出産後の性生活を改善する方法

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ステップ
方法1/3：出産後のセックスのためにあなたの体を準備する
方法2/3：あなたの感情を受け入れる
方法3/3：パートナーと通信する
チップ

赤ちゃんを産むことはあなたの人生全体を変えるでしょう。あなたは多種多様な感情を経験し、あなたのスケジュールは変わり、そしてあなたはあなたの体の中で異なった感じをするでしょう。赤ちゃんが生まれた後、セックスをするのが怖いかもしれません。最も重要なことは、自分自身に適切な注意を払うことです。

ステップ

方法1/3：出産後のセックスのためにあなたの体を準備する

1 あなたの体が回復する時間を与えてください。 出産中は体が限界まで働いているので、回復するのに時間が必要です。ほとんどの専門家は、出産後少なくとも4週間はセックスを控えることを推奨しています。
- 最初の2週間でセックスをするのは安全ではありません。出血している可能性が高いため、出血や感染のリスクが高くなります。 4週間後、セックスをする方が安全になります。
- 縫い目がある場合は、6週間待って医師の診察を受ける必要があります。
- 縫い目は、裂傷、帝王切開、または会陰切開によって引き起こされる可能性があります。これらの手順の後、治癒時間は長くなります。
2 医師に相談してください。 医師が許可するまで、性交は控えるべきです。あなたの医者はあなたが完全に回復したと彼または彼女が決定するまでセックスをやめるようにあなたに言うかもしれません。覚えておいてください：これらはすべて適切な治癒のために重要です。
- 産後の検査では、医師に質問してください。性別だけでなく、一般的な進歩についても尋ねます。
- 事前に質問リストを作成してください。このようにして、あなたはあなたが望むものは何でも尋ねることができます。
- どのような予防策を講じるべきか、不快に感じた場合はどうすればよいかを尋ねます。
3 医師の推奨に従ってください。 あなたは医者の承認を待たなければならないかもしれません。彼があなたに6週間以上セックスを控えるように言った場合、あなたは動揺するかもしれませんが、あなたは医者の命令を無視するべきではありません。
- 帝王切開があったり、陣痛中に涙が出たりした場合は、回復時間がさらに必要になることがあります。適切な時期を待たないと、治癒していない組織に損傷を与え、体に害を及ぼす可能性があります。
- 医者があなたの体がセックスの準備ができていると言ったら、素晴らしいです！しかし、他の医師のアドバイスを無視しないでください。あなたの医者があなたにあなたの時間をかけるように忠告するならば、そうしてください。潤滑剤の使用を勧められた場合は、潤滑剤を購入してください。
4 あなたの体に耳を傾けます。 あなただけがあなたがセックスの準備ができているかどうかを決めることができます。あなたの医者がすべてが生理学的に大丈夫だと言ったとしても、あなたはもう少し待つことを望むかもしれません。多くの女性は、出産後数ヶ月間準備ができていないと感じています。
- 女性は、特に母乳育児をしている場合、出産後に膣の乾燥を経験することがよくあります。乾燥は母乳育児を通して持続する可能性があります。
- 潤滑剤が役立つ場合があります。ただし、痛みや不快感を感じた場合は、セックスを拒否し続けてください。
- あなたの体のニーズに注意を払ってください。セックスの考えがあなたを緊張させるなら、それはおそらくあなたがよりよく待つことを意味します、そしてそれは大丈夫です。
5 少し休む。 赤ちゃんが生まれた後、人生は授乳、おむつ交換、赤ちゃんの世話を中心に展開し始めます。両親は両方とも睡眠不足を経験する可能性があります。睡眠不足が性欲に悪影響を与えることは誰もが知っています。
- 親密さに戻る前に、十分な睡眠をとる必要があります。それは不可能に思えるかもしれませんが、それなしでは方法はありません。
- この関係は双方向であることを忘れないでください。セックスは睡眠の質を改善することができます。
- とても疲れていても、肉体的にできるならセックスしてみてください。セックスの後、睡眠はより深くなります。
- あなたが十分な睡眠を取り始めるにつれて、あなたはより頻繁にセックスをしたいと思うでしょう。睡眠とセックスの間には直接的な関係があります。
- 30分早く寝るようにしてください。この時間をセックスに与えなさい。

