学校のみんながあなたを嫌っているときに健康な心を扱い、維持する方法

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ステップ
方法1/4：環境を改善する
方法2/4：コミュニケーションスキルを開発する
方法3/4：邪悪な人々と適切に行動する
方法4/4：サポートを受ける
チップ

誰もがあなたを嫌っているわけではないかもしれませんが、学校であなたの場所を見つけるのは難しいです。あなたについての噂が広まり、人々があなたを避け始めた可能性があります。たぶんあなたは他の人とはどういうわけか違うでしょう：あなたはクラスメートより貧しく、異なる国籍に属し、障害を持っています。あなたは孤独感や誤解に悩まされるかもしれません。あなたはこれらの感情に対処し、人生を楽しむことができることを認識する必要があります。

ステップ

方法1/4：環境を改善する

1 親切にしてください。 学校のみんながあなたを侮辱しようとしても、いいままです。ゴシップやゴシップはしないでください。話すときは礼儀正しく、友好的であること。あなたが上手く振る舞うなら、誰もあなたについて悪いことを言うことはできません。
- 人に微笑んで、アイコンタクトをしてください。
2 日記をつけ始める。 すべての痛みを伴う感情を消し去りましょう。大声で言いたいが、恐れている、または恥ずかしがり屋であるものはすべて書き留めてください。イベントとあなたの気持ちを説明してください。
- あなたはすべての気持ちを紙に書いて、それから注意深くメモを燃やすことができます。
- 日記は、自分の気持ちを表現するのが恥ずかしがり屋の場合に特に役立ちます。
3 自信をつけましょう。 運動はストレスに対処し、自分を信じるのに最適な方法です。ジムに行く準備ができていない場合は、トランポリンを飛び越える、犬の散歩、サイクリングなど、他にも多くのオプションがあります。
- ダンス、武道、アイススケートの練習もできます。あなたに合ったアクティビティを選択してください！
- 新しいスキルを習得します。新しい能力はあなたの能力への自信を高め、またあなたが静止していないことを確認することを可能にします。
4 クラブまたはスポーツセクションにサインアップします。 誰もあなたを好きではないと思うなら、クラブやスポーツチームのメンバーになって、そこであなたの興味を共有する友達を見つけてみてください。多くの学校には、演劇クラブ、壁新聞、詩クラブ、音楽、スポーツのセクションがあります。学校の外では、武道、ダンス、または精神的な教育を練習することができます。
- あなたの興味に合った活動を選択してください。最初は不快に感じるかもしれませんが、少なくとも試してみてください。
- 時々最も難しいことは最初のレッスンに来ることです。あなたは不安を感じたり、誰もがあなたを嫌い、あなたを無視するように感じるかもしれません。あなたの頭からそれを取り出してください！少なくとも1つのクラスに行くようにしてください。
- チームまたはセクションのすべてのメンバーが共通の関心を持っていることを忘れないでください。「最初に写真に興味を持ったのはいつですか？」、「空手に興味を持ってからどれくらいですか？」という質問をして、他の参加者と知り合うようにしてください。または「あなたの好きな詩人は誰ですか？」
5 ポジティブに焦点を当てます。 あなたの認識を変えることを学び、すべての人が悪であるとか、誰もあなたを愛していないとは思わないでください。頭の中で不快な状況を何度も繰り返す必要はありません。あなたが過去からの否定的な瞬間について考えるとき、あなたは実際にあなたの犯罪者に新鮮な力を与えています。あなたの強さを構築し、前向きな方法であなた自身のことを考え始めてください。
- 拒否されることに固執するのは簡単です（「私は何をしましたか？他の方法でできたでしょうか？なぜ彼らはそんなに怒っているのですか？」）が、できるだけ早くこの悪循環から抜け出すようにしてください。そのような人々はあなたを人として定義せず、彼らの意見は単なる意見であり、事実ではありません。
- あなたの前向きな資質（優しさ、思いやり、思いやり、寛大さ）とあなたのユニークな能力（良いダンサーと兄）について考えてください。

方法2/4：コミュニケーションスキルを開発する

1 高度なコミュニケーションスキルを持つ人々をフォローしてください。 社会では恥ずかしがり屋で落ち着きがないことが多く、他の人とのコミュニケーションが難しいと感じる人は、自分自身とコミュニケーションの成功または失敗に固執しすぎています。学校で人気があり、他の人と仲良くして、たくさんの友達を作った生徒たちを観察してください。何がみんなをこれらの人々のようにするのですか？彼らの姿勢、ジェスチャー、顔の表情を見てください。彼らが学校で他の人々とどのように相互作用するかに注意を払ってください。
- この人が社会的相互作用にどのような前向きなことをもたらすかに気づき、それを自分で繰り返してみてください。
- 自分自身に集中すると、他の人からの微妙な手がかりを見逃しがちです。まず、会話の後半でそれらを識別できるように、他の人のそのようなヒントに気付くようにしてください。
2 ジェスチャーと顔の表情。 あなたが腕と脚を交差させて見下ろすならば、あなたの周りの人々はあなたを親切で歓迎的な対話者に連れて行くことはありそうにありません。ボディランゲージができるだけオープンであることを確認してください。人と向き合い、笑顔で頭を頷き、アイコンタクトを維持します。腕や脚を交差させたり、肩をかがめたり、まっすぐにしたりしないようにしてください。
- アイコンタクトをするためにアイコンタクトを保つ必要はありません。それは顔の他のポイントである可能性があります：頬、額、鼻、口。以前にアイコンタクトを避けたことがあれば、最初は難しいでしょう。あきらめてはいけない。
3 良い聴衆になる。 あなたが会話を続けることに100％責任があると思い込まないでください。次の行だけを考えると、会話の重要な詳細を見逃している可能性があります。対話者の話を聞き、明確な質問をするのが最善です。たとえば、ある人が「庭を掘るのが好きだ」と言ったら、「どんな花や植物が好きですか」と尋ねます。または「これに関与し始めたのはいつですか？」
- アクティブなリスナーは、彼らに言われていることをフォローし、その人と会話のトピックに興味を示します。あなたの頭をうなずくのを恐れないでください、「まあ、はい」、「真剣に？」と言ってください。または「Wow！」で興味があることを示します。
4 コミュニケーションスキルを開発します。 理論は1つですが、実践はまったく別のものです。大切な人との会話に自分のスキルを生かして、学校で使ってみてください。できるだけ自然に行動するには、できるだけ頻繁にスキルを使用する必要があります。
- 必要に応じて、快適ゾーンから出てください！時間が経つにつれて、それはあなたにとってより簡単になるでしょう。

