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• ステップ
• 方法1/3：粘液を薄くする
• 方法2/3：食べ物や飲み物の混雑を防ぐ
• 方法3/3：投薬
• チップ
• 警告

胸のうっ血は不快感と不快感を生み出します。幸いなことに、肺の粘液を緩め、鬱血を取り除く方法はたくさんあります。塩水と呼吸蒸気でうがいをして、体に水分を補給してください。これらの家庭薬が効かない場合は、市販の去痰薬を試してください。混雑が悪化した場合は、医師の診察を受けて原因を特定し、適切な治療法を処方してください。

ステップ

方法1/3：粘液を薄くする

1. 1 お湯のボウルで蒸気を吸うか、長時間の温水シャワーを浴びます。 温かく湿った蒸気は、喉や肺の奥深くにある粘液をほぐすのに役立ちます。熱いシャワーを浴びるか、ボウルに非常にお湯を入れて蒸気を吸い込みます（咳を起こさずにできるだけ深く吸い込むようにしてください）。不快な症状が緩和されるまで、1日1〜2回、少なくとも15〜20分間蒸気を吸い込みます。
   • お湯の入ったボウルに蒸気を吹き込むときは、お湯をかがめて頭にタオルをかぶせて蒸気を閉じ込めます。蒸気を少なくとも15分間深く呼吸します。
   • ペパーミントまたはユーカリのエッセンシャルオイルを数滴お湯に加えて、粘液をほぐします。
2. 2 寝室に加湿器を置き、一晩電源を入れます。 そうすることで、空気中の湿度が上がり、混雑が緩和され、気道がきれいになります。さらに、それは鼻腔をきれいにするのを助け、したがって呼吸をはるかに容易にします。加湿器を、頭から2〜3メートル離れたベッドの頭に向かって水分が蒸発するように配置します。
   • あなたの家の空気が乾燥している場合、加湿器は最も有益です。
   • 毎晩加湿器をオンにする場合は、3〜4日ごとに、または水タンクが空になったらすぐに加湿器を補充する必要があります。
3. 3 うがい生理食塩水 混雑を緩和するために1〜2分間。 気道の粘液を分解する効果的な方法です。大さじ1〜2杯（12.5〜25グラム）の塩を1/2カップ（120 ml）の温水に加えます。水をかき混ぜて塩を溶かし、口に入れます。塩水で1〜2分間うがいをしてから、吐き出します。
   • 混雑が解消し始めるまで、このように1日3〜4回うがいをします。
4. 4 胸のうっ血の場合は、胸の上部に温熱パッドを適用します。 頭を上げ、温熱パッドまたは胸骨の上にぼろきれを置いて横になります。加熱パッドの下にタオルを置き、皮膚が火傷しないようにします。胸に暖かさが作用するように、10〜15分間横になります。 1日に2〜3回繰り返して、肺の粘液をほぐします。
   • のどや胸に温湿布または温湿布を塗ります。外熱によって気道が温まり、鼻づまりが緩和されます。また、粘液が緩み、粘液が咳をしやすくなります。
   • 温湿布は最寄りの薬局で購入できます。
   • タオルを水で湿らせ、電子レンジで60〜90秒間加熱することにより、熱い布の湿布を適用することもできます。
5. 5 ハンドヘルドマッサージャーで背中と胸をこすり、鼻づまりを和らげます。 胸の最も混雑していると感じる部分（たとえば、気管支炎の場合は胸の上部）にマッサージャーを適用します。自分で背中に届かない場合は、誰かに背中のマッサージを依頼することもできます。マッサージャーをお持ちでない場合は、ボートで手のひらを折りたたんで胸を軽くたたくだけでクレンジングできます。
   • 友達や愛する人に、手のひらを折りたたんで背中をなでるように頼むこともできます。
   • 混雑を感じている場所によっては、前屈したり後ろに傾いたりして肺をきれいにすることが役立つ場合があります。たとえば、下肺が詰まっている場合は、下向きの犬または赤ちゃんのポーズを取り、誰かに下胸を軽くたたいてもらいます。
6. 6 寝るときは、頭の下に2〜3個の枕を使って持ち上げます。 これにより、鼻や喉の上部からの粘液が胃に排出されやすくなります。これはあなたがよりよく眠るのを助け、あなたがひどい混雑で目を覚ますのを防ぎます。頭と首の下に枕を置き、胴体の少し上にくるようにします。
   • マットレスの頭の下に5x10または10x 10 cmのボードを置いて、マットレスを少し持ち上げることもできます。
7. 7 粘液を薄くした後、5〜8回咳をして粘液を取り除きます。 椅子に座って深呼吸をし、肺を空気で満たします。腹部の筋肉を締め、3回続けて収縮させて、喉を咳をします。咳をするたびに「は」の音を出します。喀痰が咳をし始めるまで4-5回繰り返します。
   • 咳は、体が肺から余分な粘液を取り除くのに役立ちます。制御されていない咳や浅い咳は有益ではありませんが、制御された深い咳は粘液を取り除き、うっ血を和らげるのに役立ちます。

