コンテンツ
- ステップ
- 方法1/6：爪を健康に保つ
- 方法2/6：手と口を占有し続ける方法
- 方法3/6：習慣の軽減を使用する方法
- 方法4/6：爪を隠す方法
- 方法5/6：一度に1本の爪の習慣を克服する方法
- 方法6/6：パッチで爪を隠す方法
- チップ
- 警告
爪を噛む習慣があると、手が乱雑に見えます。さらに、爪、歯、歯茎に損傷を与えることがあります。幸いなことに、爪を噛むのをやめるのに役立つこの習慣と戦う方法があります。
ステップ
方法1/6：爪を健康に保つ
1 できるだけ頻繁にあなたの爪を成し遂げるようにしてください。 新鮮なマニキュアをお持ちの方は、爪を噛んでごめんなさい。さらに、マニキュアを噛みたくない。あなたの爪が元に戻るとき、それらをそのように保つようにしてください。爪の形を保つ最良の方法は、新しいマニキュアを手に入れることです。 マニキュアの健康上の利点
死んだ皮膚粒子の除去。体の他の部分よりもはるかに多くの汚れが手に付着するため、手の皮膚は絶えず再生され、死んだ粒子が落ちます。マニキュアは通常、手の皮膚をクレンジングして保湿することを含みます。これにより、手が滑らかに見え、時間の経過とともにしわが目立たなくなります。
血液循環を改善します。 マニキュアの際、保湿剤とキューティクル製品が肌に擦り込まれ、血行が良くなります。これにより、体は痛みを和らげ、体全体に熱をより均等に分散させることができます。
リラクゼーション。 マニキュアは、一時停止して自分を甘やかすのに最適な方法です。あなたはそれに値する！
2 比較的短い爪で歩くようにしてください。 シンプルなマニキュアで爪を健康に保ちます。ただし、爪を短くし、爪を噛む衝動を抑えるように努める必要があります。 - 爪が元に戻ったら、トリミングします。常に爪切りを携帯してください。噛むものがなければ爪を噛むことはできません。
3 時々キューティクルを引き戻します。 爪を噛む多くの人にとって、白い半円は生い茂ったキューティクルで覆われているため、爪の付け根には見えません。キューティクルを爪の付け根に向かって少し動かして、そのスペースを解放します。これを行う最も簡単な方法は、手と爪がまだ湿っている間にシャワーを浴びた後です。 - これにより、爪が長く見え、形がより美しくなります。これはすべて、悪い習慣をあきらめる動機にもなり得ます。
4 あなたの食事療法を監視しなさい。 適切な栄養は、全体的な健康状態を改善し、爪の成長と修復を加速します。カルシウムとマグネシウムを多く含む食品を食べて、爪の成長と再生を助けます。多くの場合、人は体にカルシウムとマグネシウムが不足しているため、爪を噛みたいと思っているので、これらの物質を取り戻そうとします。 爪の成長のための製品
高タンパク食品： 赤身の肉（鶏肉、テンダーロイン）、ナッツ、ほうれん草、ひよこ豆、大豆、全粒穀物
亜鉛を多く含む食品： 牡蠣、豆類、赤身の肉（少量）
カルシウムを多く含む食品： チアシード、白豆、葉物野菜、ナッツ
マグネシウムを多く含む食品： カボチャの種、ダークチョコレート
ビオチンを多く含む食品： バナナ、ピーナッツ、レンズ豆、アーモンド（またはアーモンドオイル）
必須脂肪酸食品： マグロ、サーモン、甲殻類、甲殻類、葉物野菜
5 あなたの成功を自慢して見せてください。 友達や知人にも気軽にネイルを見せてください。手を見せて、「以前は爪を噛んでいたなんて信じられない」と言ってください。 - あなたの手の写真を撮り、彼らが今どれほど良く見えるかを楽しんでください。写真をフォローする前に、写真を壁に掛けたり、フォトネイルの横に置いたりすることもできます。それはあなたがあなたの人生に大きな変化をもたらすことができることをあなたに思い出させます。
方法2/6：手と口を占有し続ける方法
