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• ステップ
• 方法1/5：災害に備える方法は？
• 方法2/5：心理的に準備する方法は？
• 方法3/5：適切な隠れ場所を見つけるにはどうすればよいですか？
• 方法4/5：体を準備する方法は？
• 方法5/5：長期生存に備える方法は？

人々は常に、核の冬、ゾンビの黙示録など、世界の終わりにつながる可能性のある出来事を予期し、準備してきました。人類への脅威があると、私たちは生き残る準備をしなければなりません。あなたも、世界の終わりに向けて適切に準備する方法を学ぶことができます。

ステップ

方法1/5：災害に備える方法は？

1. 1 迅速な避難のために必要なものを集めてください。 「警報バックパック」は、事前に梱包された荷物の重要な部分であり、差し迫った災害の最初の兆候に気付いたときに準備が整います。あなたが自分自身を見つけることを期待する状況に応じて、あなたと一緒に詰める物の多くの役に立つリストがあります。いずれにせよ絶対に必要なものには、次のものがあります。
   • 服のセット。あなたはどんな天候にも適した小さな重量のアイテムを詰める必要があります。重い服（セーター、ジャケットなど）の代わりに、Tシャツ、半袖Tシャツ、長袖Tシャツなどの軽量アイテムをバックパックに詰めてみてください。
   • 料理用の食品や調理器具。警戒すべきバックパックに詰めて、少なくとも3日間の食料を用意しておくことをお勧めします。乾燥飼料や、プロテインバー、ピーナッツバター、缶詰野菜などの腐りにくい食品を使用できます。折り畳み式の鍋やカトラリーセットなどの簡単な調理器具も必要になる場合があります。
   • 水。折りたたみ式フラスコ、浄水器、および少なくとも3日間の水（約3リットルの水）を梱包します。必ず浄水器をご持参ください。最近ではチューブフィルターもあります。
   • ポータブルシェルター。これは、通常の寝袋、丸めたマットレス、または毛布にすることができます。テントが望ましいですが、ポータブルバッグには大きすぎて重い場合があります。
   • 応急処置キット。あなたがあなたの現在の健康状態のために間違いなく必要とするであろうそれらの薬を詰めなさい。包帯、消毒剤、滅菌ガーゼパッドなど、その他の重要なアイテムを薬棚に置きます。
2. 2 ヨウ素錠剤を詰める。 これらの錠剤は、甲状腺が放射線にさらされるのを減らすのに役立ちます。それらは放射性降下物の場合に特に役立ちます。
3. 3 賢く梱包してください。 必要なものがすべて揃ったバックパックを準備するときは、まずモバイルである必要があることを忘れないでください。このバックパックを持って長時間歩く必要があるという事実に備えてください。間違いなく、あなたはあらゆるイベントの準備ができていることを望んでいますが、同時に、あなたは自分の物を運ぶことができなければなりません。
4. 4 どのイベントが最も可能性が高いかを把握してみてください。 一部のイベントは、他のイベントよりも発生する可能性が高くなります。火事、洪水、核攻撃、または政府のクーデターに備えることができます。これらはあなたの存在の源を破壊することができる「最悪の日」のオプションです。
   • 世界の天気や出来事に常に目を光らせてください。
   • あなたの街や地域のニュースチャンネルをフォローしてください。あなたは潜在的な脅威と政府当局者がそれらにどのように反応するかについて知る最初の一人になることができます。
   • 天気予報を追跡するために電池式のラジオを取り出してください。バッテリー駆動のデバイスは、停電が発生した場合にあなたを救うことができます。
5. 5 脱出ルートを計画します。 さまざまな状況に対応するために、よく考えられた脱出ルートをいくつか用意する必要があります。それらのいくつかが利用できない場合は、いくつかのオプションがある方が良いです。
   • たとえば、火災が発生した場合に家やアパートから出る方法を知っていますか？
   • 緊急時に町から出る方法は？
   • 運転の仕方がわからない場合、どうやって出発しますか？

