教室で集中する方法（写真付き） - チップ

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あなたは学びたい、先生の講義を聞きたい、教室ですべての知識を吸収したい。しかし、なぜ…とても退屈です！放課後のクラスでかわいい男や女とデートすることを考えているだけで、アボガドロの定数が何であるかを理解することに集中するのは難しいですが、いくつかのヒントでそれを行うことができます肉体的にも精神的にも。学校のすべてのものと同様に、このタスクには勤勉さと決意が必要です。ただし、このスキルを身に付けると、それだけの価値のある努力ができてうれしいでしょう。

手順

パート1/3：あなたの考えを制御する

気を散らすものを排除します。 授業に集中できるようにするためにできる最も基本的なことは、気を散らすものを取り除くことです。レッスンに専念すべき多くのことが気を散らす可能性があります。あなたが焦点を失ったときにあなたがしていることに注意を払ってください。これを特定したら、それを取り除く方法を見つけることができます。
- 気を散らすものには、コンピューター、電話、小さなおもちゃなどがあります。気を散らすものは、迷惑なクラスメートや教室の窓など、周囲の要素からも発生します。
- 気晴らしに対処する最良の方法は、文字通りそれらを排除することです。したがって、たとえば、クラスメートが気を散らした場合は、別の席に移動します。あなたの先生はあなたが動くのを理解し、おそらく喜んで手伝ってくれるでしょう。
現実に焦点を当てます。 あなたはあなたの心が教室からさまようのを防ぐように努めなければなりません。漠然と夢を見ないでください！現時点であなたの心を保ち、後で考えるために他のものを脇に置いてください。難しいことですが、変更できれば大いに役立ちます。
- ゲーム、放課後のアクティビティ、ガールフレンドやボーイフレンド（またはガールフレンド/ボーイフレンドがいないことを考えている）、友達、家族などのことを考えているかもしれません。 ...あなたが読むことに情熱を注いでいる本やあなたが行きたい場所のような幻想的なものでさえ。
- あなたはあなたの心をコントロールし、再び集中することを学ぶ必要があります。あなたの心がさまようときを見つけて、レッスンに戻るように強制してください。徐々にこれが習慣になり、空想を学ぶ頻度が減ります。
- 今後のテストのように研究の別の側面について考えている場合でも、停止して何が起こっているかに戻る必要があります。試験のようなものも重要ですが、あなたの心が「離れている」とき、あなたはその瞬間に学ぶ必要がある情報を吸収することはありません。
必要に応じてフォーカスを戻します。 あなたの心の中で起こっている考えを調べてください。レッスンで何が起こっているのか以外のことを考えていることに気付いたときは、集中力を取り戻す必要があります。先生が頭の中で言ったことを繰り返し、重要な情報を強調してみてください。
- 練習したいことの1つは、集中力を高めることです。大音量で気が散る音楽を聴きながら、難しいことをしようとして、自分の能力をテストしてください。他のスキルと同様に、フォーカスは実践および開発できるスキルです。
クラスについて先生に相談してください。 一人一人が異なる学習方法を持っています。たぶんあなたの先生が教える方法はあなたにとって最良の方法ではないかもしれません、あるいはあなたがより効果的に学ぶのを助ける他の方法があるかもしれません。時間をかけて、あなたがよりよく学ぶのに役立つと彼または彼女が考える方法について先生と話してください。
- 学習方法について質問します。画像を使用することでよりよく学ぶ人もいれば、音を聞くことでより効果的に学ぶ人もいます。これらの方法は学習型と呼ばれ、多くあります。自分に最適な学習スタイルと、それをクラスで適用する方法を理解するのを手伝ってくれるように先生に依頼することができます。
- レッスンや課題をカスタマイズして、もっと面白くしてみてください。より効率的な方法で同じレッスンを学ぶことができるように、追加の割り当てやサイドプロジェクトを行うように教師に依頼することもできます。あなたが一生懸命勉強して練習することを真剣に考えているなら、先生はおそらくあなたが何かを思いつくのを手伝ってくれるでしょう。
あなた自身の動機を作成します。 モチベーションが高いと、集中力を維持しやすくなります。もちろん、先生やクラスがあなたをやる気にさせられない、あるいはやる気を起こさせないのなら、あなたは自分自身をやる気にさせる必要があります。この作業は骨の折れる作業ですが、やりがいがあります。他の誰かがあなたを助けてくれるかどうかに関係なく、学習のメリットを享受できます。あなたが勉強するように動機づけ、動機付ける方法はたくさんあり、それはあなた次第です。
- あなたは主題であなたが面白いと思う側面を見つけることができます。これにより、学習したいことの基盤を構築しているように感じるので、クラスの残りの部分をより楽しくすることができます。たとえば、歴史はあまり好きではないかもしれませんが、昔の騎士は好きです。あなたが学んでいるすべての歴史的事実がそれらの騎士とどのように関連しているかを想像することを試みることができます、そしてこの協会はあなたがあなたが勉強していることに集中することをより簡単にします。
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パート2/3：アクションの変更

