著者:
Sara Rhodes
作成日:
15 2月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
沼に閉じ込められているような気がしますか？あなたは混沌があなたの人生に君臨しているように感じますか？物事を整理することは簡単ではありませんが、不可能なことは何もありません。生活の質を改善し、変化に努め、あなたの欲望を分析し始めてください。あなたの人生の小さな変化とあなたのニーズへの注意でさえ、あなたが平和を見つけるのを助けることができます。
ステップ
方法1/3：ニーズに焦点を合わせる方法
1 あなたの人生の管理を始めましょう。 物事を整理するためには、自分で管理する必要があります。人生では楽しい出来事と不快な出来事の両方が起こり得ますが、多くはあなた次第であることを忘れないでください。何に影響を与え、何を変えることができるかを考えてください。責任を他人に移すことは私たちを無力にします。あなたに起こっていることとして起こっていることをとらないでください。人生のあらゆる段階で自分の選択をする人を自分で考えてください。 - 自分に正直になりなさい。どのくらいの頻度で自分の言い訳を見つけて他人を責めますか？この振る舞いについて自分自身を判断しないでください-ほとんどの人がそれをしますが、それを変えようとします。客観的になり、自分で何を改善できるかを判断します。
- 人が言い訳をするのをやめるとき、彼は彼の人生に責任を負い、それをコントロールします。これは、あなたの選択、あなたの考えや行動はすべてあなただけに依存し、他の人には依存しないことを意味します。これがあなたが前進する方法です。これは、何が起こっているかを制御する方法です。
- 何かが起こったとき、あなたの気性を失って他人を責めないでください。間違いの言い訳をしないでください。起こったことを受け入れます。あまり長く考えないでください。間違いが繰り返されないように、先に進んで行動の何かを変えてみてください。
2 変えられないものを手放す。 影響を与えられないことがあります。それらについてあなたができることは何もないので、状況を手放します。状況を頭から取り除き、戻ってこないようにしてください。影響を与えることができるものだけを考えてください。これがより幸せな生活への鍵です。 - 過去を変えることはできません。あなたの過ちから学びなさい、しかしそれらについてあまり考えないでください。振り返ると先に進むことはできません。
- あなたは他の人を変えることはできません-あなたは自分自身を変えることしかできません。他の人がしていることに夢中にならないでください。あなたを傷つける人とたむろしないでください。あなたができる限り最善を尽くしたなら、去ってください。あなたはあなた自身の行動にのみ影響を与えることができます。
3 何があなたを幸せにするのか考えてください。 人を幸せにするものを理解するのが非常に難しい場合があります。あなたが不幸を感じていて、自分の人生をコントロールできないと感じたら、何があなたを幸せにするのか自問してみてください。正直に答えなさい。幸せになるために何が必要かを理解したら、人生のポジティブな側面に集中し、人生を整え始めることができます。 - 現実的な答えを出してみてください。 6か月間旅行に出かけたり、すぐに億万長者になったりする可能性はほとんどありません。ただし、たとえば、イタリアに行ったり、お金を節約したり、仕事で昇進したりすることは、あなたが目指すかもしれない目標です。
- あなたのコアバリューが何であるかを決定します。あなたにとって重要なことは何ですか？正直、共感、愛、受容、献身、勤勉？これらの値を書き留めます。次に、あなたの生活を分析します。あなたの人生はあなたの価値観と一致していますか？あなたの人生の人々はこれらの価値観に従っていますか？あなたにとって何が重要かを理解することは、あなたがより良くなり、良い人々に囲まれるのに役立ちます。
4 すべてを変更できるわけではないことを受け入れます。 影響を与えられないことがあります。誰もが勉強し、仕事に行き、請求書を支払う必要があります。私たち全員に責任があります。ただし、責任のいくつかの側面を変更して、重い負担のように見えないようにすることができます。 - おそらく、いくつかのタスクは特定の日に実行する方が便利ですか？週末に時間を無駄にしないように、木曜日の夜に食料品を買うことができるかもしれません。必要なすべてのタスクを完了する方法を見つけますが、自分の時間を残す方法を見つけてください。
