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• ステップ
• 方法1/3：愛する人への感謝の気持ちを表す方法
• 方法2/3：見知らぬ人に感謝の気持ちを表す
• 方法3/3：よりやりがいのある人生を送る方法

友達、家族、健康、状況に感謝することはできますが、いつもそれを表現できるとは限りません。本当に感謝の気持ちを表すには、親切で、オープンで、親切で、人々の気分を良くする必要があります。時間をかけて、あなたが本当に彼らを大切にしていることを人々に知らせましょう。感謝するということは幸せになるということを覚えておいてください。

ステップ

方法1/3：愛する人への感謝の気持ちを表す方法

1. 1 サンキューカードに署名します。 サンキューカードは、先生への感謝の気持ちを表すだけのものではありません。彼らはあなたの人生にプラスの影響を与えたすべての人に贈ることができます。あなたはあなたの好きなバリスタや親友にそのようなカードに署名することができます、そしてあなたはそのようなカードを提示する特別な機会を待つ必要はありません。愛する人への感謝カードは、あなたが人生でそれらを持っていることにどれほど感謝しているかを表現する簡単な方法です。
   • 感謝の言葉がカードに収まらないと思われる場合は、お礼状を書くこともできます。
   • 友達が近くに住んでいても、特殊効果のためにポストカードを送ることができます。
2. 2 彼らがあなたの友達であるという理由だけであなたの友達のために何かをしなさい。 感謝の気持ちを表したいのなら、友達があなたを助けてくれたから、またはあなたが見返りに何かをしたいから、あなたは友達のために何かをする必要はありません。代わりに、彼らがあなたにとって大切であり、あなたが彼らの生活を楽にしたいという理由だけで彼らを助けてください。忙しいときにコーヒーや食べ物を持ってきたり、子供と一緒に座ったり、犬を散歩させたり、友達を助ける他の方法を見つけたりすることができます。
   • 注意してください。あなたが本当にあなたの友人を助けることができる方法について考えてください。友達が疲れている場合は、友達が眠っている間、犬を散歩に連れて行っていることを伝えてください。友達の部屋が散らかっている場合は、手配を手伝ってください。あなたがそれを提案するまで、あなたの友人は彼が何を必要としているかさえ知らないかもしれません。
   • もちろん、あなたの友達もその見返りに何かをするべきです。あなたは人々にあなたの優しさを利用してほしくない。
3. 3 あなたが彼らをとても大切にしていることをあなたの家族に伝えてください。 気づかないうちに家族を当たり前のように思っているかもしれません。あなたがあなたの家族をどれだけ大切にしているかを表現したいのなら、あなたはあなたが彼らを愛していることをあなたの愛する人に毎日伝えなければなりません。このように、あなたは彼らがあなたに与えるすべてに対してあなたの感謝の気持ちを表すでしょう。
   • 直接または電話で伝えます。できるだけ頻繁にこれを行ってください。あなたの家族はあなたが彼らが誰であるかについてあなたが受け入れる人々であり、彼らに対するあなたの気持ちを表現することは非常に重要です。
   • 彼らにあなたの時間を与えることによって、彼らがあなたにとってどれほど意味があるかを示してください。一緒に映画を見たり、ボードゲームをしたり、一緒に料理をしたりできます。これはあなたの感謝の気持ちを表す一つの方法です。
   • 家の周りの家族を助けます。お母さんがあなたを洗わせるのを待たないでください。自分でやれ。
4. 4 意味のある贈り物をしてください。 感謝の気持ちを表すことは、高価な贈り物を買うことを意味しません。代わりに、サポートと懸念を通じて、その人をどれだけ大切にしているかを表現する方法を見つけることができます。あなたの友人が長い間本を夢見ていたなら、彼と一緒に本の著者との会合に行き、彼のためにそれを購入してください。あなたの友人がヨガに興味があるが、それが彼にとって高すぎる場合は、彼に1ヶ月のサブスクリプションを与えてください。
   • あなたの友人や家族があなたに言っていることに注意を払ってください。友達の1人がお気に入りのバンドについて言及している場合は、コンサートチケットを購入してください。
   • あなたのお母さんがイタリア料理の作り方を学びたいと言ったら、料理本を買ってください。
   • あなたは贈り物をするために誕生日や休日を待つ必要はありません。時には最高の贈り物は、単に心から与えられるものです。