方法2/3：食べ物や飲み物の混雑を防ぐ

1. 1 ハーブティーやその他のカフェインフリーの飲み物を飲みましょう。 通常、熱い液体は胸のうっ血の原因となる粘液を分解するのに役立ちます。お茶には、ハーブやスパイスが胸の痛みやうっ血を和らげるのにも役立つため、2つの利点があります。ペパーミント、ジンジャー、カモミール、またはローズマリーでお茶を淹れ、1日4〜5回グラスを飲みます。去痰薬または蜂蜜を加えて甘くします。
   • 黒茶や緑茶、コーヒーなどのカフェイン入り飲料は避けてください。カフェインは粘液産生を刺激し、胸のうっ血を悪化させる可能性があります。
2. 2 辛いものや生姜やにんにくなどを食べて、鼻づまりを和らげます。 特定の食品は、胸から粘液を取り除くのに役立ちます。それらは、鼻腔を刺激することによって体を刺激して粘液を排出します。これにより、体は薄くて水っぽい粘液を放出し、他のより厚い粘液を吸収し、一緒に簡単に排泄されます。胸のうっ血を早く和らげるために、もっと辛い食べ物、柑橘系の果物、ニンニク、玉ねぎ、生姜を食べてみてください。これらの食品を昼食と夕食に3〜4日間食べます。
   • いくつかのマイルドな食品は、胸のうっ血を和らげるのに役立つことが示されています。これらには、甘草の根、グアバ、高麗人参、ザクロが含まれます。
   • これらの辛い食べ物の多くは抗炎症作用もあり、鼻づまりを和らげるのにも役立ちますが、効果が現れるまでに数か月かかる場合があります。
3. 3 水分補給のために一日中水を飲んでください。 胸のうっ血を解消しようとする場合は、水（特にお湯）を飲むことがさらに重要です。水分を十分に飲まないと、胸や喉の粘液が厚くてべたつくようになり、それを取り除くのが難しくなります。粘液をほぐすために、一日中、食事と一緒に水を飲んでください。
   • 正確な量は多くの要因に依存するため、1日に飲む水を何杯飲むかについての明確な推奨事項はありません。グラスの数を数える代わりに、喉が渇かないように一日中水を飲むだけです。
4. 4 電解質のバランスを維持するためにスポーツドリンクやジュースを飲みましょう。 病気の間、体は積極的に感染症と戦います、そしてこれは補充されないならば電解質貯蔵を使い果たすことができます。効果的な方法は、スポーツドリンクを飲むことです。水を飲むのと同じくらい多くのスポーツドリンクを飲み、電解質が豊富な飲み物から毎日の水分摂取量の少なくとも3分の1を保つようにしてください。
   • これは、普通の水を飲むのが嫌いな場合でも、体液を補給するのに良い方法です。多くの人は、水分バランスを維持するスポーツドリンクの味が好きです。
   • 糖分が少なくカフェイン抜きのスポーツドリンクを選びましょう。
5. 5 粘液の産生を増加させるので、食事から脂肪分の多い食品を排除します。 粘液の分泌は、乳製品（ミルク、バター、ヨーグルト、アイスクリームなど）、塩、砂糖、揚げ物によって増加します。胸のうっ血を解消するまで、そのような食べ物は控えてください。呼吸を楽にするために、これらの食品を3〜4日間食事から取り除いてください。
   • また、パスタ、バナナ、キャベツ、ジャガイモは避けてください。これらの食品は粘液の産生を増加させる可能性もあります。

