著者:
Sara Rhodes
作成日:
18 2月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
最後に、あなたは勇気を振り絞って、あなたが彼との関係を望んでいることをあなたの友人に告白しました、しかし彼は返礼しませんでした...完全な見知らぬ人の拒絶さえあなたの自尊心にぶつかります。幸いなことに、この拒否を受け入れて先に進む方法があります。おそらく、拒絶された後、あなたのエゴはそもそも苦しんでいたので、あなたは辛抱強く、あなたの感情や考えを整理し、そしてあなたの自尊心を安定させるためにあらゆる努力をする必要があります。次に、あなたを拒否した人との関係を修復してみてください。
ステップ
方法1/3：感情に対処する
1 現在の状況に否定的に反応する前に、少し減速してください。 この人との友好関係を維持したい場合は、感情をコントロールする必要があります。あなたはおそらく怒りと憤慨を感じています、あなたは動揺して屈辱を感じています、あなたはただ傷つきそして悪いです。しかし、あなたはその瞬間の真っ只中に決定を下し、他の人に対するあなたの怒りと恨みを取り除くべきではありません。 - 見返りに何かを言う前に、深呼吸をして、一緒になってみてください。瞬間の真っ只中に決定を下さないでください！物事を考え直し、感情を少し落ち着かせる時間を自分に与えてください。
2 人から少し離れてみてください。 あなたの気持ちを認めて拒絶された後、この人の周りにいることは信じられないほど困難で不快になる可能性があります。ですから、物事を考えるために個人的なスペースが必要であることを彼に警告してください。次に、続行する方法について話し合うことができます。しかし、認めて拒否された直後は、すべてが大丈夫であり、一緒に過ごす時間と同じくらい快適であると偽ってはいけません。それはあなたの誰にも利益をもたらさないでしょう。 - 次のように言います。「あなたの拒否を受け入れて、この状況に同意するのに少し時間が必要です。コミュニケーションを止めたくないのですが、今は数日間一人で（一人で）いる必要があります。」
3 あなたの傷をなめるために時間をかけてください。 拒否された後、踏みにじられたと感じるのは普通のことです。しかし、愛をもって自分自身を扱うことによって、これらの否定的な感情に抵抗するようにしてください。風邪を引いた友人のように、自分に優しく、優しく扱ってください。おいしいものをお楽しみください。お気に入りのテレビ番組をご覧ください。ジムでエクササイズ。気分が良くなるようなことをしてください。 - あなたはアルコールや麻薬中毒になりたくなるかもしれません。しかし、それが気分を良くすることにはならないことを理解してください。それどころか、自分の世話をし始めて初めて気分が良くなります。健康的でバランスの取れた食事をとり、運動し、十分な睡眠をとってください。
4 個人的な日記をつけて、そこにあなたの気持ちを書き留めてください。 この日記は、自己否定についての考えや感情を蓄積することではなく、紙にそれらを注ぐことを目的としています。たとえば、何が起こったのか、あなたが自分の気持ちを告白した人がどのように反応したのか、彼の行動や彼の言葉があなたにどのような気持ちを引き起こしたのかを説明できます。個人的な日記をつけることはあなたがあなたの感情を整理してそれらに対処する方法を学ぶのを助けるための素晴らしいスキルです。 
5 信頼できる人と話してください。 親しい友人とあなたの考えを共有してください。この状況について見知らぬ人に話さない、信頼できる人を正確に選ぶことが重要です。おそらく、親しい友人は、賢明なことについてあなたにアドバイスするだけでなく、あなたが拒絶してこの状況から気をそらし、くつろぐのを手伝うでしょう。 - あなたは言うことができます：「私はそのような侮辱と屈辱を感じます！私はグレブに私が彼が好きだと告白しました、そして彼は彼が私をロマンチックに決して知覚しなかったと言いました。今何をしたらいいのかわからない。」
6 反対側から状況を見てみてください。 拒絶に対処する別の方法は、状況に対するあなたの認識を変えることです。確かにあなたはあなた自身の「私」のプリズムを通して状況を見る、つまりあなたはあなたが何かが間違っているのであなたが拒否を受けたと思う。この考えを追放し、より合理的な説明に置き換えてみてください。 - たとえば、おそらくこの人は、あなたを友達として失うことを恐れており、ロマンチックな関係がまだうまくいかない場合にあなたのコミュニケーションを危険にさらしたくないので、あなたを拒否しました。
- 別の説明もあります。おそらくあなたの友人はあなたを断ったのでしょう。実際、あなたにもっとよく似合う人が他にいるからです。おそらくあなたは彼に会うのを待つ必要があるだけです。
- これを受け入れて自分の気持ちについて正直に話すには、多くの勇気が必要であることを思い出してください。このキャラクターの特徴は間違いなく賞賛と尊敬に値します！
方法2/3：自尊心を安定させる
1 あなたの強みを挙げてください。 拒否はあなたの自信を損なう可能性があるので、あなたがどんなに素晴らしい人であるかを自分自身に思い出させる方法を見つけてください。座って、あなたが素晴らしいことを確かにあなたに告げるあなたの美徳のリストを作ってください。躊躇せず、あなたの尊厳を軽視しないでください！このリストは自分だけのために作成していることを忘れないでください。他の人には表示されません。 - たとえば、このリストには、「聞き上手」、「芸術的」、「思いやりのある」という項目が含まれる場合があります。