- あなたは自分の仕事に満足していますか？そうでない場合は、何を変更したいかを考えてください。他に何かしたいですか、それとも昇進したいですか？それとも、仕事の費用が高く、柔軟な時間で仕事ができるので、仕事に満足していますが、自分がしていることに熱心ではありませんか？
- あなたはすべてに非常に熱心である必要はありません。あなたの人生のどの側面があなたに合っているかを理解し、彼らがあなたの人生で果たす役割を理解することが重要です。
5 すべてを行うことは不可能であることを理解してください。 どこにでも間に合い、すべてをやりたいという願望は、理想的には人を大きなストレスにさらします。あなたは人間だけです。 1日は24時間しかありません。すべてを時間内に行うことは不可能です。あなたには仕事、家族、友人、そして他の責任があります。仕事に時間がかかることもあれば、家族がいることもあります。すべてを行う時間がなくても落胆しないでください。できることをして、残りのことは忘れてください。 - 優先順位を付けます。時間が足りない場合、これは特に重要です。何をする必要があるか、何を延期できるか、何をしないかを決定します。
- やることリストを作成します。このようにして、何をする必要があるかを忘れることはありません。リストから項目を削除すると、多くのことを行ったように感じるでしょう。ただし、リストのすべてを実行できない場合でも、動揺しないように注意してください。あなたがすでに達成したことについて考えてください。
6 あなたが変わったかもしれないことを理解してください。 それは頻繁に起こります。人は年を取り、別れや離婚を経験しています。人々は死に、私たちは仕事を失い、悲劇を経験しています。これらすべてが、悲しみ、鬱病、無力感を引き起こす可能性があります。この後、立ち上がって前に進むと、中の何かが変わったことに驚かれるかもしれません。どんな経験でも、時にはわずかに、時には大幅に私たちを変えます。そして、それは必ずしも悪いことではありません。あなたが1年、5年または10年前と同じでなくても落胆しないでください。あなた自身の新しいバージョンを受け入れて、あなたの人生を整え始めてください。 - これは、あなたが悲しいなら、あなたがかつての喜びに満ちた人になることが決してできないという意味ではありません。あなたが落ち込んでいる、または必死になっている場合は、いつでもこの状態から抜け出すことができることを忘れないでください。しかし、過去にあなたを幸せにしたものは、今あなたを幸せにするのをやめるかもしれません。あなたの見解や意見はおそらく変わったでしょう。今、あなたは完全に異なるものが好きである可能性があります。これで結構です。人生は誰もが変化し適応するようにします。
7 「私は違います。..「これらのフレーズをどのくらいの頻度で言うか考えてみてください。何ができないと思うのですか？私たちの周りのすべてが、私たちが望むすべてを行うことができないことを私たちに思い出させることがよくあります。私たちは何かを買うのに十分なお金がありません。私たちは若すぎますこのため、私たちは何かをすべきではないと感じていますが、そうではありません。「私はできない」の代わりに、あなたができることを自分に言い聞かせます。「私はそのような人ではない」の代わりに、自分に言い聞かせます。あえてやったことのないことをやってみてください！ - たとえば、いつも走れないと思っていたのなら、どこからその態度をとったのか考えてみてください。けがをしたことがありますか？それともあなたはマラソンランナーではありませんか？それともあなたはそれを試したことがないのですか？怠惰にならないでください-あなたがしなかったことをしてみてください。走りたいなら、マラソンに登録して運動を始めましょう。ゆっくり走っても走ります。
- 新しいことを試す。いつもあなたを怖がらせ、達成できないように思われることをしてください。たぶん、ある日は成功せず、愚かだと感じるでしょうが、次の日はすべてがうまくいき、あなたの人生は良くなり、あなたは新しい友達を作るでしょう。
8 まず自分のことを考えてください。 時々、あなたの人生を整えるために、あなたはあなたの興味について考える必要があります。あなたはあなたを傷つけている否定的な人々とのコミュニケーションをやめ、義務感から彼らと連絡を取り合うのをやめる必要があるかもしれません。あなたは他の人が気に入らないという決定をしなければならないかもしれませんが、それはあなたの最善の利益になります。主なことはあなたに利益をもたらすことをすることであることを忘れないでください。 - もちろん、あなたはあなたが愛する人々を怒らせたくはありませんが、あなたが必要なことをするなら、彼らはあなたを理解し、サポートするべきです。あなたが愛する人々はあなたを動揺させるべきではありません。彼らがあなたを怒らせたら、それについて彼らに話してください。