5. 5 花を送ってください。 花は誕生日や特別な日だけでなく送ることができます。友達や家族に花を送って、自分が花を気にかけていることや気にかけていることを示すことができます。次回、遠方の友達に感謝したり、何かいいことをしたいときは、フラワーショップに電話して、友達に喜ばれる花束を注文してください。
   • 友達のお気に入りの花を認識する方法を見つけたら、花束を作って直接送ってください。
6. 6 何かを焼く。 バナナブレッド、チョコレートチップクッキー、または友達のお気に入りのデザートの1つを焼いて楽しむことができます。クッキーを友達の家に届けたり、遠くに住んでいる場合は郵送したりできます。何かを焼くのがどれほど難しいかは誰もが知っているので、これは感謝の気持ちを表すのに最適な方法です。あなたの友人や愛する人は、あなたが彼をどれだけ大切にしているかをすぐに理解し、あなたに感謝するでしょう。
   • あなたがその人が安心する必要があることを知っているとき、ベーキングはあなたの感謝の気持ちを特によく示します。チョコレートやお菓子は誰もが気分を良くし、懸念を表明するのに最適な方法です。
7. 7 あなたの年長者を尊重しなさい。 感謝の気持ちを表すもう1つの方法は、長老たちに敬意を表することです。祖父母と一緒にいる場合でも、年配の人と一緒にいる場合でも、祖父母をどれだけ大切にしているかを示すことが重要です。これは感謝の気持ちを表すのに最適な方法です。
   • 彼らが言わなければならないことに耳を傾け、彼らを無視しないでください。彼らはあなたにたくさん教えることができます。
8. 8 人が片付けるのを手伝ってください。 友人や家族に感謝の気持ちを表すもう1つの方法は、家事やその他の支援を手伝うことです。その人が片付けをするのを手伝うことはあなたの心をきれいにし、その人を不快な仕事から救うでしょう。あなたの両親や友人が助けを必要としているかどうかを確認し、片付けて彼らを驚かせてください。
   • 驚いたことに片付けをしている場合は、その人があなたが自分の持ち物に触れてもかまわないことと、あなたが自分のプライバシーを侵害していると思わないことを確認してください。
   • あなたが誰かの家に数日間滞在しているなら、掃除は感謝の気持ちの表れです。
9. 9 彼らがあなたのためにしたすべてのリストをその人に与えてください。 愛する人への感謝の気持ちを表すもう1つの方法は、素晴らしいヌードルサラダの作り方を教えるなど、愛する人があなたのために行ったすべてのおいしいことのリストを提供することです。上司、家族、または友人のためにそのようなリストを作成できます。それはあなたが彼らを大切にしているという事実についてその人に気分を良くさせるでしょう。
   • あなたはあなたの愛する人がそれをどこかに掛けることができるように何かでリストを飾ることさえできます。あなたが本当にその人を幸せにしたいのなら、あなたはリストを組み立てることができます。
10. 10 聞く。 また、その人の話を聞いて感謝の気持ちを表すこともできます。ただあなたの愛する人の近くにいて、彼のために時間をかけて、あなたが彼を愛し、感謝していると彼に感じさせてください。頭の中で答えを中断したり考えたりするのではなく、相手の隣に座って電話の電源を切り、アイコンタクトを維持して耳を傾けるだけです。ただ聞くのが好きな人もいますが、聞くだけでその人への懸念を表明することができます。
    • 尋ねられるまでアドバイスを与えないでください。時々それはしないのが最善です。
    • あなたがそれが助けになると思わない限り、その人の経験をあなた自身の経験と比較しないでください。代わりに、あなたが話している相手の観点からあなたが言われていることを評価してください。
11. 11 感謝の気持ちを公に表明してください。 感謝の気持ちを表すもう1つの方法は、公共の場所で感謝することです。しかし、あなたはその人に不快感を与えてはいけません。あなたは彼があなたにとって大切であり、あなたが彼の助けに感謝していることを示さなければなりません。夕食時や友人との小さな会議中に、その人があなたの人生で果たした役割に感謝の気持ちを表すために、いくつかの文章を言います。
    • あなたはただ誠実にそして心から話す必要があります。あなたはその人があなたのためにしたことの例を挙げるべきです。
    • あなたは彼らに感謝の気持ちを公に表明することによって、その人が誇りを感じるのを助けることができます。

