あなたの人生が十分ではないと感じるのをやめる方法：12のステップ - チップ

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誰もが金銭主義、名声、美貌に敬意を払う時代にあって、それがなければ人生に満足することは難しい。人生に不満を感じることは悪いことではありません。それはあなたがいつも望んでいた人生を達成するのを助ける強力な動機になることができます。ただし、人生の満足度は、持っていないものではなく、持っているものから来ることを理解する必要があります。あなたが持っている良いものを見るためにあなたの内側を深く見てください。

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パート1/3：あなたの意見を改善する

種類。 信じられないかもしれませんが、これはあなたの強さを感じるための第一歩になり得ます。自分を前向きに評価し、見ない場合、他人への影響に気づかない可能性があります。真実は、あなたが誰であろうと、あなたはまだ世界にポジティブに（またはネガティブに）影響を与える力を持っているということです。悪い習慣は伝染しますが、幸福と前向きなことも伝染します。研究によると、他の人のために何か良いことをすると、セロトニンとしても知られる脳内の化学的「楽しみ」が増えることがわかっています。ですから、不快に感じたときでも、周りの人に親切にしてください。徐々に気分が良くなります。
- 目を合わせるために少し時間がかかります。他の人に今日の気分を聞いたり、心からの褒め言葉をあげたりしてください。彼らの名前を覚えて、友人や同僚に彼らの恋人について尋ねるようにしてください。
- 他人の良い面を信じなさい。あなたは彼らの人生で何が起こっているのか分かりません。おそらく今日、彼らを「人間」のように扱うのはあなただけです。たぶん、あなたは一言や笑顔が-完全に見知らぬ人からでさえ-誰かが気分を良くするのを助けることができることに気づいていません。
あなたがそれをすることができるまでふりをしてください。 幸福と満足の気持ちを体験することは、あなたを満足の状態に導くことができます。他の人に親切にすることで自分自身について気分が良くなるのと同じように、気分が良いふりをすることもできます。
- ある朝起きて非常に落ち込んだと感じたら、ポジティブなエネルギーに集中してサイクルを止めてみてください。鏡を見て、自分に微笑んでください。少しばかげているように感じるかもしれませんが、機能します。外に出て、気分を聞かれたら、人生最高の日だったと答えてください。「私は素晴らしい一日を過ごしています」または「それはどんどん良くなっています」のようなことを言ってください。
- 気分が良いふりをすることで、それを実現できます。ほぼ1時間笑顔で一日の素晴らしさについて話し合った後、あなたは本当に素晴らしい一日を過ごしていることに徐々に気付くでしょう。実際、研究によると、笑顔を偽って顔の表情に合わせると、本当の笑顔がもたらす前向きな変化につながる可能性があります。たとえば、鉛筆を口に当てると、頬の筋肉が活性化され、落ち着いて幸せになります。
隠された価値を理解する方法を学びましょう。 車、外見、家などの外的な派手なものに集中しすぎているために、人生の良い面を無視している場合があります。これらはほんの一瞬の値かもしれません。富はいつでも失われる可能性があります。しかし、愛、名誉、誠実さ、そして正直さは耐えます。あなたの自然の美しさ、良さ、真の友情、そして家族に感謝することを学びましょう。
- あなたの強みとあなたの周りの強みのリストを作成します。信頼性と思いやりはすべて無視できる良い資質です。あなた自身とあなたの周りの人々についてあなたが大切にしていることを認識し、あなたと他の人がそれらの資質をいつ発揮するかを見てみてください。
- 見た目や所持品ではなく、他の人の長所を称賛するようにしてください（それでも可能ですが、優れた品質の褒め言葉を追加してください）。友人に言います。「あなたが信頼できる正直な友人であることを本当に感謝しています。私たちの見解が異なっていても、私はあなたと完全にオープンで率直に話すことができます。どうもありがとうございました。 "
モノローグを変更します。 あなたがあなた自身とあなたの人生について感じることはあなたの心の独り言になります。これらの独り言はあなたを助けることができ、またあなたを破壊することもできます。ポジティブな独り言はあなたの自信を高め、仕事の効率を高め、あなたの気分をより幸せにします。それどころか、否定的な独り言は、絶望、不安、そして自尊心のダメージという悪循環につながります。モノローグを変更するには、次の手順に従ってください。
- あなたの考えに注意してください。自問してみてください、彼らはあなたを気分を良くしますか、それとも悪くしますか？
- 否定的な考えに気づいたら、それを肯定的な発言に変えてみてください。たとえば、「私はとても役に立たない。好きな仕事に就くことは絶対にない」と語った。それらは非常に否定的であり、あなたの将来の成長と機会を阻害します。これらの文章を、よりポジティブで希望に満ちた文章に変えましょう。「私にはたくさんの才能があります。それらの才能をさらに伸ばすのに役立つ仕事を見つけなければなりません。」
- 親友のように自分に話しかけてください。友達を軽蔑したり批判したりすることは決してありません。あなたは彼らに優しさを示し、彼らが無視している良い資質を目覚めさせます。そのように自分を扱います。
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パート2/3：自分を他人と比較しないことを学ぶ

