人生観を改善する方法（写真付き） - チップ

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人生は挑戦と挑戦に満ちており、それはあなたが落ち込んでいると簡単に感じることができます。毎日何が起こるかを制御することはできませんが、それらにどのように反応するかを制御することはできます。人生を前向きに見ることはあなたにできることです！自己認識と認知改革により、前向きに対応し、人生観を向上させることを学ぶことができます。

手順

パート1/3：自分と話す方法を変える

否定的な考えを特定します。 たぶん、あなたは否定的な考えで自分自身を破壊していて、それを実現さえしていません。あなたの否定的な考えとそれがあなたにどのように影響するかを認識することから始めます。否定的な考えのいくつかの一般的なタイプは次のとおりです。
- プラス面をフィルタリングまたは最小化し、マイナス面を拡大します。
- 反対の視点は、ニュートラルがないと見栄えが悪くなる傾向があります。
- 最悪のシナリオを想像してみてください。
前向きな考えに焦点を合わせます。 少し練習するだけで、自分の考えを変える方法を学ぶことができます。非常に単純なルールに従うことから始めます。友人について決して言わないことを自分自身について話さないでください。自分に優しくしてください。友達をやる気にさせるために使う方法で自分を励ましてください。
楽観主義を実践する。 楽観主義または悲観主義が生得的であるという考えは完全に間違った概念です。実際、私たちは楽観的になるために練習する必要があります。極端な大理石で希望を見つけてみてください。「これまでやったことがない」と考える代わりに、「これは何か新しいことに挑戦する機会です」と自分に言い聞かせてください。
「あなたの心の批評家」に声を上げさせないようにしてください。 私たちは皆、自分自身を批判したり疑問を抱いたりする内なる声を持っています。この声は、私たちが十分な能力を持っていない、十分な才能を持っていない、または他の人の愛に値しないと言うでしょう。これらの考えは、失敗や苦しみからあなたを守ることを目的としていますが、実際には、あなたを妨げるだけです。その批判的な声が出てきたら、次の質問を自問してください。
- それらの考えは本当に正しいかどうか？
- それらの考えは可能ですか それは真実ではありません？彼らが正しくないことを認めることはできますか？
- 私が本当に才能があり、才能があり、愛に値する可能性を想像できますか？
過去に住んではいけません。 あなたの過去の罪悪感、痛み、または後悔があなたを動揺させた場合、あなたはそれらの感情を解放するために一生懸命働くことができます。
- 物事を通過させるために積極的に行動を起こします。あなたはそれらを書き留めたり、大声で話したりすることができます。
- あなたの痛みを表現し、および/または責任を取る。誰かに言う必要があることがあれば、たとえあなたが言う必要がある言葉が「謝罪」であっても、それを言いなさい。
- あなた自身と他人を許しなさい。誰もが間違いを犯すことを忘れないでください。完璧な人は誰もいませんし、誰もが（あなたを含めて）別のチャンスに値します。
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パート2/3：意見を再調整する