方法2/3：見知らぬ人に感謝の気持ちを表す

1. 1 善行をしなさい。 善行をすることはあなたがあなたの周りの世界に感謝を表すのを助けるでしょう。見知らぬ人に花を贈ったり、期限切れのパーキングメーターに変更を加えたり、その他の善行を行うことができます。これについての最もよい事はあなたが匿名ですべてをするということです。できることは次のとおりです。
   • 慈善団体にお金を寄付したり、服を送ったりする。
   • 誰かに何か新しいことを教える。
   • 孤独を感じている人の話を聞いてください。
   • 人が自分の道を見つけるのを助けます。
   • コーヒーショップで並んでいる次のコーヒーの代金を支払います。
2. 2 ヘルプを提供します。 必要な支援を提供することで、見知らぬ人に感謝の気持ちを表すことができます。国境を越える必要はありませんが、女性がフードバッグを車に運ぶのを手伝ったり、人が重いバッグをドアに運ぶのを手伝ったり、ウェイターが忙しい場合は片付けを手伝ったりすることができます。努力すれば、そのように感謝の気持ちを表すことができます。
   • 他の人を助ける機会を探してください。あなたが断定的である必要はありませんが、多くの人々は単に助けを求めることを恐れています。
3. 3 笑顔。 人々に微笑んで気分を良くしてください。通りすがりの人、バスの隣に座っている人、コーヒーを出している人に微笑むかもしれません。人を気持ちよくさせるためにただ微笑んでください。あなたはあなたの笑顔が見知らぬ人にとって何を意味するのか分かりません。あなたの笑顔は人を元気づけ、気分を良くすることができます。
   • サービス業の人に微笑むと、そのように感謝の気持ちを表すことができます。これらの人々は一日中働き、そのような仕事の感謝を感じるので、あなたの笑顔は違いを生むことができます。
4. 4 ヒントを教えてください。 感謝の気持ちを表すもう1つの方法は、よくやった仕事にチップを渡すことです。ヒントは良いはずです、そしてこのようにしてあなたはウェイターまたはあなたにサービスを提供してくれた人に感謝します。これは、何かを手伝ってくれる人々の経済状況を改善するのに役立つ小さなジェスチャーです。
   • ウェイターに感謝の気持ちを表すためにメモを残してください。多くの人は、仕事に対する感謝の気持ちを受け取らずに一日中仕事に費やしています。
5. 5 あなたの周りの人々を尊重します。 感謝の気持ちを表すもう1つの方法は、周囲の人々を尊重することです。他の人のスペースを尊重し、静かな公共の場所で電話で大声で話さないでください。同じ部屋にいる見知らぬ人に親切で礼儀正しくしてください。努力をして、人々にふさわしい敬意と優しさをもって接してください。
   • あなたが扱われたい方法で人々を扱います。他人のプライバシーを踏み越えないでください。バスに乗ってください。悲しそうな人に微笑んでください。
   • マナーは敬意を表すのに最適な方法です。誓ったり、口を開けたまま噛んだり、他の人の邪魔をしたりしないでください。
   • 人々に十分な注意を払い、彼らが話していることに興味を示し、最後まで彼らの話を聞いてください。
6. 6 良い市民になりましょう。 また、良き市民になることで、世界に感謝の気持ちを表すことができます。つまり、車を1か所に駐車したり、ゴミを片付けたり、歩行者を通過させたり、コミュニティへの敬意を示すために何か他のことをしたりするだけです。周りの世界をポイ捨てしたり、駐車場の真ん中にスーパーのカートを置いたりすると、恩知らずの市民になります。
   • 世界はあなたのものではないことを忘れないでください。常に物事をその場所に置き、他の誰かがそれをするのを待たないことを忘れないでください。
   • あなたの市民の責任を実行します。大統領と地方選挙に投票し、税金を払う。
7. 7 褒め言葉。 また、周りの人を褒めることで感謝の気持ちを表すこともできます。私たちは見知らぬ人について話しているので、人々に不快感を与えてはいけません。 「かっこいいシャツ！」と言ってください。または「私はあなたの花が大好きです！」それは人を特別な気分にさせます。あなたは定期的に褒めることができます。
   • ユニークで、奇妙で、独創的な側面について考えてください。誰かが素晴らしいシャツを着ているなら、彼らを褒めれば、彼らは彼ら自身の外見に満足するでしょう。
   • 誰かが魅力的な笑顔を持っているなら、そう言ってください。しかし、あなたはそれをしなければなりません。そうすれば、その人はあなたが何かをほのめかしていると思わないようになります。

