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• ステップ
• チップ
• 警告

思考力に問題がありますか？ここにあなたがあなたの精神的パフォーマンスを改善するのを助けるためのいくつかの秘訣があります。

ステップ

1. 1 呼吸法を行います。 最良の選択肢は、お腹を吸い込むことです。多くの人がこの呼吸法に気づいていません。ゆっくりと息を吸い、腹部にエネルギーを与えます。これらの呼吸法は脳を活性化します。これはあなたの思考スキルと記憶力を向上させるのに役立ちます。
   • 深呼吸はまた、脳細胞への酸素供給を増加させます。その結果、彼らはより活発になります。
2. 2 研究によると、チューインガムはあなたの思考能力を向上させることができます。 チューインガムは脳への血流を増加させます。そのような人々は、情報を集中して覚える最高の能力を持っています。副作用を避けるために無糖ガムを使用するのは良いことです。
3. 3 手で円を描くこともできます。 誰もあなたに会わない場所を見つけましょう。手で10〜15回の円を描くだけで十分です。このようなエクササイズをしながら、手を前に伸ばしてから、手で円を描くように回転させます。エクササイズをしている間は、ひじをロックしておくことを忘れないでください。このような運動の結果、心拍数が向上し、脳の機能にプラスの効果があります。
4. 4 教育ゲームを忘れないでください。 パズルは脳をアクティブモードにします。この目的のために、さまざまな種類のクロスワード、数独などを使用できます。
5. 5 たくさん水を飲む。 ソーダ、コーラ、コーヒーに夢中にならないでください。また、チョコレートやお菓子を食べることはお勧めできません。これらのお菓子は、情報を集中して覚える能力を損なう可能性があります。多くの人が気づかずに脱水症状になります。あなたの脳は常にこれに鋭く反応します。このため、十分な水を飲んでいることを確認してください。
6. 6 脂肪や糖分が多すぎる食品は、思考力に悪影響を及ぼします。 全く食べないことで、いつも疲れます。したがって、少量の食事とバランスの取れた食事を食べてください。魚、野菜、全粒穀物を食事に取り入れましょう。これらの食品は、脳の機能に有益な効果をもたらします。
7. 7 あなたが学んでいるとき、あなたのすべての感覚を活性化するようにしてください。 脳のさまざまな部分がさまざまな感覚入力を覚えています。たとえば、脳の一部は写真の認識と記憶を担当し、別の部分は音を担当します。
8. 8 何か新しいことを学ぶときは、タイマーをセットしてください。 新しい教材を勉強するために一定の時間を取っておき、学習プロセスを特定の部分に分割することもできます。おそらく、次のオプションが誰かに適しています：読む-10分、カバーされた資料を確認するために20分、そしてあなたが学んだことを詳しく説明するために10分。あなたの時間が制限されるので、これはあなたをさらに刺激します。

チップ

• 述べたように、パズルは実際には非常に便利です。彼らはあなたに何かについて真剣に考えさせます。それらは脳を刺激し、また人を理解する能力を目覚めさせます。もっと練習するには、パズルマガジンを購入してみてください。
• 健康的な睡眠の後、あなたは考えやすくなります。
• 調停は思考を改善します。毎日朝5分、就寝前に同じ時間を過ごします。

警告

• あなたの目標を達成し、失敗の考えを追い払うよう努めてください。