自信を持って行動する

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ステップに
方法1/4：自信のある人を模倣する
方法2/4：自信を持って行動する練習をする
方法3/4：内から自信をつける
方法4/4：自分の世話をする
チップ
警告

ほとんどの人は、ある状況では自信を持っていますが、他の状況では自信がありません。成績が良かったので、学校に自信があるかもしれません。しかし、あなたがパーティーにいるとき、あなたは水から魚のように感じ、恥ずかしがり屋で不安になります。あるいは、クラスメートには自信があるかもしれませんが、仕事の状況には自信がありません。理由はともかく、自信をつける必要があると感じる場合があります。自信を持って行動することは、自信をつけるための段階です。これは、自分の考え方や行動を変えることで実現できます。

ステップに

方法1/4：自信のある人を模倣する

自信のある人の例を見つけましょう。 あなたが自信を持っているあなたが知っている人々について考えてください。これらの人々はモデルになることができるので、自信を持って行動することができます。あなたは親、教師、あるいは有名人を選ぶことができます。この人の行動、話し方、ボディーランゲージを観察してください。それがあなた自身のものになるまで行動を模倣します。
よく笑って、友好的になりましょう。 他人に優しく、笑顔でいることで、自信を持って見えます。それは人々にあなたが他の人の周りにいるのが好きな素敵で幸せな人だと思わせます。逆に、彼らはあなたの近くにいたいと思うでしょう。
- さまざまな活動に参加することで、友好的になり、自信を示す機会が得られます。
- 名前で他の人に自己紹介します。これは、あなたが自分を尊重し、話すときに聞く価値があるという印象を彼らに与えます。
適切に話し、聞いてください。 自信のある人は、話したり、話したり、言いすぎたりしません。彼らは適度に話し、他の人の話を聞き、社会的に適切な方法で会話に参加します。
- たとえば、常に自分のことを話さないでください。あなたが常にあなたの業績について話すとき、人々はあなたが承認と受け入れを探していると思い始めます。自信のある人は、多くの外部の承認を見つけようとはしません。代わりに、他の人に彼らの結果と人生について尋ねてみてください！
- 優雅に褒め言葉を受け入れる。人々があなたに正のフィードバックを与えるとき、彼らに感謝し、褒め言葉を受け入れます。自信のある人は、褒め言葉や尊敬に値することを知っています。何かが苦手だと言ったり、成功したように振る舞ったりして、自分を落胆させないでください。
自信のあるボディーランゲージを使用します。 自信のある人は通常、不安や緊張を感じません。あなたのボディーランゲージへの小さな調整は、あなたが内部で何を感じていようと、自信を放射することができます。
- 背中と肩をまっすぐにして直立します。
- 誰かと話すときはアイコンタクトをとってください。
- 落ち着きのない行動をとらないでください。
- 緊張した筋肉をリラックスさせます。
しっかり握手をします。 新しい人に会ったら、アイコンタクトを取り、しっかり握手をします。これはあなたが自信を持って興味を持っていることを示します。
意識的かつ明確に話します。 話すときは、はっきりとした自信のある声を使用してください。あなたの声が臆病または震えているように聞こえるとき、あなたは自信を持って誰かとして出くわすことはありません。あなたがあなたの言葉を急ぐとき、あなたは人々があなたに耳を傾けることを期待しないことを放射します。
- 語彙から「um」や「uh」などの単語を省略してみてください。
自信を持って適切に服を着てください。 多くの場合、人は誰かの外見に基づいてすばやく判断します。自信を持って行動することは、そのような服装を意味する場合があります。ベッドから出たばかりのような服を着ていると、普通の人は真剣に受け止めません。一方、あなたが物事の世話をする準備ができているように見える場合、人々はあなたが自信を持っており、より敬意を払う可能性が高いと想定します。
- わざわざ外見を真剣に受け止めれば、質問も真剣に受け止めているように見えます。
しっかりしろ。 他の人にあなたのことを話させないでください。彼らはあなたをこのように簡単に利用することができます。あなたが自分自身のために立ち上がって、人々があなたを無礼に扱ったときにあなたがそれを受け入れないことを人々に示すと、彼らはあなたの自信を見て、あなたが値する尊敬をあなたに示します。
- たとえば、あなたが話そうとしていて、誰かがあなたを邪魔した場合、「申し訳ありませんが、私の文章を終わらせたいです」と言います。
他人の前で自分を批判しないでください。 人々はあなたがあなた自身を扱うのと同じようにあなたを扱う傾向があります。あなたがいつも自分を落ち着かせれば、他の人もあなたをそのように扱います。自尊心を示すことによって、あなたは他人からあまり受け入れないことを示すことができます。
- たとえば、自分の髪の毛がどれほど醜いと思うかについて他の人に話さないでください。あなたが満足しているあなたの外見について何かを見つけて、それに集中してください。または、新しいヘアカットを取得して、ネガティブな自己イメージをポジティブなものに変更します。
あなたが別の状況にあると想像してください。 ある状況で自信を持って見えるのに問題がある場合は、自信を持っている別の状況にいると想像してください。たとえば、学校で他の人と話すのに問題はありません。しかし、パーティーで話すときは閉じます。次に、パーティーでクラスの誰かと話しているだけだと想像してみてください。
- あなたは社会的スキルを持っており、他の状況でも簡単に話すことができると自分自身を安心させることによって、パーティーであなたが持っている否定的な考えに挑戦してください。
他の人を褒めましょう。 自信を持っている人は、自分自身を前向きに見ているだけではありません。彼らはまた、他の人々の前向きな資質を認識しています。同僚が何か正しいことをしたか、パフォーマンス賞を受賞した場合は、その人を笑顔で祝福してください。大小のことで人々を褒めましょう。これにより、他の人に自信を持って見せることができます。
深呼吸する。 戦うか逃げるか反応を抑えることで、体を落ち着かせる反応を活性化します。現時点で自信がなくても、深呼吸をすると体が落ち着きます。
- たとえば、就職の面接に神経質になっている場合は、深呼吸を10回行い、4回吸入し、4回息を止めてから、4回吐き出すことで、体の落ち着いた反応を活性化できます。あなたの体はよりリラックスし、他の人に対してより自信を持って見えるようになります。
また、背後にいる人のことは絶対に話さないでください。 人気を博すためには、他人に意地悪をしなければならないと言う人もいるかもしれません。しかし、その逆が当てはまります。自信には、他人についてひどく話すことは決して含まれません。

