コンテンツ

• ステップ
• チップ
• 警告

今後のイベントに興奮して、じっと座ったり、落ち着いて呼吸したりすることさえできない場合は、ストレスに対処するためのヒントをいくつか紹介します。

ステップ

1. 1 深く呼吸することから始めます。 つま先の先まで、全身を空気で満たそうとしているように呼吸します。この呼吸はあなたが落ち着くのを助けます。イベントが始まるまで、良い仕事を続けてください。
2. 2 掃除の世話をします。 汚れた靴下をすべて集め、冷蔵庫を洗い、棚の上のすべての服をきれいに折り畳み、ほこりを取り除き、すべての食器棚を掃除します。忙しくなり、あなたの不安は減少します。
3. 3 電話でチャットします。 少しの間電話で話すことはあなたの興奮からあなたをそらすことができます。ただし、あまり長く話さないでください。落ち着きを保つのが難しくなります。
4. 4 シャワーまたはお風呂に入る。 ぬるま湯が落ち着き、リラックスできます。ラベンダーやカモミールなどの心地よいバスオイルを使用してください。または、可能であれば、泳ぎに行くと興奮が消えます。
5. 5 本を読む。 エキサイティングなイベントが発生する前に、本を完成させるか、特定のページを読むことを計画してください。
6. 6 運動する。 散歩やジョギングなどができます。犬を散歩に連れて行ってください。犬がいない場合は、隣人の犬を散歩に連れて行ってください。
7. 7 気を散らすのに役立つ何かで忙しくしてください： ビデオゲームをしたり、買い物に行ったり、昼食を作ったり、博物館を訪れたりします。
8. 8 アロマオイルを使用してください（アロマテラピー）。 ラベンダーやカモミールなど、落ち着いた香りがします。
9. 9 ハーブティーを飲みます。 心を落ち着かせる効果のあるお茶を淹れます。これらのハーブの中には、ミント、カモミール、バニラがあります。
10. 10 昼寝する。 これは落ち着くのに良い方法です。また、時間が早く経過します。待望のイベントでお休みさせていただきます！ただし、誤って寝坊しないようにアラームを設定してください。
11. 11 ウィキハウを助けてください。 記事を編集するのに数分かかります、それは私たちにとって大きな助けになります！
12. 12 心地よい音楽を聴きます。 音楽は、特に穏やかな音楽の場合、落ち着いてリラックスするのに役立ちます。音楽を聴くときは、落ち着いてください。
13. 13 何か新しいことに挑戦します。 新しい料理を作ったり、今までに行ったことのない場所に行ったり、新しいスタイルを作ったりするなど、これまでに行ったことのないことを行います。新しい経験はあなたが興奮に対処するのを助けることができます。
14. 14 空の静かな部屋に入り、ドアを閉めて電気を消します。 座って、リラックスして、深く呼吸して、何か楽しいことを考えてください。瞑想する

チップ

• 落ち着いたものを考えてください。
• 病院にいる​​愛する人からの良い知らせ（たとえば、子供の誕生）を待っていて、家に帰ることができない場合は、状況に応じて可能な方法（たとえば、呼吸、飲用）を使用してください。水、たぶん昼寝もします）。また、携帯電話を持って病院内を歩き回ったり、人と一緒にテレビを見たり、携帯電話を使ってゲームをしたり、大切な人にメッセージを書いたりすることもできます。あなたが書くのが好きなら、あなたは日記で、あなたの気持ちを紙に注ぐことができます。
• 感情を処理できない場合は、クロスワードパズルをしたり、テレビを見たりして落ち着いてみてください。
• 特に息切れの場合は、呼吸に集中してください。
• ストレッチ体操をします。
• 水またはお茶（氷または熱い）を飲みます。これはあなたが落ち着くのに役立ちます。
• 心臓が胸から飛び出している場合は、可能であれば泳いだり散歩したりできます。
• あなたがあなたの前に公の場にいるならば、緊張しないでください！あなたが他のみんなと同じように、聴衆の一人であると想像してみてください。

警告

• 残り時間について延々と質問して他の人を困らせないでください。または彼らの他の行動によって。
• 長い間心配しすぎると変だと思われるので、落ち着いてください。
• 見知らぬ人の前で興奮を表現しないようにしてください。あなたの行動は他人を困らせる可能性があります。
• 待望のイベントを見越して食べ過ぎないでください。疲れを感じ、待ち望んでいたイベントに行きたくなくなるでしょう。空腹を感じたら、水を飲み、にんじんスティック/セロリを食べます。
• 爪を噛んだり、指を吸ったりしないでください。