完璧主義者になるのをやめなさい。 人生は食べることではなく、何にも戻らないことです。完璧を期待するということは、私たちが常に遅れをとることを意味します。あなたの完璧主義を超越するために、あなたの基準を調整することから始めてください。あなた自身の基準は、他の人の基準よりも高いですか？もし誰かがあなたと同じ状況にあったとしたら、あなたは彼らに何を期待しますか？その人が問題を解決する方法に満足しているなら、あなたは自分自身についても前向きに認めるべきです。
あなたの快適ゾーンの外で何かをしてください。 踊ったり、ピンポンをしたり、絵を描いたりするなど、苦手なものを選ぶことができます。これらの活動で必ずしも良い結果が得られるとは限りません。自分が苦手な活動に喜びを見いだしてみてください。これはあなたに機会を開き、あなたが完璧主義を取り除くのを助け、そして最も重要なことにあなたの人生観を改善するでしょう。
落ち着いて、もっと注意を払ってください。 息をしてください。やりすぎないようにしましょう。他の人の考えに焦点を合わせるのではなく、あなたが実際に経験していることに焦点を合わせます。美味しいものを食べましょう。窓の外を見ています。私たちが今のところ生きようと努力するにつれて、それらの瞬間はとても素晴らしいものになるでしょう。
ルールを作るのをやめなさい。 多分あなたはあまりにも多くの「すべきこと」と「すべきこと」を求めているのでしょう。これらの制限により、有罪、不安、または自己批判を感じる可能性があります。あなたがそれらをあなた自身に適用するとき、あなたはあなた自身の幸せな機会を失います。あなたがそれらを他の人に適用するとき、あなたは偉そうなまたは愚かなものになることができます。役に立たないルールは無視してください。
笑って楽しんでください。 あなたが物事についてあまり真剣でないとき、あなたはさまざまなタイプの状況を処理する方法を知っているべきです。ユーモアの欠如は、良い時間を素晴らしいものにしたり、悲しい瞬間や重い瞬間をより快適にすることができます。
- 面白い話をしてください。
- 走り回る。
- 日常生活の中で喜びを見つけてください。
人生の素晴らしいことに焦点を当てます。 目の前にあるものを探して人生を過ごすこともあります。私たちが本当に必要としているのは快適さと認識だけであるとき、私たちはお金や力の夢を追求します。あなたが欲しいと思うものに集中する代わりに、あなたが持っているものに感謝するために時間をかけてください。あなたが健康であるかどうか、あなたが最近受け取った褒め言葉、または単にあなたが今朝目を覚ますことができたかどうかのように。広告

パート3/3：関係の調整

ポジティブな人々との関係を築きます。 あなたの周りの人々が前向きで協力的な態度を持っていることを確認してください。信頼できる人との関係を築きましょう。あなたの周りの人々が絶えずうわさ話をしたり、不平を言ったり、対立を引き起こしたりしているなら、あなたは彼らから自分自身を遠ざけたいと思うかもしれません。ヨガのクラスや武道クラブなど、前向きな友達のグループを探してください。
急いで結論を出すことは避けてください。 何が起こるかをすでに知っていると信じるとき、あなたは何が起こっているかを見るのをやめます。目の前で実際に起こったことではなく、自分の考えに従って反応します。その人が何を考えているかを知っていると信じるとき、あなたは彼らの言うことを聞くのをやめます。これは多くの不和と不必要な害を引き起こす可能性があります。急いで判断するのではなく、聞いて見てみてください。
自分の気持ちを避けないでください。 悲しみを避けるために、私たちはしばしば自分の気持ちを無視します。しかし、悲しみにはそれ自身の利点があります。悲しみは私たちが本当に生きているように感じさせます。実際、悲しみはあなたの幸せの可能性を高めるプラスの効果をもたらす可能性があります。ネガティブな感情が生じたときは、それらに注意を払ってください。書き留めたり、誰かとチャットしたりして、それらを処理します。
他人のことを邪魔しないでください。 ポーランド人は、「それは私の猿ではなく、私のサーカスではない」と言います。この声明は、他の人の話に巻き込まれないように私たちに思い出させます。そのような出来事や議論はあなたの気分に大きな影響を与える可能性があります。
- 他の人の対立を邪魔しないようにしてください。
- ゴシップを避けてください！彼らの背後にいる他の人々について話さないでください。
- 他の人にあなたを議論に引きずり込ませたり、あなたにどちらかの側を選ばせたりしないでください。
種類！ あなたの周りの人々を尊重し、穏やかで前向きな方法で彼らと交流するようにしてください。これは気分を良くするだけでなく、他のポジティブな人々を引き付けるのにも役立ちます。科学者たちは、私たちが前向きになろうとすると（たとえ幸せでなくても）、すぐに気分が良くなることを示しています。広告

助言

体を健康でバランスの取れた状態に保ちます。健康な体を持つことはあなたが効果的にストレスに対処するのに役立ちます。健康な体はあなたの精神を後押しします！
コミュニティに参加してください。それが宗教団体、ヨガクラブ、または縫製協会であるかどうか。学校やあなたの家のすぐ近くで機会を探し、人々とつながるようにしてください。
うつ病があると思われる場合は、カウンセラーまたは医師に治療を依頼してください