方法2/4：自信を持って行動する練習をする

積極的にコミュニケーションします。 正直で直接的な方法でコミュニケーションをとることは、どんな状況でもあなたの自信を助けるでしょう。断定的なコミュニケーションは、すべての人の権利（話し手と聞き手）が確実に保護されるようにするのに役立ちます。また、コラボレーションを理解した上で、全員が会話に参加できるようにします。これは、ソリューションを開発する際に全員の意見が考慮されることも意味します。
- たとえば、面接に自信を持って見せたい場合は、面接を、あなたの仕事の経験と知識が会社のニーズを満たすのにどのように貢献できるかを確認する機会と見なすことができます。「あなたが私に言ったことから、あなたが探しているスキルの1つは、既存の顧客のためのインターモーダル鉄道サービスの利用を拡大するのを助けることであると理解しています。 ABC Transportでの私の役職では、3つの主要な国内顧客がインターモーダル鉄道サービスの利用を拡大し、会社にさらに100万ユーロを生み出すのを支援することができました。 XYZインターモーダルについても同じかそれ以上のことをしたいと思います。」
- あなたは過去の業績を誇らしげではなく事実に基づいた方法で伝えたので、将来の雇用主に自信を持っているように見えます。実際、あなたはチームに参加することへの熱意を伝えています。
断定的な決定を下します。 あなたが決定を下さなければならないとき、オプションについて話さないでください。断固として強く、あなたの選択に固執してください。
- これは、夕食に行くレストランを決めるなど、小さなことかもしれません。この決定を考えすぎないでください。どのレストランを決めて楽しむか。
- 新しい仕事を受け入れるなど、決定が大きなものである場合は、この決定の結果の長所と短所を比較検討するために、より多くの時間をかけることができます。躊躇せず、口ずさみすぎないように注意してください。
一生懸命働きなさい。 あなたが持っている神経質なエネルギーを何か生産的なものに集中させてください。焦点をハードワークに移します。自信を持っている人は、自分の意見に影響を与えないので、改善を探すことを恐れません。彼らはどんな状況でも常に最善を尽くすことを知っているので、間違いが起こっても自信を持って行動します。
簡単に諦めないでください。 自信のある人は、状況に応じて簡単に諦めません。彼らは、解決策や成功する方法が見つかるまで続けることを好みます。自信を持って行動したい場合は、課題に直面したときに掘り下げないでください。

