人生の変化に慣れる方法

ビデオ: 【変化に慣れる方法】未来を怖がらず現状を変える秘訣を伝授【30秒レクチャー豊かライフ】

コンテンツ

ステップ
方法1/3：移動に慣れる
方法2/3：主要なライフイベントに対処する
方法3/3：関係を構築する
チップ
警告

変化は私たち一人一人の生活の一部です。これは、新しい場所への移動から、人生で最も困難な出来事（たとえば、愛する人の病気や死）、または人との関係の問題まで、何でもかまいません。変化に適応することは、あなたが自分の人生にもっと責任を持ち、自信を持つのに役立ちます。

ステップ

方法1/3：移動に慣れる

1 悲しくなりましょう。 あなたが自分自身にすべての感覚を保つならば、あなたはあなた自身に何の役にも立たないでしょう。あなたはおそらく、あなたが古い人生を置き去りにする必要があることを心配し、心配し、神経質になり、悲しんでいます。これはすべて自然で良いことです！
- たくさんのことがやってきたように感じたら、休憩してください。それは、居心地の良いコーヒーショップの静かな部屋や公園のベンチに15分間座っているような単純なものかもしれません。
- あなたがあなたの古い人生について考えるとき、それらの感情を押しのけないでください。たとえそれが泣くことを意味するとしても、あなた自身にそれらについて考える時間を与えてください。あなたの感情を扱うことはあなたがあなたの新しい家をもっと楽しむのを助けるでしょう。
2 あなたの希望と期待を手放してください。 あなたはあなたがあなたの人生をどのようにしたいかについての考えを持っています。しかし、あなたの新しい人生がこのテンプレートに収まらない可能性があります。これはあなたの新しい人生が悪いか間違っているという意味ではありません。あなたは期待を手放し、物事が彼らのように起こるのを許す必要があります。
- 現在に住んでいます。将来をどのように改善するかを計画したり、過去の良さを思い出したりする代わりに、新しい場所で経験するすべての瞬間に焦点を合わせます。すぐにそれはあなたにとても馴染みがあり、あなたはそれらに気付くことをやめるでしょう。新しい場所を見たり、新しいイベントを体験したりして楽しんでください。
- この新しい場所とここでの生活は、以前とは異なります。あなたが持っていたものを再現することはできなくなります。新しい場所と古い場所を比較していることに気づいたら、やめてください。それらは異なるものであり、異なることは悪いことを意味しないことを思い出してください。新しい場所にあなたのためになるチャンスを与えてください。
- 覚えておいてください、あなたはおそらくすぐにそれに慣れないでしょう。友達を見つけるには時間がかかります。新しい地形、新しい習慣を学ぶには時間がかかります。あなたの新しいお気に入りのパン屋、あなたの新しい本屋、あなたのジムを見つけるには時間がかかります。
3 あなたの新しい居住地をよりよく知るようになります。 新しい場所に慣れるプロセスの一部は、それについてもっと学ぶことです。家やアパートの書斎にいて、過去を考えれば、新しい友達を作ったり、人生に意味を見いだしたりすることは決してありません。あなたの殻から出て行け！
- 好きな組織に参加してください。これは、図書館の読書クラブからボランティアまで何でもかまいません。あなたが宗教的であるならば、宗教的なコミュニティは新しい人々に会うための素晴らしい場所です。あるいは、政治団体やアートグループ（ボーカルグループ、編み物、キルティング、新聞の切り抜きなど）は問題なく機能します。
- 同僚と散歩に出かけましょう。新しい仕事のために居住地を変更する必要がある場合は、同僚にどこに行くか尋ねて、一緒に来るように招待してください。彼らと長期的な友情を築かなくても、誰に会うのか、誰に紹介されるのかわからないかもしれません。
