著者:
Florence Bailey
作成日:
28 行進 2021
更新日:
1 J 2024
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多くの女性は、大きな胸のために自己疑念と不快感を経験します。一部の人にとって、大きな胸のサイズは不快感だけでなく深刻な不便も引き起こします。あなたが入れて受けても構わないと思っている努力と変化に応じて、あなたの胸を見せたり、本当に小さくしたりするいくつかの方法があります。手順1から始めて、その方法を確認してください。
ステップ
方法1/3：ランジェリーと服の使用
1 スリミングブラまたはスポーツブラを着用してください。 スリミングブラは、わざとボリュームを増やさない特別な下着です。それは少し助けになります、そしてあなたの目標が特定の服にちょうど合うことであるならば、それはあなたにとって十分かもしれません。スポーツブラは胸をサポートするだけでなく、胸を平らにします。当初、このような下着の目的は、スポーツ中に胸を固定して、胸が動くときに痛みを引き起こさないようにすることです。胸が大きい場合、アクティブな動きは（身体的および精神的の両方で）不便になる可能性があるため、スポーツウェアが役立ちます。 
2 シェイパーまたはブレストラップを試してください。 Spanxや他のシェイパーについて聞いたことがあるでしょう。これらは普通の服の下に着られる特別な服であり、いわばすべての膨らみを内側に引き込みます。体のどの部分にも購入できますが、胸が大きいのが気になるので、胸郭を主に覆うものが適しています。そのようなものは検索クエリのためにインターネットで購入することができます：形削り盤または胸のドレッシング、しかし本質的にそれは同じものになります。 
3 胸を締めてみてください。 あなたがすでに必死であり、上記のどれもあなたに合わない場合、あなたは最後の手段と最後の必死の試みとして胸のタグボートを使うことができます。これは、胸のサイズがC-DDのサイズと一致する人に本当に役立ちます。これはあまり快適ではないかもしれませんが、たとえば、写真撮影に適しているか、特別なドレスに合う必要がある場合は問題ありません。 
4 胸を引っ張る素材の選択には注意してください。 インターネット上には、便利で安全な胸部締め付け装置がたくさんあります。製品が完全に安全であり、物理的な問題を引き起こさないことを確認してください。胸を締めるには特別な包帯のみを使用し、弾性包帯などは使用しないでください。弾性包帯はきつくなりすぎて、呼吸の問題、あざ、肋骨のひび割れを引き起こしたり、頻繁に長期間使用すると胸に損傷を与える可能性があります。 
5 自分のサイズの下着と服を着てください。 だぶだぶの服を着ると、大きく見え、問題が悪化するだけです。しかし、きつすぎる服も着ないでください。他の人の迷惑な注意を引き付けないように、サイズで服を選び、胸を完全に覆ってください。同じことがあなたのブラにも当てはまります。適切なサイズのブラは、胸の健康と外観を大幅に改善します。 
6 胸を視覚的に拡大する衣服は避けてください。 カウルネックのセーターやブラウス、タートルネック、フリルのフロントブラウスなど、上半身にボリュームを加えるものは避けてください。このようなことはあなたの胸をさらに大きく見せるだけです。胸を強調しない服装を優先してください。 
7 ダークトップと鮮やかな色のスカートまたはパンツを着用してください。 このような服装は、自然に目を体の底に引き寄せ、胸から離します。たとえば、ぴったりとフィットする黒のTシャツとターコイズのスカートを着用します。または、ネイビーのブラウスと明るい白いパンツを選びます。 
8 あなたの腰に焦点を当てます。 体型をよりスリムでプロポーショナルに見せたい場合は、見る人の注意を胸から離し、腰に引き寄せる必要があります。太ももに光学的にボリュームを加えるために横縞のズボンを選び、胸をまったく圧迫しないシンプルなトップスを選びます。これにより、胸が小さく見えます。
方法2/3：自然な方法を使用する
1 胸を大きくするようなことはやめましょう。 まず、自然に胸を大きくするものをあきらめる必要があります。最も一般的なものは、避妊薬を服用することです。これは、乳房に最大2つのサイズを追加する可能性があります。あなたはあなたの医者と非ホルモンの代替案について話し合う必要があるでしょう。 - 経口避妊薬の良い代替品は子宮内避妊器具です。