方法2/5：心理的に準備する方法は？

1. 1 パニック発作を制御することを学びます。 パニック発作は、脳が副腎などの体のシステムからの信号に圧倒されたときに発生します。これらの発作は、息切れ、恐怖、めまいなどの身体的病気を伴います。それらは、ストレスの多い状況や過去のトラウマ体験の記憶によって引き起こされる可能性があります。
   • パニック発作を避けるために、カフェイン入り製品の喫煙と飲酒をやめるようにしてください（地球規模の災害が発生した場合でも、これを行う必要があります）。
   • あなたの呼吸と体を制御することを学ぶことに取り組んでください。
   • パニック発作の引き金となるものを正確に見つけて、そのストレスに対処してみてください。何があなたをパニックにするのかを理解することによって、あなたは自分自身を精神的に準備し、あなたのストレスを引き起こすものを避けることを学ぶことができます。
2. 2 あなたの呼吸を制御します。 研究によると、深呼吸法を実践することでストレスを軽減できることがわかっています。深呼吸のテクニックを習得するには、自分の体に耳を傾けることができなければなりません。
   • 鼻から深呼吸をし、口から息を吐き出すことに集中してください。毎日練習を続け、息をするたびにリラックスしてください。
   • ヨガはまた、健康的な呼吸法を練習するのに役立ちます。インターネット上には、基本的なヨガのテクニックを教える役立つチュートリアルがたくさんあります。呼吸法を習得するのに役立つ最も基本的な姿勢は、戦士のポーズ（Virabhadrasana）と太陽礼拝セット（Surya-namaskara）です。
3. 3 あなたの感情を向け直すことを学びなさい。 感情を転送またはリダイレクトすることは、強い感情を「オフにする」または消音するという意図的な行為です。このスキルの開発は簡単ではなく、時間と練習が必要です。
   • 最初にあなたの感情を認識することを学びます。これは大変な作業のように思えるかもしれません。あなたの強い感情をすべて書き留める習慣を身につけ、そしてこの時期に何が起こっているのかを書き留めてください。このような日記は、感情と状況を結びつけるのに役立ちます。
   • 次に、意欲的な努力を通じて別の感情を呼び起こすようにしてください。たとえば、何かが不安発作を引き起こしていることがわかっている場合は、落ち着きの感覚を状況に関連付けるようにしてください。このように練習することで、最終的には適切なタイミングで代替感情を呼び起こすことを学ぶことができますが、それは簡単ではありません。
4. 4 生存に集中するためにあなたの脳を準備する方法を学びましょう。 災害時に時々カラスを数えたくないですよね？これが、感情から抽象化し、考えをそらすスキルがあなたの命を救うことができる理由です。
   • 感情を置き換えることを学ぶことはあなたの脳がそれらを効果的に制御するのを助けることができます。生命を脅かす状況に陥ると、脳はあなたの命を救おうとします。感情とパニックは反応時間に影響を与える可能性があるため、強い感情をブロックすることを学ぶことは、脳が体を保護するのに役立ちます。

方法3/5：適切な隠れ場所を見つけるにはどうすればよいですか？

1. 1 地下に降りてください。 人類の終焉や爆撃を恐れるなら、あなたの最高のチャンスは地下にあるかもしれません。これは、バンカー、爆弾シェルター、またはその他の地下シェルターである可能性があります。多くの企業は、そのようなシェルターのカスタム設計と建設を専門としています。
2. 2 目立たないままにします。 歴史は、人々がテロ攻撃や爆撃などの災害の間にパニックを起こすことを示しています。あなたとあなたの家族が安全を保ちたいのであれば、できるだけ他の人から身を隠して遠ざけることを検討してください。この生存様式は、社会からの完全な隔離を意味するため、通常、「システムの外に住む」と表現されます。
3. 3 要素からの保護を検討してください。 あなたがいつもの生活の場を離れなければならないなら、どんな要素からでも避難所を見つける場所を知ることは重要です。次のことを知っておく必要があります。
   • あなたが頻繁にキャンプしなければならない場合に備えて、あなたの地域の地理を知ってください。景観や野生生物などの自然災害について学びます。
   • すぐに仮設住宅を作ることができます。環境に応じて、天然素材を使用して、要素から身を守るクイックカバー（傾斜した天蓋など）を作成できます。