方法3/3：投薬

1. 1 市販の去痰薬を服用して、体が粘液を取り除くのを助けます。 粘液溶解剤は粘液を薄くし、咳をしたときに体から簡単に取り除くことができます。アンブロキソールやグアイフェネシンなどの有効成分を含むFlavamedやStopussinなど、薬局で入手できる市販の去痰薬はたくさんあります。それらはほとんどすべての薬局で購入でき、余分な痰を効果的に取り除くのに役立ちます。使用説明書に従って薬を服用してください。
   • グアイフェネシンの1日量は1200ミリグラムまで可能です。常にコップ一杯の水で薬を服用してください。
   • 去痰薬は6歳未満の子供には安全ではないため、適切な代替手段について小児科医に確認してください。
2. 2 混雑のために呼吸が困難な場合は、吸入器を使用してください。 呼吸を楽にするのに役立つ吸入器とスプレーについて医師に相談してください。これらの薬（サルブタモールなど）は通常、粘液を薄くして鼻づまりを和らげるのに役立つ処方薬です。肺の粘液を失う吸入器を使用した後、喉を少しきれいにしてみてください。吸入器に付属の使用説明書に常に従ってください。
   • 重度の胸のうっ血には通常吸入器が必要ですが、病気で痰が溜まっている場合は、この方法が適切かどうか医師に相談してください。
3. 3 胸のうっ血が1週間以内に続く場合は、医師の診察を受けてください。 上記の方法のいずれもあなたの状態を和らげるのに役立たなかった場合は、医師の診察を受けて、症状の重症度と期間を説明してください。抗生物質の注射、点鼻薬、錠剤、ビタミン療法など、長期にわたる深い胸郭のうっ血を治療する方法について医師に相談してください。
   • 高熱、息切れ、発疹、喘鳴などのより深刻な症状が現れた場合は、医師の診察を受けてください。
4. 4 混雑のために咳抑制剤を使用しないでください。 これらの薬は咳を抑えますが、胸の粘液が濃くなる可能性があります。粘液が濃いため、喉をきれいにするのが難しくなります。咳抑制剤、または去痰薬と咳抑制薬の併用は、胸のうっ血を悪化させる可能性があるため、服用しないでください。
   • 咳は胸のうっ血に対する正常で健康な体の反応であることを忘れないでください。咳を制限したり止めたりしないでください。
5. 5 湿った咳がある場合は、抗ヒスタミン薬を服用しないでください。 また、痰が咳をしている場合は、プソイドエフェドリンなどの充血除去薬を服用しないでください。これらの薬は両方とも肺の粘液を乾燥させ、咳をしにくくします。一部の咳止め薬には抗ヒスタミン薬が含まれているため、市販薬を購入する前に成分を確認してください。
   • 咳が痰を生じる場合、咳は生産性咳と呼ばれます。
   • 痰が黄色または薄緑色で風邪やインフルエンザの場合、これは正常です。ただし、他の色であることが判明した場合は、医師の診察を受けてください。

チップ

• 胸が詰まっている場合は、タバコの煙を吸ったり吸い込んだりしないでください。タバコの煙に含まれる物質は、鼻腔を刺激し、不必要な咳を引き起こします。喫煙してこの悪い習慣をやめられない場合は、胸のうっ血がなくなるまで休憩してください。
• タイムリーな治療がない場合、胸のうっ血は肺炎に発展する可能性があります。あなたが感染症を持っているかどうかを確認するためにあなたの医者を訪ねてください！
• 痰が出にくい場合は、背中の左上と右上を誰かにノックしてもらいます。これは粘液を緩めるのに役立ち、粘液がより簡単にきれいになります。

警告

• 強力な経口薬を服用した後は車を運転しないでください。あなたがよりよく眠るのを助けるために就寝前にこれらの薬を服用してください。
• お子さんに胸のうっ血がある場合は、最初に医師に相談せずに薬を服用しないでください。