現実から逃れる方法

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ステップ
方法1/5：準備する
方法2/5：環境を変更する
方法3/5：ライフスタイルを変える
方法4/5：前向きな考え方を維持する
方法5/5：問題から抜け出す

時には人生はとてもストレスがたまり、困難になり、現実から逃れることが唯一の方法のように思われます。面白い本のような単純なものと、動くなどのより複雑なものの両方の助けを借りて、現実から逃れることができます。この記事では、現実逃避のさまざまなオプションだけでなく、将来「現実逃避」の必要が生じないように生活を改善する方法についても説明します。

ステップ

方法1/5：準備する

1 何から逃げたいのか、そしてその理由を考えてください。 現実から逃れる理由を理解していれば、決断しやすくなります どうやって やれ。例えば：
- あなたが自分の仕事のために不幸であるならば、あなたは現在の現実から逃れるために仕事（活動の特定の側面）を変える必要があります。ここで適切なアイデアを見つけてください。
- 居住地が気に入らない場合は、引っ越してみてください。ここでいくつかの考慮事項を検討してください。
- 失敗した関係のために人生が喜びをもたらさない場合は、最初にその関係に対処する必要があります。ここでオプションのリストを確認してください。
- 人生で何も起こっていないように思われる場合は、新しい趣味を見つけてください。アイデアのリストはここで見ることができます。
2 安全にプレイすることを忘れないでください。 転職する前に、少なくとも一時的な別の仕事の在庫があることを確認することが重要です。引っ越す前に、新しい街を訪れ、適切な宿泊施設を見つけてください。