1 爪を噛む習慣を置き換えることができる新しい習慣に身を任せてください。 爪を噛みたいという衝動を感じるときはいつでも、何か他のことをしてください。一部の人々は、指を軽くたたく、親指を回転させる、指を交差させる、ポケットに手を入れる、または単に指を見るのを楽しんでいます。最も重要なことは、ある悪い習慣を別の悪い習慣に置き換えないことです。有用なもの、または少なくとも無害なものを見つけてください。 代替の習慣
手に小さな物を転がします。 輪ゴムやコインなど、手を忙しくすることができるものは何でも持っていきましょう。
ほとんどの場合、爪を噛むときは手をそらしてください。 爪を噛みたいという衝動を感じたとき（たとえば、車の中やクラスで）を見つけて、現在の環境で集中できる何かを見つけてください。クラスにいる場合は、詳細な要約を書いてみてください。車の助手席に座っている場合は、手でキーを回してください。
しわくちゃの巧妙な粘土または粘土。 ポリマー粘土または粘土を携帯してみてください。これらの物質はしわになりやすく、爪から気をそらすことができます。
コインをポケットに入れておきます。 コインをポケットに入れて、爪を噛みたくなったら手でひねってみてください。
2 新しい趣味で手をそらしてください。 趣味は爪を噛むのを防ぐだけでなく、新しい側面から自分自身を明らかにすることもできます。 趣味のオプション
家の掃除。 この情熱はあなたの家をよりきれいにそしてあなたにとってより楽しいものにするでしょう。
かぎ針編みまたは編み物。 編み物やかぎ針編みのスキルを使えば、美しいスカーフ、帽子、セーターを作ることができます。これらのアイテムはあなたの家族への素晴らしい贈り物になります。
走る。 スポーツはエンドルフィンの生成を刺激し、よりリラックスした気分にさせることができます。これは、緊張しているときに爪を噛む場合に特に役立ちます。
ネイルアート。 あなたの爪をペイントして、ネイルデザインをしてみてください。この創造的な情熱は、悪い習慣を克服するのに役立ちます。
粘土または石膏での作業。 この活動は、物質の臭いが指に長時間持続し、爪を噛む習慣から人をはじくので、爪を噛む人にとって理想的です。
3 口を忙しくしてください。 いくつかの簡単なトリックは、口を忙しくし、爪を噛む可能性を低くしますが、口の固定に関連する新しい悪い習慣を避けるようにすることが重要です。 あなたの口を占める方法
一日中チューインガムや飴玉。 咀嚼や美味しいお菓子で忙しいと、爪を噛むのが難しくなります。さらに、ペパーミントガムやオレンジ色のキャンディーとネイルのフレーバーの組み合わせを楽しむことはまずありません。
一日中軽食をとる。 食べる頻度が多すぎて価値がない場合は、太りすぎになる可能性がありますが、にんじんスティックやセロリを持ち歩き、時々かじるのは便利です。
ボトル入り飲料水を携帯してください。 どこにでも水を持ってきて、爪を噛みたくなったらいつでも飲んでください。
4 あなたの爪をペイントします。 明るい色があなたを喜ばせるので、マニキュアはあなたがあなたの爪を噛むのを思いとどまらせることができます。さらに、美しいマニキュアを台無しにしたくないので、爪を噛まないという追加の動機があります。 - ニスを落としたくないので、好きな色を選んでください。
- あなたの爪をデザインします。あなたがデザインが好きなら、あなたはニスを取り除きたくありません。
- ネイルアートを趣味にします。ニスを持って長時間歩き回ると、爪が元に戻る時間があります。
方法3/6：習慣の軽減を使用する方法
1 噛むのを防ぐために、爪に噛み付き防止コーティングを施してください。 習慣を解きやすくするために使用できるさまざまなツール（Mavala Stop、「かじりたくない」、「Nekusayka」など）があります。薬局、大型スーパーマーケット、またはオンラインでそれらを探してください。 - これらのワニスはすべて安全で毒性がありません。彼らはあなたが不快な味のために爪を噛むことと戦うことを可能にします。