方法4/5：体を準備する方法は？

1. 1 体調を整えてください。 あなたの体はどんな状況でも最も重要なサバイバルツールです。特に世界の終わりになると、あなたは自分が素晴らしい状態にあることを確認する必要があります。野菜や果物などの健康食品や、体を健康に保つための健康的なタンパク質を含む食品を食べましょう。また、長い散歩やランニングのために筋肉の調子を保つために運動する必要があります。
2. 2 有酸素運動を行います。 医師は健康を維持するために運動することをお勧めします。あなたは速く走るか、たくさん歩く必要があるかもしれません。このためにあなたの体を最もよく準備するために、有酸素運動をしてください。
   • 有酸素運動は、血液循環を改善するのに役立ちます。有酸素運動には多くの種類があります：速く走る、ジョギングする、漕ぐ。
3. 3 必要な薬を服用し、ワクチンを接種してください。 健康を維持するために、あなたは常にそれをする必要があります。医師の診察を見逃してはいけません。歯科医、眼科医、および療法士に定期的に相談してください。
4. 4 自己防衛を学びます。 どのような状況に陥るかを事前に知ることはできないため、物理的な脅威から身を守る方法を学ぶ必要があります。
   • あなたの街のグループ護身術クラスにサインアップしてください。
   • インターネットでテーマ別のビデオをご覧ください。インターネット上には、基本的な護身術とトレーニングスキルを教えるビデオチュートリアルがたくさんあります。

方法5/5：長期生存に備える方法は？

1. 1 自給自足になることを学ぶ。 今、あなたはあなたの家族を経営し始めることができます、そしてそれはあなたが可能な限りあなたが必要とするすべてをあなたに提供するでしょう。これにより、必要なリソースの外部ソースへの依存度が低くなるため、危機的な状況で生き残ることができます。
   • ハウスキーピングとは、野菜や家畜など、自分で食べ物を育てることを意味します。
   • これには、再生可能エネルギー源（太陽エネルギーと地熱エネルギー、風力エネルギーと水エネルギー）を使用する機能も含まれます。
2. 2 あなたの食べ物を育てます。 種子から食用植物を育てて、長期的に一貫した食料源を手に入れることを学びましょう。
   • これを行うには、非ハイブリッドシードを買いだめする必要があります。これらには、遺伝暗号に干渉することなく作物を育てて生産できる、遺伝的に改変されていない種子が含まれます。
   • あなたの農業地域で育つものを育てることを学びなさい。たとえば、トウモロコシは岩の多い土壌では成長が不十分です。お住まいの地域の土壌組成と気候条件を研究してください。インターネットでは、地域ごとの植物の特徴や丈夫さについての情報を見つけることができます。
3. 3 「システムの外」で生きることを学ぶ。 今のところ、あなたはそのような生活のためにあなたの国や個人の家を準備することができます。これも：
   • 発電機。それらは家のレイアウトに含めることができます：これらはソーラーパネル、発電機、風力タービン、地熱エネルギー発電機です。
   • 熱発生器。薪ストーブを作ったり、太陽エネルギーを蓄えたりすることができます。
   • 食料源。敷地内で鶏を育てたり、菜園を作ったりできます。
   • 水を集める。雨が降った場合に備えて特別なバレルを設置したり、水源から水を集めたりすることができます。
   • リサイクル。廃棄物は、排水システムまたはドライクローゼットを使用して処分できます。
4. 4 食用植物と非食用植物を区別することを学びます。 お住まいの地域の生態学に関する知識は、生き残るための闘いにおいて大きなプラスになる可能性があります。多くの薬用植物や食用植物は自然界で育ちます。お住まいの地域のどの植物が食品に適しており、薬として使用できるかを調べてください。
5. 5 見過ごされがちな家庭のスキルを学ぶことは不可欠です。 最終的には、あなただけがあなた自身の生存に責任があります。縫製、料理、医療など、生活水準の向上に役立つことを学ぶ。