失恋を取り除く

ビデオ: How to abandon obsession with a lover [Japanese Zen master lessons](sub)

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失恋は、愛への憧れ、遠くにいる愛する人、または別れた後に愛を取り戻したいために、落ち込んで悲しんでいる状態です。狂ったように恋をしているのとは反対に、失恋は、愛する仲間がいなくて、とてもひどく恋をしたい、または再び愛情のある関係を持ちたいので、切望、不安の感覚です。絶え間ない愛への渇望を取り除くために、あなたは違った考え方をし、より活発になり、気を散らす必要があります-私たちが詳細に概説するプロセスです。組み合わせることで、あなたの考えと行動はあなたの愛の渇望を好転させ、あなたがあなたの人生を進めるときにそれが何であるかを受け入れることができます！

ステップに

あなたの失恋の症状を特定します。 次の症状は、失恋のケースを示している可能性があります。
- 胃の中に石がある、普通に呼吸するのが難しい、どこかに痛みがあるなど、迷子になっていると感じます。頭痛や下痢、その他の腸の問題も考えられます
- 吐き気を感じ、ストレスから嘔吐する傾向があるかもしれません
- あなたの食欲は変化、減少または増加します
- あなたはいつも疲れ果てて眠く感じます
- あなたは他の人とうまくコミュニケーションをとっていないか、あなたの失恋について、またはまったく何も言わないで、たくさん言いたいです
- あなたはたくさん泣きます、時にはいつもまたは波のように、おそらく感傷的な機会によって簡単に引き起こされます
- あなたは落ち着きを感じます、あなたはパニック発作さえ経験するかもしれません
- あなたはインフルエンザにうんざりすることなくインフルエンザのような症状を持っているかもしれません。
これらの感情のすべてが悲しみと怒りに根ざしていることを認識してください。 何かを失った、あるいは何かが足りないような気がしますが、それは本当に深い穴です。誰かと別れたばかりなら、恐らくさまざまな段階の悲しみを経験するでしょうが、孤独や取り残されることを恐れて恋に落ちている人でさえ、他の人が持っているように見えることを経験しないことを悲しむことがあります。悲しみは、あなたの状況の変化のショック、起こったことや起こっていることの否定、感情的な痛み、怒り、交渉、そして最終的には受け入れから成ります。あなたの愛する人が仕事や勉強のために遠くに住んでいる状況の場合、あなたの怒りは傷ついた人の怒りに似ています。あなたは孤独を感じ、重要なときにコミュニケーションをとることができず、すべてにさらされているからです。あなたの周りの幸せなカップルを見る時間。
- また、これらの症状はうつ病に似ているかもしれませんが、うつ病は、絶望感、何かへの熱意の欠如、あなたやあなたの人生が無価値であると感じる、あるいは思考でさえあるなど、より激しい感情的および心理的反応に焦点を当てていることがよくあります自殺の。これらの後者の感情や心理的反応のいずれかを経験した場合は、すぐに医師の診察を受け、専門家の外部の助けを求めてください。
栄養価の高い食事を維持します。 ファーストフードやおやつにふけるのは魅力的かもしれませんが、あなたの体はあなたがはっきりと考え、強くとどまるのを助けるために良い、健康的な栄養を必要とします。体調が悪いと、免疫システムが不足しているため、失恋が身体の病気につながる可能性があります。健康的な食事をして、しばらく試してみたい料理本の新しい料理を試してみてください。あなたは楽しい気晴らしとして役立つことができる健康的な食事の一部としてあらゆる種類の新しい味とグッズを発見することができます。
- たっぷりの水、ミネラルウォーター（スパークリング）またはプレーンを飲みます。考えることがたくさんある場合は、水分補給に注意することが重要です。
- アルコールや麻薬で心配事を溺れさせないでください。その後の効果は痛みを伴い、これらの治療法を使用して失恋を処理することは役に立ちませんが、痛みを長引かせるだけです。
- 少量のダークチョコレートとおやつは許可されています。時々おいしいおやつをいくつか手に入れる必要はありません！
あなたの体に優しくしてください。 これは、自分の運命について不平を言い、アイスクリームのボウルを飲み込んで自分の再実行を見ながら自分を気の毒に思うソファにたむろする時間ではありません セックス・アンド・ザ・シティ。すでにスポーツグループ、スポーツ活動、またはその他の運動に参加している場合は、それを継続するようにしてください。そうでない場合、または変更が必要な場合は、新しい身体活動を選択してください。ヨガ、ピラティス、サイクリング、チームスポーツ、ジムでのエクササイズ、格闘技などを選択してください。新しい場合は、正しく行うためにすべての注意が必要な何かに精神的および肉体的に挑戦されるため、さらに優れています。。
- 少なくとも毎日、近所を歩いて20分かかります。孤独な場合は犬を連れて行くか、誰かに散歩に行くように頼むか、友人や隣人に電話して散歩に行きたいかどうか尋ねてください。
