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• ステップ
• 方法1/4：他の人からの否定的な態度に対処する
• 方法2/4：体のサイズを変更する方法
• 方法3/4：小さいことを利用する方法
• 方法4/4：スペースを安全で快適にする

身長が小さいのは、さまざまな要因が原因である可能性があります。おそらく、あなたはまだ成長している、成長を妨げる病気にかかっている、またはあなたは他のほとんどの仲間よりも単に短くて小さいです。理由が何であれ、残念ながら、低身長は時には恥や問題を引き起こし、時には他の人からのいじめの原因になります。ただし、これはすべて回避できます。低身長については何も異常はないかもしれません。状況によっては、これが利点になることさえあります。あなたの成長に同意するために、その利点を利用し、他人からの否定性に適切に対応することを学びます。

ステップ

方法1/4：他の人からの否定的な態度に対処する

1. 1 あなたの身長は問題ではないことを認識してください。 自分の外見や身長を心配する人は、他人を批判したり嫌がらせをしたりすることがよくあります。これが、実際には存在しない成長の問題が発生する方法です。
   • 人々があなたをひどく扱った場合、彼らも虐待された可能性があります。彼らは仲間や親戚とあまり良い関係を持っていない可能性があります。あるいは、インターネット上のテレビ番組、映画、写真の基準を満たしていないため、低身長は彼らにとって魅力的ではないように思われるかもしれません。
   • 誰もあなたの身長についてコメントしたり、それが原因であなたをひどく扱ったりしないと想像してみてください。この場合、成長について心配しますか？おそらくこれは、問題が身長ではなく他の人にあることを理解するのに役立ちます。あなたはあなたの小さな身長について何か好きですか？
2. 2 あなたの成長のためにあなたを傷つけた人々に適切に対応することを学びましょう。 身長についてのコメントが気に入らない場合は、批判を黙って受け入れるのではなく、それについて話してください。
   • あなたを抑圧する人々の言葉にできるだけ冷静に反応するようにしてください。これらの人々の名前を呼ばないでください、そしてあなたの気性を失わないでください、そのような反応は彼らを苛立たせるだけです。
   • たとえば、誰かがあなたの頭を撫でてあなたの身長についてコメントした場合は、その人にやめるように頼んでください。人があなたの身長について否定的に話す場合は、「実際、私は私の身長が好きです」または「実際、私は病気のために小さいので、あなたは私をからかってはいけません」と冷静に答えてください。
   • 安全が脅かされて答えられないと感じた場合や、怪我などで脅迫された場合は、保護者、教師、学校心理学者、警察官など、信頼できる人に知らせてください。
3. 3 他の人に助けを求めてください。 身長のせいで気分を害したり、無礼な言葉や行動を許したりする人の前で立ち上がるのに苦労している場合は、信頼できる人に助けを求めてください。誰かがあなたを物理的に傷つけたり脅したりした場合は、できるだけ早く警察に報告してください。
   • あなたが子供である場合は、親、教師、スクールカウンセラー、または信頼できる他の大人に相談して、状況を説明してください。
   • 大人の場合、同僚に問題がある場合は、友人、メンター、心理学者、または人事マネージャーに相談してください。
   • 人と話すときは、友人、有名人、またはあなたが好きで、同じく背が低い他の人の例に従ってください。
4. 4 自信を持って移動します。 否定的なコメントを避けるために、あなたは人々があなたに自信を持っていると感じるような方法で行動するべきです。歩いたり、立ったり、座ったりしているときは、頭を下げて、部屋のスペースをとることを恐れないでください。
   • 自信の身体的症状は視覚的にあなたの成長に追加されます。床を見ると、落ち込んで座るのが怖くなり、肩や頭が下がり、短く見えます。
   • 人の目を見てください。あなたが話している人に向かってあなたの靴下をひっくり返します。ゆっくりとはっきりと歩き、話します。これらの行動はすべて、あなたが自分に自信を持っていることを人々に知らせます。

方法2/4：体のサイズを変更する方法

1. 1 医師の推奨に従ってください。 成長して体重が増えないことが心配な場合、または成長や体重増加を妨げる病状がある場合は、医師の診察を受けてください。治療、サプリメント、ライフスタイルに関する医師の推奨事項に従ってください。
   • 特に他の異常な症状がある場合は、身長と体重に影響を与える可能性のある栄養不足やその他の一般的な健康上の問題について医師に相談してください。
   • 体重を増やしたり増やしたりするために食事療法やトレーニングシステムを変更する前に、必ず医師に確認してください。
2. 2 バランスの取れた食事を食べます。 健康的で新鮮な食品を定期的に、そして健康関連の食事に従って食べてください。
   • 栄養士がこの計画を承認した場合は、通常1日に何カロリーを食べるかを計算し、1日あたり200〜500カロリーを追加して、体重を増やし始めます。しかし、不健康なジャンクフードから不足しているカロリーを追加しないでください。
   • 肉、卵、ナッツからタンパク質を、米、全粒小麦、ジャガイモから複雑な炭水化物を、オリーブオイル、ココナッツオイル、アボカドから健康的な脂肪を摂取します。
   • 十分なカロリーを得るために、1日5回の少量の食事を食べるか、食事の合間に軽食をとるようにしてください。
3. 3 筋肉を構築するための運動。 ジムや自宅でエクササイズをしましょう。スポーツは、筋肉と健康を構築し、健康的な方法で筋肉を構築するのに役立ちます。
   • 運動を始める前に、フィットネスビデオを見て、家庭用機器の説明を読んでください。トレーナーに、マシンのミスを避けるためのエクササイズの方法を教えてもらいます。
   • 筋力トレーニングを行うことにした場合は、さまざまな筋肉グループに対して8〜10回のエクササイズを8〜12回繰り返します。最初は少なくとも週に2回これを行ってください。
   • 新しい運動を始める前に医師に確認してください。特定の目標や体重を達成するために運動する必要はないことを忘れないでください。スポーツは一般的な幸福と健康に良いです。
4. 4 適切な服を選択してください。 フィット感が良く、直線が長いアイテムを着用してください。そのようなスタイルは視覚的に高さを追加し、あなたの体格を強調します。
   • 女性の方は、フレアパンツ、縦縞、Vネックトップスをお勧めします。彼らは視覚的に体を長くします。
   • かかとで見た目も気分も高くなることを忘れないでください。ただし、自分と同じくらい背が高いことを愛するようにしてください。
   • 男性の場合は、自分の体型に合ったモノクロの服やズボン、シャツを選んでください。 Vネックピースも機能します。
   • 背の低い女性はミニチュアフィギュアのブランドとモデルに注意を払う必要があり、男性は追加のフィット感を必要としない特定のブランド（たとえば、ピーターマニング）に適合します。