- 妊娠と授乳も豊胸の自然な原因ですが、これらは自然な状態であり、自然に消えてしまうため、これらの場合は何もしないでください。
2 自分でカロリー不足を作りましょう。 カロリーは私たちの体が脂肪を燃焼するために使用する燃料です（ちなみに、これは主にバストに蓄えられています）ので、あなたの仕事はあなたの体に必要なカロリーよりも少ないカロリーを与えることです。これはあなたが飢えるべきだという意味ではありません。あなたはただあなたの毎日の活動レベルとあなたのカロリー摂取量のバランスをとる必要があります。あなたが食べる食物の量のわずかな減少とあなたの毎日の活動レベルのわずかな増加はあなたが体重を減らすのを助けるでしょう。 - オンラインカロリー計算機を使用して、食事をどのように変更する必要があるかを計算します。
- このカロリー不足は一時的なものでなければなりません。通常の健康的な体重に達したら、活動レベルとカロリー摂取量のバランスを取ります。
3 健康的な食べ物を食べ始めます。 あなたのカロリーをあなたのために働かせるには、あなたは健康的な食べ物を食べる必要があるだけです。ジャンクフードをほとんど食べず、食べる食品の栄養価を上げることで、より少ない食品でより充実した気分になり、1日のカロリー摂取量を簡単に減らすことができます。 - あなたの食事療法に健康食品を追加します。ケール、ほうれん草、ブロッコリー、全粒オートミール、ジャガイモ、レンズ豆、緑豆、白豆、魚、卵、カッテージチーズなどのより健康的な食品を食べましょう。上記の食品はすべて果物と同じ栄養素を含み、時にははるかに大量に含まれているため、砂糖を多く含む果物をたくさん食べないようにしてください。野菜や豆類の摂取量を2倍にすることができます。 。
- あなたの食事療法から不健康な食品を排除します。食事から飽和脂肪とトランス脂肪を取り除き、塩分と砂糖の使いすぎをやめましょう。上記のすべては、体が余分な体重を増やし、体脂肪を増やすのに役立ちます。これらの物質は、ソーダ、スターバックスコーヒー、ベーコン、脂肪質の豚肉、チップ、バター、アイスクリームなどの食品に豊富に含まれています。
4 少量の食事を食べる。 ほとんどの人は一食で食べ過ぎです。あなたの部分がレストランの部分に似ている場合は、食べ物が多すぎます。夕食の皿の代わりにおかずを食べる習慣を身につけ、食事の15分後にまだ空腹のときにだけもっと食べに行くのは良い考えです。 2回目はプレートの半分だけを満たします。 - 短い間隔で少量の食事を食べることも非常に有益です。また、一日中空腹を忘れるのにも役立ちます。
5 あなたの人生をよりアクティブにします。 毎日もっとアクティブになる方法はたくさんありますが、どれも時間がかかりすぎることはありません。 - よりアクティブになり、カロリーを燃焼し始める最も簡単な方法は、もっと歩くことです。エレベーターに乗る代わりに階段を上る、行く必要のある場所から車を駐車して、確実に長距離を歩くことができるようにします。
- さらに、机に座っているのではなく、立ったり、バランスボールに座ったり、トレッドミルの上を歩いたりするようにしてください。これらはすべて、運動を日常生活に取り入れるための優れた方法です。
6 賢く運動する。 腕立て伏せや懸垂などの典型的なエクササイズで行き詰まり、熱意を失うのは簡単ですが、日常生活に合わせて調整するのがさらに簡単な、はるかに興味深いエクササイズが他にもたくさんあります。良い例は、しゃがんだり、横になったり、しゃがんだ姿勢から飛び出したりすることです。これらの演習はすべて、関連するwikiHowの記事から簡単に習得できます。自分に合ったエクササイズを1つ以上選択し、1セットあたり少なくとも15分間、1日少なくとも30分間行います。 - スクワットと腹臥位は静的な運動です。あなたがそれらをするだけなら、あなたは私たちのアドバイスに従い、もっと歩くべきです。毎日30分間歩くようにしてください。階段や丘が多いほど、良い結果が得られます。
7 高いレベルのモチベーションを維持します。 運動が効果を発揮するためには、それは一定で長くなければなりません。あなたが形を保ち、失われた体重を取り戻さないことを望むなら、あなたはあなたのライフスタイルにいくつかの変更を加える必要があります。これが、高いレベルのモチベーションを維持する必要がある理由です。友人、コーチ、またはあなたが責任を負っている誰かと体育をする場合、セッションの過程を通してあなたがやる気を維持することははるかに簡単になります。 - 運動しながら音楽を聴くのは素晴らしいアイデアです！この時間を使用して、オーディオブックやポッドキャストを聴くこともできます。