- 拒否することを学ぶ。あなたはいつも他人のためにすべてをする必要はありません。あなたは十分な時間やエネルギーを持っていないかもしれません。これで結構です。それはあなたを悪い人にするわけではありません。拒否することで、悪化することはありません。
9 外出して物事をより頻繁に始めましょう。 物事を整理するためには、新しいものに耳を傾ける必要があります。あなたはあなたを前進させるために何かを見つける必要があります。クラブや組織に参加したり、新しい友達や趣味を見つけたりすることができます。たぶん、あなたは自分自身に努力して家を出る必要があるだけです。何をするにしても、新しいことに自分自身を巻き込むようにしてください。 - 新しい人に会うためのコースにサインアップしてください。出会い系サイトにページを作成します。セミナーまたはマスタークラスにサインアップします。
- 回復する時間を自分に与えてください。時間をかけて、準備ができていないことは何もしないでください。すべての人が異なる時間を必要とします。他の人よりも早く感覚を感じる人もいますが、これは正常なことです。時間をかけて、自分を押し付けないでください。小さなことから始めましょう。友達に電話したり、イベントに行ったり、今までに行ったことのない場所に行ったりします。あなたが今どのように感じているか考えてください。感情に対処するのに苦労している場合は、もっと時間をかけてください。快適に感じる場合は、もっと頻繁にどこかにいるようにしてください。
10 外的要因で自分を判断しないでください。 自分の価値は外的要因に依存していると感じるため、人々はしばしば不幸を感じます。彼らは、お金、一流の仕事、または完璧な外見が幸せの鍵であると考えています。良い仕事、十分なお金、そして美貌を望んでいることは何も悪いことではありませんが、これらのことのどれもあなたを人として定義していません。 - 内部要因についてもっと頻繁に考えてください。自分を他人と比較しないでください。自分の最高のバージョンになりましょう。カリブ海のクルーズではなく、家の近くで2日間の旅行であっても、余裕のあるものをお楽しみください。
- あなたの価値観を生きます。善良で、正直で、忠実で、勤勉な人になりましょう。あなたの仕事とあなたが世界に提供しなければならないものに感謝し、すべてにおいて最高になるように努力しないでください。
方法2/3：良い習慣を身につける方法
1 もっと移動します。 スポーツは人生をより良く変えるのに役立ちます。身体活動は、幸福と外見だけでなく、健康にも有益です。スポーツはストレスレベルを減らし、リラックスするのに役立ちます。さらに、私たちが運動すると、体は気分を改善するエンドルフィンを生成します。 - 週に3回30分歩き始めます。
- 今まで行ったことのない場所でハイキングに出かけましょう。
- ジム、グループ、またはクロスフィットメンバーシップを購入します。
- マラソンにサインアップして、走り始めましょう。
2 正しく食べなさい。 適切な食事をとることで、物事を整えることができます。あなたは体重を減らし、あなたの健康を改善し、気分を良くすることができます。小さなことから始めて、毎週または2週間ごとに新しいものを徐々に紹介します。小さな変化でさえ、あなたの体とあなたの感情状態にプラスの効果をもたらします。 - あなたの食事療法の加工食品を減らしなさい。これは、コンビニエンスフード、すぐに食べられる食事、持ち帰り用の食事に適用されます。これらの食品はすべて不健康です。
- コンビニエンスフードや人工食品を自然食品に置き換えましょう。野菜や果物を食べる。オートミールやキノアなどの健康的な炭水化物を食べる。赤身の肉（鶏肉など）や魚を食べる。正しく食べることは飢えを意味するものではありません。より健康的な食品を選ぶようにしてください。
- 朝食には、トマト、ほうれん草、ハム、アボカドでオムレツを作ります。または、フルーツ（パイナップル、バナナ）、ベリー、ナッツ、チョコレートチップを使ってオートミールを作ってみてください。
- 昼食には、野菜（キャベツ、アスパラガス、ニンジン、ブロッコリー、アボカド、トマト、ひよこ豆、エンドウ豆、豆）、鶏肉、魚（ティラピア、サーモン）、またはフェタのソテーを食べます。
- 夕食には赤身の肉や魚や野菜を調理します。