- このツールまたはそのツールを使用する前に、その説明をお読みください。通常、これらの製品は通常のマニキュアと同じ方法で適用されます。自動的に爪を噛み始めると、エナメル質の不快な味がしますので、爪を噛まないように覚えやすくなります。
2 1日に数回爪に塗ってください。 最初にエナメル質の上にクリアポリッシュの層を塗って、製品を長持ちさせ、爪の表面を滑らかにしてみてください。滑らかな表面はまたあなたの爪を噛まないようにあなたに思い出させます（あなたはたった1回のコートで十分であるとわかるかもしれません）。 
3 製品は常に携帯してください。 瓶をバッグに入れ、車または作業台に置き、1つのコートがすり減ったら、新しいコートを塗ります。ここで最も重要なことは一貫性です。 
4 別のブランドの製品を試してください。 上記のように、爪を噛むためのかなりの数の治療法があります。うまくいかない場合や、匂いに慣れた場合は、別のものと交換して試してみてください。 
5 爪を噛むのをやめたら、製品を塗り続けてください。 爪を噛むのをやめたとしても、達成の思い出として製品を保管することができます。 - 将来、爪を噛みたいという衝動を感じた場合は、製品を嗅いで、その体験がどれほど苛立たしいものであったかを思い出すことができます。
方法4/6：爪を隠す方法
1 マニキュアで爪を覆います。 明るい色（赤など）または表現力豊かな色（黒など）を使用してみてください。爪が損傷していると見栄えが悪くなります。カラーポリッシュが気に入らない場合は、ネイルを磨き、キラキラ、ネイルグロース、またはワセリンを塗ってください。爪の調子が良ければ、爪を噛んでごめんなさい。 
2 伸ばした爪を着用してください。 これはあなたの爪を隠すもう一つの良い方法です。アクリルネイルエクステンションのサロンにサインアップしてください-この物質はあなたのネイルプレートに適用されます。伸ばした爪で長時間歩くことができ、外すと下から伸びた自然な爪になります。 - あなたがそれについて真剣に考えているなら、非常に高価なエクステンションマニキュアにサインアップしてください。マニキュアが高価な場合、爪を噛むことを決めるのははるかに困難になります。
3 手袋を着用してください。 手袋は後ろのポケットに入れておき、爪を噛みたくなったらいつでも着用してください。これは、特に夏の外の場合、手袋でばかげているように見えるので、あなたをやる気にさせます。 - 手袋で行うのが非常に難しいことを書いたり行ったりしている場合は、爪を噛まないという別の理由があります。悪い習慣がなければ、手袋を着用する必要はないことを思い出してください。
方法5/6：一度に1本の爪の習慣を克服する方法
1 保護のために1つの釘を選択してください。 他の人よりも損傷している爪がある場合は、その爪から始めるのが最善です。しかし、すべての爪が同じように見える場合は、いずれかから始めてください。 - 一度に習慣を破るのが難しい場合は、一度に1本の爪で作業して、徐々に目的の目標に到達し、一度に多くのことを自問しないようにしてください。
2 この爪を数日間噛まないようにしてください。 自分でこれを行うことができるかもしれませんが、そうでない場合は、選択した指の先端をテープで包みます。これはあなたが釘に達するのを防ぎ、あなたがそれを噛むのを難しくします。 
3 このネイルが他のネイルと比べてどれだけ良く見えるかに注意してください。 数日後、成長した釘は他のものとは著しく異なります。 - 選択した爪を噛まないでください。本当に爪を噛みたければ、他の人を噛みますが、これには触れないでください。場合によっては、他の爪を噛まなくても噛むことができることを知っていれば十分です。
4 別の爪を選びます。 しっくいで覆われた爪が少し伸びたら、別の爪の保護を開始します。この時点で、両方の爪に触れないことが重要になります。最初の釘で達成できた結果を失いたくありません！ 