授業の前に準備してください。 あなたが正しい考え方を持っている限り、あなたは集中することができます。クラスが始まる前に、宿題を確認するか、教科書を読むか、前のクラスのメモを確認してください。これにより、脳が「学習モード」になり、集中しやすくなります。
- 必要なものをすべて準備し、デスクをセットアップすることも、集中力を維持するための良い方法です。これにより、ペンが鈍いために鉛筆を借りる必要があるなど、気が散ることが少なくなります。
より良い環境を見つけましょう。 あなたの環境やあなたの周りのものを変えることによって、あなたはあなた自身にもっと集中するのを助けることができます。これは気を散らすものを取り除くことだけではありませんが、確かに役立ちます。座席を移動するのと同じくらい簡単なことでも、集中力を維持するのに役立ちます。そうすると、できることが変わるからです。たとえば、先生があなたを見ていることがわかっているので、フロントテーブルに座っていると集中力が高まります。友達から離れて座るのも良いでしょう。そうすると、あまり話せなくなるからです。
積極的にレッスンに参加してください。 貢献するレッスンは、集中力を維持するのにも役立ちます。このアクティビティは、あなたの心が「漂流」したり、他のことを考えたりすることができないため、レッスンに集中し、集中し続けるのに役立ちます。質問することからプロジェクトチームやディスカッショングループに参加することまで、参加できるあらゆる活動が役に立ちます。
- 質問をします。レッスンに参加する良い方法の1つは、質問をすることです。わからないことがあったり、先生の言ったことをもっと知りたい場合は、手を挙げてください。聞きたいことを聞くのに十分な集中力でさえ、集中力を高めることができます。
記録。 メモを取ると、後でノートブックから学ぶ必要がないと思われる場合でも、先生が教えていることに集中するのに役立ちます。それらのメモを使って勉強することができれば、より良いです！先生が講義をしているときは、複雑なトピックについて概要とサイドノートを書きます。気付く前に集中する可能性が高くなります。
- メモの取り方がわからない場合は、お手伝いします！
より多くの研究。 授業中の気晴らしは、先生の言っていることが理解できないことが原因である場合があります。これは正常で理解できることです。それを理解するためにもっと研究をすれば、集中しやすくなります。少なくとも、放課後の研究は、授業中に集中することの難しさを補います。オンラインのさまざまなサイトで、あらゆる主題に関する詳細情報を見つけることができます。 wikiHowからいくつかの主題の知識を得ることができます。
- たとえば、数学に苦労している場合は、Math isFunまたはWolframAlphaの数学学習アプリを試してください。
習慣を身につける。 注意の欠如は実際には悪い習慣です。他の習慣と同様に、ある習慣を別の習慣に置き換えることで、その習慣を破ることができます。授業中に集中力を保ち、その時間を学校で過ごして勉強するだけで、他の時間を楽しんでリラックスできるシステムを構築してみてください。一日のどの時間にどの活動が行われるかを脳に教えることで、集中するように脳を訓練することができます。広告