あなたについての良い点を振り返ってください。 あなたが自分の人生を他の人と比較するとき、あなたは自分の価値を下げています。比較はあなたがあなたの喜びを失う原因です。そして、他人の評価で自分の成功を判断すれば、自分の人生が素晴らしいと感じることは決してないでしょう。あなたよりも賢く、速く、そして豊かな人々が常にいます。しかし、この世界では友達まだユニークです。あなたがあなたの周りの人々のためにした素晴らしいことを実現するために時間をかけてください。
- 自分の強みを考えた後、小さな紙に書き留めてください。毎朝準備するときにそれらが見えるように、ミラーにいくつかのピースを貼り付けます。あなたの財布と車の日よけにピースを入れてください。あなたが従わなければならない小さなリマインダーとしてそれらを考えてください。
- 自分の強みを見つけるのが難しい場合は、自己発見活動を試してみてください。ペンと紙を持って、あなたの美しい思い出について数分間考えてください。あなたが何をしたか、そしてあなたがどれだけ上手に誇示したかについて考えてください。あなたが最も楽しんでいる活動や計画を検討してください。それらはあなたの強みを示すものです。
有名人を称賛するのはやめなさい。 あなたの人生を他の人の人生やライフスタイルと比較すると、彼らはあなたよりも優れていると思いがちです。第一に、あなたの人生を他の人々と比較することは非現実的です。第二に、あなたは彼らの魅力と賞賛の背後にある彼らの人生がどのようなものか全くわかりません。外の派手さは、大きな痛み、借金、怒り、失望、喪失、悲しみ、その他の知らないことを覆い隠すことができます。
誰も完璧ではないことを認識してください。 誰もが良い面と悪い面を持っています。自分の欠点に集中しすぎて、他の人の強みを過大評価していることに気付いたときは、立ち止まって現実を考える必要があります。あなたの独り言に気づき、あなたが自分自身に言っていることに注意深く耳を傾けてください。「私以外はみんな素敵な服を着ている」のようにネガティブで不合理に考えるのはやめましょう。よく見ると、そのようなことには間違いなく例外があります。
あなたの人生を豊かにしてください。 自分の人生に不満を感じる理由の1つは、自分の才能や才能を使い果たしていないことです。あなたの人生を有意義にする方法を見つけてください。たとえば、音楽を書くのが好きな場合は、地元の組織や非営利団体に出演するよう依頼してください。
- それどころか、まだ挑戦していないので、人生に満足できないかもしれません。新しい言語を学ぶこと、新しい趣味を始めること、またはすでに習得しているスキルを他の人に教えることなど、自分の人生に挑戦できる方法を考えてください。
- 趣味は、自分自身に挑戦するのを助けるだけでなく、社会的関係を強化し、自尊心と能力を高めるのにも役立ちます。
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パート3/3：感謝の気持ちを育む

感謝の気持ちを育む。 いつも役に立たないと思っているほとんどの人は感謝を欠いています。あなたが世界を見渡して、あなたがどれほど幸せであるかを理解することができれば、あなたの人生ははるかに貴重になるでしょう。深刻な病気がなく、今日何か食べるもの、寝るベッドがあるとしたら、世界中の70％の人よりも幸せになるでしょう。
- 感謝の日記を始めるか、携帯電話にアプリをダウンロードして、感謝の気持ちを定期的に記録します。これを定期的に行って、人生のすべての良い点を確認してください。
あなたの人生の小さいながらも意味のある瞬間を認識してください。 エネルギッシュで有意義だと感じたときのことを考えてみてください。それはあなたが友人が困難な時期を乗り越えるのを手伝う時かもしれませんし、あるいはあなたが誰かを特別で愛されていると感じさせる時かもしれません。それらの瞬間にあなたが持っていた感情を追体験してください。あなたの価値を示すことができるあなたの人生で起こっている多くの意味のあることがあることを理解してください。
家族が非常に重要であることを理解してください。 家族がいない場合は、親しい友情に感謝する必要があります。あなたが子供、配偶者、両親、姉妹または友人を持っているならば、あなたは非常に幸運な人です。調査によると、社会的関係があまりない人は、最大50％早く死亡する可能性が高くなります。
- 家族や友人との良好な関係を維持することはあなたの長期的な健康の不可欠な部分ですので、これらの関係を強化するのを助けることができることをしてください。あなたがどれだけ彼らを愛しているか、そして彼らがあなたの人生においてどれほど重要であるかをあなたの友人や家族に知らせてください。
他人を助ける。 あなたほど困難な状況にある人々を助け、支援するために志願するほど、あなたが価値があり、必要であり、重要であると感じるものはありません。高齢者を助けたり、子供センターで教えたり、ホームレスに食べ物を寄付したり、他の人のために家を建てたり（愛の家）を助けたり、孤児や機会のためにおもちゃを集めたりしますクリスマス。
- ボランティアはあなたを助けます：ストレスを解放し、あなたの能力を行使し、あなたの免疫システムを改善し、そしてあなたのコミュニティに変化をもたらします。
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助言

一部の人にとっては、自分よりも大きな何かを信じることが非常に役立つ場合があります。あなたが祈りに満ちた人であるならば、その信頼があなたを人生の困難な時代を乗り越えることを許してください。あなたが宗教的な信者ではないが信じがちな場合は、教会、教区、教会に行くか、友人に彼または彼女を助けた宗教的慣習について話すことができます。これらの困難な時期のいずれか。あなたが無神論者または無知であるならば、あなたは瞑想を通して慰めを見つけるかもしれません。
生計を立てるために必要なことだけをしているので、自分の人生は面白くないと感じることがあります。時間をかけて好きなことをしたり、外国語のような新しいことを学んだりしてください。時間をかけて有益なことをするだけでなく、新しいスキルをある程度向上させることに満足感を覚えます。