方法3/4：邪悪な人々と適切に行動する

1 歩いて行ってしまう。 いじめっ子から離れて歩くと、その人があなたの行動や感情を制御できないことがわかります。あなたはその人に戦いを与えるために同じレベルにいなければなりません。今、これは完全に役に立たないので、この状況であなたのエネルギーを無駄にすべきではありません。
- あなたは常にあなたがどのように反応するかを決定します。私は小競り合いに入る必要がありますか？ただ立ち去って、気にしないほうがいいかもしれません。
2 ごみ。 誰かがあなたに固執したり、あなたを戦いに駆り立てたりした場合は、あなたが戦いに参加するつもりはないと冷静に言います。人はあなたの感情に対して力を得た場合にのみあなたに嫌がらせをすることができます。あなたが彼のことを気にしないことをあなたが示すならば、虐待者は単にあなたへの興味を失うでしょう。
- その人がしつこい場合は、無視してください。
- 「私はあなたと話したくない」または「私はこれに興味がない」と言います。状況に対するあなたの反応は完全にあなた次第であることを忘れないでください。時間を無駄にしないでください。
3 状況をより広い視野で見てください。 自問してみてください。「1年後にこの状況を覚えていますか？そして5年後？これは私の人生にどのように影響しますか？」答えが否定的な場合は、力を別の方向に向けることをお勧めします。
- また、これらの人々があなたの人生にどれくらい滞在するかを見積もります。あなたが大学生になるか引っ越すつもりなら、すぐにあなたは彼らのことを忘れるでしょう。
4 まさか。 彼らがあなたを怒らせようとしているなら、冗談で犯人に答えてみてください。ユーモアは相手を武装解除して混乱させる可能性があります。また、ユーモアは、他の人があなたを支配していないことを示しています。
- あなたがなんとか冗談を言うと、虐待者はあなたへの興味を失う可能性があります。
- 誰かがあなたの靴のサイズを笑おうとした場合、「その通りです。ロード・オブ・ザ・リングで役を演じようとしましたが、毛むくじゃらの足が足りなかったことがわかりました。」

方法4/4：サポートを受ける

1 ご両親にご相談ください。 彼らは常にあなたを助け、サポートします。難しいと感じた場合は、両親にアドバイスや助けを求めてください。彼らはあなたの年齢でどのように苦労したか、そして彼らが学校でのトラブルにどう対処したかについて話すことができます。
2 友達を作る。 学校の他の子供たちがあなたのロットを共有するかもしれません。他の生徒からも嫌がらせを受けている人とチャットを始めましょう。彼らは、侮辱、噂、または調整が難しいと感じる新参者の犠牲者になる可能性があります。彼らにあなたの友情、理解、そしてサポートを提供してください。
- 学校の誰かがあなたやあなたの友達を傷つけた場合は、一緒にその人と話してください。強さは数字で表され、団結はあなたに説得力を与えます。
3 教師またはスクールカウンセラーに相談してください。 学校でいじめられている場合は、信頼できる大人に必ず伝えてください。あなたはただ状況について話し合うか、正義を擁護しようとすることができます。会話が状況を変えなくても、それはあなたがそれに対するあなたの態度を変えるのを助けることができます。
- あなたは先生、友人の両親、または司祭と話すことができます。
4 心理療法士に相談してください。 学校で常に嫌がらせを受けていて、それについて何もできない場合は、両親にセラピストに登録するように依頼してください。彼はあなたが感情に対処し、否定的な感情を克服し、そしてあなた自身をよりよく理解するのを助けます。
- セラピストと会うことは、あなたが「狂っている」またはあなたの問題を解決することができないという意味ではありません。あなたはただ状況を理解する方法を知っている人に助けを求めるだけです。
5 思いやりを持って自分を扱います。 あなたにとって非常に難しい場合でも、他の人から、そして最も重要なことに、あなた自身からの尊敬に値することを忘れないでください。他の人があなたをどのように扱っているかに関係なく、あなたは価値があり重要な人物です。他人の認識があなたを人として定義するのではなく、あなた自身がどのような人になるかを決めることを覚えておく必要があります。自分に親切にする。嫌がらせをやめ（「私はとても愚かです」または「誰も私を愛していない」）、あなたの親友になり、サポートしてください。
- あなた自身についての否定的な考えに反論することを学びなさい。「私はバカだ」と思うなら、あなたが知性を示したすべての瞬間を覚えておいてください（必ずしも学校にいる必要はありません）。あなたは優れた数学者、大工、または困難な状況から抜け出す方法を見つける能力を持つことができます。