方法3/3：よりやりがいのある人生を送る方法

1. 1 感謝の日記をつけましょう。 感謝の気持ちを習慣にしたい場合は、感謝の日記から始めて、感謝の気持ちを毎週書き留めてください。日曜日などの日を選んで、感謝の気持ちを表す10〜20個のリストを作成してください。特別なことは何もないと感じるかもしれませんが、よく考えてみると、人生には感謝すべきことがたくさんあると感じるでしょう。
   • 月に一度日記を読むと、特定のイベントにどれだけ感謝しているかを感じることができます。
   • コンピューターの横にリストを貼り付けて、1日を通してインスピレーションを得ることもできます。
   スペシャリストのアドバイス

   

   アダム・ドーセイ、PsyD

   
   
   資格のある心理学者でTEDxスピーカーのDr.Adam Dorseyは、サンフランシスコベイエリアを拠点とする資格のある心理学者です。彼は、Facebookの国際プログラムであるProject Reciprocityの創設者の一人であり、DigitalOceanセキュリティチームのコンサルタントです。彼は成功した大人のクライアントと協力し、彼らが人間関係の問題を解決し、ストレスや不安に対処し、彼らの生活をより幸せにするのを助けることを専門としています。 2016年、彼は非常に人気のある男性と感情についてTEDxで講演しました。サンタクララ大学でカウンセリング心理学の修士号を取得し、2008年に臨床心理学の学位を取得しました。

   アダム・ドーセイ、PsyD
   資格のある心理学者とTEDxスピーカー

   専門家のアドバイス： 誠実さがすべてです。資格のある心理学者であるアダム・ドーシーは、次のように述べています。 脳の一部が養われている私たちが毎日感謝の気持ちを実践するとき。ただ感謝して目を転がすだけでなく、重要です。心から感謝することができれば、感謝の気持ちの癒し効果を楽しむことができます。 幸福のバースト 不安やうつ病に関連する症状の軽減。」

   
   