パート3/3：体に燃料を補給する

十分な睡眠をとる。 在学中の集中力を維持する上で、睡眠は非常に重要です。起き上がるのが遅すぎたり、睡眠が間違っていて脳を完全に休ませることができない場合、基本的に、日中集中し続けるためにできることは何もありません。睡眠習慣を監視して、変更を加えるために何ができるかを確認してください。
- 医師は、12歳未満の子供は1日10時間寝ることを勧めています。高齢者は1日8時間または9時間の睡眠を取る必要があります。ただし、より多くの睡眠が必要な人もいれば、より少ない睡眠が必要な人もいます。実験する必要があります。
- 寝すぎると疲労につながる可能性があることを忘れないでください。睡眠時間を増やしても無気力を感じる場合は、眠りすぎている可能性があります。
脳に栄養を与えるために適切に食べる。 あなたが十分に食べないか、あなたが長い間必須の栄養素を奪われているならば、あなたの脳は苦しみ始めます。十分な睡眠をとるのと同じように、十分に正しく食べないと、集中力を高めるためにできることは何もありません。食事を見直して、どのような調整が必要かを判断します。
- あなたはたくさんの野菜、いくつかの果物、健康な全粒粉、そしてたくさんの赤身のタンパク質を食べる必要があります。良い選択肢には、ケール、ブロッコリー、ほうれん草、リンゴ、柑橘系の果物、バナナ、玄米、キノア、オートミール、魚、皮のない鶏肉、七面鳥などがあります。
- カフェイン入り飲料は避けるか、少なくともカフェインには注意してください。カフェインは集中力を高めるのに役立つかもしれませんが、他の人を落ち着かせないため、非常に長期間集中することが困難になる可能性があります。また、カフェインによる疲労に陥るリスクもあります。
たっぷり水を飲む。 あなたの体は正しく機能するためにたくさんの水を必要とします。十分な水を飲まないと、頭痛や集中力の問題が発生します。人によって違うので、飲む水量は人によって十分です。ただし、水分摂取量が適切かどうかを判断する良い方法は、尿を観察することです。明るい色の尿は、十分に飲んでいることを示しています。尿が暗い場合は、さらに水を飲んでください。
- ここの水は本物の水でなければなりません。ソーダや市販のジュースなどの飲み物も濃度を損なう可能性があります。
ストレスを減らすために運動する。 一部の人々は移動する傾向があります。彼らの体は興奮するよりも多くの活動を必要とします。集中はまた多くのエネルギーを消費し、体と脳を消耗させる可能性があります。クラスに座っているときに落ち着きがない場合は、クラス間や休憩中に運動をしてみてください。これはあなたがより集中できるようにあなたの体と脳を落ち着かせるのを助けることができます。運動はまた、眠くなったときに目を覚ますのに役立ちます。
- 上下にジャンプするか、所定の位置で実行してみてください。時間があれば、校庭を走り回ったり、友達とゲームをしたりすることもできます。
集中力を練習します。 集中には練習が必要です。真実はそのようなものです。筋肉と同様に、脳もまた、よりよく機能する必要がある領域を強化するために運動しなければなりません。集中力を高めたい場合は練習が必要です。
- 練習する効果的な方法は、瞑想を練習することです。じっと座って、考えを思い起こさせないようにしてください。鼻から吸い込んだり吐いたりするような単純なことに集中してください。
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助言

水分補給を続けましょう！脱水を防ぎ、体を浄化し、食べ過ぎや肥満を防ぐために、より多くの水を飲む、 同時に あなたが焦点を維持するのを手伝ってください！ウォーターボトルを持参してください。
先生が教えているトピックに興味を持ってみてください。クラスが面白ければ、集中するのはそれほど難しくありません。
クラスのフロントテーブルに座ってはっきりと見て、集中しやすくします。
朝のいくつかの練習はあなたが学校に行くときあなたを目覚めさせそして活力を与え続けるでしょう。
メモを取ることは、レビューが必要な時期を知るための非常に便利な方法であり、退屈な時間の経過を早めることもできます。
机の上の不要なものを片付けることも、集中力を保つ良い方法です。
授業中にガムを噛むことが許されている場合は、ミント風味の強いガムを噛んで、眠くなったら目を覚まし続けることができます。
あなたの友達は迷惑かもしれませんが、彼らに無関心ではありません。
外が寒い場合は、先生に窓を開けてもらいましょう。冷たい空気で目を覚まします。
本当に電話が必要な場合を除いて、家に置いておくことを検討してください。そうすれば、何をしたいのかに関わらず、電話を使いたくなる心配はありません。これが不可能な場合は、ペアレンタルコントロールをインストールして、頻繁に使用するアプリやページをブロックしてみてください。

警告

退屈なクラスの場合は、集中力を保つように最善を尽くしてください。退屈な授業では集中しづらいので、頑張ってください。
クラスで居眠りすることはあなたの研究に悪影響を及ぼし、あなたを簡単に拘束し、さらに悪いことになります！
カフェインはあなたをしばらくの間目覚めさせてエネルギーを与え続けますが、すぐにエネルギーを失う原因になるので、カフェインを飲むことは必ずしも良い考えではありません。クラスで試す前に、体がカフェインに反応することを確認してください。