ジムに行かずに運動する方法

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あなたは何が必要ですか

ジムに行かなくてもスリムになりたいですか？あなた一人じゃありません！騒がしく、混雑し、高価なホールは、誰もが好むものではありません。これらの手順は、毎月の保険料を支払うことなく、美しい姿と健康を実現するのに役立ちます。

ステップ

1 テレビ、コンピューターの電源を切り、顔を出してください。 時々、スポーツを始めるために、あなたはただ家を出る必要があります。
2 運転したり公共交通機関を利用したりする代わりに、徒歩や自転車で通勤します。 歩くことは、運動だけでなく、移動する方法でもあることを忘れないでください。
3 レジメンを開発します。 あなたの好きな運動を選び、それを定期的に行う習慣をつけてください。ランニングを楽しんでいるなら、定期的にランニングを始めましょう。あなたは週に一度か二度短い距離を走ることから始めることができます。時間の経過とともに、より長く、より速く、より頻繁に実行を開始します。このように、あなたはあなたの進歩の過程を制御して、あなたの個人的なスケジュールに従って働くので、あなたは良い状態になります。
4 再びアウトドアを楽しみ始めましょう！ 友達とハイキングに行くか、公園を散歩してください。最寄りの森に行くと、新鮮な空気を吸い込んで自然の中にいることがどれほど良いか信じられないでしょう。そこからジョギングやウォーキングのストレスに気付くことさえありません。
5 エアロビクスビデオディスクを購入またはレンタルします。 今日、この種のビデオ素材を見つけるのは難しいことではありません。お好みで何かを選んで、楽しいトレーニングをお楽しみください。
6 長時間使用できる運動器具を購入しましょう。 ヨガマット、ダンベル、縄跳び、ジムボールは安価であり、その汎用性と実用性により、何時間もの生産的なトレーニングが可能になります。また、ビデオエアロビクスで使用される簡単な機器を購入します。体操リングや抵抗バンドを使用してクラスが開催される場合があります。これにより、120キログラムに相当する抵抗が発生する可能性があります。ホームジムまたはスウェーデンのはしごの購入を検討してください。この種の機器は、信じられないほどの量の運動に使用でき、多くの人の財布にも使用されます。
7 無料または低コストのスポーツクラブやヘルスクラブを探してください。 あなたが本当に好きなサークルを見つけることができたなら、あなたはより健康な体型だけでなく、何人かの友人を獲得する機会があります。さらに、あなたが知っている人と一緒に練習することは、あなたが時間がどのように経過するかにさえ気付かないのを助けるでしょう。
8 チャリティーランまたはマラソンにサインアップしてください。 したがって、あなたは余分なカロリーを燃焼するだけでなく、良い原因にもなります。
9 ダンスはどうですか？ これは、部屋での簡単なダンスから、熱狂的な音楽、ダンスクラブやディスコに行くことまで、あらゆることを意味します。絶え間ない肝臓の隆起で運動目標を達成することができないので、ダンスフロアに出るためにアルコールを飲む必要がある人の一人にならないでください。
10 アクティブで陽気になりましょう。 体育の授業で学校で行った簡単なエクササイズを行います。腕立て伏せ、スクワット、胴体を床から持ち上げる、または少なくとも頭、腕、脚、胴体全体を回転させる簡単なウォームアップです。外に出て、地元の子供や大人とサッカーをします。たとえば、毎週土曜日の午前9時に会い、コートでサッカーをするように友達と手配します。店まで歩いたり、家事をしたり、ガーデニングをしたり、穴を掘ったり、納屋を建てたり、階段を上ったりなど。人生には、健康上のメリットを享受できることはたくさんあります。

チップ

ダンスは運動を始めるのに最適な方法です。自宅でお気に入りの音楽に合わせて踊ることも、ディスコで踊ることもできます。
間隔を置いて実行してみてください。 20秒間全力疾走してから、10秒間ペースを落とします。これらの間隔のそれぞれをリフティングウェイトとして扱います。 3〜4間隔で実行してみてください。
あなたがスポーツをすることができる友人を見つけてください。あなたはあなたの成功でお互いにやる気を起こさせるでしょう。友好的な競争は良いことです。
使用する可能性が低い奇妙な運動器具は避けてください。
練習帳、映画、健康とフィットネスの雑誌を探してください。