出産カレンダーの使い方

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ステップ
方法1/2：カレンダーの準備と設定
方法2/2：カレンダーを使用する
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出産カレンダー（または排卵と受胎カレンダー、および月経カレンダー）は、妊娠する可能性が最も高い日を追跡するのに役立ちます。このようなカレンダーは、妊娠しようとしている場合や、逆に妊娠を避けようとしている場合に役立ちます。出産カレンダーを使用するには、最初にそれを設定する必要があります。

ステップ

方法1/2：カレンダーの準備と設定

1 あなたのカレンダーを取りなさい。 壁掛けカレンダーを購入して壁掛けするか、オンラインカレンダーを使用することができます。どちらのカレンダーを選択しても、次のようなことを追跡するためにメモを取ることができるはずです。
- 月経周期の始まり。
- 排卵の日。
- 最も可能性の高い受胎のための日。
2 カレンダーは月経周期に基づいていることに注意してください。 正確な出産カレンダーを作成するには、月経周期を追跡する必要があります。典型的な月経周期は28日ですが、女性によって異なります。
- 月経周期は、遺伝的要因、病気、またはストレスによって変化する可能性があることに注意してください。
3 月経が始まる日をマークします。 月経周期がいつ始まるかをメモしながら、3か月連続で月経周期を追跡してみてください。月経の開始日の間の日数を数え、通常の周期の長さを計算します。
- 3か月の平均を使用して、潜在的なバイアスを除外します。
4 月経が短すぎたり長すぎたりする女性の中には、妊娠するのが難しい人もいることを覚えておいてください。 ほとんどの排卵カレンダーは標準の28日間の月経周期に基づいているため、標準とは7日以上異なる周期（上または下）の女性は、出産カレンダーを使用するのが難しい場合があります。これは、不規則な周期の女性にも当てはまります。
- あなたが不規則な周期を持っているならば、あなたはあなたの月経周期を調節するためにあなたの医者に特定の薬を処方するように頼むことができます。
5 あなたの排卵を追跡します。 サイクル長の決定は、カレンダー設定の一部にすぎません。いつ排卵しているのかを知ることも重要です。排卵は、次の周期の開始の約2週間前に発生します。これは通常、月経周期の長さにもよりますが、現在の月経周期の途中で発生します。排卵は体内で起こるため、排卵がいつ起こるかを認識するのが難しい女性もいます。膣分泌物の変化を含むさまざまな身体的兆候がありますが、それらは解釈が難しい場合があります。
- 排卵がいつ起こっているかを判断する最も一般的で最も簡単な方法は、基礎体温を追跡することです。これは、毎朝あなたの体温を測定して記録することで簡単に行えます。排卵の直前に、基礎体温のわずかな低下に気付くでしょう。この基礎体温の低下に続いて、正常レベルと比較してわずかに上昇します。

方法2/2：カレンダーを使用する

1 受胎の可能性が最も高い日を強調表示します。 卵子は排卵後24時間しか生存できませんが、雄の精子は適切な条件下で5日間生存することができます。これはあなたに想像するためにあなたに約6日のウィンドウを与えます。
- これらは妊娠する可能性が最も高い日であるため、カレンダーでこれらの6日をマークしてください。
2 あなたが最も肥沃である日を数えなさい。 あなたが妊娠しようとしているなら、最大の出産のこれらの6日間の間に無防備なセックスをするようにしてください。逆に、妊娠したくない場合は、この6日間、セックス、特に無防備なセックスをしないようにしてください。
- 妊娠に対する追加の保険が必要な場合は、誤算や周期の変化を避けるために、最大出産期間の前後数日間は追加のセックスをしないでください。
3 出産カレンダーを維持しても、すぐに妊娠するのに役立たないことに注意してください。 また、カレンダーを使用すると、妊娠に最も適した日を決定できますが、すぐに妊娠することを保証するものではありません。これには数か月以上かかる場合があります。
- 出産することに影響を与える可能性のある他の要因があります。これらにはあなたの健康とあなたのパートナーの健康が含まれます。
4 出産カレンダーを使用しても1年間妊娠できない場合は、医師の診察を受けてください。 出産カレンダーを使用して1年以内に妊娠できなかった場合は、医師の診察を受けて、あなたとあなたのパートナーが子供を産むことができるかどうかを確認する必要があります。