方法3/4：内から自信をつける

自分を信じて。 自信を持って行動する最良の方法は、自信を持って行動することです。自信と自尊心を助けるためにできることがいくつかあります。それはその後、さまざまな状況で気分が良くなるのに役立ちます。自分を信じることが自信の秘訣です。自信を持って行動することはできますが、自信を持って行動すれば、はるかに説得力があります。あなた自身の奥深くを見て、あなたの最高の資質を認識してください。何か特別なものがあるとは思わないかもしれませんが、そうです。この内なる自信は、自然にあなたを素晴らしい見た目と気分にさせます。
- 現実的な目標を設定し、それらを達成します。あなたがあなたの目標を首尾よく達成することができるということを知っている自信をあなた自身に与えてください。
- あなたが誰であるかのためにあなた自身を愛してください。あなたの良い面と悪い面を受け入れてください。あなた自身に間違いの余地を与え、あなたが成功したときにあなた自身に信用を与えてください。
- あなたを愛している人々と話してください。あなたを愛する人々はあなたがあなた自身のポジティブを見るのを助けることができます。彼らは特定の理由であなたを愛しており、彼らの影響力はあなたの自尊心にプラスの効果をもたらします。
あなたの前向きな貢献を挙げてください。 自信を持って行動するには、自信を与えることに焦点を移す必要があります。あなたの前向きな資質について考えてください。あなたがうまくやって成功したことを考えてみてください（それがどんなに大きくても小さくても）。あなた自身について言う前向きなことを挙げてください。いくつかの例は次のとおりです。
- 私は素晴らしい友達です。
- 私は勤勉な従業員です。
- 私は数学、科学、スペリング、文法などに優れています。
- チェスの試合で賞品を獲得しました。
人々があなたに言った甘いことを覚えておいてください。 人々があなたを褒めた状況を思い出してください。これはあなたが自分自身について前向きに考えるのを助け、それはあなたが自信を持って行動するのを助けます。
あなたが自信を持っていると感じるものを発見してください。 どの状況で自信を持っているかがわかれば、自信のあるスキルを他の状況に移すことができます。
- 自信を持った状況をすべて挙げてください。その状況に自信を持ったと感じた状況について書いてください。たとえば、「友達と一緒にいると自信が持てます。私が自信を持っている理由：私は長い間それらを知っていました。彼らが私を判断しないことを私は知っています。彼らは私を私として受け入れます」。
- 自信がない状況はすべて書き留めてください。あなたがその状況に自信を持てなくなったこれらの状況のそれぞれについて書いてください。たとえば、「仕事に自信がありません。よくわからない理由：これは新しい仕事であり、自分が何をしているのかわかりません。上司は少しうるさいので、彼女は私がした仕事から私を引き上げました。」
自分自身を改善することに焦点を当てます。 あなたが取り組むことができるもう一つのスキルは、あなたが仕事、学校、あるいはあなたの関係のために行うことで成功するために努力することです。それはすべて焦点についてです。自信を持っている人は、成功するまで自分の行動を改善する方法に焦点を合わせます。自信がない人は、自分がどのように遭遇するかに焦点を合わせ、想像上の欠点（多くの場合は真実ではない）を心配し、失敗を心配する可能性が高くなります。
- 公開プレゼンテーションや求人への応募など、最近経験したイベントを振り返ります。その状況でうまくいったことを少なくとも3つ数えてください。これは、否定的な考えを寄せ付けないようにするのに役立ちます。
あなたの内なる批評家を沈黙させなさい。 否定的な考えは多くの人々に多くの惨めさを引き起こします。否定的な考えは、多くの場合、真実ではない内なる信念に基づいています。このような考えは、「私は十分ではない」、「私は不幸です」、または「私は毎回台無しになります」である可能性があります。
- それらが現れるとき、これらの考えを認めてください。あなたは途中でいくつかの悪い習慣を学びました。それらを変更することは完全にあなたの能力の範囲内です。
- 否定的な考えに挑戦します。反対の考えを提示してから、どちらが正しいかをテストします。たとえば、「私は不幸だ」と自分自身を捕まえた場合、あなたが幸せになるような人生のあらゆるものでその考えに挑戦してください。たとえば、「頭には屋根があり、テーブルには食べ物があり、体には服があることを思い出してください。私には私を愛している友人や家族がいます。昨年、スクラッチカードで€40を獲得しました。」
- あなたの内なる批評家が本当に正しいことは決してないことを認識してください。内なる批評家を黙らせることは、誰か（あなた）がいつもあなたを押さえつけなくても自信を持って行動できるので、自信を持って行動するのに役立ちます。
挑戦する能力を信じてください。 リストポジティブを使用して、課題に対処し、あらゆる状況で最善を尽くすことができるという信念を高めることができます。
- 自分が間違っていることを常に考えていると、「自立」（大小を成し遂げることができるという信念）の感覚が薄れてしまいます。順番に、これはあなたの自信を減らし、あなたがより少ない自信で行動する原因になります。代わりに、課題を克服できると信じてください。