方法2/5：環境を変更する

1 環境を変えて現実から離れましょう。 同じ光景や音が退屈で面倒になることもあります。その人は檻の中に閉じ込められているか、ゆっくりと夢中になっているようです。そのような状況では、景色の変化が助けになります。散歩に出かけたり、新しいルートで学校に行ったり、旅行に行ったりするだけで十分な場合もあります。変更は1日または永久に行うことができます。このセクションでは、憎むべき現実から逃れるために、どのように環境を変えることができるかを見ていきます。
2 散歩やハイキングに出かけましょう。 旅行のように、ハイキングは新しい感覚を体験する方法です。旅行とは異なり、ハイキングは多くの計画や準備を必要としません。国立公園、生物圏保護区、または野生生物保護区を訪れてください。あなたの近くにそのような場所がないか、そこに行く機会がない場合は、その地域を散歩するか、最寄りの公園に行くことができます。
3 新しい光景と音に向かって旅してください。 あなたはいつでも別の地域や国に行くことができます。隣の町を訪れるのもそれほど興味深いことではありません。新しいパノラマ、音、匂い、味は、同じ日の連続を薄めるでしょう。また、旅行は長くなくても、新しい人のように感じることができます。旅行の後、あなたは現在の問題を解決することにリフレッシュして熱心に感じるかもしれません。
- 海外に長旅をする場合は、仕事を辞める必要がないように、長期休暇を取るようにしてください。専門分野では、「自宅で仕事をする」ことができ、インターネットを介して課題を完了することができます。小売業で働いている場合は、別の都市への一時的な移動を依頼してください。
4 転職。 仕事で人生を楽しむことができない場合は、別の会社を試してみてください。おそらくあなたは上司のビジネスへのアプローチや会社の働き方が嫌いです。別の組織でのポジションは、喜びを生き返らせることができます。
5 新しいキャリアを始めましょう。 あなたの仕事が本当にあなたの不幸の原因であるならば、それから新しいキャリアパスを試みてください。他の専門分野についての洞察を得るために、地元の教育機関のクラスまたはコースにサインアップしてください。気に入ったものを見つけて卒業証書や証明書を取得すると、新しい仕事に就きやすくなります。同時に、時間とエネルギーが無駄にならないように、将来のレッスンのすべての側面を考慮することが重要です。
- 近くに適切な教育機関がない場合は、オンラインコースに登録してください。
- 会社で働くことがあなたのためでないなら、あなたはいつでもあなた自身のビジネスをすることができます。
6 現在の仕事を変えてみてください。 今すぐ辞めることができない場合は、上司に仕事のあらゆる側面を変えるように依頼してください。たとえば、別のオフィスに移動したり、他のプロジェクトに取り組んだりできます。会社が企業イベントを開催する場合は、組織委員会のメンバーになります。
7 家を移動または変更してみてください。 旅行のように、移転はあなたが新しい感覚を体験することを可能にします。古い環境は新しい環境に置き換えられます。時にはこれは既存の現実から逃れるのに十分です。別の都市に移動できない場合は、アパートを変更してみてください。
- 新しい住宅のための十分な資金がない場合は、友人やルームメイトと一緒に家を借りることができます。適切な部屋、家、さらにはスタジオのアパートを見つけましょう。
8 交換研修プログラムについて学びます。 まだ勉強を終えていない場合は、引っ越しは最適な解決策ではありません。多くの学校や大学には学生交換プログラムがあります。これにより、他の国で勉強し、ホストファミリーと一緒に暮らすことができます。家族やクラスメートと仲良くしない場合、これはあなたの人生を変えるための素晴らしい方法です。
- 一部の交換プログラムは特定の言語の学生のみが利用できることを覚えておくことが重要です。たとえば、フランス語のレッスンが前提条件である場合があり、フランスのみが学習可能になります。
9 別の都市、地域、または国への移動を検討してください。 現在の居住地が単に人に適していない場合があります。人々、生き方、そして騒がしい街の雰囲気そのものは不適切な場合があります。この場合、移動を検討する必要があります。まず、将来の居住地に関する情報を調べて、選択した都市に数日または数週間住む必要があります。ホテルや友達と一緒に泊まりましょう。新しい都市、地域、国が好きな場合は、引っ越しの準備を始めてください。
- 必ず情報を収集し、将来の住居を訪問してください。二度とあなたに合わない街に引っ越すことほど悪いことはありません。
- 家を買う必要はありません。あなたは比較的少ないお金でアパートを借りることができます。
10 部屋や家を変えましょう。 新しい寝具一式のような小さなものでも、寝室の認識を変える可能性があります。家具を並べ替えてみてください。肉体的な努力はあなたが気を散らすことを可能にし、部屋は新しい外観になります。これは既存の現実を変えるでしょう。再配置はまるで動きのように感じます。ここにいくつかのアイデアがあります：
- 部屋の壁を塗り直します。新しい壁紙を貼り付けることもできます。レンタルする場合は、壁の装飾を使用してみてください。あなたが移動するとき、あなたはそれらを脱ぐことができます。
- 新しいカーテン、カーペット、またはシャンデリアを購入します。
- 新しい家具を購入するか、古いキャビネットをペイントして新しい外観にします。
- 漏れている蛇口を交換し、電化製品を修理し、燃え尽きた電球を交換して不安を和らげます。
- 過剰なアイテムは、肉体的および感情的な過負荷の感覚を生み出します。不要な衣類やその他のアイテムをすべて販売または譲渡します。