3 悪い習慣をやめなさい。 生活の質を向上させるためには、悪い習慣をやめる価値があります。あなたが飲むアルコールの量を減らし、喫煙をやめなさい。あなたが持っている悪い習慣と、状況を修正する方法について考えてください。 - 小さく始めて、一度にすべてをやろうとしないでください。いくつかの習慣（例えば、喫煙）は取り除くのが難しいです。
4 小さな変更から始めます。 時間をかけて、一度にすべてをやろうとしないでください。これは必然的に失敗につながります。変更を多層プロセスとして扱います。新しい習慣を身に付けて強化し、後で別の新しい習慣が現れるようにします。それぞれの小さな成功は、あなた自身のより良いバージョンへの一歩であり、最終的に、これらの小さな変更は重要な変更につながります。 - 変更したいものを書き留めます。これをどのように変更できるかを考えてください。あなたのリストを見てください。今週はそれについて何ができますか？あなたは砂糖をあきらめる準備ができていないかもしれませんが、あなたはより健康的な朝食を作り始めることができます。これから始めましょう。後で使用するために、他のすべてのタスク（砂糖、炭水化物、甘い飲み物、筋力トレーニングの回避）を保存します。すでにたくさんのことを成し遂げたと感じて味わうと、古い習慣を乗り越えて新しい習慣を身につけることが容易になります。
- 今週は家ですべての食事を作ってみてください。ほぼ毎日家の外で食事をする場合は、家ですべての夕食を作るか、施設で食べる量を減らしてみてください（週に1〜2回だけ）。
- 毎日動くことを約束してください。あなたのスケジュールを分析し、あなたが運動する時間があるときについて考えてください。 「時間がない」というのは言い訳にはならないことを忘れないでください。時間をかけて公園でジョギングしてください。忙しい日には、自宅でYouTubeの動画を見てみましょう。
方法3/3：物事を整理する方法
1 片付けのために毎日10分を取っておきます。 それほど時間はかかりませんが、いつも忙しくて、起こることすべてをコントロールできないときは、掃除する時間を見つけるのが難しいかもしれません。毎日10分間家を掃除してみてください。 10分ですべてを削除することは不可能ですが、それは問題ありません。これにより、少しずつスペースを空けることができ、気分が良くなります。 - タイマーを10分に設定し、音楽を再生します。ベッドを作り、汚れた服を詰め、食器洗い機をロードし、床を掃除機で掃除します。好きなことをしてください。
- 毎日クリーンルーム。月曜日に寝室、火曜日にバスルーム、水曜日にキッチンを掃除します。このようにして、1週間で家全体を掃除することができます。
2 一度に1つのことを行います。 私たちの生活は混沌としている。私たちには多くの責任があり、1日24時間しかありません。しかし、現代の技術のおかげで、私たちは同時にいくつかのことを行うことができます。これは時間を節約しますが、マルチタスクには欠点もあります。タスク間で人が引き裂かれ、すべてが制御不能になっているように感じる可能性があります。一度に1つのケースを実行します。 - 未完了のタスクが5つ残っていないように、1つのタスクを選択して終了することをお勧めします。次に、次へ進むことができます。
- 家全体を一度に片付けようとしないでください。 1つの部屋を取り、完了するまで次の部屋に移動しないでください。
3 あなたが成し遂げることができないことのために日を取っておきなさい。 未完成のビジネスは積み重なって混乱の感覚を生み出す可能性があるので、そのようなタスクのために特別に別の日を取っておきます。あなたのスケジュールのためにあなたが通常する時間がないことを終えなさい。 - 郵便物を分類し、衣服を洗い、不要な紙やガラスをリサイクルセンターに持っていきます。
- あなたは最近、あなたが楽しんでいることに専念することができます。メールに返信したり、両親に電話したり、友達と昼食をとったりします。
4 最新のテクノロジーを活用してください。 スマートフォンを使用して、時間をすばやく整理できます。ほぼすべてのアプリがあります。リマインダーを設定したり、カレンダーに入力したり、便利な方法ですべてを1か所に保管したりできます。 - リストアプリを使ってみてください。その日、1週間、または一般的に近い将来のToDoリストを作成します。見たい映画や試したいアクティビティなど、そこで行う必要のあることをすべて書き留めます。
- フィットネスアプリを使用します。ワークアウトの構築に役立つアプリがあります。カロリーを数え、減量のレシピを提供するアプリがあります。水を飲むことを思い出させる特別なアプリもあります。これらのアプリは、あなたがあなたの計画に固執し、あなたをやる気にさせ、そしてあなたに良い習慣を思い出させるのを助けます。
