胸焼けをなくす方法

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ステップ
方法1/2：胸焼けを自然に治療する
方法2/2：胸焼けを薬で治療する
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警告

「胸焼け」という用語は、胸部の不快感または灼熱感を指します。その位置のために、胸焼けを心臓の痛みと間違える人もいます。胸焼けに苦しんでいる場合は、この記事を読んで、胸焼けに対処する方法を学んでください。

ステップ

方法1/2：胸焼けを自然に治療する

1 酸を中和する食品を食べる。 これらの食品には、果物、野菜、および消化しやすい炭水化物が含まれます。例えば：
- 玄米、クラッカー、オートミール、リンゴ、グアバ、ナシ、アーモンド、熟したマンゴー、パパイヤ、キャベツ、ジャガイモ。
2 コップ1杯の水に小さじ1.5杯の重曹を加えます。 溶液をかき混ぜて飲みます。あなたは即座に胸焼けを和らげます。重炭酸塩中の重炭酸塩は酸を中和することができます。重炭酸塩は、基本的な物質の一種であり、酸とは反対の物質です。
3 生姜を使う。 ショウガの根を2〜3個つぶしてから5分煮ます。胸焼けをすばやく和らげるために、沸騰したお湯を飲みます。生姜には、胃の酸性度を中和する必須物質が含まれています。
4 胸焼けを引き起こす可能性のある食品は避けてください。 一部の食品は他の食品より胸焼けを引き起こします。最も一般的な危険因子には、コーヒー、チョコレート、インスタントミールなどの脂肪分の多い食品が含まれます。あなたの食事療法からこれらの食品を排除し、特に就寝前にそれらを避けてください。
5 食べ物をゆっくりと噛み、食べ過ぎないでください。 あなたがゆっくり食べるとき、あなたはあなたの体にあなたの食物を消化するのに十分な時間を与えます。これに加えて、短時間で大量の食物で満たされた胃は、反対方向、つまり食道に自分自身を空にすることができます。食品が多すぎると、食品加工用の追加の酸が放出される可能性もあります。
6 食事をするときは、横になったり、前かがみになったりしないでください。 胴体を直立させてください。これは重力が食物を胃に引き下げるのを助け、食物が食道に戻るのを防ぎます。最後の食事は、就寝前に食べ物を消化するのに十分な時間を体に与えるために、就寝の少なくとも2〜3時間前にする必要があります。
7 ベッドにいるときは頭を上に傾けてみてください。 頭と胴体上部が体の他の部分よりも高くなるように、いくつかの枕を重ねます。これは、食道を胃の上に保つのに役立ちます。これにより、酸が胃の中に残り、食道に溢れ出さないようになります。
8 毎食後、無糖ガムを30分間噛んでください。 チューインガムは、制酸作用のある唾液の生成を増加させます。胸焼けを感じるとき、あなたの体はあなたの食道に閉じ込められた酸を撃退するために余分な唾液を必要とします。あなたがガムを噛むとき、あなたはあなたの体がより多くの唾液を生産するのを助けます。
9 体重が減る。 太りすぎは、特に横になっているときに、胃に追加の圧力をかけます。体重を減らすことは、食事中に胃を十分に伸ばすことによってこの圧力を和らげることです。体重を減らすには、健康的な食事を少しずつ食べて運動する必要があります。体重を減らす方法の詳細については、ここをクリックしてください。
10 あなたの人生の不健康な物質を取り除きます。 これらの物質には、タバコの煙やアルコールが含まれます。これらは両方とも、胃酸が食道に入るのを防ぐ弁を弱めるため、胸焼けを引き起こします。胸焼けを取り除きたい場合は、喫煙をやめ、飲酒量を減らす必要があります。
- これはあなたが完全に飲むのをやめる必要があるという意味ではありません-適度にアルコールを飲むことは危険ではありません。しかし、あなたが喫煙をやめるべき理由はたくさんあります。

方法2/2：胸焼けを薬で治療する

1 制酸剤を服用してください。 制酸剤は胸焼けの最も一般的な薬です。どの薬局でも簡単に購入できます。胸焼けを経験するたびに制酸剤を服用する必要があります。
- 最も一般的な制酸剤は炭酸カルシウムです。さまざまなブランドの薬局で見つけることができます。胸焼けの発作ごとに1〜2錠を服用してください。
2 H2遮断薬を試してください。 H2ブロッカーは別の胸焼け薬です。医師の処方箋の有無にかかわらず利用できます。この薬は胃の中での酸の生成を抑制します。薬局で軽度のH2遮断薬を購入できますが、より高い用量が必要な場合は、医師に相談してください。
- 通常、一般的なH2遮断薬であるシメチジンは、800 mgで1日2回、または400mgで1日4回服用できます。
3 プロトンポンプ阻害剤を服用してください。 プロトンポンプ阻害剤は、胃酸レベルを下げる可能性があります。繰り返しますが、それらは医師の処方箋の有無にかかわらず利用できます。オメプラゾールはこの薬の例です。できれば朝食前に、1日1回20mgを服用してください。