- 人に話します。食料品店の店員、隣のバス停でバスを待っている人、カウンターの司書、喫茶店の店員と少し話をしてください。あなたは今住んでいる場所について少し新しいことを学び、人々と出会い始め、新しい環境で快適に感じるでしょう。
4 カルチャーショックの準備をしなさい。 別の都市に引っ越したばかりでも、違うかもしれません。そして、これは特に、別の国への移動、あなたの国の別の地域への移動、都市から村への移動、およびその逆に当てはまります。場所は異なりますので、そのための準備をしておく必要があります。
- 新しい環境に合わせて生活のペースを調整してみてください。たとえば、大都市から村に引っ越したばかりの場合、生活のペースや人々自体が都市とは大きく異なることに気付くでしょう。
- あなたの新しい居住地の人々は、まったく別の言語を話しているように見えることさえあります（たとえそれがあなたの第一言語であっても！）。新しいスラング、頭字語、新しい言語機能の学習が必要になる場合があります。間違いを犯し、説明を求める準備をしてください。
5 あなたの古い人生と連絡を取り合いましょう。 あなたが新しい人生に加わったからといって、橋を燃やす必要はありません。最初は、あなたの過去はあなたに悲しみ、懐かしさ、そして後悔を生み出しますが、それとつながることはあなたの新しい人生においてもあなたをサポートします。
- テクノロジーを使用して接続を維持します。あなたは遠くからの人々と連絡を取り合うことがはるかに簡単な時代に生きています。メッセージを書いたり、ソーシャルネットワークやSkypeなどを使用して、古い友人や家族と連絡を取り合うことができます。
- 友人からの素敵なテキストメッセージは、引っ越した後の孤独感を減らすのに役立ちます。
- しかし、あなたの古い人生があなたの新しい人生を台無しにしてはいけません。昔の友達や家族とだけ付き合って振り返るのに時間を費やすと、新しい人生で新しい友達に会う機会を逃してしまいます。これが、新しい場所で人々とつながることが非常に重要である理由です。
6 スポーツに行きなさい。 それはあなたの健康と前向きな見通しを維持するための良い方法であるだけでなく、街を知り、新しい人々に会うための素晴らしい方法でもあります。
- 散歩に行きます。探索したい新しい場所を選択して、新しい場所への気持ちを感じ始めます。
- スポーツに携わる人々のグループに参加してください。朝も走っている人を探すか、ヨガグループに参加してください。これはあなたが新しい人々に会い始める方法です。
7 あなた自身であることを学びなさい。 家を変えるときに大丈夫になるための鍵の1つは、孤独になる方法を学ぶことです。どんなに友好的であっても、いくつのクラブやセクションに参加しても、時には孤独になることがあります。そしてそれは大丈夫です！それは永遠に続くことはありません。
- 他の人のサポートや賞賛から独立してください。
8 時間をかけてください。 何かに慣れるには時間がかかりますが、これは引っ越しにも当てはまります。さまざまな時期に、あなたは落ち込んで、孤独になり、思い出に迷うでしょう。これは完全に正常です。新しい場所に慣れるには、ある種のスケジュールさえあります。
- 移動の最初のフェーズは通常、「ハネムーン」と呼ばれます。現時点では、すべてがとても新しく、刺激的で、異なっているように見えます（時には怖い）。通常、このフェーズは約3か月続きます。
- 新婚旅行の後、あなたがあなたの新しい住居とあなたの古い家の違いを実際に見るとき、交渉段階が始まります。これは、不安や孤独感に満ち、古い家を懐かしく思う段階です。このフェーズは通常、新婚旅行の後に続きますが、時にはそれですべてを始めることができます。
- 次の段階は慣れ段階で、新しい場所で6〜12か月後に始まります。この間、あなたは新しいルーチンに慣れ、くつろぎを感じ始めます。
- 通常、約1年間、人々はあなたが新しい家で快適に感じ始める最後の段階に行きます。ただし、時間がかかる場合もあります。すべての人が異なることを忘れないでください。