5 咀嚼が止まるまでこのプロセスを繰り返します。 全て 爪。 爪を噛みたいという衝動を感じた場合は、同じようにして、爪を1本だけ噛むようにしてください。これはあなたの爪へのダメージを減らします。
方法6/6：パッチで爪を隠す方法
1 しっくいを爪の上に置きます。 接着剤のパッチで爪を覆い、指のパッドに端を接着します。 
2 爪を噛むのをやめるまで、毎日パッチを着用してください。 シャワーの後、汚れたとき、または数日ごとにパッチを交換できます。 - あなたの前に重要なイベントがある場合は、パッチを削除するか、パッチを残して愚かに見えると、爪を噛むのをやめるための追加の動機を与えることができます。
- 睡眠中に爪を噛まない限り、夜にパッチを外してください。これはあなたの肌が呼吸することを可能にします。非常に濡れたパッチや汚れたパッチは必ず交換してください。
3 数週間後にパッチを削除します。習慣を破るには少なくとも21日かかるので、3週間パッチを着用する準備をしてください。その後、あなたはそれを拒否することができます。 - しかし、あなたが真剣であるならば、あなたはあなたの悪い習慣を良いものと取り替えるべきです。たとえば、パッチを着用したまま、無糖ガムを噛んだり、ストレスボールで遊んだりします。通常、悪い習慣を良い習慣に置き換えることで、悪い習慣を取り除くのは簡単です。
4 あなたの爪がどれだけ良く見えるかに注意を払ってください。 もう一度爪を噛み始めたら、パッチをもう一度爪に貼り付けて長く着用するか、別の方法で習慣から離れてみてください。 - いくつかの研究は、習慣を完全に取り除くのに最大3ヶ月かかることを示しているので、すぐに成功することを期待しないでください。パッチを削除した後でも、習慣を管理し続け、それと戦うことを忘れないでください。
- プロセスを簡単にするために、パッチを取り除くときに、ネイルをペイントするか、サロンでマニキュアを取得するか、ネイルバイトリムーバーを使用してみてください。
チップ
- この悪い習慣はあなたの健康に害を及ぼす可能性があることを忘れないでください。あなたが爪を噛むとき、あなたは常にあなたの手からあなたの口にバクテリアを移しています。
- 爪を噛みたくなった場合は、石鹸または手指消毒剤で手を洗ってください。爪を噛み始めると、石鹸を味わうことができます。
- あなたがこの欲求を持っている理由と時期を理解するようにしてください。これは、ストレス、不安、または退屈が原因である可能性があります。この問題を解決するには、根本的な原因を取り除くことが重要です。
- 友達が同じ問題に直面している場合は、2つの目標を設定し、一緒に習慣と戦い始めます。
- 自宅で手袋やミトンを着用してみてください。
- カレンダーで爪を噛まなかった日をマークします。できるだけ多くの日を続けて持ちこたえるようにしてください。その結果、あなたは振り返って、あなたが習慣を克服することができたことを誇りに思うことができます。
- どうしても手を忙しくする必要がある場合は、手のひらに座るか、ポケットに手を入れてください。
- コインを持って行ってみてください。爪を噛みたくなったら、手でコインを回します。
- 進捗状況を日記に記録して、やる気を維持したり、爪の見た目がいかに悪かったかを思い出したりできます。あなたの爪の前後の写真を撮り、あなたの日記にそれらを保管してください。
- 通常、5ミリメートルの爪は3週間で元に戻ります。特定の日付のカレンダーに希望の爪の長さをマークします。
- 爪を何かで包み、何かを接着します。徐々に爪が元に戻ります。爪が何かで包まれている時間が長ければ長いほど、爪は長くなります。
警告
- いつ助けを求めるべきかを知ってください。問題がひどくなり、爪を噛んだ場合 いつも、キューティクルが出血し始めたり、爪が落ちたりするため、自分で習慣を克服できない可能性があります。このような場合は、できるだけ早く医師の診察を受けて、習慣がより深刻な問題（強迫性障害（OCD）など）の症状であるかどうかを確認してください。
