著者:
Carl Weaver
作成日:
27 2月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
自転車のシートを正しく配置することで、快適な乗り心地を確保するだけでなく、膝の怪我からも保護します。ズボン、靴、自転車のフレームの内側の縫い目の長さを考慮して、専門家が理想的なシートの高さを計算するために使用するいくつかの方法と式があります。シートを上げるのは簡単な作業で、数分しかかかりませんが、簡単かつ快適に乗ることができます。
ステップ
方法1/3：シートの高さを決定する
1 通常のスニーカーを着用してください。 一部の乗馬靴は、通常のものよりも厚い靴底を持っています。これは、自転車のサドルの高さの計算に影響を与える可能性があります。最小の厚さでさえ、バイクのペダル制御に影響を与えます。プロのサイクリングシューズには、高さを増す滑り止めソールが付いている場合があります。このニュアンスも考慮に入れる必要があります。 
2 自転車の隣に立ってください。 ハンドルバーで自転車を持ち、かかとやぐらつきではなく、自転車を水平に保つのを手伝ってくれるよう誰かに頼んでください。一人で席に座ります。自転車のシートやサドルだけで体重全体を支えてはいけません。重量は、サドル、足を支えるペダル、手で握るハンドルバーに分散されます。 
3 1つのペダルを自由に回転させます。 このペダルに足で触れてください。自転車を傾けないでください。曲がった膝の角度にはさまざまな解釈がありますが、通常、膝は5度の角度で曲がっています（したがって、脚は膝でわずかに曲がっていて、脚は完全には伸びていません）。シートに座って、足を下回転位置にしてペダルに手を伸ばす... 
4 自分に合ったシート高を計算します。 専門家は、公式と計算を使用して理想的なシートの高さを計算します。これらの方法には、グレッグレモン式と109％式などが含まれます。他のプロのサイクリストは、脚の長さ、靴底の厚さ、その他の要因が快適なシートの高さに影響を与える可能性があるため、これらの式は各人の固有の体質を考慮していないため、単純すぎると感じています。ただし、数式を計算すると、適切なシートの高さを判断するのに役立ちます。式を使用して計算し、シートをその値まで持ち上げます。ライディング中にペダルに到達するために腰を動かす必要がある場合は、シートが高すぎます。 - グレッグレモンフォーミュラ：この式は、シートの高さ、靴の踏み板、ハンドルバーの角度を考慮に入れています。グレッグレモンの公式を使用して計算するには、ズボンの内側の縫い目を測定します-まっすぐな足からズボンの股の関節と中央の縫い目まで。測定時に靴を履かないでください。結果の値（インチまたはセンチメートル）に0.883を掛けます。結果は、キャリッジの中心からシート上部の最低点までの距離です。＃ *フォーミュラ109％：この式を使用する場合、理想的なシートの高さは、内側の脚の長さの109％です。必要な値を得るには、ズボンの内側の縫い目を測定します。まっすぐな足からズボンの股の関節と中央の縫い目までです。結果の値（インチまたはセンチメートル）に1.09を掛けて、目的の値を取得します。得られた結果は、シートの上部と最も低い位置にあるペダルの間のインチ単位の長さです。
方法2/3：自転車のサドルを上げる
1 ボルトまたはサドルポストアームマウントを緩めます。 自転車のサドルの下を見て、引くことができるレバーがあるかどうか、またはラチェットまたはレンチで緩める必要があるボルトがあるかどうかを確認します。サドルポストはバイクフレームに折りたたまれ、この完全に緩いフィットはサドルチューブと呼ばれます。サドルポストは、ロッキングボルトまたはカムクランプレバーによってシートチューブに保持されます。偏心クランプレバーがある場合は、シートを持ち上げるのに工具は必要ありません。ボルトがある場合は、ラチェット、レンチ、または六角レンチが必要になります。ほとんどのサドルポストには、13または14mmのレンチまたは5または6mmのユニバーサルレンチが必要です。ボルトを左または反時計回りに緩めて緩めます。 
2 マーカーを使用して、サドルポストの希望のシート高をマークします。 自転車に乗って快適な位置に座り、足を希望の位置に置き、シートを快適な位置まで持ち上げます。後で希望のレベルにシートを固定できるように、サドルポストにマーカーをマークするように友人に依頼してください。 
3 座席を上げます。 バイクを後ろに動かし、シートの高さをマークに合わせます。サドルポストを少しひねる必要があるかもしれませんが、シートは自由に上下に動くはずです。サドルはスムーズに上下に動くはずです。フレームシートチューブに傷がつく可能性があるため、サドルポストを左右に動かす必要はありません。シートを最適な位置に上げます。 - バイクシートには、最小限の数のチューブインサートマークがあります。これは、シートがこれ以上上昇しないように、サドルポストが自転車のフレームに収まる最小距離です。シートを制限以下に上げ下げする必要がある場合、このバイクは適していません。