方法2/3：主要なライフイベントに対処する

1 これは人生の一瞬または一日に起こります。 それが何であれ（病気、家族の死、失業、結婚式のキャンセル）、やりすぎると対処できなくなります。現在に焦点を合わせるのではなく、振り返るほど、このイベントはあなたを傷つけます。
- たとえば、仕事を失った場合は、すぐに問題に対処しようとしないでください。あなたは混乱と悲しみに終わります。代わりに、すべてを段階的に実行します。最初に履歴書を更新してから、インターネットや掲示板で仕事を探すか、知り合いに相談してください。
- 過去を後悔したり、未来を心配したりしないでください。うつ病や不安に陥る可能性があります。あなたが現在に生きることができないならば、あなたは助けを必要とします。人生の世界的な変化を経験した人々は、うつ病になるか、すでにうつ病になっている場合はさらに状態を悪化させる可能性があります。
2 自分を大事にして下さい。 多くの人は自分の面倒を見て安心するのを忘れています。あなたがリラックスして快適な毛布のようにそれに身を包むことができるように、それは深い個人的な関心事であるべきです。
- あなたはあなたにとって何が最も効果的かを知っていますが、ここにいくつかの提案があります：あなた自身にお茶を作り、それを飲む方法に焦点を合わせてください（それから蒸気を吸い込み、熱が喉を滑り落ちて胃に沈むのを感じてください）、包みます暖かい毛布に身を包んだり、温湿布を使用したり、ヨガをしたり、呼吸と体の動きだけに集中したりしてください。
- 否定的または悲しい考えが頭に浮かび、動きのリズムを乱す場合は、それらを時間内に認識して解放します。明日はそれについて考えるだろうと自分に言い聞かせてください、しかし今あなたはあなた自身のために快適な環境を作ることに集中する必要があります。
3 自分の気持ちに屈することを許してください。 あなたの人生にどんな変化が起こっても、それは感情を伴います。これらの感情を無視して避けようとすると、後で強くなり、痛みが増します。これは、あなたが悲しみや怒りに沈む必要があるという意味ではありませんが、それはあなたが自分自身を怒らせたり悲しませたりすることを許さなければならないという意味です。
- あなたは、放棄、怒り、悲しみ、そして受け入れなどの感情の段階を経なければなりません。そのような状態の解決が成功すれば、その後の感情の流入はそれぞれより速く通過します。
- 「鎮痛剤」の使用を開始しないでください。これは薬物やアルコールに関するものですが、食べ物の味が好きだからではなく、自分の一部を溺れさせたいという理由で、過度のテレビ視聴、食べ過ぎを指すこともあります。そのような治療法はあなたが痛みを麻痺させるのを助けることができますが、あなたの感情に対処することはできません。
4 変化について熟考する時間を自分に与えてください。 変化とは、人生のさまざまな時期の同じ人であっても、人によって異なることを意味します。あなたの気持ち、何が変わったのか、そしてその理由を振り返ることは、人生の変化に伴う感情的な不均衡に対処するのに役立ちます。
- ジャーナリングは、変化を振り返るもう1つの優れた方法です。これはあなたがあなたの感情を引き出し、この変化を通してあなたの道を説明することを可能にするだけではありません。あなたの人生の次の大きな変化が来るとき、あなたは振り返って、あなたが前のものにどのように対処したか、あなたがどのように感じたか、そしてあなたがそれをどのように理解したかを見ることができます。