方法2/3：あなたの感情を受け入れる

1 変更を受け入れます。 赤ちゃんを出産した後、あなたは多くの変化を経験するでしょう、そしてこれらの変化は物理的なものだけではありません。感情的な変化にも注意を払ってください。あなたの感情的な幸福はあなたの性的パートナーとの絆において重要な役割を果たします。
- 来た変更を受け入れます。たとえば、乳房が異なって見え、以前と同じように感じられない場合があります。
- これで結構です。あなたの体の考えがあなたの性欲に影響を与えないようにしてください。
- あなたはあなたのパートナーがあなたの体について異なって感じるのではないかと心配するかもしれません。そうなる可能性は十分にあります。
- あなたの体が変わったこと、そしてその性別があなたの両方にとって同じではないことを受け入れてください。これは、セックスが悪化するという意味ではないことを忘れないでください。
2 ホルモンを覚えておいてください。 妊娠と出産はホルモンに影響を与えます。たぶん、あなたのホルモンはあなたの期間が再び始まるときだけ正常に戻ります。多くの場合、これは出産後4〜12週間で発生します。
- ホルモンの変動はさまざまな方法で性欲に影響を与える可能性がありますが、女性は出産後数か月までセックスの準備ができていないと感じるのが一般的です。
- これはすべて完全に正常であることを忘れないでください。平日や日中に突然の気分のむらが発生しても心配しないでください。
- あなたは一日のほとんどあなたの赤ちゃんを抱きしめて世話をするでしょう。休憩するときは、一人でいることをお勧めします。触れられたくないのはまったく普通のことです。
3 我慢して。 他の人のことは考えないでください。あなたの性生活はあなたとあなたのパートナーだけに関係します。あなたは時が来たときにだけ再びセックスを始めるべきです。出産後の性生活を楽しくするためには、何かを変える必要がありますが、それは何も悪いことではありません。あなた自身とあなたのパートナーを急がないことが最善です。
- 出産後1か月で再びセックスを始めるカップルもいれば、わずか6か月後にセックスを始めるカップルもいます。自分に「成熟」する機会を与えてください。
- セックスが気になると興奮しにくくなります。準備ができた瞬間を待ちます。
- 急がないで。親密な関係を築く準備ができたら、すべてを慎重に行い、時間をかけてください。これにより、身体的不快感の可能性に関連する恐れを取り除くことができます。
4 自分を大事にして下さい。 倦怠感があり、神経が緊張していると、セクシーに感じるのが難しい場合があります。あなたの感情的および肉体的幸福の世話をすることはあなたの性生活を改善するでしょう。自分を甘やかすと、すぐにリラックスしてパートナーとのセックスの準備ができるようになります。
- 家族や友人に手伝ってもらいましょう。おそらく、あなたはいつも赤ちゃんと一緒にいて、赤ちゃんを一歩離れないようにする必要があると感じています。これで結構です。
- 親しい友人や親戚があなたの子供を助けることを申し出た場合、拒否しないでください。あなたとあなたのパートナーは、個人的な時間に値します。
- あなたがリラックスするのを助けるためにあなたのパートナーと何かをしてみてください。カップルマッサージにサインアップするか、レストランでお食事をお楽しみください。
- 一緒にいることはあなたが絆を結ぶのを助けます。これはあなたがあなたの性生活に戻るのをより簡単にするでしょう。
5 自信を取り戻してください。 赤ちゃんを産んだ後は、セクシーに感じるのが難しい場合があります。おそらくあなたは太りすぎやストレッチマークで動揺することを心配しています。自分の体が気に入らなければ、セックスをしたくなりにくいでしょう。
- 以前の性生活を取り戻すためには、体への自信を取り戻すことが重要です。あなたの体が美しいことを思い出してください。赤ちゃんを産むことは大きな成果です！
- 運動する準備ができたら、運動を始めてください。あなたは長い散歩に行くか、出産のためにヨガをすることができます。
- 運動はあなたの自尊心を高めます。スポーツを始める前に医師に相談してください。
- あなたの体をきれいに保つことを忘れないでください。赤ちゃんが生まれた後、時間通りにシャワーを浴びてきれいな服に着替えることを覚えておくのは難しいかもしれません。
- 髪を乾かして、好きな服を着てください。これはあなたが再びあなたのように感じ、セックスの準備をするようになります。

