシストは直接の批判を受け入れません。彼はあなたが嫉妬しているのか、ただの邪悪な人であるのかを判断するので、あなたの意見は何の意味もありません。たとえあなたが本当にそれを好むとしても、あなた自身に蔑称的なコメントを許さないようにしてください。その人がまだ利点があると思うように考えを定式化します。 - たとえば、支払いが遅れていることを顧客に伝える必要がある場合は、期限がすでに過ぎていることを直接伝えるのではなく、期日を思い出させるように顧客に依頼します。
方法3/3：問題を人に向ける
1 問題がある可能性があることをその人に指摘するかどうかを決定します。 特にナルシストがあなたの近くの人（ロマンチックなパートナー、親、子供）である場合は、これを行う必要がある場合があります。ナルシストは自分が完璧ではないことを納得させるのは簡単ではないので、これは難しいかもしれません。 - 人の人生における重要な出来事の後（たとえば、病気や失業の後）、人のエゴを養うものが苦しむか、完全に消える瞬間を選ぶのが最善です。
2 専門家に相談してください。 会話中に感情が熱くなる可能性があるため、興味のない経験豊富な人が必要になります。専門家が会話の計画を立て、会話がどうなるかを説明します。心理療法士、心理学者、またはナルシストとの協力経験のある臨床ソーシャルワーカーに助けを求めてください。 - スペシャリストがあなたの選択肢について教えてくれます。個人心理療法と集団療法にはそれぞれの利点があります。どちらの作業方法も、ナルシストに他の人を同じように重要であると認識するように教えることができます。
- あなたの街の専門家を探し、信頼できる人にアドバイスを求めてください。適切な人を見つけることが重要です。
3 4〜5人の助けを借りてください。 これらはナルシストとの密接な関係を維持し、彼の行動に腹を立てている人々でなければなりません。同時に、彼らは人が必要とする助けを提供する準備ができていなければなりません。 - ナルシストにあなたが何を計画しているのかを前もって話さないように、そして何が起こっているのかを他の人に話さないように人々に頼んでください。
4 会話を計画します。 会話はランダムな場所でランダムな時間に行われるべきではありません。何をいつ行うかを慎重に計画する必要があります。スペシャリストがこれをお手伝いし、会話から何を期待できるかを説明します。 
5 いくつかのディスカッションの質問を検討してください。 会話中は、計画に固執する必要があります。人の行動が親戚を傷つける方法（具体例を挙げてください）と、なぜこの会話が必要になったのか（人は他人の注意を乱用し始めた、人は家族生活への参加をやめた、具体例を挙げてください）について話すことができます。 - あなたは彼が変更することを拒否した場合の結果がどうなるかをその人に説明する必要があります。それは何でもありえます：人にとって重要なことに参加することを拒否することから、関係を壊すことまで。これはあなたにナルシストに影響を与えて彼に変化を説得する機会を与えます。
6 ナルシストが自分を傷つける方法を説明します。 あなたが会話を始めた理由は人が良くなるのを助けるためであるため、共感を表現することは重要です。ナルシシストに、変更は他の人だけでなく自分自身にも利益をもたらすことを説明します。 - Iステートメントを使用して話します。そのような言葉遣いは、ナルシストからの攻撃を避けるのに役立ちます。例：「あなたが常に会話を自分自身に引き渡すとき、私は不必要だと感じます」または：「あなたは私があなたからそれを期待することなく常にあなたに感情的なサポートを提供することを期待しているようです。」その人の行動があなたをどのように怒らせたかの具体例を挙げてください。
7 会話が失敗する準備をしてください。 あなたがこの会話をすることに決めたとしても、これは自己陶酔的な人があなたが彼に頼んだことをし始めるという意味ではないことを覚えておいてください。心理療法はこれらの場合に常に役立つとは限らないので、この結果に備えてください。
チップ
- 自己陶酔的な人々との議論に勝つことは不可能であり、あなたが勝ったように見えても、あなたはまだ負けています。議論に巻き込まれず、会話を最小限に抑えることが最善です。
警告
- 自己陶酔的な人々と過ごす時間を減らし、必要に応じてつながりを断ち切るようにしてください。ナルシストと多くの時間を過ごすことは彼に中毒になるリスクを冒し、それはあなたの感情状態に悪影響を及ぼし、あなたの発達を妨げるでしょう。
- ナルシストと接触するときはいつでも、あなたの精神的健康を心に留めておくことが重要です。これらの相互作用のためにあなたの生活の質が悪化している場合、たとえその人があなたの親、ロマンチックなパートナー、またはリーダーであっても、あなたは自分自身を遠ざける必要があります。