5 あなたが話すことができる誰かを見つけてください。 誰かと問題について話すことはあなたを落ち着かせることができるだけでなく、あなたが以前に持っていなかったかもしれない変化とあなた自身の異なる理解をあなたに与えることもできます。
- あなたが今経験していることをすでに経験している誰かを見つけてみてください。この人はあなたにとって一種のメンターであり、あなたが変化に対処する方法が正常であり、あなたの感情が正当化されていることをあなたが理解するのを助ける人です。彼はまた、あなたが問題の根底に到達し、癒しへの道であなたをサポートするのを助けます。
- 支援グループや信仰に基づく団体は、人々、特に病気に苦しんでいる人々を助け、愛する人の死や他のそのような人生の変化に対処しようとするのが得意です。これは、すでにこれを経験し、あなたを助けることができる人々を見つけることができる良い場所です。
6 未来を夢見てください。 あなたは未来にこだわる必要はなく、それについて心配することに多くの時間を費やしたくはありませんが、それでもあなたはあなたの人生を正しい方向に流し続ける必要があります。これは、あなたが自分の未来をどのように見たいかを決定し、それを創造することに取り組む必要があることを意味します。
- 夢は、あなたがすることをスクリプト化するための素晴らしいツールです。あなたがあなたの人生のこの大きな変化をどのように経験するかもしれないかを見るためにあなたの心を手放してください。
- インターネットや雑誌からあなたにとって魅力的なアイデアを集めましょう。あなたは興味深い住宅改修ソリューション、新しい仕事を探し、これをあなたの生活にどのように取り入れることができるかを考えることができます。
7 小さな改善を行います。 最も簡単な方法は、小さなステップで自分自身に取り組むことです。やりすぎると完全に溺れてしまうことがあります。あなたが変化に適応しようとしている間にあなたがしなければならないことはあなたの人生を少し改善し、それを少し楽にすることです。
- 小さな調整には、より良い食事（特に病気に対処している場合）、幸福ホルモンを高めるための運動、健康の改善、時間をより効果的に使用する（計画を立てて従う、1日を最大限に活用しようとする）などがあります。）。
8 あなたの人生にリラクゼーション法を導入してください。 ヨガ、瞑想、長い散歩などのテクニックは、ストレスを軽減し、人生の変化に簡単に適応するのに役立ちます。
- 瞑想は、思考を落ち着かせるのに役立ち、ほとんどどこでも使用できるため、リラクゼーションに適しています。始めたばかりの場合は、静かな場所を見つけ、タイマーを15分に設定し（または、時計を気にしたくない場合は呼吸数を数えます）、快適に座ります。深呼吸する。呼吸、吸入、呼気に集中してください。何か考えがあなたの気を散らし始めたら、それらに気づき、それらを脇に置き、あなたの呼吸に集中することに戻ります。
- ヨガはもう一つの素晴らしいリラクゼーションテクニックです。瞑想（呼吸に焦点を当てる）だけでなく、優れた運動、体の動き、すべての関節と筋肉の働きも含まれます。
9 常に変化があることに注意しましょう。 すべての人生は一つの大きな変化です。どんなに変化の準備ができていても、あなたに衝撃を与える変化は常にあります。あなたが現在の生活の日常に固執するならば、あなたが長期的に変化する条件に順応するのは難しいでしょう。
- 繰り返しますが、これは、変化が恐ろしく武装解除される可能性があるため、変化に対する感情を否定する必要があるという意味ではありませんが、人生の変化の一部としてこれらの感情を受け入れる必要があるという意味です。