方法3/5：ライフスタイルを変える

1 なぜあなたのライフスタイルを変えるのですか？ 転職や転職で普段の生活から離れられないこともあります。この場合、最初からやり直して問題を解決する力を見つけることができるように、生き方そのものを変えてください。
2 健康的な食べ物を食べ、水分をたっぷりと飲みましょう。 食事を変えることで、特に健康的な食事を選ぶときに、文字通り新しい生活を始めることができます。果物や野菜をもっと食べ、ジャンクフードを切り取ります。
- 野菜や果物はビタミンや栄養素が豊富です。それらは健康に必要なエネルギーで体を満たします。健康な人は幸せな人です。
3 もっと寝るか、早く寝るようにしてください。 毎晩8時間寝ても疲れを感じる場合は、早めに寝てみてください。睡眠不足は倦怠感と神経緊張につながり、その結果、人は暗い色で世界を見始めます。
4 運動する。 これにより、身体活動に集中し、問題から気をそらすことができます。この場合、ジムに行く必要はありません。公園を散歩したりジョギングしたりして、新しい風景や環境で考えをリフレッシュするだけで十分です。
5 毎日のルーチンを作成します。 多くの側面があなたのコントロールを超えているので、人生が混乱の感覚を生み出すならば、それからルーチンに固執し始めてください。それはあなたにコントロールの感覚を与えるでしょう。目を覚ますと同時に就寝します。朝食、昼食、夕食はいつもの時間に食べましょう。特定の曜日に特定のアクティビティ（映画鑑賞、ジョギング、絵画、ジムアクティビティ）をスケジュールすることもできます。
6 毎日10〜20分間瞑想します。 そのような活動はストレスを和らげ、世界をポジティブな側面から見るだけでなく、あなたの健康を改善します（血圧を下げ、血液循環を改善します）。繰り返される音、単語、またはフレーズを想像してみてください。ゆっくりと自然に呼吸することに焦点を合わせます。瞑想中は他に何も考えないようにしてください。他の考えが頭に浮かんだら、それを事実として受け入れますが、それらにこだわるのはやめましょう。
- 目覚めた直後に瞑想してみてください。通常、朝に集中する方が簡単です。さらに、瞑想はあなたがストレスや緊張なしで新しい一日を始めることを可能にします。
- 瞑想の最初のセッションが望ましいリラクゼーションをもたらさなかった場合でも、急いで動揺しないでください。もう数回お試しください。受動的かつ冷静に行動し、その瞬間に没頭してください。
- 集中が難しい場合があります。難しい場合は、最初に文字通り数分間瞑想してみてください。セッション時間を徐々に10〜20分に増やしてください。
7 あなたの信仰を使ってください。 あなたが宗教的な人なら、教会に助けやアドバイスを求めてください。祈りは多くの人々を助けます。宗教的な人になりたいだけなら、既存の宗教に関する情報を読んで、教会の礼拝に参加してください。宗教があなたに合わない場合は、毎日または週に数回時間を取って、人生と望ましい変化について考えてみてください。このアプローチにより、前向きな考えに耳を傾け、感情的に強くなることができます。

方法4/5：前向きな考え方を維持する

1 悪い関係を終わらせ、ポジティブなものを見つけることを学びましょう。 時々、私たちは人生の流れに満足していないだけです。愛する人との関係や友達の数に満足していないのかもしれません。ネガティブな側面をポジティブな側面に置き換えて、新しい友達を作るようにしてください。このセクションでは、不快な側面を回避または変更する方法に関するヒントを紹介します。
- あなたがあなたに喜びを与える何かを見つけたら、現実から逃れる必要性は単に消えます。
2 良いことに気づくことを学ぶ。 あなたが現実から逃れることができないならば、それからそれをより良くするようにしてください。毎晩、あなたに起こった少なくとも1つの良いことを書き留めてください。おそらく時間の経過とともに、あなたは人生を前向きに見て、現実から逃げようとするのをやめることを学ぶでしょう。前向きな考えはまた緊張と不安を減らすことができます。良いことを思い出せない場合は、気持ちの良い感情を作りましょう。ここにいくつかのアイデアがあります：
- 散歩に出かけて、花などの美しいものを見つけましょう。
- 刺激的な本や記事を読んでください。
- アイスクリームやその他のおやつを自分で購入してください。
- 面白い映画を見てください。
3 慈善活動を行うことで他の人を助けます。 時には、他の人が現実を変えるのを助けることで、あなたは自分の現実から逃れることもできます。ボランティア活動のような善行をして、人生を前向きに見てください。
- 研究によると、ボランティアはうつ病を軽減し、人生に意味を与えることができます。
4 問題を回避するのではなく、関係を構築するようにしてください。 関係が失敗したために現実から逃れたい場合は、最初にそれを修正してみてください。どこでも実行する必要がまったくないことが判明する場合があります。あなたの現在の関係と状況を改善するために取るべきステップについて友人やパートナーに相談してください。必要な変更を書き留めて、2者間でコミットメントを共有します。あなたが一人の人に変化の重荷を負わせるならば、彼は単にあなたに途中で会うことを拒否するでしょう。
- 人は自分の感情と行動しか制御できないことを忘れないでください。あなたは声を出して変更を要求することができますが、これはその人があなたに確かに同意するという意味ではありません。
- すべての関係を保存できるわけではないことを理解することが重要です。そのため、単に別れるほうがよい場合もあります。
5 不健康な関係を終わらせます。 他の人が私たちの生活を困難にすることがあります。現実から逃げるよりも、そのような人との接触をやめたほうがいいです。あなたが不健康な関係にある場合は、最初にそれを修復しようとし、それが失敗した場合は、その人と別れます。これには離婚が必要な場合があります。
- あなたが成年未満で、あなたをひどく扱っている両親と一緒に住んでいるなら、他の親戚と一緒に引っ越してみてください。あなたが叔母や叔父、兄や祖母と一緒に暮らすことができるかどうか調べてください。
- 心理療法士に助けを求めてください。スペシャリストは、あなたが分裂を乗り越え、あなたに正しいアドバイスを与えるのを手伝います。
- 正直に言ってください。その人が固執する場合は、考えを変えないことを伝えます。
6 新しい関係を形成します。 現実から逃れることが不可能な場合は、友達と時間を過ごしましょう。友達がいない場合は、新しい知り合いを作りましょう。ネガティブな考えを取り除く喜びを与える人々に囲まれてください。家での生活が耐え難い場合は、友達と一泊できることもあります。新しい友達を作るためのヒントは次のとおりです。
- 興味グループまたはスポーツセクションにサインアップします。
- 友達はあなたの隣に住む必要はありません。インターネットのおかげでたくさんの友達を見つけることができます。興味のあるトピックに関するフォーラムやディスカッションのアクティブユーザーになります。
- 積極的になることを恐れないでください。あなたがその人をもっとよく知りたい、またはあなたが友達になるべきだと思うなら、会うことを申し出て、電話またはオンラインで話してください。
- ポジティブな感情を共有し、他の人をサポートします。
- 出会い系サイトに登録します。あなたが独身の場合は、あなたの考えや気持ちを共有するパートナーを見つけるようにしてください。