よく眠る。 失恋は、あなたがそれを許せば、あなたを夜遅くまで目覚めさせ続けることができる不安な考えや心配を生み出す可能性があります。しない。代わりに、毎晩同じ時間に就寝し、毎朝同じ時間に起きることによって、非常に定期的な睡眠スケジュールを立ててください。テレビやコンピューターなど、寝室から気を散らすものを取り除きますが、寝る直前に読むために本や雑誌をいくつか置いておきます。部屋があなたの好みにちょうどいい温度であることを確認し（暑すぎず、寒すぎない）、丸くしたい素敵なベッドカバーを置きます。良い睡眠リズムはあなたの健康と幸福の非常に重要な部分です。
あなたのがらくたを整理します。 あなたが誰かと別れたばかりの場合、あなたはまだ他の人のもののいくつかを返したり捨てたりする必要があるかもしれません。すべてを見て、それが今あなたの人生の一部ではなくなっていることを確認してください。そして、あなたの失恋が孤独と取り残された感覚によるものであったとしても、あなたがほうきを一掃する必要があるあなたの人生にはたくさんのロマンチックながらくたがあるかもしれません。小説を地元の慈善団体に寄付し、保存した宝物を使って潜在的な仲間と共有し、自分で楽しんで、ロマンチックなDVDを片付けましょう。愛する人が遠くで仕事や勉強をしているために恋に落ちている場合は、雑然としたものを片付けて記念品を記念品の箱やアルバムに隠し、相手がいないときに物を片付けてきれいに収納することで、積極的に行動してください。
- 思い出を呼び起こすすべての写真を保管してください（遠距離恋愛をしている場合を除く）。ずっと前にあなたの人生から姿を消した男の子や女の子の写真について黙想することは不健康であり、過去から何かを取り戻すのに決して役立ちません。しがみつくと気分が悪くなる力があります！
- さらに、オンラインの雑然としたものもクリーンアップします。以前の恋人からのメール、更新、写真などが悲しくなった場合は、それらをクリーンアップします。
前向きに考えなさい。 あなたは光を見て、すべてが甘くて軽いふりをする必要はありませんが、それはあなたの人生をより受け入れて前向きな方法で見るのに役立ちます。さて、あなたは今一人ですが、なぜこれがネガティブなのですか？あなたが持っているすべての良いことを考えてください-あなたにはスペースがあり、好きなように行き来する自由があり、誰がテレビで何を見ることができるかについての議論はありません、カバーを引っ張る人は誰もいません、それ。秘密はたくさんのお金を使うなど。あなたがいるすべての良いことを考えてください-個人として繁栄する素晴らしい人、関係のある人と同じくらい、誠実さと責任を持った人、そしてできる人困窮することなく、彼自身のリードの生活を送る。これらはすべてとても良いことです！
- 遠くに住んでいる、または働いている愛する人がいる場合は、日中または夜間に空を見上げてください。そして、あなたが同じ空、星、月をどのように見るかを考えてください。あなたは別々の世界に住んでいません。いつの日か、時が来ればまた一緒になります。
生産性を高めましょう。 失恋は黙想を意味し、黙想があるところでは生産性はほとんどありません。あなたが失恋に陥っている間、あなたの人生で十分な注目を集めていないものは何ですか？やりたいことと達成したいことをリストし、各目標に向けてどのように取り組むかを計画し始めます。小さく始めますが、少なくとも始めましょう！
- あなたがしばらく無視してきたささいなことに追いつく。達成したすべての小さなことを祝福し、「完了」にチェックマークが付けられたアイテムをリストから削除できる場合は、自分に報酬を与えます。報酬は、雑誌や公園への散歩のように小さい場合もあれば、夕食や劇場に行くのと同じくらい大きい場合もあります。
あなたの信仰から力を引き出してください。 より高い力やスピリチュアルな道を信じるなら、自己改善と失恋からの解放のためのインスピレーションの源として、信仰やスピリチュアリティから力を引き出してください。
- 心を落ち着かせるリソースとして瞑想や祈りを使用してください。内なる平和は、あなたがあなたの感情や感情を振り返り、あなたの恋に悩む感情の有用性を疑問視するために必要な空間をあなたに与えます。内なる平和はまた、あなた自身の解決策に取り組み始めるのに必要なスペースを提供します。
外に出て、他の人と時間を過ごしましょう。 あなたはこれまで他の人と「デート」する必要はありません。スポーツ、運動、趣味、図書館への行き方、ワークショップへの参加、買い物など、他の人と一緒に活動することは、他の人とつながるための重要な部分であり、会社に記入するための理解できる必要性の一部になります。社会的存在として、私たちが他の人の周りにいることを切望するのは普通のことです。ですから、あなたの失恋の多くが孤独から来るのであれば、あなたの殻から出て他の人とつながりましょう。
- しばらく会っていない場合は、家族を訪ねてください。
- 親密な関係を強制しようとしないでください。それぞれの会議を、潜在的な日付を探すための潜在的な狩猟場と考えるよりも、自分と同じように他の人の周りにいるほうがよいでしょう。物事を自分の道に進ませてください。
あなたの失恋を乗り越えるために書き始めてください。 ジャーナルを使用して、愛、離婚、そして自分に望む未来についてのあなたの気持ちを理解してください。それをすべて書き留めることによって、あなたはあなたにとって本当に重要なパズルのすべてのピースを見つけて、あなたにもはや関係のないものを脇に置くことがより簡単になることがわかります。
- 遠くにいる愛する人がいる場合は、メールや手紙で連絡を取り合い、詩、ラブレター、特別な愛の印などで時々驚かせてください。