方法3/3：パートナーと通信する

1 率直にあなたのパートナーと話してください。 セックスが両方にとって楽しいものであるためには、あなたはお互いに正直である必要があります。これは出産後に特に重要です。二人とも人生に大きな変化を経験しました。つまり、性生活がどのように変わるかについて話す必要があります。
- あなたの気持ちについて話してください。セックスが心配な場合は、パートナーに相談してください。
- 「まだ違和感があります。セックスが少し心配です」と言ってみてください。
- 出産したのがあなたではなく、あなたのパートナーであるなら、あなたはあなた自身の心配を持っているかもしれません。「セックス中にあなたを傷つけたり、不快に感じたりするのではないかと心配しています」と言ってみてください。
- お互いの言葉を聞いてください。お互いに話すことで、絆を深め、信頼を示すことができます。
2 親密さを追求します。 あなたがまだセックスの準備ができていなければ、それは何も悪いことではありません。あなたはセックスなしでお互いに近づくことができます。お互いに話し合って、あなたとあなたの両方にとって何がうまくいくかについて合意してください。
- お互いをマッサージします。キャンドルを灯し、アロマオイルを手に取り、お互いにリラックスしてください。あなたはセックスなしでお互いに物理的に近づくことができます。
- 一緒にシャワーを浴びてください。蒸気と心地よい香りがあなたを親密に感じさせます。泡風呂に入るのもいいです。
- お互いに触れます。手をつないで、映画を見ながら抱き合って、一日中お互いにキスしてください。
3 新しいポーズを試してください。 すぐに好きなものに戻れない場合があります。たとえば、出産後、多くは正常位に適合しません。あなたの両方を喜ばせる他のポジションを試してください。
- 産後のセックスでは、女性がペースと強度を設定できるようにします。
- 騎乗位を試してみてください。これは、女性が強度を制御するのに役立ちます。
- 横向きのポーズもお試しいただけます。この位置では、浸透が深すぎず、治癒を妨げることはありません。
- セックス中にあなたのパートナーと話してください。好きなことと嫌いなことを言ってください。
4 あなたの関係にロマンスを取り戻します。 子供の誕生後の生活は予測不可能になります。二人とも少し眠りがちで、新しい責任にストレスを感じています。すべての困難にもかかわらず、あなたの関係を発展させる時間を見つけるようにしてください。
- 日付に行きます。親戚に子供と一緒にいるように頼みます。レストランや映画に行きます。
- 乳母を雇う余裕がない場合は、自宅でデートを手配してください。お子さんが眠りについたら、ソファに座ってお気に入りのテレビ番組を見てください。
- 赤ちゃんについて話すだけではいけません。日付に関する他のトピックについて話します。
- あなたの趣味について話してください。赤ちゃんが生まれた後、あなたは常に睡眠と母乳育児について考えますが、あなたとあなたのパートナーが他の理由でお互いを好きだったことを覚えておくことは重要です。
5 セックスを優先する。 セックスは関係の重要な部分です。この領域に特別な注意を払う必要があるかもしれません。セックスをすることがめったにない場合は、時間を計画してください。
- セックスを計画します。あなたが医者を訪問するか、請求書を支払う時間を見つけるのと同じ方法であなたのセックススケジュールで時間を見つけるようにしてください。
- ロマンチックというわけではありませんが、それだけの価値はあります。定期的なセックスに慣れたら、わざと時間を作る必要はありません。
- あなたはセックスを計画しなければならないでしょう、しかしそれはセックス自体が日常的であるべきだという意味ではありません。何か新しいことでお互いを驚かせましょう。
- あなたはあなたの子供のスケジュールに適応する方法を学ぶ必要があります。同時に、たとえそれがより早い時期に延期または再スケジュールされなければならないとしても、計画されたセックスを決して逃さないことが重要です。必要に応じて家事をしないのが最善です。
6 助け合う。 セックスを楽しむためには、お互いに感情的なサポートを提供することが重要です。赤ちゃんを育てるのは素晴らしい経験ですが、それには挑戦が伴います。あなたとあなたのパートナーは互いに助け合うべきです。
- お互いに励まし合ってください。彼女は素晴らしいお母さんであり、愛に値することをあなたの妻に伝えてください。
- 子供があなたの間の絆を強めることに気付く可能性が高くなり、これはセックスを信じられないほどにします。