方法5/5：問題から抜け出す

1 さまざまな活動が現実から逃れるのに役立ちます。 別の都市に引っ越したり、別の学校に引っ越したり、新しい仕事を見つけたりする方法がない場合もあります。面白い趣味を選ぶことで、人は少なくとも一時的に現実から逃れることができます。このセクションでは、いくつかのアイデアを見ていきます。
2 本を読む。 架空の物語は、あなたが自分の気をそらし、しばらくの間あなたの周りの世界を忘れるのに役立ちます。あなたの悩みを忘れるために、説明されているキャラクターと問題を染み込ませるようにしてください。
- 古典的な子供向けの本は素晴らしい選択です。彼らはしばしば、周囲の現実から運ばれるのが楽しい理想的な世界を描写します。
3 ビデオゲームをプレイします。 本のように、多くのビデオゲームのストーリーはあなたがすべての悪いことを忘れることを可能にします。新しいイベントやなぞなぞは、人にゲームについて考えさせ、自分の問題に気を取られます。
- グローバルな大規模マルチプレイヤーオンラインロールプレイングゲームをプレイします。それらには、探索する無限のレベルと場所、および新しいマップの更新が含まれています。
4 テレビ番組を見る。 彼らはあなたがあなた自身の考えに気を取られることを可能にするだけでなく、毎週新しいエピソードを待つこともできます。エキサイティングな期待は、悪いことを考えないようにするのに役立ちます。
5 音楽を聴く。 音楽はあなたがストレスの瞬間にリラックスするだけでなく、現在の問題から一時的に気をそらすことを可能にします。
6 面白い趣味を見つけましょう。 少なくとも心理的な面では、現実から逃れるために編み物、絵画、武道、楽器の演奏を始めましょう。面白い活動はあなたを圧倒する可能性があるので、あなたは単に心配する時間がありません。趣味は数時間しか気を散らさないことを理解する必要があります。
7 あなたの習慣を変えなさい。 毎日同じ活動が単調な感覚を生み出します。この感覚は退屈やうつ病に変わる可能性があります。日常生活を変えて、考えを変え、新鮮な色を生き生きとさせ、倦怠感や日常生活を取り除きます。あなたはあなたの人生全体を変える必要はありません。 1つのことから始めてみてください。ここにいくつかのガイドラインがあります：
- 時々あなた自身にあなたの好きなデザートを買ってください。
- おなじみのカフェで新しい料理を注文してください。
- 友達と一緒に映画やレストランに行きます。このようなイベントは、退屈な日常生活を多様化させます。特定の曜日に予定を立てて、その日を楽しみにしてみてください。
- 学校に行くか、新しいルートで働き始めます。なじみのある日常の風景はすぐに退屈になる可能性があるので、時々、変わった道を選ぶようにしてください。新しい音、光景、匂いは、少なくとも一時的に現在の問題から気をそらします。