方法3/3：関係を構築する

1 新しい関係に慣れます。 新しい関係を始めることは無謀な興奮で満たされることができます。ただし、関係を継続したい場合は、一緒にいることが重要です。
- 急がないで。デートを始めたばかりの場合は、すぐに同棲を始めて、共通の未来を計画するべきではありません。交際を始めてから数か月後に、将来の子供たちの名前を軽率に選んでいることに気付いた場合は、一歩下がって、現在に生きる必要があることを思い出してください。
- 邪魔にならないでください。この新しい愛する人とすべての時間を過ごしたいのは当然ですが、それは健康的ではありません。常に電話をかけたり、メッセージを書いたり、この人と一緒に歩いたりする必要はありません。これはあなたの関係を過負荷にするだけでなく、あなたはすぐにお互いに飽きます。
- プライバシーも守ってください。友達に会い、一生懸命働き、習慣を維持しましょう。もちろん、一緒にやることはたくさんありますが、別の人生の時間を見つけましょう。このように、あなたはまだ会話の多くのトピックを持っているでしょう、そして注意でお互いを圧倒しないでください。
2 あなたの関係の変化に対処します。 関係が変わることは避けられません。それについてあなたができることは何もありませんが、あなたは変化に適応することができます。それは何でもかまいません：あなたのパートナーはいつもきちんとしていたときに突然ずさんになった、またはあなたの配偶者は彼がいつも子供を欲しがっていたのに子供が欲しくないと決めました。
- 特に懸念が小さく、後でエスカレートする可能性がある場合は、できるだけ早く懸念を表明してください。たとえば、パートナーがだらしなくなって自分の後で片付けられない場合は、「Iステートメント」を使用してパートナーに話しかけます。「プレートを使ったことがないのに、すべてのプレートを洗うような気がします」または「服を折りたたむと本当に気分が悪くなります」と言います。
- 変化に慣れる秘訣は、違いを受け入れることで妥協点に到達することです。これは、この問題でパートナーの主導に従うことができることを意味しますが、次の質問ですべてを自分のやり方で行うか、常に妥協点を探します。
- 変化があなたの関係にどのように影響するか、そして変化の主題が関係にとってどれほど重要であるかについて話します。子供が欲しいのにパートナーがそうしない場合は、子供を持たないという決定が自分に適しているかどうか、または関係を終わらせる必要があると考えて別れるかどうかを判断する必要があります。
3 遠距離恋愛を維持します。 非常に難しいこともありますが、以前よりも簡単になりました。遠距離恋愛に慣れるには時間と労力がかかり、あなたはそれに投資することをいとわないはずです。
- 互いに通信します。これは遠距離恋愛の最大の問題です。あなたにとって何が重要かについて話し、人間関係やあなたの人生で生じる問題について話し合い、あなたにとって何が重要かを明確にします。
- 疑問に対処します。あなたのパートナーがあなたに合っているかどうかを恐れるでしょう、時にはあなたは彼を信頼しないでしょう、時にはあなたは彼を疑うでしょう。疑わしいことが起こっていることに疑問がある場合にできる最善のことは、距離を超えて絶望について話すか、その疑問を友人に報告することです。これは、彼らがあなたを中毒し始める前にあなたの気持ちを開くのに役立ちます。
- 一緒に時間を過ごします。あなたがお互いのために時間を作ることを確認してください。友達に面白いカードや手紙を送ってください。電話で話し、インターネットを介して通信します。あなた自身のために特別な日付を作り、これらの日に直接会うようにしてください。
4 あなたが一緒に住み始めたという事実に慣れること。 これは人間関係に大きな変化をもたらす可能性があり、注意して扱う必要があります。避けられない困難にもかかわらず、あなたは非常にすぐに快適に感じるでしょう。また、変化は恐ろしいので、通常は引っ越してから数日後に、一緒に引っ越すことについて考えを変えることを忘れないでください。
- 普通の生活を一緒に過ごすための重要な部分は、タンポンやパッドなどの非セクシュアリティや身の回り品、またはあなたが持っている本当にひどいパンツのペアを隠す必要がないということです。あなたの大切な人はとにかくこれらのものを見つけるでしょう、そしてあなたがそれについて気にしないほど、あなたは両方ともより快適になります。
- あなたのルーチンは変わります。あなたはただそれの準備ができていなければなりません。誰が家の周りでどのような責任を果たすのか、あなたのそれぞれがどこにあるのかなどについて話し合う必要があります。それは多くの話と変化になるでしょう。
- お互いにスペースを与えます。これは重要なポイントの1つです-この変化によってあなたの中に浮かび上がる感情や感情とあなたが一人でいることができる場所をお互いに与えることです。
5 分裂に対処することを学びます。 手始めに、あなたが別れの創始者であったとしても、あなたは関係の終わりを悼むために時間を必要とします。解散は両方のパートナーにとって困難であり、それを乗り越えるには時間がかかります。あなたがあなたの新しい独身の地位に慣れようとしているならば、ここにこだわるべき主要なポイントのいくつかがあります：
- あなたの元からあなたの人生を解放します。つまり、Facebookやその他のソーシャルネットワーク上の友達から彼を削除し（または少なくとも彼らからのメッセージをブロックし）、電話から番号を削除し、彼のお気に入りの場所に近づかないようにします。彼と付き合うほど、別れを後悔します。
- 自分自身を見つける。あなたが関係、特に長い関係にあったならば、あなたはあなたの個性を失い始めて、カップルの一部になり始めました。解散後、あなたがパートナーなしで誰であるかを理解する時が来ました。面白いことをして、外に出て、新しいことを試してみてください。これはあなたの考えを過去から遠ざけ、あなたが新しい人々に会うのを助けます。
- 新しい関係を始めるときは注意してください。あなたは本当に、古い関係を壊すことについて最終的に気づき、悲しむために時間をかけずに、ある関係から別の関係にすぐにジャンプする必要はありません。新しいパートナーとつながることは、あなた自身とその新しい人を傷つける確実な方法です。