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• ステップ
• パート1/2：ハイムリックトリックの準備
• パート2/2：自分でハイムリック法を実行する

窒息は、異物（食べ物など）が気管に詰まり、正常な呼吸が妨げられると発生します。ほんの数分で窒息すると、脳の損傷や死につながる可能性があります。ハイムリック法は窒息する人を助ける最も一般的な方法です。あなたを助ける人が周りにいない場合は、自分を救ってください。簡単な手順に従うことで、ハイムリック法を自分で実行する方法を学びます。

ステップ

パート1/2：ハイムリックトリックの準備

1. 1 異物を咳​​き込んでみてください。 喉に何かが詰まっていると思われる場合は、咳をしてみてください。異物を取り除くのに十分な咳をすることができれば、ハイムリック法を使用する必要はすぐになくなります。ただし、咳で異物を押し出すことができず、実際に窒息している場合は、迅速に行動する必要があります。
   • 意識を失う前に異物を取り除く時間が必要です。
   • ハイムリック法を行いながら咳を続けます。
2. 2 こぶしを作ります。 ハイムリック法のトリックに備えるには、まず腕を正しく配置する必要があります。利き手で拳を作ります。おへそのすぐ上、肋骨の下の胃に拳を置きます。
   • 手は異物を押し出すのに最適な場所にある必要があります。これにより、誤って肋骨を傷つけるリスクが軽減されます。
   • この拳の位置は、従来のハイムリック法と同じです。
3. 3 もう一方の手で拳を持ちます。 拳を正しい位置に置き、もう一方の手をレバーとして使用します。もう一方の手のひらを開き、お腹のこぶしに巻き付けます。あなたの拳があなたの手の中心にあることを確認してください。
   • この手の位置により、ハイムリック法を実行するときに強く押すことができます。

パート2/2：自分でハイムリック法を実行する

1. 1 拳で上にスワイプします。 異物を取り除くには、横隔膜または胃に拳と手を押し込む必要があります。すばやくJ字型の動きを内側に、次に上に使用します。この動きを数回繰り返します。
   • この方法は、問題を非常に迅速に解決するはずです。そうでない場合は、安定したオブジェクトで強度を追加してみてください。
2. 2 安定したオブジェクトで強度を追加します。 あなたが寄りかかることができるあなたの腰の高さについてであるあなたのすぐ近くで安定した物体を見つけてください。この目的には、椅子、テーブル、またはカウンターが適しています。腕を前に置いたまま、椅子、テーブル、カウンター、またはその他の固い物体の上にかがみます。椅子とお腹の間にこぶしを置き、支え物をしっかりと押し付けます。
   • これにより、ダイヤフラムにかかる力が大幅に増加し、しっかりと閉じ込められた異物が押し出されます。
3. 3 再試行。 最初の試行では異物を取り除くことができない場合があります。本体が取り外されるまで、安定したオブジェクトをもう一度押し下げます。その後、呼吸は正常に戻るはずです。
   • 状況の恐ろしさにもかかわらず、落ち着いてください。パニックはあなたの心拍と空気の必要性をスピードアップするだけで、状況を悪化させます。
   • 異物が除去されたら、座って呼吸します。
   • 喉が気になる場合や、喉が痛い場合は、医師に相談してください。
   • 異物を押し出すことができない場合は、すぐに救急車を呼んでください。