方法3/4：小さいことを利用する方法

1. 1 体操やレスリングを始めましょう。 学校や市のチームに参加できるかどうか調べてください。短い人が有利なスポーツはたくさんあります。
   • レスリング、ボクシング、格闘技、ダンス、体操、重量挙げ、競馬、または短い方が良いその他のスポーツを試してみてください。
   • 短い人は通常、重心が低く、移動性と速度が高いため、これらのスポーツでうまくいきます。
2. 2 あなたが小さなスペースに収まるという事実を利用してください。 楽しみのために、または必要に応じて、小さなスペースを取ります。
   • 背が低いと、群衆の中を移動しやすくなります。また、背の高い人が原因で何も見えない場合、コンサートやその他のイベントで他の人があなたをスキップする可能性があります。
   • 小さなスペースを取り、通常は個人的なスペースがほとんどない飛行機、車、その他の乗り物に快適に座ります。
   • かくれんぼや他のゲームをプレイして、他のプレイヤーに比べてかくれんぼをしやすくします。
3. 3 群衆から目立ちます。 あなたの身長を他の人と一線を画すものとして扱ってください。年齢を重ねるにつれて、または特定の業界やグループに統合されるにつれて、それをより高く評価するようになります。
   • あなたが俳優や女優、振付師、または外見を重視する他の業界で働いている場合は、身長を明確な特徴として考慮してください。あなたはあなたがしていることをしている他の人々から目立つことができ、あなたの成長に基づいてあなたのパーソナルブランドを構築することさえできます。
4. 4 子供服を購入し、特別割引を利用してお金を節約しましょう。 低身長の方でも、お子様から大人まで、特別な施設をお楽しみいただけます。
   • 子供の部門から服を購入します。それはより良くフィットし、より安価になります。
   • 美術館、映画館、その他のイベントのある会場で、子供や10代の若者の割引を依頼してください。見た目が良いので、年齢が合わなくても割引が受けられます。
5. 5 短いことの健康上の利点を知っています。 研究によると、低身長には特定の健康上の利点があります。
   • 背が低い人は癌を発症するリスクが低くなります。これは、彼らの体の細胞が少なく、エネルギーの必要性が低いためです。
   • 血栓のリスクは、背が高くて大きな人のリスクよりも2.5倍低いことに注意してください。これは、体の血液が移動する経路が短いためです。
   • 成長ホルモンは老化プロセスにも関与しているため、長生きする可能性が高いことを忘れないでください。

方法4/4：スペースを安全で快適にする

1. 1 職場の人間工学を分析します。 多くのテーブルと椅子は平均的な人の身長に合わせて設計されており、使用するものはあなたに合わない場合があります。
   • あなたに合った椅子を選んでください。理想的には、足が床にくるように椅子を下げることができるはずです。椅子の奥行きに注意してください。背もたれは背もたれに寄りかかり、膝はシートから突き出ている必要があります。アームレストとランバーボルスターを身長に合わせて調整します。
   • 身長に合わせてワークチェアの高さを調節してください。
   • 座っているときは、足が床にあることを確認してください。床に届かない場合や、テーブルでの作業に便利なように椅子を高く上げる必要がある場合は、スタンドなどの物（紙の束、箱、不要な本）を足元に置きます。 ）。
   • 机やその他の作業台の高さを調整します。キッチンの表面のように高さを調整できない場合は、下のテーブル（ダイニングテーブルなど）で作業するか、立ったり、上に座ったりします。エアロビクスプラットフォームを使用できます。安定しており、高さを調整できます。
   • モニターまたは画面の高さを調整します。目は画面の上部と同じ高さ、または少なくとも上部の4分の1にある必要があります。最新のモニターの多くは高さ調節可能です。調整できない場合は、モニターを壁または特別なスタンドに取り付けてください。
   • 必要に応じてキーボードスタンドを使用してください。これにより、キーボードが下がり、手首に負担がかからない角度で配置されます。
   • 手が小さい場合は、小さいマウスとキーボードを使用してみてください。ポータブルおよび旅行用デバイスに注意してください。
2. 2 頻繁に使用するアイテムは、アクセスしやすい場所に保管してください。 これらのアイテムを下の棚に置きます。
3. 3 フック、ペンチ、またはその他のデバイスを使用して、頭の高さより上の軽い物体に手を伸ばします。 高い場所を掃除したり、花輪を吊るしたり、電球を交換したりする必要がある場合は、柄の長い器具を使用してください。
4. 4 慎重に登ります。 目的に適した安定した椅子またははしごを使用してください。椅子やはしごは快適な場所に置き、平らで固い面にのみ置いてください。ランダムな物体、棚、回転椅子、またはキャスターを登らないでください。