チップ

漫画やコメディ映画を見るのはとても役に立ちます。彼らはあなたを笑わせ、あなたは一瞬すべてを忘れます。
10代の失恋に関しては、親や介護者が特に「短いヒューズ」を持っていることがあります。それは彼らにとって混乱していること、そして彼らが「あなたはそれを乗り越えるだろう」と言うとき、彼らは時々経験から話すことを理解するようにしてください。しかし、愛の経験は人によって異なり、失恋を乗り越えるには時間とサポートが必要であることを彼らに思い出させてください。同様に、あなたはどんな年齢でも恋愛病になる可能性があるので、年をとると起こりにくいと思い込まないでください。ただし、最終的にはそれを認識し、より良い対処戦略を立てるのに十分な経験があることが望まれます。あなたは年を取ります。
時々マッサージを受けてください。ストレス解消やリラクゼーションマッサージを提供するためによく訓練された誰かの思いやりのあるタッチは、あなたの体の多くの結び目を元に戻し、あなたにもう少し考える余地を与えるのに十分リラックスすることができます。
他の人があなたが最もひどい個人的な特徴であると思うものを持っていたら、他の人がどのように見えるかを考えてください。それは大きなターンオフになります。

警告

対処できない、または生きたくないと感じた場合は、医師または専門の心理療法士にすぐに助けを求めてください。自分で失恋を取り除くことが常に可能であるとは限りません、そして他の人にアドバイスを求めることは大丈夫です。多くの人が自分自身で失恋の攻撃を経験しているので、思いやりがあり、理解し、あなたの話を聞いてくれる人を探してください。
失恋することはあなたの健康に長期的な悪影響を及ぼします。研究者は、人間関係についての強い不安に苦しんでいる恋愛病の人々が心血管の健康問題を発症する可能性があることを発見しました。