- 自分の強みや尊厳を思い出すのが難しい場合は、親しい友人や両親がこれについてどう思っているか尋ねてください。おそらく、これらの人々はあなたとあなたのキャラクターのポジティブな資質をよく知っています。
2 あなたの快適ゾーンから出てください。 少し壊れたエゴを、今までやったことのないことを箱から出して楽しんでみてください。新しい活動はあなたがあなたの隠された才能と能力を発見することを可能にするでしょう。極端なものである必要はありません。通常の趣味や趣味とは異なる、非標準的なものを試す必要があります。 - たとえば、フラメンコダンスのクラスに申し込むことができます。近くの都市への小旅行を計画して計画したり、故郷の興味深い場所を回ったりすることができます。
3 前向きに考えてください。 拒否は多くの否定的な考えにつながる可能性があります。ポジティブなイメージや考えに焦点を当てることで、このネガティブに取って代わってみてください。一日を通して肯定的な肯定を繰り返します。肯定的な肯定が思い浮かばない場合は、インターネットでいくつか見つけることができます。 - ここに肯定的な肯定のいくつかの例があります：「私は多くのことに強い」、「人々は私に話しかけるのが好きです」、「私はかわいくて魅力的です」。
- あなたが目を覚ますとすぐに、毎朝これらの断言を繰り返してください。気分が落ち込んでいる場合は、日中に時々これらの断言を繰り返すこともできます。
4 あなたを大切にする人と時間を過ごしましょう。 傷ついた自尊心と傷ついた自尊心のための最良の薬は、愛と思いやりを感じることです。あなたを愛し、喜ばせる人々に囲まれるように最善を尽くしてください。親しい家族とより多くの時間を過ごしたり、家族の再会を主催したり、ゲームの夜を主催したりします。時々あなたの親しい友人と楽しんでください。 
5 誰かとデートすることを検討してください。 あなたの幸福に関しては、他人に頼る必要はないことを忘れないでください。しかし、他の人とデートすることは、あなたが「ゲームの中で」感じるのを助け、そしてそれはあなたが拒絶から立ち直るのを助けるでしょう。しかし、あなたはまだその状況から回復しようとしているので、誰かと真剣に取り組むことはまだ適切な時期ではありません。ただし、拘束力のない日付は、拒否から気をそらし、楽しんで新しい人に会うのに役立ちます。 - たとえば、いつもあなたを見つめているカフェで、あの甘い女の子と気軽にチャットしましょう。または、最後に、毎週あなたを呼び出すその男と一緒に映画に行くことに同意します。
- しかし、この人はあなたがまだ深刻なものを探していないことをすぐに言われるべきです。楽しんで、楽しい時間を過ごして、それがどこにつながるかを見てください。
方法3/3：友情を維持する方法
1 あなたの友情が今どこにあるかを率直かつ正直に話し合ってください。 友達とのコミュニケーションに戻る準備ができていることに気づいたらすぐに、落ち着いて友達の目を見て、約束をして話をすることができます。あなたは両方ともあなたの関係が今どのように発展するのかについて話し合う必要があります。この瞬間を無視して手放すと、友情が大きく損なわれる可能性があります。だから、この状況に戻って真剣に話し合ってください。 - 「ほら、私はまだあなたと友達になりたいです。しかし、このような状況のためにあなたは不快であると私は理解しています...あなたはどう思いますか、次に何をすべきですか？」
- 友達の話を注意深く聞いてください。彼がどのように感じているか、あなたのさらなるコミュニケーションについて彼の考えは何であるかを調べてみてください。恥ずかしさや恨みを避けるために、一緒に解決策を見つけてください。
2 友達の個人的な境界を尊重します。 友情を新たにし、以前のレベルの関係に戻る力を両方とも感じる場合は、時間の経過とともに古い感情が戻ってくる可能性があることを忘れないでください。これが起こった場合、あなたの友人に彼の考えを変えさせようとしないでください、彼にあなたとデートさせようとしないでください。あなたの友人は、彼があなたをロマンチックに考えていないことを明らかにしました。彼の選択を尊重して扱ってください。 - この人との友情に戻る準備ができているかどうかを判断する必要があります。自分の感情をコントロールできないことに気づいたら、コミュニケーションを再開するとすぐにその感情が確実に戻ってくると思うなら、彼とのコミュニケーションをやめたほうがいいかもしれません。
3 友情は決して同じではない可能性が高いことを理解することが重要です。 あなたが彼にあなたの気持ちを告白した後、あなたの友人はあなたと一緒に時間を過ごすことに不快感を覚えるかもしれません。さらに、拒絶反応による軽度の恨みや屈辱を感じる可能性が高いため、あまり快適ではないかもしれません。以前のレベルの関係を回復したいという相互の願望に関係なく、あなたはまだ一緒に過ごす時間が少ないことに気付くかもしれません。 - ロマンチックな感情が生じるとすぐに物事が変わることを受け入れます。一緒に過ごす時間が少なくて済むという事実に備えてください。特に、この方法の方が良いと判断した場合はなおさらです。
- あなたとあなたの両方が健全な関係を築くまで、あなたの友情が発展することはありそうにありません。ですから、あなたの間ですべてが安定するまでには長い時間がかかるという事実に備えてください。