方法4/4：自分の世話をする

あなたの個性を祝います。 あなたについて変えたいことがあるかもしれません。しかし、基本的には、変化を始める前に自分自身を受け入れる必要があります。自分を他人と比較しないでください。他の人があなたについてどう思うか心配しないようにしてください。あなた自身の道をたどり、あなたがしたいことをすることを学びなさい。
強く感じるようなことをしてください。 あなたがいつも達成したいと思っていたあなたの人生の何かを達成してください。クラスを受講したり、クラブに参加したり、自分が得意だとわかっていることをしたりします。あなたが強く感じる何かを達成することはあなたの自信を向上させるでしょう。
日記に書く。 毎日、自分が誇りに思っていることを書き留めてください。それが誰かのためにした素晴らしいことであろうと、発見したばかりの前向きなことであろうと。自信を高める必要があるときは、ジャーナルをめくって、さまざまな点で素晴らしいことを思い出してください。
あなたが愛する人と密接に連絡を取り合いましょう。 あなたを愛し、愛している人々と時間を過ごしましょう。人々にあなたの人生を支えてもらうことは、あなたがさまざまな状況で自信をつけるのに役立ちます。これには、家族、友人、パートナーが含まれます。
健康的なライフスタイルをリードします。 あなたが自分自身について気分が良くなるようにあなたの体の世話をしてください。たくさんの運動をして、健康的な食事をしてください。あなたが自分自身とあなたの体について気分が良くなるとき、あなたはより自信を感じるでしょう。これにより、自信を持って行動することもできます。
- 毎日約30分間身体的に活動するようにしてください。