リラックスする方法

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ステップ
方法1/1：心をリラックスさせる
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あなたはストレスを感じていますか、それとも不幸ですか？落ち着く必要がありますか？いつでも何でも休んで準備ができていると感じるためにリラックスする方法をあなたの心に訓練してください。

ステップ

方法1/1：心をリラックスさせる

1 特定の食品はあなたがリラックスするのを助けることができます。
- チョコレート..。チョコレートを食べると、体内の特定の酵素の放出が促進され、満足感と幸せを感じることが示されています[1]。また、カフェインはあなたのエネルギーを高めます。
- 水..。脱水症状は、恨みや苛立ちを引き起こす可能性があります。人体は毎日たくさんの水を必要とします。あなたが飲むことを忘れないようにあなたと一緒に水のボトルを運びなさい。
- ハーブティー..。味はまろやかで、慣れるまで少し時間がかかるかもしれませんが、その後はリラックスした気分になります。
2 ラベンダーまたは他のなだめるような香りを使用してください。 ラベンダーの袋を作って頭に置くか、こめかみにラベンダーオイルを塗ります。横になってリラックスします。完全に落ち着くまで、ラベンダーの心地よい香りを吸い込んでください。次に、さらに数分間横になり、ゆっくりと起き上がって新しい日を迎えます。
3 瞑想。 静かな場所を見つけて、心を落ち着かせることに集中してください。瞑想には、マントラの朗読、迷宮、サハジャヨガ、仏教の瞑想など、いくつかの形式があります。瞑想には練習が必要であることを忘れないでください。瞑想が長ければ長いほど、より良くなります。
4 描く。 アートはインスピレーションと快適さです。絵を描くことで、集中力を高めることができます。マスターである必要はありません。好きなものをペイントするだけです。あなたを笑わせる何かは、人、風景、または動物を描くことです。
5 定期的な運動。 ヨガをしたり、筋肉を曲げたり、歩いたりします。どんな活動でも血液循環を改善し、エンドルフィンの放出につながり、より幸せで元気になります。
6 自然に出てください。 公園に行って、気を取り直してください。新鮮な空気があなたの心をきれいにし、あなたの体をリラックスさせ、そしてあなたの精神的健康に利益をもたらします。できるだけ頻繁に外出するようにしてください。
7 バイノーラルビートを聴きます。 彼らはあなたが完全なリラクゼーションの状態を達成するのに役立ちます。何も気を散らさない静かで平和な場所を見つけて、ヘッドホンをつけてください。最もリラックスできるバイノーラルビートはアルファビートです。
8 心地よい音楽を聴きます。 ジャズ、バラード、フォーク、ポップなど、好みによって選択できます。音楽も気を散らす可能性があるため、何かに注意を向ける必要がない場合は、それを聞いてください。
9 自分と一緒に時間を過ごしましょう。 他の人と時間を過ごすことはあなたに悪影響を与える可能性があります。読書や昼寝、テレビを見たり、お気に入りの趣味をしたりして時間を過ごしましょう。また、何か新しいことを試すこともできます。今まで考えたことのないことをすることを学ぶことで、あなたは幸せになり、満足し、新しい高みを征服する準備ができます。また、ペットを飼っている場合は、ペットを飼ってください。これもあなたを落ち着かせます。
10 友達と時間を過ごしましょう。 あなたが落ち込んでいると感じているなら、あなたの友人はあなたを元気づけることができます。その人を信頼してください、そして多分彼はあなたを笑わせることができます。一緒に何かをしなさい。たとえば、散歩に出かけたり、昼食をとったり、踊ったりします。