- リカンベントバイクのシートの高さを調整するには、靴を履いたまま座ってください。片足をまっすぐにしてペダルに置きますが、膝を少し曲げます。サドルに座るときに膝がわずかに傾くように、シートを前後に動かします。通常、リカンベントバイクでは、レバーはシートの下にあり、シートを動かすとレバーが上がります。
4 フレームシートチューブに注油します。 摩擦が大きすぎたり、シートチューブ内にぴったりとはまっているためにサドルポストが動きにくい場合は、シートチューブを完全に引き出して内部を潤滑します。シートチューブが炭素繊維でできている場合は、潤滑にグラファイトパウダーを使用します。これは、車やホームセンターからオンラインで注文できます。 - シートチューブが完全に詰まっている場合は、原因を探してください。錆びている可能性がありますので、グリースなどのオイルを塗って鉄骨を緩めるか、鉄骨の場合はアンモニアを塗ってください。サドルポストがシートチューブのサイズに合わない場合は、マイナスドライバーで完全に引き出す必要があります。サドルを左右に回転させて緩めます。シートチューブを引き抜いたらすぐに、ホルダーとチューブに完全に注油するか、シートチューブをバイクのフレームに完全にフィットする新しいものと交換します。
5 シートをバイクフレームに合わせて調整します。 シートのノーズは通常、自転車のフレームと平行です。シートを上から見て、フレームに合っているかどうかを確認してください。一人一人の特性によっては、シートを少し左右に回転させた方が便利な場合があります。 
6 シートの角度を上下に調整します。 男性の場合は、シートの注ぎ口を少し上げると快適になり、女性の場合は、注ぎ口を少し下げると快適になります。この傾きはごくわずかです。シートを傾けすぎないでください。自転車に乗っているときは快適に見えるかもしれませんが、乗っているときは腕や肩にさらにストレスがかかる可能性があります。シートを下に傾けすぎると、乗車中にシートから外れます。そのため、ハンドルバーから押し戻すことになり、乗るときに手にさらにストレスがかかります。 
7 ボルトまたはレバーを締めます。 シートがボルトで固定されている場合は、レンチまたは六角レンチで締めるか、ラチェットを使用してください。シートがクイックリリースレバーで固定されている場合は、シートを交換します。アームを下げるときに十分な張力がかかるように、アームのサイドボルトを締める必要がある場合があります。レンチを使用してボルトを保持し、レバーを締めます。レバーを数回回した後、レバーを閉じて、十分に締め付けられているかどうかを確認します。締めすぎた場合は、ボルトを数回転緩めて再度テストしてください。
方法3/3：シートの高さをテストする
1 新しいシートの高さでサイクリングしてみてください。 高さが正しく調整されているかどうかを確認するために乗車してください。足はペダルで快適でなければなりませんが、曲がったり真っ直ぐにしすぎたりしないでください。必要な工具はすべて揃っているので、すぐに高さを調整してください。 
2 来週にかけて微調整を行います。 1週間使用した後、シートの高さをわずかに調整するか、シートの角度を傾ける必要がある場合があります。自転車をしばらく使用せず、長距離ライドをすることにした場合、シートは不快に感じることがよくあります。体が常に運転することに慣れたら、シートの高さをもう一度確認してください。あなたの理想的な高さはあなたが最初に思ったよりわずかに高いかもしれません。シートを上げて乗りやすくなった場合は、低すぎます。 
3 サイクリングするたびにシートの高さを調整することを恐れないでください。 特にバイクの品質が悪い場合やすでに摩耗している場合は、乗車中にシートがわずかに動くことがあります。毎回乗る前に高さを調整できます。調整すると、数分で完了する最も速くて簡単な方法が徐々に見つかります。これにより、特に長い散歩をしている場合に、快適に乗ることができます。
役立つヒント
- 地元の自転車店にシートリフトを依頼することができます。彼らはバイクの快適さとフィット感を認識しており、最適なシートの高さを見つけるのに役立ちます。
- シートを上げてもサイクリング中に不快感を感じる場合は、ハンドルバーを調整する必要があります。これは、乗車中の背中の角度に影響し、適切に調整すると背中や腕への負担を軽減できます。
警告
- 一部のライダー、特に男性は、長距離をサイクリングした後に股間のしびれを経験します。このしびれは、男性の動脈の血流障害の結果であり、インポテンスまたは前立腺炎につながる可能性があります。このような不快感を感じる場合は、シートを下げるか、シートの注ぎ口を持ち上げて調整する必要があります。新しいサドルの購入を検討することもできます。 ）。