2. 2 ヨガを始めましょう。 ヨガは感謝の気持ちです。感謝の気持ちをライフスタイルの一部にしたい場合は、週に2〜3回ヨガを行い、ナマステと言って、息を吸うたびに感謝の気持ちを表します。必要に応じて、自宅でヨガを練習することもできます。
   • ヨガの練習とは、判断を放棄し、あなたに与えられた健康な体への感謝の気持ちを表すことを意味します。これは、あなたが世界を歓迎し、自分自身に満足していることを意味します。
   • ヨガは自分のペースで練習する必要があり、他の人の無能さを非難してはなりません。それは私たちの周りの世界にもっと感謝するのに役立ちます。
3. 3 ボランティア。 ボランティアはあなたの人生の利益に感謝を示すもう一つの方法です。どんなに忙しくても、毎月数時間かけて地元の図書館で手伝ったり、チャリティーキッチンで働いたり、庭や公園を掃除したりできます。努力すれば、感謝の気持ちを込めて表現することができます。
   • あなたが人々に囲まれているなら、あなたは彼らから多くを学ぶこともできます。
4. 4 ソーシャルメディアで感謝の気持ちを表します。 ほとんどの人は、楽しみのために、または世界について不平を言うためにソーシャルメディアを使用します。不平を言う理由はたくさんありますが、周りの人を侮辱してはいけません。代わりに、感謝の気持ちを表すメッセージを書いてください。これは、同時に多くの人に感謝の気持ちを表すのに最適な方法であり、それほど手間はかかりません。
   • あなたはあなたの感謝の気持ちをあまり宣伝するべきではありません。あなたが心からそれをするならば、人々はあなたの仕事に感謝するでしょう。
   • ありがとうとして他の人のために何かをしてください。食べ物や猫についての興味深い事実を共有してください。深刻である必要はありません。悲しいニュース記事だけを配信して世界に文句を言うと、それは間違いです。
5. 5 できるだけ文句を言わないでください。 本当に感謝の気持ちを表したいのなら、文句はできるだけ少なくしてください。自分の気持ちを表現したい場合もありますが、ネガティブではなくポジティブを共有する必要があります。あなたが仕事について不平を言っているなら、あなたは感謝を表明しています。いつも愛する人に文句を言うなら、愛とサポートを忘れないでください。不平を言うのではなく、前向きに考え、楽観的になりましょう。
   • あらゆる機会に文句を言うと、人生の良いところを見ることができなくなります。私たち全員が時々落ち込んでいますが、あなたは前向きなことについてだけ話し、より慣習的な方法で感謝の気持ちを表現することに集中するべきです。
6. 6 あなたの愛を表現してください。 感謝の気持ちを表すもう1つの方法は、思いやりです。他の人を抱きしめ、子供やあなたの家族にキスをします。時間をかけてパートナーを抱きしめ、次に友達と会うときは、手を振るだけでなく、相手を抱きしめます。他の人への気持ちを表現してください。
   • しかし、あなたはあなたが抱きしめている人がそれについて気分が良いことを確認する必要があります。そうでなければ、あなたは彼を不快に感じるでしょう。
   • 愛する人に少なくとも1日2回キスしてください。
7. 7 うわさ話をやめなさい。 もっとやりがいのある人生を送りたいのなら、他の人についてうわさ話をするべきではありません。代わりに、何かいいことを言って、人々を前向きに扱ってください。ゴシップや侮辱の代わりに、他の人を励ましてください。人々への懸念を表明し、彼らを侮辱することによって恩知らずにならないでください。
   • さらに、友達が自分自身について良いことを聞いた場合、彼らはあなたのことをよく考え始めるでしょう。これは良いカルマを広めるための素晴らしい方法です！
8. 8 今日のために生きる。 よりやりがいのある人生を送るための主な方法の1つは、過去に起こったことを気にせず、未来を考えずに、今日のために生きることです。あなたがその瞬間に住んでいるなら、あなたはすべての呼吸、すべての笑顔、そしてすべての食べ物を楽しむでしょう。人生は旅であり、あなたは道のあらゆる段階で感謝する必要があります。
   • 紙にすべての時間を費やすのではなく、紙に懸念を表明してください。否定的な考えであなたの人生を曇らせないでください。
   • 過去に生きないようにしてください。あなたが持っていた関係、そしてあなたが犯した間違いにも感謝してください。