方法3/3：手術の使用
1 医師に相談してください。 乳房縮小術について真剣に考え、形成外科医（ちなみに、あなたの手術に経済的に非常に興味があるかもしれません）を探す前に、まず医師に相談してください。あなたの大きな胸のサイズには他の理由があるかもしれません、またはあなたの健康のいくつかの特定の側面は形成外科を危険にすることができます。あなたの医者があなたに問題に対してはるかに簡単で危険性の少ない解決策を提供できるとしたらどうでしょうか？ - あなたがまだ若い場合、形成外科は特に悪い考えです。時間をかけてください。数年以内に、自分の体に対する態度が根本的に変わる可能性があります。
- その目標が純粋な美学である場合、またはあなたが好きなものにフィットしたいがまだそれらを着用することができない場合、形成外科は間違いなく選択肢ではありません。手術自体は危険であり、あなたが着ているドレスはあなた自身の人生よりもあなたにとって重要であるべきではありません。
2 この問題について調査してください。 あなたが住んでいる最高の形成外科クリニックを見つけてください。そのようなものが近くにない場合は、より遠くの良いクリニックに注意を払う必要があります。繰り返しになりますが、形成外科は危険なビジネスであるため、考えられるすべての選択肢から最良の選択肢を選択する必要があります。 
3 相談に行きます。 数人の異なる形成外科医に相談してください。彼らは乳房縮小手術のさまざまな方法とあなたが達成できる結果についてあなたに話します。また、運用コストやその他のニュアンスについても説明します。信頼できない外科医や、著しく低コストでサービスを提供している外科医を選ぶべきではありません。悪い外科医はあなたの胸を一生台無しにする可能性があります。 
4 すべてのリスクを認識します。 乳房縮小術のための形成外科には多くのリスクがあり、その多くは他のタイプの形成外科では普遍的です。麻酔や麻酔を使用する場合の標準的なリスク。薬物に対する体の予測できない反応から免れる人はいないからです。と手術台での死..。手術後、感染症や血栓を発症することもあります。他にもリスクがあります。 - 傷跡やケロイド傷跡が残るリスクがあります。
- 手術後、乳首が非対称になったり、不自然な形になるリスクがあります。
- 赤ちゃんに母乳を与えることができなくなるリスクがあります。これは、子供を持つことを計画している場合に特に当てはまります。
5 不変性を受け入れます。 乳房形成外科の結果を元に戻すことはできません。この問題は、操作がうまく行われなかった場合に特に深刻になりますが、現在流行しているもの、または現在欲しいものが将来あなたを満足させなくなる可能性があることも覚えておく必要があります。そのまま体を愛するかもしれませんが、整形手術後は何も戻せません。 
6 あなたがそれを買う余裕があることを確認してください。 乳房縮小整形手術は緊急手術ではなく、有償であるため、費用がかかりすぎる可能性があります。賛否両論を比較検討し、本当に必要なものについて考えてください。たとえば、トレーニングに使用されるこのような多額のお金は、長期的にははるかに適切に使用されることが判明する可能性があるためです。 
7 操作を行ってください。 すべての長所と短所を比較検討し、最終的にこの決定を行った後、この操作を行う必要があります。これらの手術は通常、病院または手術センターで行われ、全身麻酔が必要で、完了するまでに数時間かかります。患者は通常同じ日に帰宅するので、誰があなたを迎えに行くことができるかを考える必要があります。 
8 リハビリコースを受講してください。 術後のリハビリテーションの過程では特に注意する必要があります。手術後に乳房に溜まる体液や血液を排出するためのカテーテルを設置している場合があります。あなたは間違いなくステッチと包帯を持っているでしょう。これらすべてを清潔に保つ必要があり、体が正常に治癒し、感染症が発生しないように、落ち着いておく必要があります。胸部に激しい痛みや腫れやあざができる可能性が高くなります。ステッチは通常1〜2週間後に削除されます。
